Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

CiuniZ
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-11-24
Žinutės: 100
Atsiliepimai: 0

#26 2013-01-08 20:05

Re: Trumpalaikis badavimas

Nu ziurint koks tas maitas jei ten kiausiniu priryt tai jo big_smile bet 2k atrodo ziauriai daug bent man big_smile kaskada pamenu suvalgiau pusryciams 220gramu avizu ir apie 300g kiausiu tai cia vos virs 1k kaloriju buvo bet jau buvau apsirijes big_smile

Neprisijungęs

 
LarisVaris
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-04
Žinutės: 1788
Atsiliepimai: 12

#27 2013-01-18 10:22

Re: Trumpalaikis badavimas

Pakelsiu temą.

O kaip yra su metabolizmu? Kaip čia gaunasi, kad badaujant medžiagų apykaita greitėja?

Neprisijungęs

 
ATP
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-12
Žinutės: 1232
Atsiliepimai: 6

#28 2013-01-18 14:12

Re: Trumpalaikis badavimas

LarisVaris rašė:

Pakelsiu temą.

O kaip yra su metabolizmu? Kaip čia gaunasi, kad badaujant medžiagų apykaita greitėja?

patikslink ka turi galvoj sakydamas "medziagu apykaita greiteja" ?

Neprisijungęs

 
LarisVaris
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-04
Žinutės: 1788
Atsiliepimai: 12

#29 2013-01-18 14:24

Re: Trumpalaikis badavimas

ATP rašė:

LarisVaris rašė:

Pakelsiu temą.

O kaip yra su metabolizmu? Kaip čia gaunasi, kad badaujant medžiagų apykaita greitėja?

patikslink ka turi galvoj sakydamas "medziagu apykaita greiteja" ?

Elijaus postas (pirmas).

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#30 2013-01-18 14:26

Re: Trumpalaikis badavimas

tai jis keistai uzvadino , nematau cia bado pas ji ,     valgo , tik valgymo langas yra 4 h ar kiek ten. per ji sukist visa maista , o po to ale badas: ))

Neprisijungęs

 
Mariszs
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2011-11-12
Žinutės: 227
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#31 2013-01-26 19:17

Re: Trumpalaikis badavimas

ka manot apie tai kad ant tos bado dietos dar ryte ir per pietus ivaryt L-karnitino ?

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#32 2013-01-26 21:19

Re: Trumpalaikis badavimas

Mariszs rašė:

ka manot apie tai kad ant tos bado dietos dar ryte ir per pietus ivaryt L-karnitino ?

O kaip tu pats manai, jei reiketu priimt sprendima vartot ar ne, kas butu?

Neprisijungęs

 
Mariszs
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2011-11-12
Žinutės: 227
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#33 2013-01-27 10:37

Re: Trumpalaikis badavimas

uztad kad galvojau ilgai ir realiai nesugslvojau kas geriau , bet bandysiu turbut ir l-karnitino ivaryt , tik va tame galvoju kad jai jau badas tai gal negerai kad gauciau tos energijos truputi daugiau , nors tu iskrovos dietu buna ir su maistu , o l karnitinas yra sweikas dalykas , tik va nesugalvoju ar labiau ar blogiau pades valytis organizmui ar visai nieko neduos ?

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#34 2013-01-27 11:05

Re: Trumpalaikis badavimas

geriausiai organizmą išvalo ricinos aliejus lol

Neprisijungęs

 
Mariszs
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2011-11-12
Žinutės: 227
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#35 2013-01-27 14:50

Re: Trumpalaikis badavimas

skyscius gal ir geriausiai isvaro smile

Neprisijungęs

 
VarztaZz
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-03
Žinutės: 1620
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#36 2013-01-27 17:31

