Kulturizmas.net diskusijų forumas

nemo rašė:

košes ir kiaušinius valgysiu, kodėl gi ne. O va tokių dribsnių tai vengiu, argi ten likę kokių skaidulų, tikriausiai tik košė blogaja prasme plius cukrus. Argi ne geriau duona? Ne balta ta, gera, su grūdais ar panašiai.
Dėl disciplinos - sutinku, aš pasiryžus

tu sveri 80kg, tau neuztenka suvalgyt 800kcal, net jei guletum lovoj suparalyziuota.. ilgai taip kankinantis susilpnes imunitetas pradesi sirgt, jausies visad pavargus, nedarbinga ir t.t. o tada uzpuls depresija. o depresija imsi gydyt bandelem ir tortukais, ir apiat dvacet piat, trukt uz vadziu vel nuo pradziu

sveika, na riebalų pirtys tikrai netirpdo, tik pašalina skysčių

nu tai cia vel toks lyg ir mitas, kaip su tais valgiais, kurio tu nepatikrinsi. gali tiket, kad padeda arba ne. cia ale termogeninis efektas toj pirti. kaip vienas kulturistas savo bloge sake, kad jis vasara vaiksto su dzemperiu del termogeninio efekto. arba tiki tokiais dalykais arba ne ir tiek.

Kai greene neislenda is savo kapisono, visada slapias, nors cia gal ir ivaizdzio dalis tas raudonas jo dzemperis.

nu aš irgi su storesniu džemperiu sportuoju, realiai nežinau, ar tai būtina.

šiandien valgiau normaliau, avižų košė ryte, perpiet mėsos 120 g, daržovių, obuolys, vakarienei liesa varškė, migdolų saujelė ir kefyro stiklinė.
25 minutės dviračio, presui 450 reps ir įvairūs tempimo pratimai.

lorenzo rašė:

nemo rašė:

nu aš irgi su storesniu džemperiu sportuoju, realiai nežinau, ar tai būtina.

šiandien valgiau normaliau, avižų košė ryte, perpiet mėsos 120 g, daržovių, obuolys, vakarienei liesa varškė, migdolų saujelė ir kefyro stiklinė.
25 minutės dviračio, presui 450 reps ir įvairūs tempimo pratimai.

maistas tai geras pas tave, tik labai jau mazoka jo

koks 1 k kcal.. primetus taip is akies

Nematau as is tavo treniruociu, kad tu svori mestum.. tas 20-30min dviracio tai apsilimas turetu but pries minima, pradziai bent 30-40 pirmas savaites, toliau 50-60min ir pagal savijauta toliau kelt. Pulsa laikant ~65%. Su tuo 20-30 min tai bbd, kiek ten sudegini? 200kaloriju? tai gali nesuvalgyt pora bananu ir taspats bus. Reiktu 3x per savaite normaliai prasimint.

nenugalimas rašė:

Nematau as is tavo treniruociu, kad tu svori mestum.. tas 20-30min dviracio tai apsilimas turetu but pries minima, pradziai bent 30-40 pirmas savaites, toliau 50-60min ir pagal savijauta toliau kelt. Pulsa laikant ~65%. Su tuo 20-30 min tai bbd, kiek ten sudegini? 200kaloriju? tai gali nesuvalgyt pora bananu ir taspats bus. Reiktu 3x per savaite normaliai prasimint.

tikriausiai dar labiau nustebtum suzinojes, kad kiti isvis kardio nedarydami atsikrato riebalo.

Loading rašė:

nenugalimas rašė:

Nematau as is tavo treniruociu, kad tu svori mestum.. tas 20-30min dviracio tai apsilimas turetu but pries minima, pradziai bent 30-40 pirmas savaites, toliau 50-60min ir pagal savijauta toliau kelt. Pulsa laikant ~65%. Su tuo 20-30 min tai bbd, kiek ten sudegini? 200kaloriju? tai gali nesuvalgyt pora bananu ir taspats bus. Reiktu 3x per savaite normaliai prasimint.

tikriausiai dar labiau nustebtum suzinojes, kad kiti isvis kardio nedarydami atsikrato riebalo.

Nenustebciau, yra dvi iseitis arba derint mityba arba sportuot, bet geriausiai abu sujunkt i viena. Kolkas cia sporto nematau, mityba tai...

nenugalimas rašė:

Loading rašė:

nenugalimas rašė:

Nematau as is tavo treniruociu, kad tu svori mestum.. tas 20-30min dviracio tai apsilimas turetu but pries minima, pradziai bent 30-40 pirmas savaites, toliau 50-60min ir pagal savijauta toliau kelt. Pulsa laikant ~65%. Su tuo 20-30 min tai bbd, kiek ten sudegini? 200kaloriju? tai gali nesuvalgyt pora bananu ir taspats bus. Reiktu 3x per savaite normaliai prasimint.

tikriausiai dar labiau nustebtum suzinojes, kad kiti isvis kardio nedarydami atsikrato riebalo.

Nenustebciau, yra dvi iseitis arba derint mityba arba sportuot, bet geriausiai abu sujunkt i viena. Kolkas cia sporto nematau, mityba tai...

Neprisipisinek, per menesi tokiais tempais ji numes 4kg, puikus rezultatas.
Kodel tu nenori pripazint, kad nesi nei kardio nei mitybos specialistas?

Loading rašė:

nemo rašė:

šiandien suėjo savaitė nuo svorio "spaudimo" Numečiau 1 kg, maitinausi apytiksliai, kaip ir rašiau, keičiau tik daržoves ir vaisius, sportavau 5 dienas. Sportuodama labiau koncentruojuosi į riebalų deginimą, nes skaitydama čia, supratau, kad kas iš tų raumenų, jei jie bus po riebalais

tai kas dar blogai? viskas tvarkoje. nesikabinek prie jos.

Simaxas sake kas jai bus ir net neabejoju, kad taip bus. Jei visad megdavo pavalgyt, dabar soko ant bado, uzstersuos gerai kuna, anksciau ar veliu neatlaikys, nes issekins organizma ir abejoju ar ji vitaminus kokius naudoja.. Valgytu kaip valgius, tik ismestu slamsta is mitybos ir pereitu ant kokiu grikiu, butu nauda zymiai didesne ir jau, kaip sakiau ne po 20-30min mint dvirati, p,x mint ar begt ar lipt esme, kad 20min tai yra visiska xuinia riebalo metime. Jau uzknisa ir skaityt pilnas internetas tokiu, kur soka ant dietos kurios anksciau ar veliau nebepaveza, numeta 20kg priauga 25kg ir toliau verkslena.

aš per trefkę sudeginu daugiau nei tu bėgdamas po kelias valandas

ir kas jai iš to minimo?