Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#1 2013-02-23 00:05

Padėkit pradedančiąjai.. :)

Sveiki smile Esu naujokė. Lankau aerobiką apytiksliai du mėnesiai. Be mitybos - rezultatų jokių. Svoris buvo 67kg, o ūgis 161cm. ir jis nesikeitė, tai supykau ant savęs ir kelioms savaitėms nutraukiau treniruotes, nes ėmiausi drąstiškos baltymų dietos. Rezultatas 61kg, už kelių dienų vėl pradėsiu sportuoti (trys kartai į savaitę aerobika plius kardio). Gal galėtumėte pateikti kokį mitybos pavyzdį svorio metimui(riebalų tirpdymui) taip sportuojant? Bijau, kad pradėjus sportuoti vėl sugrįš visi nusidietinti kilogramai.. hmm

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#2 2013-02-23 12:56

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

kilogramai grįš ne dėl sporto, o dėl mitybos, jei vėl pradėsi valgyti bet kaip, arba, jei ta baltymų dieta buvo pernelyg drastiška, kas labai tikėtina, nes kilogramų nemažai atsikratei per gana trumpą laiką..

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#3 2013-02-23 13:16

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Incius rašė:

Sveiki smile Esu naujokė. Lankau aerobiką apytiksliai du mėnesiai. Be mitybos - rezultatų jokių. Svoris buvo 67kg, o ūgis 161cm. ir jis nesikeitė, tai supykau ant savęs ir kelioms savaitėms nutraukiau treniruotes, nes ėmiausi drąstiškos baltymų dietos. Rezultatas 61kg, už kelių dienų vėl pradėsiu sportuoti (trys kartai į savaitę aerobika plius kardio). Gal galėtumėte pateikti kokį mitybos pavyzdį svorio metimui(riebalų tirpdymui) taip sportuojant? Bijau, kad pradėjus sportuoti vėl sugrįš visi nusidietinti kilogramai.. hmm

Jei sportuosi nesugris, jei miegosi per aerobika sugris su papildomais kilogramais, kiek sportuoji tiek valgai.

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#4 2013-02-23 14:46

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Dabar antra savaitė, kaip valgau taip (liko tik kelios dienos):

Pusryčiai: juoda kava arba arbata
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi, šviežias pomidoras.
Vakarienė: garinta arba virta žuvis, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi.

Antroji diena
Pusryčiai: juoda kava, skrebutis.
Pietūs: garinta arba virta žuvis, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi.
Vakarienė: virta jautiena, indelis lieso jogurto desertui.

Trečioji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: vienas kietai virtas kiaušinis, 3 didelės šviežios morkos su alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių padažu.
Vakarienė: keli obuoliai.

Ketvirtoji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pankolis, keptas alyvuogių aliejuje, keli obuoliai desertui.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, virta jautiena, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi.

Penktoji diena
Pusryčiai: viena morka, apšlakstyta citrinų sultimis.
Pietūs: virta arba garinta žuvis, 2 puodeliai pomidorų sulčių be druskos.
Vakarienė: virta arba garinta žuvis, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi.

Šeštoji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: virta vištienos krūtinėlė, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi ir garintomis morkomis.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, pjaustytos morkos su alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių padažu.

Septintoji diena
Pusryčiai: juoda arba žalioji arbata.
Pietūs: virta jautiena.
Vakarienė: galima valgyti bet ką iš ankstesnių dienų meniu, išskyrus trečiosios.


Na po kelių dienų pabaigusi šią dietą eisiu sportuoti, nes buvau nutraukusi treniruotes, kol laikiausi šitos, nes labai silpna būdavo.. Galvoju, kaip valgyt reikės.. Kiek čia visur skaitinėjausi, tai kuo mažiau anglevandenių, o vakare išvis vengti ir neryti ždž.. Tada neturėtų daugiau nei keli kilai ataugt atgal..

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#5 2013-02-23 15:35

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

dumbom ir kam reikia tokio badavimo?

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#6 2013-02-23 17:53

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

mesk ta mityba i saly,ir kuo greiciau pradek normaliai maitintis.

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#7 2013-02-23 19:35

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų.. hmm

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#8 2013-02-23 19:44

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Incius rašė:

Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų.. hmm

Mane tavo avataras blasko, bblll... big_smile

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#9 2013-02-23 19:54

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Incius rašė:

Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų.. hmm

tai nereikejo est kaip kiaule per ziema, ir nebutu reikeje dabar parintis ir badauti, tai kas ,kad pabadausi svarstykles parodys pora kg maziau, veidrodi vistiek stora busi, nes tokia ir esi , arba imi normaliai mityba ir eini kelnot svoriu ir daryti cardio, arba toliau eik est snickersu tortu,gudlack , cia myza tau rasyt visi ,kad nesamones darai

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#10 2013-02-23 19:56

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Ailan rašė:

Incius rašė:

Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų.. hmm

tai nereikejo est kaip kiaule per ziema, ir nebutu reikeje dabar parintis ir badauti, tai kas ,kad pabadausi svarstykles parodys pora kg maziau, veidrodi vistiek stora busi, nes tokia ir esi , arba imi normaliai mityba ir eini kelnot svoriu ir daryti cardio, arba toliau eik est snickersu tortu,gudlack , cia myza tau rasyt visi ,kad nesamones darai

nykstys gera motyvacija big_smile

Neprisijungęs

 
CiuniZ
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-11-24
Žinutės: 100
Atsiliepimai: 0

#11 2013-02-23 19:56

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Incius rašė:

Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų.. hmm

Na tu neparasei kiek cia tos zuvies ar mesos gramais suvalgai bet is kitu tavo tokiu valgiu kaip "kava" darau prielaida kad tu tikrai badauji, ir buk rami svoris sugris ir gal net su kaupu kai pradesi normaliai valgyti.
Kai tiek mazai valgai tavo kunas atsikrato netik riebalais bet ir silpsta tavo raumenys, pamazu nyksta. nemanau kad tokiu būdu tu pasieksi tokia forma apie kokia svajoji nes nors ir sukusi busi plonesne bet lasiniai vistiek kabes (del neisvystyto raumenyno kuri tu naikini badaudama)
pati sakai jog truksta energijos, tai tau zenklas kad reikia valgyt angliavandeniu ryte prasivirk koses, per pietus vel kaskiek grudu  dasidek prie tu salotu ir baltymu.
Tikrai nereikia badauti ar saves varzyti norint numesti riebalus, uztenka supratimo apie mityba, maisto medziagas ir saleje reikia visa save atiduoti.
karoce sekmes, po kiek laiko parasyk kaip sekasi badauti ar liekneti big_smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#12 2013-02-23 20:09

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

uzsilenksi su tokia mityba tu hmm
o normalaus maisto galima suvalgyti tikrai daug ir nereikia badauti...

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#13 2013-02-24 13:04

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Ailan rašė:

Incius rašė:

Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų.. hmm

tai nereikejo est kaip kiaule per ziema, ir nebutu reikeje dabar parintis ir badauti, tai kas ,kad pabadausi svarstykles parodys pora kg maziau, veidrodi vistiek stora busi, nes tokia ir esi , arba imi normaliai mityba ir eini kelnot svoriu ir daryti cardio, arba toliau eik est snickersu tortu,gudlack , cia myza tau rasyt visi ,kad nesamones darai

Ačiū už nuomonę, pasinaudosiu jūsų patarimais smile

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#14 2013-02-24 13:05

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

CiuniZ rašė:

Incius rašė:

Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų.. hmm

Na tu neparasei kiek cia tos zuvies ar mesos gramais suvalgai bet is kitu tavo tokiu valgiu kaip "kava" darau prielaida kad tu tikrai badauji, ir buk rami svoris sugris ir gal net su kaupu kai pradesi normaliai valgyti.
Kai tiek mazai valgai tavo kunas atsikrato netik riebalais bet ir silpsta tavo raumenys, pamazu nyksta. nemanau kad tokiu būdu tu pasieksi tokia forma apie kokia svajoji nes nors ir sukusi busi plonesne bet lasiniai vistiek kabes (del neisvystyto raumenyno kuri tu naikini badaudama)
pati sakai jog truksta energijos, tai tau zenklas kad reikia valgyt angliavandeniu ryte prasivirk koses, per pietus vel kaskiek grudu  dasidek prie tu salotu ir baltymu.
Tikrai nereikia badauti ar saves varzyti norint numesti riebalus, uztenka supratimo apie mityba, maisto medziagas ir saleje reikia visa save atiduoti.
karoce sekmes, po kiek laiko parasyk kaip sekasi badauti ar liekneti big_smile

Ačiū už išsamų naudingą paaiškinimą smile Būtinai parašysiu, kaip man seksis toliau smile

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#15 2013-12-31 01:34

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Nu ir kaip rezultatai per 10 mėnesių? lol

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#16 2016-02-03 00:48

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Nu čia buvau pasižadėjusi, kad parašysiu, kaip man sekėsi mesti tą svorį, tai nuo to laiko, kai čia rašiau, o jau praėjo keletas metelių numečiau 10kg. Dabar sveriu 56,6kg kažkur. Nes, kaip ir sakėte po tos drąstiškos baltymų dietos tik pradėjus valgyti sugrįžo ne vienas kilogramas. Taigi visus tuos metus daaaug skaičiau ir skaitau apie mitybą, sportą ir pan. Tai tikiuosi dar pagražinti savo kūno linijas, nes dar toli gražu iki kažko gražaus big_smile beeet jau vis šis tas, nes tų 10kg atsikračiau jau tikrai ne badaudama, o sportas plius sutvarkyta mityba, bet kūnas neatrodo labai gražiai, nes vis paslystu ar susergu ar dar kas ir vėl pradedu valgyt, apleidžiu sportą keliems mėnesiams, tada vėl susiimu ir taip pirmyn atgal. Nu bet bent jokių celiulitų nėra smile  Kažkur skaičiau, kad po kelių mėnesių išsivysto įprotis, tai nei velnio ;D mane vis suvilioja tas atsipalaidavimas ir lietuviškas maistas smile