Re: Trumpalaikis badavimas

Daug kas priema sita dalyka kaip kazkokia dieta svoriui mest, bet visi praleidzia fakta, kad su sia dieta yra viskas tas pats kaip ir su eilniais jusu valgymo iprociais.
Vienintelis skirtumas, kuri turi IF, tai tas, kad jus turite 4val,6val arba 8val. VALGYMO LANGA.
Viskas, per tas valandas jus valgykit viska, ka tik norite - priklausomai nuo jusu tikslo - mase,ryskumas ar dar ten kazkas.
IF pagrindas yra, kad padeda isskirti daugiau augimo hormono ir greiteja metabolizmas (kuo didesnis metabolizmas, tuo liesesnis mases auginimas).
IF taip pat padeda isvalyti zarnyna, nepusti pilvo.
Papraktikuokit kokia savaite laiko. Asmeniskai mane geriausiai tinka 8val. 12h pradedi valgyt, baigi 20h. Pries nakti neprisivalgai (ka darau kai nenaudoju IF), o ir rytais buna susiduriu su problema kai nera noro valgyt, tai siuo atveju IF naudojant iki 12h pilnai isalksti, ir tada galima labai stiprius pusrycius susikratyt.

Yra youtube labai daug fitneso ir kulturizmo praktikantu, tiek megeju, tiek pro, kurie sneka apie IF ir praktikuoja. Seku viena kanala. Tai ten du vyrukai broliai suvartodami ta pati kaloriju kieki iki IF ir praktikuojant IF labai graziai nuliesejo.
As asmeniskai pakeiciau nuomone, jog 2000kcal nelygu 2000kcal, nes papildomai isijungia kiti faktoriai, kurie ir lemia jusu liesuma, arba kiek uzsimesit mesos.

Vienas suvartoti 2000kcal gali pries miega, kitas ryte. Manau skirtumas tikrai bus
Vienas suvartoti 2000kcal gali per karta, kitas per kelis valgius. Manau skirtumas irgi yra, nes pirmu atveju sukeliamas yra insulino lygis, o poto atsiranda didelis kritimas jo. Kuo labiau banguoja insulino isiskyrimo diapozonas, tuo riebesni jus busit.

Praktikuojant IF, jus isvengsit minetu dalyku: Neprisivalgysit pries miega, ir palaikysit insulino issiskyrima gan stabilioj busenoj + dar daug visokiu privalumu, kurie mineti pirmame puslapyje.

Kai pradedama kalbeti apie badavima, sportininkai pradeda bijoti, kad praras dali raumens. Raumeni prarasti reikia laiko, taip kad per 16 val mano nuomone katabolizmas tikrai neprasides.

Neprisijungęs

 
VarztaZz
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-03
Žinutės: 1620
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#37 2013-01-27 17:37

Re: Trumpalaikis badavimas

VarztaZz rašė:

Daug kas priema sita dalyka kaip kazkokia dieta svoriui mest, bet visi praleidzia fakta, kad su sia dieta yra viskas tas pats kaip ir su eilniais jusu valgymo iprociais.
Vienintelis skirtumas, kuri turi IF, tai tas, kad jus turite 4val,6val arba 8val. VALGYMO LANGA.
Viskas, per tas valandas jus valgykit viska, ka tik norite - priklausomai nuo jusu tikslo - mase,ryskumas ar dar ten kazkas.
IF pagrindas yra, kad padeda isskirti daugiau augimo hormono ir greiteja metabolizmas (kuo didesnis metabolizmas, tuo liesesnis mases auginimas).
IF taip pat padeda isvalyti zarnyna, nepusti pilvo.
Papraktikuokit kokia savaite laiko. Asmeniskai mane geriausiai tinka 8val. 12h pradedi valgyt, baigi 20h. Pries nakti neprisivalgai (ka darau kai nenaudoju IF), o ir rytais buna susiduriu su problema kai nera noro valgyt, tai siuo atveju IF naudojant iki 12h pilnai isalksti, ir tada galima labai stiprius pusrycius susikratyt.

Yra youtube labai daug fitneso ir kulturizmo praktikantu, tiek megeju, tiek pro, kurie sneka apie IF ir praktikuoja. Seku viena kanala. Tai ten du vyrukai broliai suvartodami ta pati kaloriju kieki iki IF ir praktikuojant IF labai graziai nuliesejo.
As asmeniskai pakeiciau nuomone, jog 2000kcal nelygu 2000kcal, nes papildomai isijungia kiti faktoriai, kurie ir lemia jusu liesuma, arba kiek uzsimesit mesos.

