Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliasss rašė:

Cuukrus rašė:

AintNo* rašė:

Manyčiau, kad mokslai dabar svarbiausia. Visa tavo veikla (organizacijos, antra mokykla) tik augina tavo bendrą išprusimą bei patirtį, išmoko darbštumo, o to neabejotinai reiks universitete. Neapleisk jų,
O jei kalbant apie sportą/mitybą, tai pusryčiams siūlau suvalgyti indelį jogurto (lieso) be priedų (pvz.:Bios)., ryžių paplotėlių, avižų košės, varškės, salotų, nepamiršk išgerti ir didelį puodelį arbatos (suprantama, visų šių produktų valgyti nereikia, tiesiog rinkis). Pietums siūlau suvalgyti mėsos (geriausia liesesnė), pvz.: vištiena, kalakutiena, kartais jautiena. Šalia kokių salotų, ryžių ar grikių. Vakarienei gali kažką iš pusryčių asortimento. Ir niekad nepamiršk vaisių. Taip pat gerk daug vandens. Jei užsimanysi persivalgyti - išgerk vandens, norėsi pasmaližiauti - išgerk dar vandens xd Kadangi daug gersi, tai reiks retkarčiais papildyti elementų atsargas (Magnis, kalcis, kalis pagrinde). Gali dar išmėginti chromo papildus: kiek žinau, chromas gali padėti atsikratyti saldumynų poreikio, taip pat jis turi įtakos medžiagų apykaitai.
Ir taip pat kartais leisk sau pailsėti: kaip supratau esi velniškai užimta, tad organizmui kartais reikia visapusio poilsio (juk protinis darbas toks pat sunkus, kaip ir fizinis), tad kas dvi savaites (ar rečiau) gali pasmaguriauti. Niekad nepersistenk - per didelis krūvis gali atsiliepti ne tik figūrai, mokslms ar kitai veiklai, bet ir vidaus organams (širdžiai, kepenims ir t.t.), gali gauti ir kokį visišką išsekimą.
Sėkmės.

Labai smagu pagaliau pamatyti normalų komentarą su patarimais. Man iš ties to reikėjo.
Dėl mitybos, tai tikrai atsižvelgsiu į tavo pasiūlymus.
O šiaip, aš ir dabar geriu pagrindinius vitaminus kaip magnis, kalis.
Ir šiaip, mano organizmas per daug pripratęs jau prie viso to krūvio, kartais nevalgymo kelias dienas, tad jį nualinti pas mane per daug sunku.
Dar kartą dėkui labai už patarimus!

kur cia tie normalus patarimai? badauti kiauras dienas? kas is to padidaryk normale mityba ir valgyk, o cia snekat  vejus
1valgis. avizu kose 50gr + 2 kiausiniai
2valgis. liesa mesa100gr + 50 gr ryziu/grikiu + darzoves
3valgys = antram
4valgis. pakelis varsekes su liesom pasukom

tarp valgiu, keletas vaisiu, arbata
darzoviu galima valgyti kiek nori

pasiskaiciuok kiek cia kaloriju bus, nes taip is akies parasiau. busi visa diena soti ir kaloriju mazai

o jei apgaudinesi save, tai sekmes. o cia atejus kad verksi storos kojos, dideli papai. man atrodo niekam nei silta nei salta, visi juokiasi is taves ir tiek

riebalu reiktu pridet, tai tarp valgiu riesutu iterpk, kelis saukstus semenu aliejaus, ar avokado suvalgyk

zaliasss rašė:

Cuukrus rašė:

AintNo* rašė:

Manyčiau, kad mokslai dabar svarbiausia. Visa tavo veikla (organizacijos, antra mokykla) tik augina tavo bendrą išprusimą bei patirtį, išmoko darbštumo, o to neabejotinai reiks universitete. Neapleisk jų,
O jei kalbant apie sportą/mitybą, tai pusryčiams siūlau suvalgyti indelį jogurto (lieso) be priedų (pvz.:Bios)., ryžių paplotėlių, avižų košės, varškės, salotų, nepamiršk išgerti ir didelį puodelį arbatos (suprantama, visų šių produktų valgyti nereikia, tiesiog rinkis). Pietums siūlau suvalgyti mėsos (geriausia liesesnė), pvz.: vištiena, kalakutiena, kartais jautiena. Šalia kokių salotų, ryžių ar grikių. Vakarienei gali kažką iš pusryčių asortimento. Ir niekad nepamiršk vaisių. Taip pat gerk daug vandens. Jei užsimanysi persivalgyti - išgerk vandens, norėsi pasmaližiauti - išgerk dar vandens xd Kadangi daug gersi, tai reiks retkarčiais papildyti elementų atsargas (Magnis, kalcis, kalis pagrinde). Gali dar išmėginti chromo papildus: kiek žinau, chromas gali padėti atsikratyti saldumynų poreikio, taip pat jis turi įtakos medžiagų apykaitai.
Ir taip pat kartais leisk sau pailsėti: kaip supratau esi velniškai užimta, tad organizmui kartais reikia visapusio poilsio (juk protinis darbas toks pat sunkus, kaip ir fizinis), tad kas dvi savaites (ar rečiau) gali pasmaguriauti. Niekad nepersistenk - per didelis krūvis gali atsiliepti ne tik figūrai, mokslms ar kitai veiklai, bet ir vidaus organams (širdžiai, kepenims ir t.t.), gali gauti ir kokį visišką išsekimą.
Sėkmės.

