Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

benQ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#1 2007-09-18 21:06

Ivertinkit

Na pabandziau susikurt 4d. programa,pakomentuokit nes jau sendien zadu pradet drayt, viska iskyrtus nugara darysiu 1x savaitei + gera mityba:

1-adienis: Krutine, Nugara + presas
2-adienis: Kojos, Peciai
3-adienis: L A I S V A
4-adienis: Rankos (bicepsas, tricepsas) + Presas
5-adienis: Kojos, Nugara + presas
6-adienis: L A I S V A
Sekmadienis: L A I S V A

Pratimai:

1-adienis:

1.Stangos spaudimas ant lygaus 3x10
2.Stangos spaudimas kampu 3x10
3.Plesimas 3x10
4.Stangos trauka atsigulus 3x10
5.Vertikalaus troso trauka 3x10
6.Horizantalaus troso trauka 3x10
7.Susirietimai keduteje 3x20

2-adienis.

1. Legpressas 3x10
2. Koju tiesimas 3x10
3. Koju lenkimas 3x10
4. Blauzda 3x10
5. Stangos stumimas uz galvos atsisedus 2x10
6. Mostai i shalis 3x10
7. Stangos spaudimas is prieko 2x10


4-adienis

1. Stangos lenkimas nuo kampo 3x10
2. Hanteliu kelimas pakaitomis sedint arba stovint 3x10
3. hantelio tiesimas uz galvos 3x10
4. Hantelio tiesimas (paemus abiem rankom) uz galvos 3x10
5. Susilenkimai keduteje 2-3x20
6. Koju kilnojimas ( per pusiauja, preso apatinei daliai) 2-3x20

5-adienis

1. Legpressas 3x10
2. Koju lenkimas sedint 3x10
3. Koju lenkimas gulint 3x10
4. blauzda 3x10
5.Vertikalaus troso trauka 3x10
6.Horizantalaus troso trauka 3x10
7. stangos trauka pasilenkus 3x10
8.Susirietimai keduteje 3x20

Neprisijungęs

 
benQ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#2 2007-09-22 22:12

Re: Ivertinkit

tai galit kas nors ivertint? smile

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#3 2007-09-23 20:14

Re: Ivertinkit

o kodel cia pas tave taip sportuoji 2 dienas viena laisva po to vel 2 sportuoji  ir tada 2 laisvos???

Neprisijungęs

 
benQ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#4 2007-09-23 20:20

Re: Ivertinkit

o kas blogai?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#5 2007-09-23 21:43

Re: Ivertinkit

gal geriau susirask full-body programa ir sportuok pagal ja wink bereikalingai varksti su tokia programa. su splitais gali greitai pertreniruoti raumeni, beto splitai labiau tinka pazengusiems kulturistams arba tiems, kurie su chemija varo. tad tokia tehcnika tau netiks.

Neprisijungęs

 
MaxPower
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-04-04
Žinutės: 170
Atsiliepimai: 0

#6 2007-09-23 21:52

Re: Ivertinkit

as sakyciau, kad viskas ok. neperdaug pratimu, tai ir neperkrausi to raumens. o full-body irgi nera vienitele tinkama iseitis pradedantiems.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#7 2007-09-23 22:03

Re: Ivertinkit

MaxPower rašė:

as sakyciau, kad viskas ok. neperdaug pratimu, tai ir neperkrausi to raumens. o full-body irgi nera vienitele tinkama iseitis pradedantiems.

deja, tai pati tinkamiausia iseitis. wink o jo programoje nemazai klaidu radau wink

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#8 2007-09-23 22:40

Re: Ivertinkit

pati programa lyg ir nieko cia kaip kam veikia sunku is tikro pasakyt. bet tos dienos tai man keistai isdestytos. a nebus per daug dvi dienas iseiles varyt? gal kas antra imk ir sventa. ar dar ka nors sumastyk.

Neprisijungęs

 
benQ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#9 2007-09-23 23:01

Re: Ivertinkit

emexai, o ymanoma full body 4d imt? Beje nesu as naujokas stazas virs metu.
Bet tarkim daryciau fb, negaleciau dar m traukos daryt..
Kaip paciam reultatai su ja?

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 821
Atsiliepimai: 0

#10 2007-09-23 23:12

Re: Ivertinkit

"Beje nesu as naujokas stazas virs metu" big_smile big_smile alah

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#11 2007-09-24 15:11

Re: Ivertinkit

benQ rašė:

emexai, o ymanoma full body 4d imt? Beje nesu as naujokas stazas virs metu.
Bet tarkim daryciau fb, negaleciau dar m traukos daryt..
Kaip paciam reultatai su ja?

nepatariu daugiau daryti negu 3d.

Neprisijungęs

 
benQ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-06
Žinutės: 30
Atsiliepimai: 0

#12 2007-09-24 15:39

Re: Ivertinkit

`CR` rašė:

"Beje nesu as naujokas stazas virs metu" big_smile big_smile alah

Nesakau kad profesionalas bet ir ne naujokas

Ps. Eik miegot

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net