Vienas suvartoti 2000kcal gali pries miega, kitas ryte. Manau skirtumas tikrai bus
Vienas suvartoti 2000kcal gali per karta, kitas per kelis valgius. Manau skirtumas irgi yra, nes pirmu atveju sukeliamas yra insulino lygis, o poto atsiranda didelis kritimas jo. Kuo labiau banguoja insulino isiskyrimo diapozonas, tuo riebesni jus busit.

Praktikuojant IF, jus isvengsit minetu dalyku: Neprisivalgysit pries miega, ir palaikysit insulino issiskyrima gan stabilioj busenoj + dar daug visokiu privalumu, kurie mineti pirmame puslapyje.

Kai pradedama kalbeti apie badavima, sportininkai pradeda bijoti, kad praras dali raumens. Raumeni prarasti reikia laiko, taip kad per 16 val mano nuomone katabolizmas tikrai neprasides.

Pamirsau pamineti is savo patirties kai bandziau IF:
Jeigu planuojate lieseti, rinkites 6val. Mano nuomone labiausiai jis tinka. Jei masei augint, imkit 8h. Kodel? Nes turesit ilgesni laika daugiau suvalgyt ir nereikes grust per prievarta.
Jeigu planuojate dare 6val, tai treniruote darykite pries pradedami valgyti, nes jeigu pradesit valgyt ir eisit sportuot VALGYMO LANGO metu, tai vietoj 6h lik 4h, nes 2h atims treniruote.

O seip pastebejimai is IF:

1. Geresne savijauta
2. Padidejes energingumas
3. Zvalumas rytais
4. Ne toks rytais patines atsikeli
5. Nekeitus kcal, krenta pora cm per pilva, nes susitvarko zarnynas, nebuna pastoviai apkrautas.

Cia matyt viskas del to, kad apie 4h iki miego nevalgai, ne toks apsunkes jautiesi poto ir panasiai,

Neprisijungęs

 
Mariszs
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2011-11-12
Žinutės: 227
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#38 2013-01-28 20:09

Re: Trumpalaikis badavimas

pas mane pvz yra kaip sakant buvo labai didelis pilvas , ispustas toks kaip arbuza buciau praryjas , tai nuo pirmadienio buvau pradejas isgert i diena apie 1L zalios arbatos ir apie 2-3L vandens bet valgiau tikrai daug ir daugiau nei visada ir net bet koki maista o daugiausei toki koki labai megstu  nes sau prizadejau kad nuo siandien nuo pirmadienio pradesiu sveikai valgyt , taigi leidau patureti skania savaite . Tai va, jau nuo antradienio buvo pradejas valytis organizmas , pradejo bert stiprei (lb stiprei) , labai daznai ejau i toliata ant rimto smile taigi supratau kad pradejo valytis organizmas , tai aa islaukiau iki vakar d ir nuo ryto pradejau iskrovos dieta jai galima tai pasakyt, taigi per diena isgeriau apie 2L zalios arbatos ir tiek pat jai ne daugiau vandens , ryte ir per pietus isgeriau l-karnitino , per pietus dar 10g bcaa ir vakare jau nebeiskenciau ikaliau apie 17h baltymu kokteilio su pienu ir apie 19-20 h suvalgiau 4 kiausinius bet pilnus ir net su duona ir majonezu big_smile kitaip as negaliu valgyt smile tai va , nuo pirmadienio iki sekmadienio ryto buvo nukrite 3kg o siandien ryte dar 2kg lengvesnis atsikeliau , energijos pilnas buvau, ir tikrai lengvas jauciausi , pilvas per visa savaite tikrai labai sumazejo , taigi numeciau 5kg kaip suprantu tu visokiu sudu toxnu ir t.t. nezinau ar tai stebuklas ar ne, bet tikrai tiek numeciau . Bet kazkodel jauciu kad cia kazkokia ne eilinia arbata buvo smile arba tiesio labai buvo uzterstas organizmas smile

Paskutinį kartą taisė Mariszs (2013-01-28 20:10)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#39 2013-01-28 21:29

