Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Padėkit pradedančiąjai.. :)
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-02-23 00:05
Padėkit pradedančiąjai.. :)
Sveiki Esu naujokė. Lankau aerobiką apytiksliai du mėnesiai. Be mitybos - rezultatų jokių. Svoris buvo 67kg, o ūgis 161cm. ir jis nesikeitė, tai supykau ant savęs ir kelioms savaitėms nutraukiau treniruotes, nes ėmiausi drąstiškos baltymų dietos. Rezultatas 61kg, už kelių dienų vėl pradėsiu sportuoti (trys kartai į savaitę aerobika plius kardio). Gal galėtumėte pateikti kokį mitybos pavyzdį svorio metimui(riebalų tirpdymui) taip sportuojant? Bijau, kad pradėjus sportuoti vėl sugrįš visi nusidietinti kilogramai..
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#2 2013-02-23 12:56
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
kilogramai grįš ne dėl sporto, o dėl mitybos, jei vėl pradėsi valgyti bet kaip, arba, jei ta baltymų dieta buvo pernelyg drastiška, kas labai tikėtina, nes kilogramų nemažai atsikratei per gana trumpą laiką..
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#3 2013-02-23 13:16
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Incius rašė:
Sveiki Esu naujokė. Lankau aerobiką apytiksliai du mėnesiai. Be mitybos - rezultatų jokių. Svoris buvo 67kg, o ūgis 161cm. ir jis nesikeitė, tai supykau ant savęs ir kelioms savaitėms nutraukiau treniruotes, nes ėmiausi drąstiškos baltymų dietos. Rezultatas 61kg, už kelių dienų vėl pradėsiu sportuoti (trys kartai į savaitę aerobika plius kardio). Gal galėtumėte pateikti kokį mitybos pavyzdį svorio metimui(riebalų tirpdymui) taip sportuojant? Bijau, kad pradėjus sportuoti vėl sugrįš visi nusidietinti kilogramai..
Jei sportuosi nesugris, jei miegosi per aerobika sugris su papildomais kilogramais, kiek sportuoji tiek valgai.
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-02-23 14:46
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Dabar antra savaitė, kaip valgau taip (liko tik kelios dienos):
Pusryčiai: juoda kava arba arbata
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi, šviežias pomidoras.
Vakarienė: garinta arba virta žuvis, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi.
Antroji diena
Pusryčiai: juoda kava, skrebutis.
Pietūs: garinta arba virta žuvis, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi.
Vakarienė: virta jautiena, indelis lieso jogurto desertui.
Trečioji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: vienas kietai virtas kiaušinis, 3 didelės šviežios morkos su alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių padažu.
Vakarienė: keli obuoliai.
Ketvirtoji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: pankolis, keptas alyvuogių aliejuje, keli obuoliai desertui.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, virta jautiena, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi.
Penktoji diena
Pusryčiai: viena morka, apšlakstyta citrinų sultimis.
Pietūs: virta arba garinta žuvis, 2 puodeliai pomidorų sulčių be druskos.
Vakarienė: virta arba garinta žuvis, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi.
Šeštoji diena
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: virta vištienos krūtinėlė, romaniškos salotos su alyvuogių aliejumi ir garintomis morkomis.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, pjaustytos morkos su alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių padažu.
Septintoji diena
Pusryčiai: juoda arba žalioji arbata.
Pietūs: virta jautiena.
Vakarienė: galima valgyti bet ką iš ankstesnių dienų meniu, išskyrus trečiosios.
Na po kelių dienų pabaigusi šią dietą eisiu sportuoti, nes buvau nutraukusi treniruotes, kol laikiausi šitos, nes labai silpna būdavo.. Galvoju, kaip valgyt reikės.. Kiek čia visur skaitinėjausi, tai kuo mažiau anglevandenių, o vakare išvis vengti ir neryti ždž.. Tada neturėtų daugiau nei keli kilai ataugt atgal..
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#5 2013-02-23 15:35
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
ir kam reikia tokio badavimo?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#6 2013-02-23 17:53
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
mesk ta mityba i saly,ir kuo greiciau pradek normaliai maitintis.
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-02-23 19:35
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų..
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#8 2013-02-23 19:44
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Incius rašė:
Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų..
Mane tavo avataras blasko, bblll...
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#9 2013-02-23 19:54
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Incius rašė:
Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų..
tai nereikejo est kaip kiaule per ziema, ir nebutu reikeje dabar parintis ir badauti, tai kas ,kad pabadausi svarstykles parodys pora kg maziau, veidrodi vistiek stora busi, nes tokia ir esi , arba imi normaliai mityba ir eini kelnot svoriu ir daryti cardio, arba toliau eik est snickersu tortu,gudlack , cia myza tau rasyt visi ,kad nesamones darai
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#10 2013-02-23 19:56
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Ailan rašė:
Incius rašė:
Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų..
tai nereikejo est kaip kiaule per ziema, ir nebutu reikeje dabar parintis ir badauti, tai kas ,kad pabadausi svarstykles parodys pora kg maziau, veidrodi vistiek stora busi, nes tokia ir esi , arba imi normaliai mityba ir eini kelnot svoriu ir daryti cardio, arba toliau eik est snickersu tortu,gudlack , cia myza tau rasyt visi ,kad nesamones darai
gera motyvacija
Neprisijungęs
- CiuniZ
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-11-24
- Žinutės: 100
- Atsiliepimai: 0
#11 2013-02-23 19:56
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Incius rašė:
Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų..
