Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kad metano niekada gyvenime netrūktų ir kad visos katitės būtų tavo! su gimtadieniu

BP 10x20 5x60-80-100-110-120 10-8-6x90
BP ant lengvo kampo hanteliai 8x22-24-27 6x30
BP kampu 7x60 8-8-7x50 gal dar 1 priejimas buvo nepamenu
Lygiagretes 4x + atsispaudimai 4x
Pekdiaks 4x10
Spaudimas siaurai 12-8-8-6+1x60 + Bicas stanga tiesi 11-10-10-10x40 oho, nustebau
Prancuzas 11-7x35 10-8x30 lyg + Bicas nuo suolo hanteliu 2x su 13,5 ir 2x su 10 reps nepamenu tiksliai
Hantelis uz galvos 4x8x10 + Bicas hanteliu pasilenkus 8-8x13,5 15-15x10 + drop + atsispaudimai siaurai

Bicui kiptik butu koks 12kg o nera tokiu

Nu ka, viso gero sportams:D

grifas00000 rašė:

Ne viso, ne viso

nu begimas, sliauzimas per pelkes irgi sportas

SQ 20x20 20x60-70-80-90-100
Blauzda 4x12x100

grifas00000 rašė:

DL 8x60-100-120-140
Prisitraukimai 4x8
Trauka pasilenkus 4x10x60
BP 5x60-80-100-110 3x120 ne dugnas, nenorejau prisispaust 3x10x80
Lygiagretes 16-9-7-6-6 15 sec pertraukos
Plesimas hanteliais ant lygaus 4x12x12
Facepull 4x12
Mostai stovint 4x12x8
Spaudimas sedint 4x8x40

Buvo kritus noras sportuot ziauriai kazko. Bet po sales likau nesuprates ka as sau galvojau vaizdas patiko, savijauta dar geresne


http://s11.postimg.org/r91srb2y7/2015_0 … _36_47.jpg

gal del kariuomenes ?

grifas00000 rašė:

Gali buti

manau tikrai bus laiko pastumdyti stanga juk vakarais bus skiriama pora h laisvalaikiui ir sportui, o sale tikrai manau bus, baze tikrai galesi daryti
izvelk pliusu, bent valgysi nepadrikai o tiksliai pagal valandas ir +- panasius kiekius

BP 10x20 5x60-80-100 3x110-120 1x120 15-10-7+1x80 12x60
BP kampu 7x60 8-9-8-8x50
BP ant lengvo kampo hanteliai 8x22-24-27-30
Lygiagretes 4x max 15sec pertraukos
Plesimas hanteliais 2x8x13,5 2x10x10
Plesimas is virsays lynu 3x8-15 didinant svori
Plesimas is apacios lynu 3x12 lyg
Spaudimas siaurai 12-10-8-8x60 + Bicas lygi 12-12-8-8x40 progresas ant bickes kelimu su lygia
Prancuzas 4x8x35 + Bicas nuo atramos hanteliu 4x8x13,5
Tricas lynu sunkiai 4x10x16 plyteliu + Bicas pasilenkus hanteliu 4x8x13,5 + atsispaudimai siaurai x max ir su 5kg bica pasilenkus x max

Gud training set. Filing gud.

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2015-06-03 20:48)

BP 20x20 8x60-80 8-8-7-6x100 16x60 spaudimas galvoj kilo labai
BP zemyn galva 8x60-80-80-80-80 17x50
Lygiagretes 20-8-8-6 15sec pertraukos
BP kampu 10-8-6-6x50
Plesimas ant lygaus 4x8x12
Mostai sedint pasilenkus 20-15-15-12x8 +7xpp
Facepull 15-12-12-12x35~ issinese gerai peciu galas
Mostai i sonus sedint 20-20-15-12x8 +7xpp
Mostai sedint 1 ranka 3x max non stop lipo sitas labai man
Spaudimas peciam 8x20-40-40-40 6x40

pasol. n.ax.

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2015-06-07 18:21)

grifas00000 rašė:

http://s8.postimg.org/tmeyi4o6p/2015_06_07_17_30_14.jpg
http://s10.postimg.org/5lcc9s92d/2015_0 … _30_28.jpg

http://s10.postimg.org/fk1wa07vp/2015_0 … _31_04.jpg

Meginau apverst, bet krc nemoku cia po krutines ejau ft padaryt. Snuki normalu sunku islaikyt pozinant

kad tau snukį normalų šiaip sunku išlaikyt

Jo bicas trumpas yra. Burbule, biski isizeidei is po komentaro gi ne rimtai, bet utiutiu uzpisat jau su ta kariuomene

athletic rašė:

grifas00000 rašė:

http://s8.postimg.org/tmeyi4o6p/2015_06_07_17_30_14.jpg
http://s10.postimg.org/5lcc9s92d/2015_0 … _30_28.jpg

http://s10.postimg.org/fk1wa07vp/2015_0 … _31_04.jpg

Meginau apverst, bet krc nemoku cia po krutines ejau ft padaryt. Snuki normalu sunku islaikyt pozinant

kad tau snukį normalų šiaip sunku išlaikyt

tu durnas ar beprotis?
ne po.xui  ?