Labai smagu pagaliau pamatyti normalų komentarą su patarimais. Man iš ties to reikėjo.
Dėl mitybos, tai tikrai atsižvelgsiu į tavo pasiūlymus.
O šiaip, aš ir dabar geriu pagrindinius vitaminus kaip magnis, kalis.
Ir šiaip, mano organizmas per daug pripratęs jau prie viso to krūvio, kartais nevalgymo kelias dienas, tad jį nualinti pas mane per daug sunku.
Dar kartą dėkui labai už patarimus!

kur cia tie normalus patarimai? badauti kiauras dienas? kas is to padidaryk normale mityba ir valgyk, o cia snekat  vejus
1valgis. avizu kose 50gr + 2 kiausiniai
2valgis. liesa mesa100gr + 50 gr ryziu/grikiu + darzoves
3valgys = antram
4valgis. pakelis varsekes su liesom pasukom

tarp valgiu, keletas vaisiu, arbata
darzoviu galima valgyti kiek nori

pasiskaiciuok kiek cia kaloriju bus, nes taip is akies parasiau. busi visa diena soti ir kaloriju mazai

o jei apgaudinesi save, tai sekmes. o cia atejus kad verksi storos kojos, dideli papai. man atrodo niekam nei silta nei salta, visi juokiasi is taves ir tiek

Ačiū už patarimus, bet nereikia taip grubiai. Neatėjau čia paverkti, tiesiog noriu gauti patarimų ir viskas.
Jei aš nesistengčiau kažko daryt, kad pasikeist, tai valio, galėtum sakyt, kad tiesiog paverkt atėjau.

Cuukrus rašė:

zaliasss rašė:

Cuukrus rašė:

Labai smagu pagaliau pamatyti normalų komentarą su patarimais. Man iš ties to reikėjo.
Dėl mitybos, tai tikrai atsižvelgsiu į tavo pasiūlymus.
O šiaip, aš ir dabar geriu pagrindinius vitaminus kaip magnis, kalis.
Ir šiaip, mano organizmas per daug pripratęs jau prie viso to krūvio, kartais nevalgymo kelias dienas, tad jį nualinti pas mane per daug sunku.
Dar kartą dėkui labai už patarimus!

kur cia tie normalus patarimai? badauti kiauras dienas? kas is to padidaryk normale mityba ir valgyk, o cia snekat  vejus
1valgis. avizu kose 50gr + 2 kiausiniai
2valgis. liesa mesa100gr + 50 gr ryziu/grikiu + darzoves
3valgys = antram
4valgis. pakelis varsekes su liesom pasukom

tarp valgiu, keletas vaisiu, arbata
darzoviu galima valgyti kiek nori

pasiskaiciuok kiek cia kaloriju bus, nes taip is akies parasiau. busi visa diena soti ir kaloriju mazai

o jei apgaudinesi save, tai sekmes. o cia atejus kad verksi storos kojos, dideli papai. man atrodo niekam nei silta nei salta, visi juokiasi is taves ir tiek

Ačiū už patarimus, bet nereikia taip grubiai. Neatėjau čia paverkti, tiesiog noriu gauti patarimų ir viskas.
Jei aš nesistengčiau kažko daryt, kad pasikeist, tai valio, galėtum sakyt, kad tiesiog paverkt atėjau.

nu tai va turi plana imk nuo ryto ir pradek laikytis jo
o cia su tais jogurciukais, ryziu paploteliais pilnais cukraus, badausi ir rezultato nebus....

zaliasss rašė:

Cuukrus rašė:

zaliasss rašė:

kur cia tie normalus patarimai? badauti kiauras dienas? kas is to padidaryk normale mityba ir valgyk, o cia snekat  vejus
1valgis. avizu kose 50gr + 2 kiausiniai
2valgis. liesa mesa100gr + 50 gr ryziu/grikiu + darzoves
3valgys = antram
4valgis. pakelis varsekes su liesom pasukom

tarp valgiu, keletas vaisiu, arbata
darzoviu galima valgyti kiek nori

pasiskaiciuok kiek cia kaloriju bus, nes taip is akies parasiau. busi visa diena soti ir kaloriju mazai

o jei apgaudinesi save, tai sekmes. o cia atejus kad verksi storos kojos, dideli papai. man atrodo niekam nei silta nei salta, visi juokiasi is taves ir tiek

Ačiū už patarimus, bet nereikia taip grubiai. Neatėjau čia paverkti, tiesiog noriu gauti patarimų ir viskas.
Jei aš nesistengčiau kažko daryt, kad pasikeist, tai valio, galėtum sakyt, kad tiesiog paverkt atėjau.

nu tai va turi plana imk nuo ryto ir pradek laikytis jo
o cia su tais jogurciukais, ryziu paploteliais pilnais cukraus, badausi ir rezultato nebus....

