Kulturizmas.net diskusijų forumas

aaaa... kokiam kaime gyvenu...

Siauliuose nera kas turi nei Elite Whey Protein, nei ON Gold Standart proteino
po velniais... reiks uzsakinet ir dakeliaus pastu tik kitos savaites gale
arba vaziuot ir nusipirkt Ultimate Isocool...

mineralus jau nusipirkau.. lietuviska produkcija.. visi trys viename..

sita "pienas + 100g Muscle Juice geinerio + 25g ISo proteino" sumaisyt viename kokteilyje galiu kaip suprantu.. nieko blogo, kazin ten neussidarys kokia chemine reakcija?
ir sita daikta gert is kart po trenkes, ar geriau po kokiu 10-20min ?

hm.. taip atrodo tustokai gaunas...

netreniruociu diena, tai tik daily caps ir mineralai... daugiau nieko... o raumuo gi atsistatineja.. gal kuom galiu jam padet ? visgi tarp treniruociu 2 laisvos dienos, ne viena..

o treniruociu diena prie visko + ir BCAA + ir Geineris + ir ISO proteinas...

Nuo rytojaus jamu tavo 4-6 savaites programa...

aciu tau uz kantrybe bendraujant

1-3 savaites programa...
as su ja uztrukau 4 savaites, del mano siek tiek kitokio treniruociu / laisvu dienu grafiko...
pati programa man ok, su apsilimu uztrunku ~1h, kartais 1h 10min...
paskutina savaite dariau visus 4x priejimus, ne 3x kaip pirmas savaites.. pastebejau, jog viskas ok..
sia 4-6 savaites programa taip pat manau darysiu 4x priejimus..
jauciasi, kad kunas tvirteja.. kyla darbiniai svoriai, nestebuklingai, taciau kiekviena treniruote, galiu, bent siek tiek dadeti atlikdamas pratimus...
svoris ant svarstykliu...hm.. atrodo, taip pat siek tiek pakiles.. raumuo toks stangresnis... atrodo kojos pagavo progresa..  tik va.. pas mane (kaip ir pas daugeli) su rankomis beda.. bet gal darydamas 4-6 savaiciu prgramele pramusiu... va.. peciai visai nieko atrodo irgi gauna augima..

visumoj as pirma kart darau Full-Body tai visas principas man labai patiko...

reikes eit pasiskaitinet apie maista... gal kokiu suadrytu valgymo dietu kur yra... bo ziuriu, ka man tas maistas kuris vos ne kasdien toks pat.. labai grista...
o dar tuo paciu, jei netreniruociu dienom nebevartosiu geinerio, o jo vietoj reiks jamt maista... jopshikmat kiek jo gaunasi i darba vazineju su maisu pridetu indeliu su maistu

taip.. mityba dar reiktu ziuret manaja...atvirai kalbant nznau kiek kkal suvalgau per diena.. tiesiog ziuriu, kad baltymu gautusi ne maziau 2g kilogramui...

i koki kreatina reiktu atkreipt demesi ? kaip geriausia ji vartot?.. gal ir prijungciau

Papildziau F-B cikla

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-11-27 21:43)

Gw rašė:

emexas gali galetum sudaryti full body 3d. programa namuose sportuojanciam bachureliui ?( turiu hantelius, stanga )

jei nesi kvailas, manau sugebesi susirankioti pratimus is pateiktu programu ir pasidaryt individualia programa..
anyway, uz gera atlygi, butu galima kazka sutart

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-11-26 18:33)

Gw rašė:

;D kas pasake kad pinigai valdo pasauli

reiks atsidaryt saskaita banke

owned rašė:

o jai nepadarai prisitraukimu kas tada ? ((

daryk tiek kiek padarai ir stenkis kaskart padaryt siek tiek daugiau..

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-11-26 18:46)

Tauras125 rašė:

o ka reiskia prmas ir antras etapai,kiek suprantu tai padarius pirma reikia imti antra?

taip, supratai gerai.. po kiek laiko idesiu ir trecia - jegos etapa
jei esi pazenges - imk ta programa. o jei dar tik pradedi kazka siame sporte - tai pradziai imk naujokam skirta programa

Gw rašė:

O naujokas su kuria labiau progresuotu su full-body ar su paprasta treniruote?

yra dvi treniruociu metodikos - viso kuno treniruotes ir splitai. naujokui reikia pradeti tik nuo full-body

Gw rašė:

apie 1,5 men tos programos?

apie kuria sneki?

Tauras125 rašė:

emexas rašė:

Tauras125 rašė:

o ka reiskia prmas ir antras etapai,kiek suprantu tai padarius pirma reikia imti antra?

taip, supratai gerai.. po kiek laiko idesiu ir trecia - jegos etapa
jei esi pazenges - imk ta programa. o jei dar tik pradedi kazka siame sporte - tai pradziai imk naujokam skirta programa

na stazas 3metai,tad imu pazengusiuju,ziuresiu kas gauis,butent tokios programeles ir ieskojau,dekui

na tuomet gali drasiai imt

Gw rašė:

emexas rašė:

Gw rašė:

apie 1,5 men tos programos?

apie kuria sneki?

bendrai apie visas programas , nu kiek laiko pagal jas treniruotis

na pradziai reikia imti pradedanciuju programa ir pagal ja sportuoti apie 2 men.. veliau jau toje programoje reiktu didinti kruvi.. treniruotes atlikimo greiti arba priejumu skaiciu.. ir taip su pakeitimais sportuoti dar 2 men.. po to jau galima imti programa pazengusiems..