Kulturizmas.net diskusijų forumas

athletic · 2013-07-23 19:13

Darbas fizinis, dirbu po 10-12h, ir kai cut eina, ir be štangu apsieit galiu, nor nemeluosiu, su štangom maloniau būtų. Bet čia ne main reason, o main reason tas, kad užsidirbt galėsiu artėjantiems metams, nes kaip ir sakiau ankščiau, pats moku už savo malonumus smile

ATjr · 2013-07-23 19:20

Vietoj tos uogienes dek razinas, man bile kaip limpa gerai smile Jei dar kcal leidzia pieno lieso kazkiek, tos pacios varskes ir razinu, ziauriai limpa. Nors gal cia man tik taip, ne is paciu isrankiausiu as big_smile

athletic · 2013-07-24 06:45

Rytinis cardio, 1h LISS smile

Kano · 2013-07-24 08:59

Be stangu nieko is taves neliks rudeni, o jeigu ir nuryskesi, tai manau raumens saskaita.

athletic · 2013-07-24 09:00

Kano rašė:
Be stangu nieko is taves neliks rudeni, o jeigu ir nuryskesi, tai manau raumens saskaita.

Kodėl manai taip? Baltymus surenku ir t.t. smile

Kano · 2013-07-24 09:10

athletic rašė:
Kano rašė:
Be stangu nieko is taves neliks rudeni, o jeigu ir nuryskesi, tai manau raumens saskaita.
Kodėl manai taip? Baltymus surenku ir t.t.

big_smile nu nebuk juokingas, neduodamas raumeniui atitinkamo kruvio jis prades mazet ir trauktis, o kad tu ten sunkiai dirbi ar sunkiai kazka nesioji-visiskai utiutiu, tas tikrai neitakos to, kad raumuo islaikytu ta busena, kuria buvai pasiekes su stangom.

athletic · 2013-07-24 09:15

Tai nuo cut raumuo nedegs(minimaliai) o degraduos. Tas pats tarsi sportą mesčiau, ne? smile

eslife · 2013-07-24 09:18

Nu reik pakilnot stangas, nori-nenori, vien tik cardio tai nekazka.. smile

athletic · 2013-07-24 10:47

Nuo rugpjūčio einu į salę, kaip tik iki rugsėjo cuttinsiu ir kaip tik išsibėgėsiu/priprasiu, o tada prasidės auginimas, kas yra daug įdomiau big_smile

athletic · 2013-07-25 20:40

Šian pasidariau avižinių miltų, užteks kaip minimum 6mėn big_smile

360g varškės
3 kiaušiniai (pilni).
2 šaukštai avižinių miltų.
50ml pieno.
50g riešutų.(migdolo)
50g razinų.
Truputis cinamono.

KCAL: 1400
Baltymų: 117g.
Angliavandenių: 115g.
Riebalų: 51g.

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-07-25 20:46)

Robšė · 2013-07-25 20:49

sueitu ir man db toks klecks smile

athletic · 2013-07-25 20:50

Robšė rašė:
sueitu ir man db toks klecks

Darbo tik 5min, kame problemos wink

MrBurbulas · 2013-07-25 21:48

Aizen rašė:
Бурбулас лох, несупранта русишку раиджю :d

ban ban ban

athletic · 2013-08-01 08:54

Visur cardio prieš 10min, po 10-20min. (obv LISS)
Pirmadienis
Krūtinė/tricas

Spaudimas kampu 15x10 20x10 25x8 25x6+22x2 22x6+20x2
Spaudimas ant lygaus 22x8 22x6+20x2 20x8
Pec Deck 3x8x7pl

Virvė tricui 3x15x6pl
Pranc už galvos 3x8-6x28kg

Blauzda treniruoklyje 15x50 20x60 15x60
Blauzda treniruoklyje viena koja 10x40 15x40

ABS 10min.

Antradienis
Nugara/bicas

Prisitraukimai 3x 10 8 6
Lyno trauka žemyn 3x 12 10 10 11pl 10pl
Deadlift nuo suoliuko 15x50 15x70 15x80 15x80
Štangos trauka pasilenkus(žiauriai gerai nugara pajutau) 10x40 10x50 8x50 6x50
Hantelio trauka pasilenkus 3x12x20

Rear delt treniruoklyje 3x12x10pl
Mostai pasilenkus 3x12-10x8
Prisitraukimai rear delt'ams 3xmax

Stovint su štanga 3x12 10 6x30
Nuo keleno 12x12 8x10 6x10+2x8

ABS 10min.

Buvo diiiidelė pertrauka, jėga parkrito, bet ir dėl to kad ir svoris nukrito.
Pradedamas naujas sezonas smile

Sarun4kas · 2013-08-01 09:28

athletic rašė:
Visur cardio prieš 10min, po 10-20min. (obv LISS)
Pirmadienis
Krūtinė/tricas

Spaudimas kampu 15x10 20x10 25x8 25x6+22x2 22x6+20x2
Spaudimas ant lygaus 22x8 22x6+20x2 20x8
Pec Deck 3x8x7pl

Virvė tricui 3x15x6pl
Pranc už galvos 3x8-6x28kg

Blauzda treniruoklyje 15x50 20x60 15x60
Blauzda treniruoklyje viena koja 10x40 15x40

ABS 10min.