Na nieks ir nesako vien "jogurčiukais" ar paplotėliais apsiriboti, tačiau nereiktų pamiršti, kas yra lėtai įsisavinantys angliavandeniai. O natūralus jogurtas gerina virškinimą, yra lengvas, nekaloringas, tačiau suteikia sotumo jausmą.
Nepamirškit, kad žmogus ketina numesti svorį ir pagerinti raumenų tonusą, o ne auginti pastarųjų masę.

uzsivedes rašė:

Kai busi tevas kitaip kalbesi. Jei mano 16metei dukrai kazkoks 30 virs metu kaciokas seksa kaip svorio metimo buda pasiulytu sukisciau jo birka paciam i sikna

Kad tik jos pacaim netektu nulaizyt. Atsipalaiduok, kartais zmones juokauja

AintNo* rašė:

zaliasss rašė:

Cuukrus rašė:

Ačiū už patarimus, bet nereikia taip grubiai. Neatėjau čia paverkti, tiesiog noriu gauti patarimų ir viskas.
Jei aš nesistengčiau kažko daryt, kad pasikeist, tai valio, galėtum sakyt, kad tiesiog paverkt atėjau.

nu tai va turi plana imk nuo ryto ir pradek laikytis jo
o cia su tais jogurciukais, ryziu paploteliais pilnais cukraus, badausi ir rezultato nebus....

Na nieks ir nesako vien "jogurčiukais" ar paplotėliais apsiriboti, tačiau nereiktų pamiršti, kas yra lėtai įsisavinantys angliavandeniai. O natūralus jogurtas gerina virškinimą, yra lengvas, nekaloringas, tačiau suteikia sotumo jausmą.
Nepamirškit, kad žmogus ketina numesti svorį ir pagerinti raumenų tonusą, o ne auginti pastarųjų masę.

mano duotoj mityboj ~900kcal + ka susirinks is riebalu, vaisiu. cia galima dar daugiau valgyti..
galetu suvalgyti 1500kaloriju ir tai svoris kristu. jei ji tikrai toki aktyvi kaip raso
apgaudijat save ir verkiat kad nera rezultatu.. tokios jus esat nezinot pacios ko norit...
nori valgyt skaniai ir daug tai jesk ir neverk kad niekas neziuri i tave

MrBurbulas rašė:

jogurtas suteikia sotumo ?  nuo kada utiutiu?

Taip, jogurtas yra gaminamas iš pieno produktų, o tai reiškia baltyminį pagrindą. Natūralus jogurtas turi dar daugiau baltymų, tad būtent baltymai ir suteikia ilgesnį sotumo jausmą. O ką jau kalbėti apie mažą jo kaloringumą. Kiti produktai nesuteikia tokio sotumo net ir turėdami daugiau kalorijų.

Paskutinį kartą taisė AintNo* (2012-12-13 22:20)

Jogurtą (natūralų) siūliau valgyti tik pusryčiams ar vakarienei (su daugiau nei keliomis alternatyvomis), tačiau čia man prieštaraujama ir kaip jogurto alternatyva siūloma mėsa. Pusryčiams. Ok.

Paskutinį kartą taisė AintNo* (2012-12-13 22:25)

as kartais valgau pusryciam mesa ir nieko blogo tame nematau.

pas mus tai tik dobilo jogurta zinau, kad naturalus, o ten tie kiti ale naturalus tai nzn nzn..kazkoki esu paemes, parasyta 'naturalus' o kai paskaitai sudeti tai cukrus, E xxx ir t.t..
nusiperki maza indeli dobilo ir pats pasidarai naminio jogurto, is to mazo indelio iseina ~700ml

Loading rašė:

as kartais valgau pusryciam mesa ir nieko blogo tame nematau.

kartais? mesa kiekvienam valgi turi but.

uzsivedes rašė:

21.30 PM rašė:

uzsivedes rašė:

Kai busi tevas kitaip kalbesi. Jei mano 16metei dukrai kazkoks 30 virs metu kaciokas seksa kaip svorio metimo buda pasiulytu sukisciau jo birka paciam i sikna

Kad tik jos pacaim netektu nulaizyt. Atsipalaiduok, kartais zmones juokauja

As sakau NE homoseksualizmui, o ypac siame forume sekmes ieskant partnerio

Tai va geriau ir nekisk tada niekam jokios birkos i jokias siknas.

wopper rašė:

Cuukrus rašė:

Pries_miega rašė:

Vaisius pamiršk

Ir kodėl gi?

cukrus

fruktoze ne saharoze yra skirtumas