Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na radau internete: 1 valg. s. = 10g Aliejaus 1 valg. s. = 30g Majonezas 1 valg. s. = 10g Grietinele 1 valg s. = 10g. uogiene  Na viskas stengiuosi kuo maziau riebalu, tarkim kepant kiausini ipilu gal lasiuka aliejaus, kad visai nepridegtu. Ta prasme isvis reikia atsisakyt tokiu produktu kaip majonezas,aliejus,alyvuoges,kecupas?

L-St rašė:

Mxv rašė:

L-St rašė:

Na va,tarkim pasidariau http://img685.imageshack.us/img685/5773/29353685.png gal ismesti sviesta,majoneza isvis? Surasiau viska viska, lyg nieko nepamirsau. Zadu kaitalioti tik pietus, todel ju nedejau. Pietu pwz: Vistienos krutinele+bulviu kose+pomidoras+sviezi kopustai(~600-700kcl ~40g angliavandeniu ~60g baltymu ~15g riebalu) Pietus taikysiu,kad visko gautusi panasiai. Pagal skaiciuokle http://postimage.org/image/4rohyi93p/ apsiskaiciavau,kad man reikia ~3250kcal ~170g baltymu ~100g riebalu ~400g Angliavandeniu.

Krv mandras vaikis žiūriu, kam tos skaičiuokls sako, o su skaičiuokle skaičiuoja :DDDD Saulėgražų aliejaus tik daugiau pridėk :DDDDDDDDDDDDDD o šeip utiutiu viskas, ypač kečiupas su majonezu patiko Arba batonas irgi neblogai Kiauras kai rėtis, eik pas dietaloga gal pagelbės D

Skaiciuokles nebent tada,kai neturi mazu svarstykliu ir preliminaria dieta pasidaryt Aciu uz komplimentus, kuo daugiau tokiu lietuviu tuo geriau. Vienas zengia pirmus zingsnius siame sporte,kitas juokiasi,kad noris suzinot kas kaip. Buvo toks vienintelis pazistamas,kur derindavo mityba, jau ir atrode kaip kulturistas tai nuolat kartodavo,kad reikia valgyt tik ryzius,kiausinius,varske ir kepala batono kas diena. Nors dabar supratau ka jis turejo omeny: norint mases reikia valgyt batona,norint raumenu mases reikia valgyt duona

:DDD Vėl su savo batonu, tu durns ar apsimeti? Esi girdejas apie kokybi6kus angliavandenius ar nelabai? Taip išeina jei reik angliavandenių, valgyk snikersa, tas pats gausis kas tas tavo batonas. Angliavandeniai renkami iš košių, vaisių, kruopų o ne iš sušiktų batonų utiutiu..... Reikėjo nick pasidaryt BATONAS
Ir kuo tie Lietuviai visiems užkliūna, jei esu kiauras, ta kalta Lietuva ir Lietuviai OK Mike, sorry

Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-01-18 10:48)

L-St rašė:

Paklauses jusu uzgauliojimu koregavau programa http://img208.imageshack.us/img208/5021/tikramityba.jpg Zinau,aliejus netinkamas, bet as jo tik lasiuka pilu, per visus kepimus net tu 10g nesusidaro. Truksta kaloriju truputi bei angliavandeniu mazoka ar ne? Gal bananu kieki padidint? Tarkim po trenkes iskart dar du suvalgyt(~320g ~300kcal 80g angl ir po kelis g balt ir rieb)? Ar galima 12proc giretines saukstuka ant kiausinienes ir dektariskos ant duoniuku? Ar geriau apsieiti be ju? Ryzius kaitaliosiu su makaronais

Pakeisk saulėgražų aliejų į alyvuogių, ir niekas nekibs prie to aliejaus    Reibala nuleisčiau iki kokių 70g ne daugiau, nors ir 70 mano nuomone nemažai, anglis sau irgi leiščau iki 250 bet čia kiekvienam pagal tikslą, svorį ir t.t

P.S kcal pakelk maistu po treniruotės, ar tai pora bananų varškės pakas, jei papildų neturi ar tai proteino įkalk su pora bananų. Po treniruotės svarbu duoti organizmui tiek aglių tiek baltymų.

Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-01-19 13:09)

L-St rašė:

http://postimage.org/image/4rohyi93p/ bet pagal sita kaip jau rasiau kaloriju man reikia 3300 baltymu 190g(daugiau negu 2g kilogramui nerekomenduojama, o man gaunasi ~230g 2.5g vienam kg ) riebalai minimalus daugiklis vienam mases kg 0.7(maziau negu 0.7 pavojinga) cia minimaliai skaiciuojant gaunasi 65g o angliu pagal tokius duomenis reikia netgi 490g! Cia rimtai? Nu matematika turiu aukstaja, tikrai gerai suskaiciavau..

O tu nenori imt ir paskaityt rimciau mitybos temas?

L-St rašė:

olegaskimanas rašė:

L-St rašė:

http://postimage.org/image/4rohyi93p/ bet pagal sita kaip jau rasiau kaloriju man reikia 3300 baltymu 190g(daugiau negu 2g kilogramui nerekomenduojama, o man gaunasi ~230g 2.5g vienam kg ) riebalai minimalus daugiklis vienam mases kg 0.7(maziau negu 0.7 pavojinga) cia minimaliai skaiciuojant gaunasi 65g o angliu pagal tokius duomenis reikia netgi 490g! Cia rimtai? Nu matematika turiu aukstaja, tikrai gerai suskaiciavau..

O tu nenori imt ir paskaityt rimciau mitybos temas?

Skaitau skaitau. Kiti sako,kad jei baltymu perdaug nieko tokio,o riebalo kas maziau negu 0.8 dar neradau. Tik radau,kad ale varskes negalima iskart 400g suvalgyt, nes jie virs riebalais. Pagal kitu planus angliavandeniu 500g ryskiai ryskiai per daug. Dar taippat radau,kad kuo daugiau baltymu tuo geriau. Taciau,juk ne kvailas zmogus rase,kad baltymu tarkim 2g virs vienam kg yra nerekomenduotina. tik idomu kodel? Ir dar. Del kecupo. Tarkim heinz kecupas truputi ant kiausinienes. ten nei riebalu nei baltymu tik angliavandeniai(is pomidoru) ir nedaug kaloriju. Tokie dalykai netinka del druskos? Ar galim siektiek pagardint ten kokia kiausiniene ar vistiena?

Tu valgyk valgyk! nevalgysi - nesuprasi kaip reikia valgyt, nes tu cia savo nesamoniu prisidares gramas i grama, tai ir savaites neistempsi. Tu tik valgyk, ir pamatysi kaip kas, ir svert nieko nereiks gramais.

Kiek tau?

ATjr rašė:

RAMZIS III rašė:

Kiek tau?

Ne metuose esmė, o galvoj

Ner metu-ner galvos. O kartais ir su metais ner galvos.....

ATjr rašė:

RAMZIS III rašė:

ATjr rašė:

Ne metuose esmė, o galvoj

Ner metu-ner galvos. O kartais ir su metais ner galvos.....

man 16, pas mane nėra galvos?

Na ant peciu kazka nesioji turbut

Taigi aiskiai parasyta,kad man 20m,mokaus universitete ir dar chalturinu kartais.

Nu cia ne stebuklas kazkoks, visiems teke, tenka ir teks kazka neprotingo padaryt.

Gerai, matau cia jau offtopicas gaunas. Daug patarimu nesulaukiau, ko sulaukiau tai tu ir paklausiau cia galutine pagal kuria gyvensiu, vakar panasiai valgiau, siandien irgi panasiai http://img40.imageshack.us/img40/4043/mityba.png Nerasiau alieju, svogunu,cesnaku,vaisiu tarp valgymu ir pan. Dar kartais po treniruotes bus riesutai. Kartais pasmalyziavimui isidesiu truputi cukraus i varskes kokteili ar ant kiausinienes kecupo. Tai tiek. Aciu kas padejot. Jei bus koks progresas butinai pranesiu

Nu tai kas blogai? Tiesiai sviesiai pasakyk