Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#51 2012-12-05 19:01

Re: Treniruočiu žurnalas

geras pratimas kartais gale nugaros trefkes dadedu kiekvienas raumui taip jaucias kaifas

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#52 2012-12-05 19:14

Re: Treniruočiu žurnalas

Ptycka rašė:

geras pratimas kartais gale nugaros trefkes dadedu kiekvienas raumui taip jaucias kaifas

Nu smagus, dabar sedu sau su skaudancia nugara is po vakar,vadinas nugara atidirbau gerai:D

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#53 2012-12-05 19:15

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

Ptycka rašė:

geras pratimas kartais gale nugaros trefkes dadedu kiekvienas raumui taip jaucias kaifas

Nu smagus, dabar sedu sau su skaudancia nugara is po vakar,vadinas nugara atidirbau gerai:D

man ir taspats , jaucias tas gerasis skausmas big_smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#54 2012-12-05 19:16

Re: Treniruočiu žurnalas

Ptycka rašė:

grifas00000 rašė:

Ptycka rašė:

geras pratimas kartais gale nugaros trefkes dadedu kiekvienas raumui taip jaucias kaifas

Nu smagus, dabar sedu sau su skaudancia nugara is po vakar,vadinas nugara atidirbau gerai:D

man ir taspats , jaucias tas gerasis skausmas big_smile

Va butent big_smile gerasis big_smile o ne koks stubura skausmas big_smile tas jau blogasis big_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#55 2012-12-05 19:16

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

Ptycka rašė:

grifas00000 rašė:


Nu smagus, dabar sedu sau su skaudancia nugara is po vakar,vadinas nugara atidirbau gerai:D

man ir taspats , jaucias tas gerasis skausmas big_smile

Va butent big_smile gerasis big_smile o ne koks stubura skausmas big_smile tas jau blogasis big_smile

alah

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#56 2012-12-06 19:59

Re: Treniruočiu žurnalas

Peciai / Tricepsas

1.Kariskas spaudimas 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg 6x50kg
2.Stangos spaudimas siaurai 10x50kg 10x55kg 10x60kg 8x65kg
3.Lyno trauka zemyn 10x20kg 10x25kg 10x30kg 6x32,5kg
4.Lygiagretes 4x12

Rankos tebera suzeistos, neina pilnu pajegumu dirbti.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#57 2012-12-07 20:47

Re: Treniruočiu žurnalas

Kojos

1.Pritupimai 10x95kg 10x105kg 10x115kg 8x125kg
2.Pritupimai (kojos labiau prazergtos) 8x90kg 8x100kg 8x110kg
3.Itupstai su stanga 3x20 30kg
4.Blauzda 12x70kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg stanga ant peciu (kita treniruote didint 5kg svori)

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2012-12-07 20:47)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#58 2012-12-10 21:42

Re: Treniruočiu žurnalas

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x60kg 8x70kg 6x80kg 4x90kg 2x100kg 1x105kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 5x80kg 4x80kg  (kita treniruote daryt 60,70x8,75x6,80x4-5)
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Puloveris 2x10 30kg, 1x8 35kg (kita treniruote pamegint 25x10 30x10 35x8)
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom 3x8 17,5kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 17,5kg hanteliu

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2012-12-10 21:47)

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#59 2012-12-10 21:59

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x60kg 8x70kg 6x80kg 4x90kg 2x100kg 1x105kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 5x80kg 4x80kg  (kita treniruote daryt 60,70x8,75x6,80x4-5)
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Puloveris 2x10 30kg, 1x8 35kg (kita treniruote pamegint 25x10 30x10 35x8)
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom 3x8 17,5kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 17,5kg hanteliu

Plesimo nedarai isvis, ar tik dabar?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#60 2012-12-10 22:03

Re: Treniruočiu žurnalas

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x60kg 8x70kg 6x80kg 4x90kg 2x100kg 1x105kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 5x80kg 4x80kg  (kita treniruote daryt 60,70x8,75x6,80x4-5)
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Puloveris 2x10 30kg, 1x8 35kg (kita treniruote pamegint 25x10 30x10 35x8)
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom 3x8 17,5kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 17,5kg hanteliu

Plesimo nedarai isvis, ar tik dabar?

Tik dabar. Nebedarau ,nes svoris lengvas tapo plesimui, o sunkesniu hanteliu nera

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#61 2012-12-10 22:07

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x60kg 8x70kg 6x80kg 4x90kg 2x100kg 1x105kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 5x80kg 4x80kg  (kita treniruote daryt 60,70x8,75x6,80x4-5)
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Puloveris 2x10 30kg, 1x8 35kg (kita treniruote pamegint 25x10 30x10 35x8)
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom 3x8 17,5kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 17,5kg hanteliu

Plesimo nedarai isvis, ar tik dabar?

Tik dabar. Nebedarau ,nes svoris lengvas tapo plesimui, o sunkesniu hanteliu nera

Tai kokie sunkiausi hanteliai? Staklese nedarai?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#62 2012-12-10 22:08

Re: Treniruočiu žurnalas

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

21.30 PM rašė:


Plesimo nedarai isvis, ar tik dabar?

Tik dabar. Nebedarau ,nes svoris lengvas tapo plesimui, o sunkesniu hanteliu nera

Tai kokie sunkiausi hanteliai? Staklese nedarai?

20kg hanteliai sunkiausi, ne staklese nedarau. Neturiu, namuose sportuoju, rusi wink

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#63 2012-12-10 22:11

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:


Tik dabar. Nebedarau ,nes svoris lengvas tapo plesimui, o sunkesniu hanteliu nera

Tai kokie sunkiausi hanteliai? Staklese nedarai?

