Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 3 4 5 6 7 … 69

Prisijungti arba Registruotis

emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#101 2007-11-27 18:54

Re: Full-body (viso kūno) programos

Tauras125 rašė:

o dabar nesuprantu vienu,tarkim baigiu abu ciklus ir ka tada daryti?vel daryti viska is pradziu?ar imti kokia kita programa?

nu siaip is viso yra 3 etapai (trecia idesiu greitu laiku).. padarysi juos, o po to vel viska is naujo gali daryt..

Neprisijungęs

 
Suteneris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#102 2007-11-27 18:55

Re: Full-body (viso kūno) programos

Nu va tema paskirta prie bendru temu, tai emaxai ka manai apie sita fullbody programa, skirta labiau jegai padidint:

Pirmadienis  

Pritupimai
Spaudimas 4x5-10
Stangos trauka prie pilvo 4x6-10
Spaudimas peciams 4x5-10
Bicepsas su stanga 4x8

Treciadienis   

Spaudimas kampu 4x5-10
Prisitraukimai 4xmax
Stangos trauka prie smakro 4x7-10
Prancuziskas spaudimas 4x8

Penktadienis   

Pritupimai
Spaudimas 4x5-10
Stangos trauka prie pilvo4x6-10
Spaudimas peciams 4x5-10
Bicepsas su stanga 4x8

ABA, BAB, ABA ir t.t.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#103 2007-11-27 19:00

Re: Full-body (viso kūno) programos

Suteneris rašė:

Nu va tema paskirta prie bendru temu, tai emaxai ka manai apie sita fullbody programa, skirta labiau jegai padidint:

Pirmadienis  

Pritupimai
Spaudimas 4x5-10
Stangos trauka prie pilvo 4x6-10
Spaudimas peciams 4x5-10
Bicepsas su stanga 4x8

Treciadienis   

Spaudimas kampu 4x5-10
Prisitraukimai 4xmax
Stangos trauka prie smakro 4x7-10
Prancuziskas spaudimas 4x8

Penktadienis   

Pritupimai
Spaudimas 4x5-10
Stangos trauka prie pilvo4x6-10
Spaudimas peciams 4x5-10
Bicepsas su stanga 4x8

ABA, BAB, ABA ir t.t.

nu cia pakartojimai tai neaiskus.. ar 5, ar 10.. jei jegai darai, tai 5x5 varyk viska.. o programa tai nebloga.

Neprisijungęs

 
Suteneris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#104 2007-11-27 19:06

Re: Full-body (viso kūno) programos

emexas rašė:

Suteneris rašė:

Nu va tema paskirta prie bendru temu, tai emaxai ka manai apie sita fullbody programa, skirta labiau jegai padidint:

Pirmadienis  

Pritupimai
Spaudimas 4x5-10
Stangos trauka prie pilvo 4x6-10
Spaudimas peciams 4x5-10
Bicepsas su stanga 4x8

Treciadienis   

Spaudimas kampu 4x5-10
Prisitraukimai 4xmax
Stangos trauka prie smakro 4x7-10
Prancuziskas spaudimas 4x8

Penktadienis   

Pritupimai
Spaudimas 4x5-10
Stangos trauka prie pilvo4x6-10
Spaudimas peciams 4x5-10
Bicepsas su stanga 4x8

ABA, BAB, ABA ir t.t.

nu cia pakartojimai tai neaiskus.. ar 5, ar 10.. jei jegai darai, tai 5x5 varyk viska.. o programa tai nebloga.

cia kitam forume radau, tai tie 5-8 tai cia reikstu, kad darai su tokiu svoriu kol padarai 4x8 kai padarai dedi 5kg daugiau ir darai 5x5 ir t.t. nes pas mane stanginei irgi maziausas svoris kuri gali uzsidet 5kg tai istikruju pastoviai dasidet 5kg neiseitu..

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#105 2007-11-27 19:11

Re: Full-body (viso kūno) programos

na supratau.. ideja gera. bet cia gautus programa daugiau i mase..
siaip gali bandyt ir zek kaip tau bus geriau smile

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#106 2007-11-27 19:14

Re: Full-body (viso kūno) programos

Suteneris rašė:

Nu va tema paskirta prie bendru temu, tai emaxai ka manai apie sita fullbody programa, skirta labiau jegai padidint:

Pirmadienis  

Pritupimai
Spaudimas 4x5-10
Stangos trauka prie pilvo 4x6-10
Spaudimas peciams 4x5-10
Bicepsas su stanga 4x8

Treciadienis   

Spaudimas kampu 4x5-10
Prisitraukimai 4xmax
Stangos trauka prie smakro 4x7-10
Prancuziskas spaudimas 4x8

Penktadienis   

Pritupimai
Spaudimas 4x5-10
Stangos trauka prie pilvo4x6-10
Spaudimas peciams 4x5-10
Bicepsas su stanga 4x8

ABA, BAB, ABA ir t.t.

si ta programa tiktu masei?