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#17 2016-02-03 07:18

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Pagrindinė klaida. tu žiūrėk į veidrodį, ne į svorį. Į kūno linijas. Sportuok su svoriais, kūno svoris gali net pakilti (raumenukai sveria daugiau už riebaliukus), tačiau išvaizda bus žymiai geresnė ir dailesnė. Pamiršk svarstykles.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-02-03 07:18)

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#18 2016-02-03 10:07

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Padaryk kokia nuotrauka,vyrai ivertins wink

Neprisijungęs

 
AVD
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-12-03
Žinutės: 697
Atsiliepimai: 1

#19 2016-02-03 10:46

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#20 2016-02-03 15:57

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Wiliukazz rašė:

Pagrindinė klaida. tu žiūrėk į veidrodį, ne į svorį. Į kūno linijas. Sportuok su svoriais, kūno svoris gali net pakilti (raumenukai sveria daugiau už riebaliukus), tačiau išvaizda bus žymiai geresnė ir dailesnė. Pamiršk svarstykles.

Taip ir stengiuosi daryti! Ačiū! smile

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#21 2016-02-03 15:58

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

HRS rašė:

Padaryk kokia nuotrauka,vyrai ivertins wink

Nu mano kūnas dar tikrai ne nuotraukoms big_smile Kai turėsiu kuo pasigirti būtinai įkelsiu wink

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2530
Atsiliepimai: 5

#22 2016-02-03 16:02

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Wiliukazz rašė:

Pagrindinė klaida. tu žiūrėk į veidrodį, ne į svorį. Į kūno linijas. Sportuok su svoriais, kūno svoris gali net pakilti (raumenukai sveria daugiau už riebaliukus), tačiau išvaizda bus žymiai geresnė ir dailesnė. Pamiršk svarstykles.

cia tipo 1kg raumens sveria daugiau nei 1kg riebalo ?

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#23 2016-02-03 16:05

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

AVD rašė:

O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/

Na aerobiką lankau svorio metimui, o ne raumenyno formavimui. Plius po treniruotės visada einu į salę kardio daryti. Iš patirties galiu pasakyti, kad dar priklauso nuo pačios aerobikos rūšies ir trenerės. Nes gali treneris tokią aerobiką pravest, kad net ilgai sportuojantys neatlaikys normaliai visos treniruotės. Aš sportuoju Impuls klube, turiu visų klubų abonimentą, tai ir važinėju iš vieno į kitą, nes važinėju pagal treneres. Renkuosi tokias, kur nuvaro nuo kojų big_smile nes pati mėgstu tą jausmą, kad atėjau ne veltui į sporto klubą smile

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2530
Atsiliepimai: 5

#24 2016-02-03 16:10

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Incius rašė:

AVD rašė:

O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/

Na aerobiką lankau svorio metimui, o ne raumenyno formavimui. Plius po treniruotės visada einu į salę kardio daryti. Iš patirties galiu pasakyti, kad dar priklauso nuo pačios aerobikos rūšies ir trenerės. Nes gali treneris tokią aerobiką pravest, kad net ilgai sportuojantys neatlaikys normaliai visos treniruotės. Aš sportuoju Impuls klube, turiu visų klubų abonimentą, tai ir važinėju iš vieno į kitą, nes važinėju pagal treneres. Renkuosi tokias, kur nuvaro nuo kojų big_smile nes pati mėgstu tą jausmą, kad atėjau ne veltui į sporto klubą smile

kurios cia tokios kur nuvaro nuo koju ?

Neprisijungęs

 
Incius
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-22
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#25 2016-02-03 16:14

Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)

Kano rašė:

Incius rašė:

AVD rašė:

O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/

Na aerobiką lankau svorio metimui, o ne raumenyno formavimui. Plius po treniruotės visada einu į salę kardio daryti. Iš patirties galiu pasakyti, kad dar priklauso nuo pačios aerobikos rūšies ir trenerės. Nes gali treneris tokią aerobiką pravest, kad net ilgai sportuojantys neatlaikys normaliai visos treniruotės. Aš sportuoju Impuls klube, turiu visų klubų abonimentą, tai ir važinėju iš vieno į kitą, nes važinėju pagal treneres. Renkuosi tokias, kur nuvaro nuo kojų big_smile nes pati mėgstu tą jausmą, kad atėjau ne veltui į sporto klubą smile

kurios cia tokios kur nuvaro nuo koju ?

Trenerės, tai Justina Gerdauskaitė, Marija Gželkienė, Jurga Maculevičiūtė. Aišku gali per treiruotę atsistot kur gale ir simuliuot visą treniruotę. Bet aš kalbu, jei darant viską ką jos rodo tasyklingai ir su normaliais svoriais.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net