20kg hanteliai sunkiausi, ne staklese nedarau. Neturiu, namuose sportuoju, rusi wink

Ant lygaus pilnai istiestom rankom tau mazai 20kg hanteliuku?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#64 2012-12-10 22:14

Re: Treniruočiu žurnalas

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

21.30 PM rašė:


Tai kokie sunkiausi hanteliai? Staklese nedarai?

20kg hanteliai sunkiausi, ne staklese nedarau. Neturiu, namuose sportuoju, rusi wink

Ant lygaus pilnai istiestom rankom tau mazai 20kg hanteliuku?

Seniai plesima bedariau, bet kai dariau tai mazoka budavo. Reikes pameginti , gal ir nieko bus

Neprisijungęs

 
Gantas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-08
Žinutės: 158
Atsiliepimai: 0

#65 2012-12-10 22:36

Re: Treniruočiu žurnalas

Technika plesimo grybauja jei spaudziant 105 kg plesimui 20 kg per mazai.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#66 2012-12-10 22:41

Re: Treniruočiu žurnalas

Gantas rašė:

Technika plesimo grybauja jei spaudziant 105 kg plesimui 20 kg per mazai.

Na tikrai lyg tvarkingai darydavau 3x12 plesima, pameginsiu kita treniruote. Paziuresim

Neprisijungęs

 
Gantas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-08
Žinutės: 158
Atsiliepimai: 0

#67 2012-12-10 22:45

Re: Treniruočiu žurnalas

Jei yra galimybe pafilmuok is sono, paciam visada rodosi kad gerai darai.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#68 2012-12-11 21:20

Re: Treniruočiu žurnalas

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Stangos trauka pasilenkus 10x70kg 10x75kg 10x80kg
3.Trauka viena ranka pasilenkus 10x32kg 10x32kg 10x32kg
4.T-bar 10x35kg 10x45kg 10x55kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 100kg
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#69 2012-12-13 19:16

Re: Treniruočiu žurnalas

Peciai / Tricepsas

1.Kariskas spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg 7-8x50kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x10 12,5kg hanteliais
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 15kg hanteliais
4.Stangos trauka iki smakro platus suemimas 3x10 40kg
5.Stangos spaudimas siaurai 8x65kg 8x70kg 7x75kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 8x20kg 8x25kg 8x30kg
7.Lyno tiesimas zemyn 8x25kg 8x30kg 8x27,5kg (kita treniruote daryt 22,5x8,25x8,27,5x8)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#70 2012-12-14 20:32

Re: Treniruočiu žurnalas

Kojos

1.Pritupimai 8x95kg 8x105kg 8x115kg 8x125kg
2.Pritupimai (kojos labiau prazergtos) 8x90kg 8x100kg 8x110kg (kita treniruote pabandyt tokia seka 110x8,100x8,90x8)
3.M-trauka (didele amplipude,be grindu lietimo) 8x70kg 8x75kg 8x80kg
3.Itupstai su stanga 3x20 30kg
4.Blauzda 12x75kg 12x85kg 12x95kg 12x105kg stanga ant peciu (kita treniruote didint 5kg svori)

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#71 2012-12-14 20:37

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

Kojos

1.Pritupimai 8x95kg 8x105kg 8x115kg 8x125kg
2.Pritupimai (kojos labiau prazergtos) 8x90kg 8x100kg 8x110kg (kita treniruote pabandyt tokia seka 110x8,100x8,90x8)
3.M-trauka (didele amplipude,be grindu lietimo) 8x70kg 8x75kg 8x80kg
3.Itupstai su stanga 3x20 30kg
4.Blauzda 12x75kg 12x85kg 12x95kg 12x105kg stanga ant peciu (kita treniruote didint 5kg svori)

Negerai, vistiek turi raumeni apsildyti lengvesniu svoriu. tada kazkaip sumastyt daugiau priejimo bet piramide kelt svori bet ne nuo didelio svorio pradet. Arba su pakartojimais suzaisk.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#72 2012-12-14 21:01

Re: Treniruočiu žurnalas

.

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2012-12-27 13:41)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#73 2012-12-17 21:01

Re: Treniruočiu žurnalas

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x65kg 8x75kg 6x85kg 4x95kg 1x105kg 1x110kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 6x75kg 4x80kg 
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Puloveris 10x20kg 10x25kg 10x30kg
5.Bica su stanga 3x 21`s 20kg
6.Bica su hanteliais pakaitom plaktukas 3x10, (5x5x5x5) (kita treniruote daryt su 15kg hant.)
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 12,5kg hanteliu (labai graziai,tvarkingai)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#74 2012-12-18 19:58

Re: Treniruočiu žurnalas

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Stangos trauka pasilenkus delnais i prieki 10x55kg 10x60kg 10x65kg
3.Trauka viena ranka pasilenkus 10x24kg 10x24kg 10x24kg
4.T-bar 10x35kg 10x45kg 10x55kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 100kg
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 40kg

Gerai užsipompavo nugara.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#75 2012-12-20 19:50

Re: Treniruočiu žurnalas

Peciai / Tricepsas

1.Kariskas spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg 7x50kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x12 12,5kg hanteliais
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x12 15kg hanteliais
4.Stangos trauka iki krutines platus suemimas 3x12 40kg
5.Stangos spaudimas siaurai 8x65kg 8x70kg 7x75kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 10x20kg,10x25kg, 10x30kg +spaudimas siaurai x12 iskarto
7.Atsispaudimai ant dvieju suoliuku + svoris ant koju 1x8 +35kg, 1x8 +40kg, 1x8 +45kg. (galima dar po 2,5kg didint svori)

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2012-12-20 20:33)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net