Antradienis
Nugara/bicas

Prisitraukimai 3x 10 8 6
Lyno trauka žemyn 3x 12 10 10 11pl 10pl
Deadlift nuo suoliuko 15x50 15x70 15x80 15x80
Štangos trauka pasilenkus(žiauriai gerai nugara pajutau) 10x40 10x50 8x50 6x50
Hantelio trauka pasilenkus 3x12x20

Rear delt treniruoklyje 3x12x10pl
Mostai pasilenkus 3x12-10x8
Prisitraukimai rear delt'ams 3xmax

Stovint su štanga 3x12 10 6x30
Nuo keleno 12x12 8x10 6x10+2x8

ABS 10min.

Buvo diiiidelė pertrauka, jėga parkrito, bet ir dėl to kad ir svoris nukrito.
Pradedamas naujas sezonas

Nuosirdziai tikiuosi, kad cia stumdei hantelius... big_smile D

athletic · 2013-08-01 09:32

Tai taip, visada krūtinę su hanteliais darau ... big_smile

simplydomas · 2013-08-01 09:44

tau krutine atsilieka , o jai tiek pat kruvio kaip peciu galui? : )) kur logika?

athletic · 2013-08-01 09:51

simplydomas rašė:
tau krutine atsilieka , o jai tiek pat kruvio kaip peciu galui? : )) kur logika?

Pertrauka buvo ilga, krūvio kolkas pakanka smile

athletic · 2013-08-01 18:46

Šian kojos, po 3mėn pertraukos... Tarsi vėl nekaltybę praradau ant kojų big_smile

ATG 12x60 15x80 10x80
Leg Press 10x120 15x120 10x120
Lenkimas/tiesimas super setais 2x15x11p
Genekologo kedė super setais 2x15x10-12p

Jau šiandien kojas skauda, dėl ko tai dėl kojų pergyvenu labiausiai, kad jėga nukrito ir t.t...

O čia pora mealų:

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-08-01 18:46)

athletic · 2013-08-01 20:09

athletic · 2013-08-02 11:30

Dėkui Robšei kad pervadino temą! nykstys
Dabar galit neknist proto dėl mano goal'ų big_smile

O čia prieš miega sueis.(2d)

360g varškės
60g avižinių miltų
3 pilmi kiaušiniai
Cinamonas
Proteino scoop'as (chocolate)

Artyi · 2013-08-02 11:31

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 12:31)

athletic · 2013-08-02 11:32

Vasara tai taip... Bet ir šitą pagamint daug laiko nereikia - 5min blenderis užima, ir 30min kleckas. smile

ForTke · 2013-08-02 13:46

Pagaliau gryzai prie stangu smile Bus idomu sekt loga smile

athletic · 2013-08-02 17:13

Pečiai/abs

Stangos spaudimas 20x20 12x40 10x50 (per daug) 10x40
Mostai i sonus 12x9 10x9 10x7 10x7
Mostai i sonus viena ranka 10x5 9x5
Treniruoklyje rear delt 15x4pl 12x8pl 10x7pl - epic form
Mostai pasilenkus 10x7 9x7 9x7

Koju kelimai ant skersinio 3x max s1
Susirietimai su virve 3x max s2

Easy bet gera smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#201 2013-07-23 19:13

Re: Road to 95

#202 2013-07-23 19:20

Re: Road to 95

#203 2013-07-24 06:45

Re: Road to 95

#204 2013-07-24 08:59

Re: Road to 95

#205 2013-07-24 09:00

Re: Road to 95

Kano rašė:

#206 2013-07-24 09:10

Re: Road to 95

athletic rašė:

Kano rašė:

#207 2013-07-24 09:15

Re: Road to 95

#208 2013-07-24 09:18

Re: Road to 95

#209 2013-07-24 10:47

Re: Road to 95

#210 2013-07-25 20:40

Re: Road to 95

#211 2013-07-25 20:49

Re: Road to 95

#212 2013-07-25 20:50

Re: Road to 95

Robšė rašė:

#213 2013-07-25 21:48

Re: Road to 95

Aizen rašė:

#214 2013-08-01 08:54

Re: Road to 95

#215 2013-08-01 09:28

Re: Road to 95

athletic rašė:

#216 2013-08-01 09:32

Re: Road to 95

#217 2013-08-01 09:44

Re: Road to 95

#218 2013-08-01 09:51

Re: Road to 95

simplydomas rašė:

#219 2013-08-01 18:46

Re: Road to 95

#220 2013-08-01 20:09

Re: Road to 95

#221 2013-08-02 11:30

Re: Road to 95

#222 2013-08-02 11:31

Re: Road to 95

#223 2013-08-02 11:32

Re: Road to 95

#224 2013-08-02 13:46

Re: Road to 95

#225 2013-08-02 17:13

Re: Road to 95