Kulturizmas.net diskusijų forumas

san1t rašė:

Kaip daryt atsispaudimus , kad labiau veiktu krutine ?

rankos ciut placiau peciu plocio, ir delnus pasuk truputi i vidu, taip alkunes eis daugiau i salis

rokisbulkute rašė:

Turiu svoriu daugiau stangai,o hanteliams netiek.Todel daryt kaikuriuos pratimus su hanteliais yra per lengva.Ar galima daryti tuos pratimus su stanga? pVZ; hanteliu spaudima kampu keisti i: Stangos spaudima kampu? Hanteliu spaudima atsisedus keisti i: Stangos spaudima atsisedus?

taip

audrius159 rašė:

rokisbulkute rašė:

Turiu svoriu daugiau stangai,o hanteliams netiek.Todel daryt kaikuriuos pratimus su hanteliais yra per lengva.Ar galima daryti tuos pratimus su stanga? pVZ; hanteliu spaudima kampu keisti i: Stangos spaudima kampu? Hanteliu spaudima atsisedus keisti i: Stangos spaudima atsisedus?

Tie patys raumenys vistiek dirba...

na suprantu.Bet darant su hanteliais kazkur skaiciau,kad lavini judesius ar kaip ten ,nebeprisimenu

sporcmenas-2 rašė:

73kg rašė:

norejau paklaust, buvau nusprendes  koju netreniruoti nes ir taip jos didelios lyginant su kitom raumenu grupem, gavloju kad greiciau augs virsus kad maziau kaloriju atsistatimui reiks ir t.t bet  paskaiciau  kad kai kojas treniruoji tai ir virsus greiciau auga? ir ypac kai su didelius svoriu jas darai? gal kas galit placiau paaiskint?

uzteks zinot,kad taip ir yra,daugmaz,jai nedarai koju,dauguma virsaus pavadinkim streso raumenims nueina ir y kojas ju netreniruojant,taip uztrunka progresas ir tt..

taip tai teisybe nes darant pritupimus su dideliu svoriu apsikrauna daugybe raumenu grupiu  ir organizmas paskui dar daugiau testo gamina .cia gal jau labai aukstame lygyje skirtumas jaustusi.va pvz toks kaune buvo bahuras RYTIS KORSAKAS.(nusove ji pernai)man su juo teko OLIMPE sportuoti senais laikais.tai jis po pirmo kart kai persove stubura tapo invalidu ir nevaiksciojo,bet toliau sportavo ir virsu buvo uzvares tikrai ispudingai.
.todel nereikia sakyti jei visas grupes darysi saziningai ir sunkiai ,o koju ne tai virsus neaugs,as jaunystej gavau nugaros trauma tupdamas ir pirmus savo 4 m sporto kojas dariau tik vos vos ir ka ,virsus ejo neblogai.
kitas dalykas jei zmogus is tu retu MONSTRAKOJU genties ,pas kuriuos koju raum.isvystymas gerokai lenkia virsu.tai jei toks dar uzgruzins kojas su pritupkem ,tai bus juokingas vaizdas,juk reikia akcentuoti atsiliekancias grupes tai pagrindinis kulturizmo principas,o ne daryti ta kas eina gerai.

as uztai, kad pilnai istiesti, bent as taip darau

sveiki
ar kardio būtinas auginant masę? nes aš dabar pumpuoju 1dienį, 3čiadienį ir 5tadienį, o kardio visai neturiu (tik apšilimas prieš treniruotę)

Sveiki, nežinau, gal ne čia rašau, esu naujokas tad nepykstam. Norėjau pasiklausti, dyrbu fizinį darbą. Ir norėčiau priaugti mases, išryškinti raumenis, sutvirtėti, įgauti jėgos. Valgau gan mažokai, skrandis nepriima tiesiog maisto. Gal ka patarsit? Nesu nutukęs ar kažkas. Mano ūgis: ~183cm ; svoris: 76kg. Žadu nusipyrkti kreatiną. Jis biški padės įsisavint medžiagų. Laukiu patarimų, kas nusimano apie tai. O gal kas dirba irgi fizinį darbą ir ka nors naudoja kitka? Butu idomu sužinoti. Dėkui iš anksto.

Butu gerai, kad aprašytumėt tuos proiteina ar geineri. Kokios firmos ir panašiai. Na o apie valgyma. Nebūna tiek laiko, kad valgyti ir valgyti. Dažniausiai būnu ne namie. Tai reikia kažko kitko.

gi rašė:

sveiki
ar kardio būtinas auginant masę? nes aš dabar pumpuoju 1dienį, 3čiadienį ir 5tadienį, o kardio visai neturiu (tik apšilimas prieš treniruotę)

butinas, nes tai pratimas sirdziai

medusa rašė:

Na iš ryto 1 pavalgymas. Tai būtu apie 7h. Kitas pavalgymas greičiausiai būtu tik 18h tik tada pavalgau gryžęs. Nebent dar būtų per darbo pietus 12h. Na ir gryžęs po 18. Greičiausiai būtų 22manau? ar blogai kas nors? Prisiskaičiau temu panašių, bet vistiek neradau kažko, kad užkabintu, tai. Su draugu pasitariau jis sportuojantis žmogus, išdėščiau ko noriu: jėgos, masės, sutvirtėti ir su laiku išryškinti raumenis. Jis pardavinėja visokius papildus.. Ir jis patarė bent kreatiną. Kaip beAast siulo proteina arba geineri. Patarkit, kas geriau? Aš apie tai nelabai gaudausi ištikro.. Skaitai, skaitai viska...bet bet.

visad yra galimybe nestis y darba gerus socius pietus:rolleyes:

medusa rašė:

Na iš ryto 1 pavalgymas. Tai būtu apie 7h. Kitas pavalgymas greičiausiai būtu tik 18h tik tada pavalgau gryžęs. Nebent dar būtų per darbo pietus 12h. Na ir gryžęs po 18. Greičiausiai būtų 22manau? ar blogai kas nors? Prisiskaičiau temu panašių, bet vistiek neradau kažko, kad užkabintu, tai. Su draugu pasitariau jis sportuojantis žmogus, išdėščiau ko noriu: jėgos, masės, sutvirtėti ir su laiku išryškinti raumenis. Jis pardavinėja visokius papildus.. Ir jis patarė bent kreatiną. Kaip beAast siulo proteina arba geineri. Patarkit, kas geriau? Aš apie tai nelabai gaudausi ištikro.. Skaitai, skaitai viska...bet bet.

siaip rinkis proteina,bet jai galimybes leidzia imk abu;)

medusa rašė:

Tai taip bet idomu būtu, kas padėtu tuos pietus isisavinti i kūną. Draugas raso kreatinas, geriau. Didesni rezultatai, daugiau padės priaugti svorio. Nei tie proteinai ir geineriai.

na jai is mytybos surenki baltymus tada jo,jai ne tada proteinas nr1 butu

na ka jis surinks valgydamas 7:00 poto 18:00 .. tik geineri arba proteina ir tepirkti,koks syntha puikiai tiktu vietoi ,aisku galima paieskoti pigesniu variantu. nuo kreatino nebent vandens kazkiek prikaupsi jei monohidratas ir tiek.