Neprisijungęs

 
Suteneris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#107 2007-11-27 19:17

Re: Full-body (viso kūno) programos

Gw rašė:

si ta programa tiktu masei?

Zinoma, svarbiausiai tinkamai maitintis

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#108 2007-11-27 19:39

Re: Full-body (viso kūno) programos

Cia pratimus gali keisti ?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#109 2007-11-27 19:57

Re: Full-body (viso kūno) programos

sita programa tinka jegai/masei.. bet jei nori labiau i mase orientuotis, tai sita netiks..

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-11-27 19:58)

Neprisijungęs

 
Andriox
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-03-03
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#110 2007-11-27 20:05

Re: Full-body (viso kūno) programos

gw - gali smile nu dar aisq ka nori keist...


manau bandysiu sia programa....tik viska darysiu 4*8 ir B trefkej dadesiu presa nes ten tik 4 ptratimai o dar vienas izoliacinis bus kaip tik smile ir dar B trefkej vietoj prancuzisko keisiu tbt i lygiagretes nes tas pratimas patinka man labiau smile

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#111 2007-11-27 21:45

Re: Full-body (viso kūno) programos

I ka galeciau pakeisti pritupimus su stanga ? i koju tiesima staklese?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#112 2007-11-27 21:45

Re: Full-body (viso kūno) programos

Idejau paskutini (jegos akcentavimo) etapa wink

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#113 2007-11-27 21:46

Re: Full-body (viso kūno) programos

Gw rašė:

I ka galeciau pakeisti pritupimus su stanga ? i koju tiesima staklese?

gali keisti i tiesima..

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#114 2007-11-27 21:49

Re: Full-body (viso kūno) programos

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:01)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#115 2007-11-27 21:51

Re: Full-body (viso kūno) programos

lolardas rašė:

emexas rašė:

Idejau paskutini (jegos akcentavimo) etapa wink

Aš tai vos 3 pratimus per valandą padarydavau, o 4-tas tai koks nors jau ne jėgai. Ta prasme su tuo 4-tu 1 valanda.

tai labai letai darydavai.. wink

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#116 2007-11-27 22:01

Re: Full-body (viso kūno) programos

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:01)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#117 2007-11-27 22:03

Re: Full-body (viso kūno) programos

lolardas rašė:

emexas rašė:

lolardas rašė:


Aš tai vos 3 pratimus per valandą padarydavau, o 4-tas tai koks nors jau ne jėgai. Ta prasme su tuo 4-tu 1 valanda.

tai labai letai darydavai.. wink

Nu nie smile Bet pagal jėgas svoriai ėjo dideli ir skubėt darydamas negali ir pailsėt daugiau reikia hmm

5 pratimai, 1 serija su lengvu svoriu apsilimui, 4 serijos su darbiniu.. na nieko cia blatno gi nera, kad nespetum wink

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#118 2007-11-27 22:06

Re: Full-body (viso kūno) programos

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:01)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#119 2007-11-27 22:09

Re: Full-body (viso kūno) programos

na jei neina.. tada ilgiau galima daryt. nieko tokio tos papildomos kelios minutes nepadarys smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#120 2007-11-27 22:10

Re: Full-body (viso kūno) programos

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:01)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15146
Atsiliepimai: 46

#121 2007-11-27 22:14

Re: Full-body (viso kūno) programos

lolardas rašė:

emexas rašė:

na jei neina.. tada ilgiau galima daryt. nieko tokio tos papildomos kelios minutes nepadarys smile

Imsiu tavo šituos etapus po kokio 1.5 mėnesio rock

nykstys
ka dabar gudro darai? smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#122 2007-11-27 22:16

Re: Full-body (viso kūno) programos

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:01)

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#123 2007-11-28 13:34

Re: Full-body (viso kūno) programos

siandien eisiu i sporto kluba , tai imsiu full-body pradedanciajam ir keisiu pritupimus i koju tiesima rock

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#124 2007-11-28 15:07

Re: Full-body (viso kūno) programos

Gw rašė:

siandien eisiu i sporto kluba , tai imsiu full-body pradedanciajam ir keisiu pritupimus i koju tiesima rock

Nekvailiok !

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#125 2007-11-28 17:24

Re: Full-body (viso kūno) programos

Kodel?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 3 4 5 6 7 … 69

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net