Kulturizmas.net diskusijų forumas

mindaugas79 rašė:

pasakyk is kokio miesto,gal koki normalu treneri ir kluba patarsim...

as is mazo miesto, tai ten treneriu ir nera normaliu..

mindaugas79 rašė:

methade rašė:

mindaugas79 rašė:

nu ir kur tau bus,kad 100kg tik svajone paspaust...ir nenorek visko per viena diena...

tai nesakau, kad noriu visko per diena, tik jau atsibodo sportuoti be rzultatu. Ir kaip sakiau jau sportuoju virs 2metu.

kaip tu nori progresuot jei sedi mokykloje visa diena paskui dar tokius kruvius duodi..atvarai kojas po to pecius ir po vienos laisvos vel spaudima ir tt  ir dar polsis po 30s....darai viska ,kad nebutu rezultato

tai kad kitaip ir neisein, nemesiu mokyklos del sporto:D nu jei lengva buvo tai ir ilsiuosi tik 30s, jei jau sunkiau tai ilgiau pailsiu.

manau jei su hormonais viskas tvarkoj , pabandes valgyt kokybiška maista : baltymai iš liesos jautienos/žuvies/vištienos , kiaušinių, varškės...
Angliavandeniai iš: įvairių kruopų (grikiai, avižos, ryžiai...) , makaronų...
Riebalai:
Iš kiaušinio trynio, riebios žuvies, alyvuogių/sėmenų aliejaus...
Paskirsčius visas maistines medžiagas reikiamais kiekiais, reikiamu metu nustebtum kas vyksta kai valgai Vyriškai.
P.s: tavo svoriui 200g baltymo kaip minimum , anglis rink kokybiškas ir užsuk/atsuk atsižvelgdamas į BF santyki, riebalus taip pat.
Metana mesk lauk, gryžk į sale sportuot, eik namo pavalgyt, miegot... Ir sėkmingai progresuok

mindaugas79 rašė:

methade rašė:

mindaugas79 rašė:

pasakyk is kokio miesto,gal koki normalu treneri ir kluba patarsim...

as is mazo miesto, tai ten treneriu ir nera normaliu..

pradek nuo to ,kad pradek eiti 1diena eini 1laisva ir sumazink pratimu krutinei-pvz spaudima ten apsilima ir paskui kokius 4po 5 ir paskui pampingui koki pratimuka 4po 10..ir daugiau poilsio tarp seriju spaudime,,

bet 4 po 5 labiau ant jegos juk, man geriau ant mases butu

mindaugas79 rašė:

tai spausk graziai tehniskai ir viskas ok bus....o tu esi mates ,kad pas ka gera krutine,kad mazai spaustu ? tu prisiklauses visokiu ir neturiu noro gincytis ,pabandyk vistiek neturi ka prarast

nu yra, ateina kokie, spaudzia 70-80 ir tai daug geresne krutine turi. Nu bandysiu kuo taisyklingiau daryti, o apsimoka uzsikelti kojas ant suoliuko, kad dar labiau krutine apkrauti?

mindaugas79 rašė:

methade rašė:

mindaugas79 rašė:

tai spausk graziai tehniskai ir viskas ok bus....o tu esi mates ,kad pas ka gera krutine,kad mazai spaustu ? tu prisiklauses visokiu ir neturiu noro gincytis ,pabandyk vistiek neturi ka prarast

nu yra, ateina kokie, spaudzia 70-80 ir tai daug geresne krutine turi. Nu bandysiu kuo taisyklingiau daryti, o apsimoka uzsikelti kojas ant suoliuko, kad dar labiau krutine apkrauti?

kas cia tau pasake,kad dar labiau taip krutine apsikrauna ?pliusas to uzkelimo vienas prastesne lygsvara ir su mazesniu svoriu iseina daryt ir ne del to,kad labiau apkrauna,o del lygsvaros..

nu vistiek jei gerai kojom atsispirti daugiau gali isspausti nei paprastai, tai maniau, kad jei uzkeli kojas kazkiek labiau krutine apsikrauna.

nesamoningas klausimas padielka ar ne...pvz lietuviska degtine orginalas,o jau samagonas padelka?klausk veikia ar ne.....o padelka ar ne klauskit apie vaista,kuri oficialiai farmacines kompanijos gamina...

Kaspa rašė:

manau jei su hormonais viskas tvarkoj , pabandes valgyt kokybiška maista : baltymai iš liesos jautienos/žuvies/vištienos , kiaušinių, varškės...
Angliavandeniai iš: įvairių kruopų (grikiai, avižos, ryžiai...) , makaronų...
Riebalai:
Iš kiaušinio trynio, riebios žuvies, alyvuogių/sėmenų aliejaus...
Paskirsčius visas maistines medžiagas reikiamais kiekiais, reikiamu metu nustebtum kas vyksta kai valgai Vyriškai.
P.s: tavo svoriui 200g baltymo kaip minimum , anglis rink kokybiškas ir užsuk/atsuk atsižvelgdamas į BF santyki, riebalus taip pat.
Metana mesk lauk, gryžk į sale sportuot, eik namo pavalgyt, miegot... Ir sėkmingai progresuok

is kur 200g baltymu surinkti? nelabai isivaizduoju.

tikrai ta 150 surenku, bet kazkaip nenori augti kunas, kaip paziurejau tai vien is varskes ir proteino surenku 120g

HRS rašė:

methade rašė:

tikrai ta 150 surenku, bet kazkaip nenori augti kunas, kaip paziurejau tai vien is varskes ir proteino surenku 120g

nei is proteino,o is maisto stenkis rinkt baltyma.

nelabai iseina tiek daug valgyti, bet juk baltymai is proteino tai dar kokybiskesni nei is maisto

olegaskimanas rašė:

methade rašė:

HRS rašė:

nei is proteino,o is maisto stenkis rinkt baltyma.

nelabai iseina tiek daug valgyti, bet juk baltymai is proteino tai dar kokybiskesni nei is maisto

Kas taip sake?

kazkur maciau tokia lentele

HRS rašė:

methade rašė:

HRS rašė:

nei is proteino,o is maisto stenkis rinkt baltyma.

nelabai iseina tiek daug valgyti, bet juk baltymai is proteino tai dar kokybiskesni nei is maisto

ko tau tiek daug?netelpa?nera tam lesu?
as 100.% dudu tu nei tiek nesurenki ka rasai.jei ten mamos kotletai  ir tt.

netelpa:D ir tai per prievarta visada valgau. Surenku ta 150, o tai ka daugiau valgyti esant moksleiviui?

rhcp rašė:

krutinele

valgau ir ta