Kulturizmas.net diskusijų forumas

Buldozerisss rašė:

Sveiki, kaip butu galima pasidaryt hantelius?

izsidrozti is medzio;)

sveiki , norejau paklaustu gal kas zinot kur klp butu galima rasit pirkit wrist straps ?

Sveiki,esu 17 metų,180cm ugio vaikinas sveriantis 69kg.Stangine lankiau apie 1 metus su pertraukom ir turiu jums keletą klausimų.
Likus maždaug mėnesiui iki vasaros pabaigos ruošiuosi atgauti formą ir rimtai imtis masės auginimo pagrindų,todėl prieš pradedant kilo klausimas:turiu susikaupusį riebalinį sluoksnį pilvo srityje kurį mąstau numesti per šį mėnesį tuo pačiu iš įvairių atsispaudimų,prisitraukimų ir atsilenkimų susidėti vieną programą su kuria bandysiu per mėnesį pasiekti savo tikslus,taip susigrąžinant pradinę formą po 1,5 mėn poilsio (atsispaudimų vienu priėjimu nuo 30 dabar iki ~75,prisitraukimai nuo 3 iki bent 10).Ką apie tai manot?Ar verta numetinėti tuos riebalus?

Gal zinot kokia programa is atsispaudimu kuri padetu padidinti atsispaudimu kieki?

Sveiki, kiek pastebiu dauguma zmoniu teiraujasi pagalbos cia, todel pabandysiu ir as savo laime.

Situacija tokia: Siuo metu pas mane yra daug labiau isvystita apatine krutines dalys( t.y. virsutine dalys yra vos matoma, kai apatine yra tikrai daug didesne zdz labai nepraporcinga), jei bunu be maikes, tai viskas atrido normaliai taciau uzsidejus maike ne taip jau ir gerai .  Pasiskaites info kuria pavyko rasti supratau, kad tendencija raumenims augti apacioje yra uzkuodota genetikoje, nes kai sportavau tai darydavau pratimus ne tik ploksciai bet ir kampu.

Todel dabar klausimas jums, jei esate susidure su sia situacija ar imanoma isvystyti tik virsutine krutines dali, nes prisikaiciau dvejopu nuomoniu vieni sako : daryk tik pratimus kurie veikia virsutine krutines dali ir viskas bus gerai, kiti sako net ir tokiu principu apatine krutines dalis augs.

Kita alternatyva kuri persasi galvon butu ar imanoma "sudegint" raumeny t.y. ji gerai sumazinti ir kaip patartumet tai padaryti?

Geriausias atvejis zinoma butu galimybe susimazint apatine krutines daly,bei pasididinant virsutine pvz kardio pratimai su apatine krutines dalimi viena savates diena, o kita savaites diena demesys virsutinei dalei jos vystimas, beje pamirsau pamineti krutine dengia minimalus riebalu sluoksnis, todel jo nudeginimas nebutu spranimas.

Isanksto dekuj visiems atsakiusiems

Kad kažkur problema kitur, tai faktas, negirdėjau, kad kas pergyventų, jog raumuo per didelis. Va kad  raumenys atsilieka, tai girdėjau.
Daugiau dirbk krūtinės viršui, kaip HSR ir sako ir viskas (į treniruotės pradžią gali iškelt, gal progresuos kiek greičiau).

tissae rašė:

Sveiki,  noreciau priaugti raumenu mases namu salygomis. Turiu 2 hantelius po 10kg. Ugis 187cm. Svoris 67kg. 15 metu.
Noreciau isgirsti kokiu nors patarimu/pratimu. Aciu

ka cia bepatarsi... mitybos planas geras + daugiau inventoriaus reiktu arba i norm sale

tissae rašė:

Sveiki,  noreciau priaugti raumenu mases namu salygomis. Turiu 2 hantelius po 10kg. Ugis 187cm. Svoris 67kg. 15 metu.
Noreciau isgirsti kokiu nors patarimu/pratimu. Aciu

Prisitraukimai,atsispaudimai,bicepsus gali su hanteliais padaryt tricus pecius pritupimus...Ir valgyt valgyt..

