Kulturizmas.net diskusijų forumas

Lucaslt rašė:

admirolas3 rašė:

Galbut palaikysit mane kvailu, bet kaip cia gali but. kad praejus dviem dienom po treniruotes ranku apimtis buvo 39cm, o sekancia diena vel sugalvojau pasimatuot ir jos buvo jau mazesnes ant 0.5cm, Abiem dienom nei ka labai sunkiai dyrbau, nei ka kitiap valgiau. Kaskiap pasidare tiesiog idomu

8:53

Gal i tema pataikiau, kazkas panasaus

Cia jis kalba apie persitreniravima. O man praejus 2 dienom po treniruotes  rankos buvo 39cm, o sekancia diena jau 38.5.

Borex rašė:

visu pirma jei treniruosiesi 1 karta y savaite tai rezultatu nebus tik truputy sveikatinimui jei 2 katrus tai palaikysi bendra forma nebus nei kritimu nei pakilimu jei 3 tai jau duos gerus rezultatus 4 bus vos vos geriau nei 3 katrai o 4 tai tarp 2 ir 3 o 5 tai jau beveik tas pat kaip 1 kartas tik 5 kartai labiau skirti numesti riebaliukus. Tai va is to isplaukia kad po trenkes raumenys pasipute viskas gerai 1 piena po irgi normaliai 2 dienos raumenys negave fizinio kruvio vel grysta i pradine busena nes organizmui jei neduosi kruvio tai jis tau raumenu ir nelaikys dideliu taip pat ir su jega ji mazes. bet nereiskia kad bicepsa turi treniruot kas 3 diena taip bus jam sakes, bicepsas gauna apkrova ir kai darai pratimus skirtus nugarai. apkrova nera tokia didele kaip darant vien bica bet to pakanka kad islaikytumiai jo tonusa.

tarkim penkta trenke darai tik 6x15 blauzdas, tai cia galima beveik skaityt kaip keturis kartus?

Sveiki vyrukai. Jei neisgaliu sau leisti (finansine prasme) valgyti pagal savo mityba taip kiekviena diena, tarkim, ar butu iseitis valgyti pilna racijona tik treniruociu dienomis? O paprastomis sumazinti kiekius, pvz., vietoj 2 varskes valgymu tik 1, vietoj 5 bananu kokie 2 (cia pvz.) vietoj vistienos krutineles - bendras maistas, kuris yra (mesa aisku), o koses tarkim palikt ir t.t..? Is anksto dekui uz atsakymus!

HRS rašė:

Pasportuojantis rašė:

Sveiki vyrukai. Jei neisgaliu sau leisti (finansine prasme) valgyti pagal savo mityba taip kiekviena diena, tarkim, ar butu iseitis valgyti pilna racijona tik treniruociu dienomis? O paprastomis sumazinti kiekius, pvz., vietoj 2 varskes valgymu tik 1, vietoj 5 bananu kokie 2 (cia pvz.) vietoj vistienos krutineles - bendras maistas, kuris yra (mesa aisku), o koses tarkim palikt ir t.t..? Is anksto dekui uz atsakymus!

paziurek sawaites kcal pagal plana,ir jo nesilaikymo.kiek busi minuse=progreso nesitikek

Geriau taip nei nieko.

Pasportuojantis rašė:

Sveiki vyrukai. Jei neisgaliu sau leisti (finansine prasme) valgyti pagal savo mityba taip kiekviena diena, tarkim, ar butu iseitis valgyti pilna racijona tik treniruociu dienomis? O paprastomis sumazinti kiekius, pvz., vietoj 2 varskes valgymu tik 1, vietoj 5 bananu kokie 2 (cia pvz.) vietoj vistienos krutineles - bendras maistas, kuris yra (mesa aisku), o koses tarkim palikt ir t.t..? Is anksto dekui uz atsakymus!

visad galima kazka optimalaus rasti, rasyk ka nori valgyti, kokiais kiekiais (treniruociu dienomis), nes gal tu ten prabangiu prekiu i mityba prisirases, tai ir neisgali ju pirkt kasdien

Lucaslt rašė:

Borex rašė:

visu pirma jei treniruosiesi 1 karta y savaite tai rezultatu nebus tik truputy sveikatinimui jei 2 katrus tai palaikysi bendra forma nebus nei kritimu nei pakilimu jei 3 tai jau duos gerus rezultatus 4 bus vos vos geriau nei 3 katrai o 4 tai tarp 2 ir 3 o 5 tai jau beveik tas pat kaip 1 kartas tik 5 kartai labiau skirti numesti riebaliukus. Tai va is to isplaukia kad po trenkes raumenys pasipute viskas gerai 1 piena po irgi normaliai 2 dienos raumenys negave fizinio kruvio vel grysta i pradine busena nes organizmui jei neduosi kruvio tai jis tau raumenu ir nelaikys dideliu taip pat ir su jega ji mazes. bet nereiskia kad bicepsa turi treniruot kas 3 diena taip bus jam sakes, bicepsas gauna apkrova ir kai darai pratimus skirtus nugarai. apkrova nera tokia didele kaip darant vien bica bet to pakanka kad islaikytumiai jo tonusa.

tarkim penkta trenke darai tik 6x15 blauzdas, tai cia galima beveik skaityt kaip keturis kartus?

kazkur skaiciau kad blauzda isvis kiekviena diena daryt galima nzn kiek teisybes bet logiskai galvojant tai blauzdos raumuo itin tvirtas ir jy pertreniruot ko gero labai sunku nes blauzda kiekviena diena dirba. beja kai turejau virsvori sveriau 115kg ir kai numeciau iki 100 kg blauzda atrode labai gerai o dabar kazkaip sunykus, tai padariau isvada kad treniruot galima kiekviena diena.

Paskutinį kartą taisė Borex (2012-11-27 21:17)

admirolas3 rašė:

Borex rašė:

Lucaslt rašė:

tarkim penkta trenke darai tik 6x15 blauzdas, tai cia galima beveik skaityt kaip keturis kartus?

kazkur skaiciau kad blauzda isvis kiekviena diena daryt galima nzn kiek teisybes bet logiskai galvojant tai blauzdos raumuo itin tvirtas ir jy pertreniruot ko gero labai sunku nes blauzda kiekviena diena dirba. beja kai turejau virsvori sveriau 115kg ir kai numeciau iki 100 kg blauzda atrode labai gerai o dabar kazkaip sunykus, tai padariau isvada kad treniruot galima kiekviena diena.

Tai del didelio riebalinio sluoksnio gal taip ir atrode, kad didele

gali but nieko nesakau, bet "kulbe" matesi =]

athletic rašė:

Kokius baltymus pasiūlisit kad kuo maziau cukraus?

nepagavau minties jauciu,kur tu randi cukraus baltymuose?

kiausinio baltymas isvis yra super baltymas jo organizmas daugiausia pasisavina jei neklystu iki 83%

athletic rašė:

HRS rašė:

athletic rašė:

Kokius baltymus pasiūlisit kad kuo maziau cukraus?

nepagavau minties jauciu,kur tu randi cukraus baltymuose?

Universal - 30g porciijoje 2g cukraus...

Pirk grynus ir nebus to cukraus.

Negeriu arbatos... Bet kad isbere mane del saldikliu :s

Hubass rašė:

Sveiki ka manot jei 5 dienas i savaite padirbčiau vien tik su presu , po to 5 dienas skirčiau rankoms ir pečiams

tada siulau trecia savaite tik krutinei paskirt;D

Paskutinį kartą taisė lorenzo (2012-12-01 20:10)