Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pakelsiu temą.

O kaip yra su metabolizmu? Kaip čia gaunasi, kad badaujant medžiagų apykaita greitėja?

ATP rašė:

LarisVaris rašė:

Pakelsiu temą.

O kaip yra su metabolizmu? Kaip čia gaunasi, kad badaujant medžiagų apykaita greitėja?

patikslink ka turi galvoj sakydamas "medziagu apykaita greiteja" ?

Elijaus postas (pirmas).

ka manot apie tai kad ant tos bado dietos dar ryte ir per pietus ivaryt L-karnitino ?

uztad kad galvojau ilgai ir realiai nesugslvojau kas geriau , bet bandysiu turbut ir l-karnitino ivaryt , tik va tame galvoju kad jai jau badas tai gal negerai kad gauciau tos energijos truputi daugiau , nors tu iskrovos dietu buna ir su maistu , o l karnitinas yra sweikas dalykas , tik va nesugalvoju ar labiau ar blogiau pades valytis organizmui ar visai nieko neduos ?

skyscius gal ir geriausiai isvaro

VarztaZz rašė:

Daug kas priema sita dalyka kaip kazkokia dieta svoriui mest, bet visi praleidzia fakta, kad su sia dieta yra viskas tas pats kaip ir su eilniais jusu valgymo iprociais.
Vienintelis skirtumas, kuri turi IF, tai tas, kad jus turite 4val,6val arba 8val. VALGYMO LANGA.
Viskas, per tas valandas jus valgykit viska, ka tik norite - priklausomai nuo jusu tikslo - mase,ryskumas ar dar ten kazkas.
IF pagrindas yra, kad padeda isskirti daugiau augimo hormono ir greiteja metabolizmas (kuo didesnis metabolizmas, tuo liesesnis mases auginimas).
IF taip pat padeda isvalyti zarnyna, nepusti pilvo.
Papraktikuokit kokia savaite laiko. Asmeniskai mane geriausiai tinka 8val. 12h pradedi valgyt, baigi 20h. Pries nakti neprisivalgai (ka darau kai nenaudoju IF), o ir rytais buna susiduriu su problema kai nera noro valgyt, tai siuo atveju IF naudojant iki 12h pilnai isalksti, ir tada galima labai stiprius pusrycius susikratyt.

Yra youtube labai daug fitneso ir kulturizmo praktikantu, tiek megeju, tiek pro, kurie sneka apie IF ir praktikuoja. Seku viena kanala. Tai ten du vyrukai broliai suvartodami ta pati kaloriju kieki iki IF ir praktikuojant IF labai graziai nuliesejo.
As asmeniskai pakeiciau nuomone, jog 2000kcal nelygu 2000kcal, nes papildomai isijungia kiti faktoriai, kurie ir lemia jusu liesuma, arba kiek uzsimesit mesos.

Vienas suvartoti 2000kcal gali pries miega, kitas ryte. Manau skirtumas tikrai bus
Vienas suvartoti 2000kcal gali per karta, kitas per kelis valgius. Manau skirtumas irgi yra, nes pirmu atveju sukeliamas yra insulino lygis, o poto atsiranda didelis kritimas jo. Kuo labiau banguoja insulino isiskyrimo diapozonas, tuo riebesni jus busit.

Praktikuojant IF, jus isvengsit minetu dalyku: Neprisivalgysit pries miega, ir palaikysit insulino issiskyrima gan stabilioj busenoj + dar daug visokiu privalumu, kurie mineti pirmame puslapyje.

Kai pradedama kalbeti apie badavima, sportininkai pradeda bijoti, kad praras dali raumens. Raumeni prarasti reikia laiko, taip kad per 16 val mano nuomone katabolizmas tikrai neprasides.

Pamirsau pamineti is savo patirties kai bandziau IF:
Jeigu planuojate lieseti, rinkites 6val. Mano nuomone labiausiai jis tinka. Jei masei augint, imkit 8h. Kodel? Nes turesit ilgesni laika daugiau suvalgyt ir nereikes grust per prievarta.
Jeigu planuojate dare 6val, tai treniruote darykite pries pradedami valgyti, nes jeigu pradesit valgyt ir eisit sportuot VALGYMO LANGO metu, tai vietoj 6h lik 4h, nes 2h atims treniruote.

O seip pastebejimai is IF:

1. Geresne savijauta
2. Padidejes energingumas
3. Zvalumas rytais
4. Ne toks rytais patines atsikeli
5. Nekeitus kcal, krenta pora cm per pilva, nes susitvarko zarnynas, nebuna pastoviai apkrautas.

Cia matyt viskas del to, kad apie 4h iki miego nevalgai, ne toks apsunkes jautiesi poto ir panasiai,

Cia turbut tinka su salyga jei neturi raumens kuri butu gaila pamest badaujant

Taip ir nesuprantu su tais intervalais. Sakykim kokia būtų diena jeigu paimčiau 6val. intervalą?

Na gerai, pasiimu 20 valandų badavimo ir 4 valandų valgymo langą. Tikslas- ryškinti ir tuo pačiu mesti riebalą.
Teoriškai badavimo periodu kūnas naudoja riebalą, kuris suskaidomas į angliavandenius, kaip pagr. kurą, to pasekoje krenta svoris.
Kiek paspartinti anglių sintezę geriu žalia arbatą. Tarkim, dienos santykis būtų 0,5L žaliosios arbatos/ 2L gėlo vandens.
Insulino kiekis kraujyje mažas- viskas šaunu.
Treniruotėse dominuoja lengvi svoriai su daugiau priėjimų, bei cardio- šiuo atvėju dviračio minimas. Kaip šitoje vietoje su bcaa ? Ar jis būtinas ? Koks riebalo ir raumens irimo santykis būtų nevartojant šio papildo ?
18:00 po treniruotės - valgyto langas. Kiek teko domėtis, kiti žmonės sako, jog per jį galima valgyti ką nori ir kiek nori... Kaip čia yra ištikrūju ? Manau, kad tai yra klaidingas teiginys. Badavimo režime kūnas būna faktiškai streso būsenoje. Valgymo periodu galima visas anglis susigrąžinti atgal ir tas neduos jokio efekto... Taip išeina, kad  4 val valgymo periodu, per, kurį turėsiu 4 valgymus, turėsiu riboti anglis priklausomai nuo kalorijų, kurias sudeginau per dieną ? Gerai, tarkim, badavimo laikotarpiu sudeginu 800 kcal. Ties kuo koncentruotis ?  Anglimi, baltymu, riebalais ?

Eslife, niekas dviračio neišradinėja.
Didžiausia įtaką raumens irimui darys treniruotės ant tuščio skrandžio, bei neteisinga mityba per valgymo langą. Bcaa apsaugo raumenį nuo irimo, o ne daro įtaka, kaip tu kad teigi. Idomu, kaip organizmas degins tą raumenį tokiuose sąlygose, idomu labai nenukentėsiu.

tai taip iseina , siandien turejau isirt  dalimis 

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-16 14:58)