Prabas rašė:

Dabar pradedu sportuoti pora jau treniruociu buvau.Taigi problema kad esu toks nelankstus zinot sedjimas prie pc nieko neveikimas mazas lankstymasis tai esu surambejas:D Taigi ar uztenka vien kokiu nors prasitampimu kad buciau lankstesnis? Tarkim kaikuriuos pratimus kaip stangos trauka,hanteliu trauka ir t.t Kad nejauciau diskomforto kur reik isitiesti zinau yra nugara tiesi bet vistiek nejaukus jausmas toks kaip visam kune suvarzimai:D

nemoki daryt, paprasyk kad mokantis parodyt, kaip taisiklingai atlikt.

Dzinas rašė:

Prabas rašė:

Dabar pradedu sportuoti pora jau treniruociu buvau.Taigi problema kad esu toks nelankstus zinot sedjimas prie pc nieko neveikimas mazas lankstymasis tai esu surambejas:D Taigi ar uztenka vien kokiu nors prasitampimu kad buciau lankstesnis? Tarkim kaikuriuos pratimus kaip stangos trauka,hanteliu trauka ir t.t Kad nejauciau diskomforto kur reik isitiesti zinau yra nugara tiesi bet vistiek nejaukus jausmas toks kaip visam kune suvarzimai:D

Man ir taspats buvo po nolininimo pc..Priprasi tiesiog stenkis visus pratimus atlikt su tiesia nugara

Taippat prisipazinsiu mokinantis plaukt nes nemoku skauda stubura apacia. na bet prasitampysiu,salej pritupimus,labas rytas padarysiu ir gerai:D

Ailan rašė:

Prabas rašė:

Dzinas rašė:

Man ir taspats buvo po nolininimo pc..Priprasi tiesiog stenkis visus pratimus atlikt su tiesia nugara

Taippat prisipazinsiu mokinantis plaukt nes nemoku skauda stubura apacia. na bet prasitampysiu,salej pritupimus,labas rytas padarysiu ir gerai:D

nu tu nevykes esi tolkatak ... as jau pradedu isivaizduot tave... plaukt nemoki sveri 55 , klausineji pratimu presui , bijai,kad nuo kreatino isipusi ir paskui vel suglebsi... nu tak.. ir is kur pas tave tie 150 postu?

Mielas aukseli Raudanskiautereli pirma yra tam aplinkybes kodel nemoku o antra niekas nebijo nes nemanau kad vartosiu:) Deja sveriu 66kg-67kg ugis 175. kulturizme esu naujokas skaityk ir pamatysi ka prirasiau. Bybnosi nelaimingas ziuriu megsti kabinetis kas taves cia gaidzio klauso:) pusk is cia nes dar pergiliai inersi kraujais man is siknos islysi.
P.s yra dauguma zmoniu kurie nemoka. o as stengiuosi wisad mokintis bet daznai kai tiesiai bandau isitiesti lauzo nugaros apacia bet gal prob del stubaro ar baimes.Preso ner ir  nereik ant podiumo nelipsiu.
Taigi tave cia wapshe reik ismest pats verki kad kitus draustu o cia zapadlo darai. nebestumdyk siknos stotelei kad turetum ant neto tau tai kenkia.

pampersas rašė:

kaip daryt mirties trauka kad kojas jaust?

Mirties trauka

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-08-04 19:36)

Neblo rašė:

Kasnors  pasakykit kas su mano ranka desine daros, visad darant spaudima gulint kaire ranka nesunkei kyla ir pakyla, o vat su desine sunkiau, pirmiausia kaire ranka pakyla, o tik paskui desine.  Vat ir siandien bandziau spaudimo max, tai su kaire ranka isspaudziau iki galo, o su desine ne daugiau kaip puse ir baronka.. Ka patarsit? .

gal vienoi pusei didesnis svoris