Re: Trumpalaikis badavimas

Cia turbut tinka su salyga jei neturi raumens kuri butu gaila pamest badaujant

Neprisijungęs

 
Mariszs
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2011-11-12
Žinutės: 227
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#40 2013-01-28 21:42

Re: Trumpalaikis badavimas

taigi ir bcaa ir ir baltymu naudojau , o kai dabar geriau jauciuosi , lengvesnis enrgingesnis tai ta grama raumenu jai ji praradau tai tikrai greiciau uzkociosiu nei kai kaip jauciausi pries tai smile o jai ne tai jau del savyjautos ta grama tikrai apsimokejo paaukot smile

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 618
Atsiliepimai: 0

#41 2013-01-29 22:20

Re: Trumpalaikis badavimas

Taip ir nesuprantu su tais intervalais. Sakykim kokia būtų diena jeigu paimčiau 6val. intervalą?

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#42 2013-10-24 17:31

Re: Trumpalaikis badavimas

Galbūt yra dar gyvų žmonių kurie naudoja šita mitbyą?

Neprisijungęs

 
R.Teris
Naujas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#43 2013-10-28 01:42

Re: Trumpalaikis badavimas

Na gerai, pasiimu 20 valandų badavimo ir 4 valandų valgymo langą. Tikslas- ryškinti ir tuo pačiu mesti riebalą.
Teoriškai badavimo periodu kūnas naudoja riebalą, kuris suskaidomas į angliavandenius, kaip pagr. kurą, to pasekoje krenta svoris.
Kiek paspartinti anglių sintezę geriu žalia arbatą. Tarkim, dienos santykis būtų 0,5L žaliosios arbatos/ 2L gėlo vandens.
Insulino kiekis kraujyje mažas- viskas šaunu.
Treniruotėse dominuoja lengvi svoriai su daugiau priėjimų, bei cardio- šiuo atvėju dviračio minimas. Kaip šitoje vietoje su bcaa ? Ar jis būtinas ? Koks riebalo ir raumens irimo santykis būtų nevartojant šio papildo ?
18:00 po treniruotės - valgyto langas. Kiek teko domėtis, kiti žmonės sako, jog per jį galima valgyti ką nori ir kiek nori... Kaip čia yra ištikrūju ? Manau, kad tai yra klaidingas teiginys. Badavimo režime kūnas būna faktiškai streso būsenoje. Valgymo periodu galima visas anglis susigrąžinti atgal ir tas neduos jokio efekto... Taip išeina, kad  4 val valgymo periodu, per, kurį turėsiu 4 valgymus, turėsiu riboti anglis priklausomai nuo kalorijų, kurias sudeginau per dieną ? Gerai, tarkim, badavimo laikotarpiu sudeginu 800 kcal. Ties kuo koncentruotis ?  Anglimi, baltymu, riebalais ?

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#44 2013-10-28 08:37

Re: Trumpalaikis badavimas

Amzini dviracio isradinetojai smile))))))))))... Bcaa Tavo raumens irimui cia maziausiai itakos tures.

Neprisijungęs

 
R.Teris
Naujas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#45 2013-10-28 13:07

Re: Trumpalaikis badavimas

Eslife, niekas dviračio neišradinėja.
Didžiausia įtaką raumens irimui darys treniruotės ant tuščio skrandžio, bei neteisinga mityba per valgymo langą. Bcaa apsaugo raumenį nuo irimo, o ne daro įtaka, kaip tu kad teigi. Idomu, kaip organizmas degins tą raumenį tokiuose sąlygose, idomu labai nenukentėsiu.

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#46 2013-10-28 14:40

Re: Trumpalaikis badavimas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-16 14:58)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#47 2013-10-28 14:43

Re: Trumpalaikis badavimas

tai taip iseina , siandien turejau isirt  dalimis  big_smile

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#48 2013-10-28 14:45

Re: Trumpalaikis badavimas

Nes raumuo maitinasi tiesiai is skrandzio...

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#49 2013-10-28 14:45

Re: Trumpalaikis badavimas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-16 14:58)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#50 2013-10-28 14:46

Re: Trumpalaikis badavimas

dumbom

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net