Na tu neparasei kiek cia tos zuvies ar mesos gramais suvalgai bet is kitu tavo tokiu valgiu kaip "kava" darau prielaida kad tu tikrai badauji, ir buk rami svoris sugris ir gal net su kaupu kai pradesi normaliai valgyti.
Kai tiek mazai valgai tavo kunas atsikrato netik riebalais bet ir silpsta tavo raumenys, pamazu nyksta. nemanau kad tokiu būdu tu pasieksi tokia forma apie kokia svajoji nes nors ir sukusi busi plonesne bet lasiniai vistiek kabes (del neisvystyto raumenyno kuri tu naikini badaudama)
pati sakai jog truksta energijos, tai tau zenklas kad reikia valgyt angliavandeniu ryte prasivirk koses, per pietus vel kaskiek grudu dasidek prie tu salotu ir baltymu.
Tikrai nereikia badauti ar saves varzyti norint numesti riebalus, uztenka supratimo apie mityba, maisto medziagas ir saleje reikia visa save atiduoti.
karoce sekmes, po kiek laiko parasyk kaip sekasi badauti ar liekneti
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#12 2013-02-23 20:09
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
uzsilenksi su tokia mityba tu
o normalaus maisto galima suvalgyti tikrai daug ir nereikia badauti...
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#13 2013-02-24 13:04
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Ailan rašė:
Incius rašė:
Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų..
tai nereikejo est kaip kiaule per ziema, ir nebutu reikeje dabar parintis ir badauti, tai kas ,kad pabadausi svarstykles parodys pora kg maziau, veidrodi vistiek stora busi, nes tokia ir esi , arba imi normaliai mityba ir eini kelnot svoriu ir daryti cardio, arba toliau eik est snickersu tortu,gudlack , cia myza tau rasyt visi ,kad nesamones darai
Ačiū už nuomonę, pasinaudosiu jūsų patarimais
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#14 2013-02-24 13:05
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
CiuniZ rašė:
Incius rašė:
Nes norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų..
Na tu neparasei kiek cia tos zuvies ar mesos gramais suvalgai bet is kitu tavo tokiu valgiu kaip "kava" darau prielaida kad tu tikrai badauji, ir buk rami svoris sugris ir gal net su kaupu kai pradesi normaliai valgyti.
Kai tiek mazai valgai tavo kunas atsikrato netik riebalais bet ir silpsta tavo raumenys, pamazu nyksta. nemanau kad tokiu būdu tu pasieksi tokia forma apie kokia svajoji nes nors ir sukusi busi plonesne bet lasiniai vistiek kabes (del neisvystyto raumenyno kuri tu naikini badaudama)
pati sakai jog truksta energijos, tai tau zenklas kad reikia valgyt angliavandeniu ryte prasivirk koses, per pietus vel kaskiek grudu dasidek prie tu salotu ir baltymu.
Tikrai nereikia badauti ar saves varzyti norint numesti riebalus, uztenka supratimo apie mityba, maisto medziagas ir saleje reikia visa save atiduoti.
karoce sekmes, po kiek laiko parasyk kaip sekasi badauti ar liekneti
Ačiū už išsamų naudingą paaiškinimą Būtinai parašysiu, kaip man seksis toliau
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#15 2013-12-31 01:34
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Nu ir kaip rezultatai per 10 mėnesių?
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#16 2016-02-03 00:48
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Nu čia buvau pasižadėjusi, kad parašysiu, kaip man sekėsi mesti tą svorį, tai nuo to laiko, kai čia rašiau, o jau praėjo keletas metelių numečiau 10kg. Dabar sveriu 56,6kg kažkur. Nes, kaip ir sakėte po tos drąstiškos baltymų dietos tik pradėjus valgyti sugrįžo ne vienas kilogramas. Taigi visus tuos metus daaaug skaičiau ir skaitau apie mitybą, sportą ir pan. Tai tikiuosi dar pagražinti savo kūno linijas, nes dar toli gražu iki kažko gražaus beeet jau vis šis tas, nes tų 10kg atsikračiau jau tikrai ne badaudama, o sportas plius sutvarkyta mityba, bet kūnas neatrodo labai gražiai, nes vis paslystu ar susergu ar dar kas ir vėl pradedu valgyt, apleidžiu sportą keliems mėnesiams, tada vėl susiimu ir taip pirmyn atgal. Nu bet bent jokių celiulitų nėra Kažkur skaičiau, kad po kelių mėnesių išsivysto įprotis, tai nei velnio ;D mane vis suvilioja tas atsipalaidavimas ir lietuviškas maistas
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#17 2016-02-03 07:18
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Pagrindinė klaida. tu žiūrėk į veidrodį, ne į svorį. Į kūno linijas. Sportuok su svoriais, kūno svoris gali net pakilti (raumenukai sveria daugiau už riebaliukus), tačiau išvaizda bus žymiai geresnė ir dailesnė. Pamiršk svarstykles.
Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-02-03 07:18)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#18 2016-02-03 10:07
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Padaryk kokia nuotrauka,vyrai ivertins
Neprisijungęs
- AVD
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-03
- Žinutės: 697
- Atsiliepimai: 1
#19 2016-02-03 10:46
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#20 2016-02-03 15:57
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Wiliukazz rašė:
Pagrindinė klaida. tu žiūrėk į veidrodį, ne į svorį. Į kūno linijas. Sportuok su svoriais, kūno svoris gali net pakilti (raumenukai sveria daugiau už riebaliukus), tačiau išvaizda bus žymiai geresnė ir dailesnė. Pamiršk svarstykles.
Taip ir stengiuosi daryti! Ačiū!
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#21 2016-02-03 15:58
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
HRS rašė:
Padaryk kokia nuotrauka,vyrai ivertins
Nu mano kūnas dar tikrai ne nuotraukoms Kai turėsiu kuo pasigirti būtinai įkelsiu
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#22 2016-02-03 16:02
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Wiliukazz rašė:
Pagrindinė klaida. tu žiūrėk į veidrodį, ne į svorį. Į kūno linijas. Sportuok su svoriais, kūno svoris gali net pakilti (raumenukai sveria daugiau už riebaliukus), tačiau išvaizda bus žymiai geresnė ir dailesnė. Pamiršk svarstykles.
cia tipo 1kg raumens sveria daugiau nei 1kg riebalo ?
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#23 2016-02-03 16:05
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
AVD rašė:
O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/
Na aerobiką lankau svorio metimui, o ne raumenyno formavimui. Plius po treniruotės visada einu į salę kardio daryti. Iš patirties galiu pasakyti, kad dar priklauso nuo pačios aerobikos rūšies ir trenerės. Nes gali treneris tokią aerobiką pravest, kad net ilgai sportuojantys neatlaikys normaliai visos treniruotės. Aš sportuoju Impuls klube, turiu visų klubų abonimentą, tai ir važinėju iš vieno į kitą, nes važinėju pagal treneres. Renkuosi tokias, kur nuvaro nuo kojų nes pati mėgstu tą jausmą, kad atėjau ne veltui į sporto klubą
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#24 2016-02-03 16:10
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Incius rašė:
AVD rašė:
O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/
Na aerobiką lankau svorio metimui, o ne raumenyno formavimui. Plius po treniruotės visada einu į salę kardio daryti. Iš patirties galiu pasakyti, kad dar priklauso nuo pačios aerobikos rūšies ir trenerės. Nes gali treneris tokią aerobiką pravest, kad net ilgai sportuojantys neatlaikys normaliai visos treniruotės. Aš sportuoju Impuls klube, turiu visų klubų abonimentą, tai ir važinėju iš vieno į kitą, nes važinėju pagal treneres. Renkuosi tokias, kur nuvaro nuo kojų nes pati mėgstu tą jausmą, kad atėjau ne veltui į sporto klubą
kurios cia tokios kur nuvaro nuo koju ?
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#25 2016-02-03 16:14
Re: Padėkit pradedančiąjai.. :)
Kano rašė:
Incius rašė:
AVD rašė:
O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/
Na aerobiką lankau svorio metimui, o ne raumenyno formavimui. Plius po treniruotės visada einu į salę kardio daryti. Iš patirties galiu pasakyti, kad dar priklauso nuo pačios aerobikos rūšies ir trenerės. Nes gali treneris tokią aerobiką pravest, kad net ilgai sportuojantys neatlaikys normaliai visos treniruotės. Aš sportuoju Impuls klube, turiu visų klubų abonimentą, tai ir važinėju iš vieno į kitą, nes važinėju pagal treneres. Renkuosi tokias, kur nuvaro nuo kojų nes pati mėgstu tą jausmą, kad atėjau ne veltui į sporto klubą
kurios cia tokios kur nuvaro nuo koju ?
Trenerės, tai Justina Gerdauskaitė, Marija Gželkienė, Jurga Maculevičiūtė. Aišku gali per treiruotę atsistot kur gale ir simuliuot visą treniruotę. Bet aš kalbu, jei darant viską ką jos rodo tasyklingai ir su normaliais svoriais.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Padėkit pradedančiąjai.. :)