Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki jau nebesuprantu kas daros sportuoju puse metu viskas kas man darosi tai tik ryskumas raumenyse, visiskai nematau svorio augimo, kaip sveriau tiek sveriu tiekpat. kas cia gali but? nu atrodo ir valgau ir viska... jau nervina. jega kad dideja jauciu po biski, mase ne. n*

filmas3 rašė:

sveiki jau nebesuprantu kas daros sportuoju puse metu viskas kas man darosi tai tik ryskumas raumenyse, visiskai nematau svorio augimo, kaip sveriau tiek sveriu tiekpat. kas cia gali but? nu atrodo ir valgau ir viska... jau nervina. jega kad dideja jauciu po biski, mase ne. n*

Tvarkyk mityba, jei tik atrodo, kad valgai, vadinasi ištikro nevalgai taip kaip reiktų.
Atsisakyk splitų, imk full-body programas, daryk tik bazinius pratimus. Energija kaip pinigai, arba išvaistai ten kur nebūtina (izoliaciniai pratimai) arba investuoji ten kur gauni geriausia efektą (baziniai pratimai). Stebuklų čia nėra.

Sveiki, galvoju pradėti sportuoti. Tikslas būtų auginti raumenis. Skaitinėjau nemažai apie mitybą ir visą kitą, bet ramybės šiek tiek neduoda sporto derinimas su darbu. Dirbu slenkančiu grafiku po 2d ir 2d ilsiuosi, 8-20h, nors realiai baigiasi darbas kartais 18h, kartais 22h. Tai tarkim laisvomis dienomis aš galėčiau tinkamai maitintis ir visa kita, bet per darbadienius tėra galimybė pavalgyti ryte, per pietus 13-15h (tame tarpe) ir grįžus namo. O dar anksti ryte mano apetitas labai prastas, per pietus daug neprivalgysi, nes pilnu skrandžiu nedirbsi, vakare irgi už dieną neatsigriebsi, turbūt. Praktiškai prabadauju aš tuos darbadienius, taip gaunasi, tai kažin ar pavyktų paaugti kiek? Bent jau pačioje pradžioje kol sveriu -4kg nuo ūgio, manau didelių stebuklų nereikia ir sportuojant vieną dieną per laisvadienius bei bent jau per juos tinkamai valgant progresas vis tiek būtų kažkoks? Dėkui už pamąstymus, nors čia aišku labai individualus dalykas, bet gal kas nors patys sportuojat panašiomis sąlygomis, būtų įdomu išgirsti, ką galvojat. P.S. šiaip priaugu svorio ganėtinai lengvai, jei tik kurį laiką mažėja krūviai darbe, priaugu tuoj kokį kilogramą. Aišku ne raumenų. Bet jeigu apskritai kyla svoris, tai gali augti ir raumenys, taip?

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2011-12-05 13:24)

Sveiki gal kas galetu pakolsultuot kažkiek, man 15 , sveriu 77kg, ūgis 175cm. Tikslas numest svorio ir isryskinti raumenų grupes. Uzsirasiau į impulsa bet neturiu jokios programos tai blaskausi ten... Svoriui mesti begioju kažkur 30min gan patogiu tempu ar to pakaks per kokius 3 mėnesius atsikratyti pilvo? Dar noriu sustiprint rankas , krutine ir presa kokius pratimus daryti ? po
Kiek pakartojimu? Į sale einu 3 kartus per savaite.

danieliusd2 rašė:

Sveiki gal kas galetu pakolsultuot kažkiek, man 15 , sveriu 77kg, ūgis 175cm. Tikslas numest svorio ir isryskinti raumenų grupes. Uzsirasiau į impulsa bet neturiu jokios programos tai blaskausi ten... Svoriui mesti begioju kažkur 30min gan patogiu tempu ar to pakaks per kokius 3 mėnesius atsikratyti pilvo? Dar noriu sustiprint rankas , krutine ir presa kokius pratimus daryti ? po
Kiek pakartojimu? Į sale einu 3 kartus per savaite.

Skaiciuok ka valgai, daug kardio treniruociu(dviracio mynimas, begimas ir t.t) , atsilenkimus daryk nu ira aisku del detalesnes programos tai cia gerai pasiskaityk cia.
Bet siaip tai nemanau , kad pas tave ten kazkas baisaus yra su tais 77kg. Gali netgi ir i mase orientuotis jei ranku nori, krutines, tau vistiek tas pilvas automatiskai nukris, ir bendras vaizdas pageres

Paprastas6 rašė:

Sveiki,ar didelis skirtumas jog vietoje sio pratimo
http://www.muscle-fitness-tips.net/imag … r-rows.jpg
Daryciau tapati tik staklese?
http://www.gym.lt/UserFiles/images/28_3_picture.jpg

Lygiai taspats,kad paklaustum kas geriau prisitraukimai ar troso trauka?Logiska kas geriau.Geriau,kad su stanga darytum zinoma.

Visupirma reikia zinot kas jam buvo. O isvengti tai sveika gyvensena laikyt ,bet ligu neisvengsi. Kad salei nukrito tai nereik sureiksmint ir aidamas infarkta gali gaut ir vonioi miegodamas

reiskia turejo igimta problema, sportas cia nekaltas. galejo ir begdamas i troleibusa pakrist.
nebent tai gali buti pavyzdys, kad einant rimciau sportuoti reiketu rimciau pasitikrinti sveikatos bukle.

filmas3 rašė:

Gorucki rašė:

Visupirma reikia zinot kas jam buvo. O isvengti tai sveika gyvensena laikyt ,bet ligu neisvengsi. Kad salei nukrito tai nereik sureiksmint ir aidamas infarkta gali gaut ir vonioi miegodamas

jam tik 17 metu

nuo to niekas nera apsaugotas. kaip pvz galima imt futbolininkus , visi jauni, visus juos priziuri klubu medikai ir t..t. bet susiklosto tam tikros aplinkybes, bei igimti defektai/ligos ir viskas.

aurimas008 rašė:

Auga pilvas Auga nuo preso darymo, kokius pratimus, po kiek seriju ir pakartojimų siūlytumėt daryt, nes pradėjau vengt preso darymo, po treniruotės kvadratas pasidarau. Darydavau įvairiai ir po 16 ir po 45 pakartojimus, patarkit kolegos.

tau gal paranoja kokia? ne zinau viena kuris irgi nedaro preso nes ale  uzaugs pilvas. Jeigu lasiakas auga tai kitas reikalas bet presas kaip tik pilvuko forma grazina.

Vis girdziu masei geriau fullbody nei splitas , bet kdl??pvz mano manyMU per fulbody kruvis tai mazesnis nei per splita TAI KDL GERIAU???kas galetu man padet??

gal todel, kad kaip taisykle fullbody programa sudaroma labiau is baziniu pratimu, o splite baziniai skiedziami izoliaciniais; ir tada sakoma kad baziniai labiau augina mase, reiskia - fullbody programa labiau nei splitas;
nors tavo motyvacija keista; kas lengviau/kas sunkiau - juk nuo programos "antrastes" tai nepriklauso

AndreeE rašė:

??

sveiki, megstu saldzia arbata per diena suvartoju apie 12-15 sauksteliu cukraus. Ar reiktu mazint sportuojant?