Kulturizmas.net diskusijų forumas

lorenzo rašė:

automatiskai reikia zinot kiek kartu zmogus valgo, poto daugint is svorio, krc nesamones..

tai faktas,kad reikia skaiciuot

ramasg60 rašė:

MrBurbulas rašė:

nesu girdejes  kad porcijas skaiciuotu  g/ kg

kokios tau burtu knygos reikia? google nepadeda? parasyk how many grams of protein per kg  are recomender ar pan.nu ir gausi daug straipsniu.
del to ir paklausiau kiek zmogus sveria,nes nuo svorio taip pat priklauso,kaip ir nuo aktyvumo bei amziaus.jis dirba raumenu dydziui ar degina riebalus.
jam pakanka 0.8g/kg,o gal jam reikia visu  2,2 g/kg.
aisku gali ryti,kad ir 3 g/kg,bet ar to reikia? jeigu organizmas jo nepasisavina,arba vercia riebalais.

nu kiek permeciau akim straipsniu visur raso DAILY .
o ka tu buri ?

ramasg60 rašė:

o 3g/kg per valgi sportuojanciam

ok pasinaudojau google kaip sakai ir  suradau straipsni  bodybuilding dot com  apie  proteina.
citata.
"Another study conducted at the Letterman Army Institute of Research in San Francisco showed that subjects on a higher protein intake (2.8 g/kg/day), coupled with intense strength training, gained a whopping 3.28 kg (7.2 lbs) of lean mass. The study was done over a 40-day period and the subjects were trained to near exhaustion (2). Another study of weightlifters over a 3 month period, with the protein increased from 2.2g/kg/day to 3.5 g/kg/ day, resulted in a 6% increase in muscle mass and a 5% increase in strength"
kaip sita paaiskinsi ?

Conclusion

Hopefully you've been convinced that a high protein intake is not "evil." Protein intake ranging from 1.4 grams of protein per kilogram of bodyweight to one gram per pound or more can be beneficial for an individual involved in an intense training program. Protein has been typecast as something that will make you big and strong, but muscle growth is not controlled by the level of protein one takes; rather it is the growth demand caused by intense training or stress that will ultimately determine how much protein one should take in.

Dr Michael Colgan says, "No one ever grew an ounce of muscle from simply gulping protein. Muscles grow from pushing poundage-period." Some trainers have testified that they've done just fine by taking in small amounts of protein, but the question to them is, how much greater would the results have been if they had increased the protein requirement to meet the demands of the exercise?

We don't have to consume an extraordinarily amount of protein, but the proof of the pudding is that taking more than the RDA when exercising is not only safe, but beneficial.

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2012-12-06 21:35)

MrBurbulas rašė:

ok pasinaudojau google kaip sakai ir  suradau straipsni  bodybuilding dot com  apie  proteina.
citata.
"Another study conducted at the Letterman Army Institute of Research in San Francisco showed that subjects on a higher protein intake (2.8 g/kg/day), coupled with intense strength training, gained a whopping 3.28 kg (7.2 lbs) of lean mass. The study was done over a 40-day period and the subjects were trained to near exhaustion (2). Another study of weightlifters over a 3 month period, with the protein increased from 2.2g/kg/day to 3.5 g/kg/ day, resulted in a 6% increase in muscle mass and a 5% increase in strength"
kaip sita paaiskinsi ?

as nelabai supratau antros dalies. gal gali imest originala? nes pirmu atveju buvo treniruojamasi kaip suprantu masei, jegos rodikliu niekas nematavo. "weightlifters" nera "bodybuilders" todel irgi nelabai saziningai gaunasi, jei pirmu atveju treniruotes buvo masei. krc imesk originala.

ramasg60 rašė:

lorenzo rašė:

ir vel trauki kazkokias kosmines teorijas..

per kuria vieta?pataisyk tada mane,o nebus taip kaip anoje temoje? prirasai beleka,o argumentuot negali.

argumentavau , dabar laukiu kontrargumentu .

ramasg60 rašė:

lorenzo,parasiau taip,kad vel bereikalingo O.T nebutu.
mrburbulas,tai pasiklausk pas koki Savicka kokia valgio porcija kemsa,ir tada bus aisku,kaip sitie tyrimai atlikti ir pan.beja gal pries kokia 10 metu atgal buvo jis daves interviu apie jo mityba tada skaiciau dar zurnale,gal paieskojes internete taip pat rastum apie weightlifter'iu valgymo ipatimus
p.s radai,kad skaiciuojama g/kg?

nuo sito posto gali jau neberasyt ir eit googlint. as apie ta vieta su savicku.

kontrargumentai kad pasiklaust savicko ?
tu utiutiu glusas as musiau  utiutiu...
atsakyk vafliau ka cia priburei busi laisvas

ramasg60 rašė:

kokios tau burtu knygos reikia? google nepadeda? parasyk how many grams of protein per kg  are recomender ar pan.nu ir gausi daug straipsniu.
del to ir paklausiau kiek zmogus sveria,nes nuo svorio taip pat priklauso,kaip ir nuo aktyvumo bei amziaus.jis dirba raumenu dydziui ar degina riebalus.
jam pakanka 0.8g/kg,o gal jam reikia visu  2,2 g/kg.
aisku gali ryti,kad ir 3 g/kg,bet ar to reikia? jeigu organizmas jo nepasisavina,arba vercia riebalais.

ramasg60 rašė:

o 3g/kg per valgi sportuojanciam

ramasg60 rašė:

MrBurbulas rašė:

kontrargumentai kad pasiklaust savicko ?

ramasg60 rašė:

o 3g/kg per valgi sportuojanciam

kas tau glusiau utiutiu neaisku,pasiskaityk kiek svorio kilnotojai valgo,svicka kaip pvz.daviau.tie tyrimai atlikti ne body builderiam,ar eiliniam zmogeliui,kuris nesportuoja.
beja sypsenas sakinio gale reiketu skirti ane?kur juoko forma,kur rimtai.

MrBurbulas rašė:

nu as niekad is jokio trenerio nesu girdejes  kad porcija skaiciuotu  g/ kg

beja tai trenerio pasiklausi ar galima gramus ant kilogramu skaiciuoti,ar ne? :D

ramasg60 rašė:

sveiki,norejau pasiklausti del koses.zodziu kai kalbama kad reikia suvalgyti 100g koses,tai reiskia isvirtos mases 100g?ar 100g grudu+vanduo?

Paskutinį kartą taisė olegaskimanas (2012-12-06 22:16)

olegaskimanas rašė:

ramasg60 rašė:

MrBurbulas rašė:

kontrargumentai kad pasiklaust savicko ?

kas tau glusiau utiutiu neaisku,pasiskaityk kiek svorio kilnotojai valgo,svicka kaip pvz.daviau.tie tyrimai atlikti ne body builderiam,ar eiliniam zmogeliui,kuris nesportuoja.
beja sypsenas sakinio gale reiketu skirti ane?kur juoko forma,kur rimtai.

MrBurbulas rašė:

nu as niekad is jokio trenerio nesu girdejes  kad porcija skaiciuotu  g/ kg

beja tai trenerio pasiklausi ar galima gramus ant kilogramu skaiciuoti,ar ne? :D

ramasg60 rašė:

sveiki,norejau pasiklausti del koses.zodziu kai kalbama kad reikia suvalgyti 100g koses,tai reiskia isvirtos mases 100g?ar 100g grudu+vanduo?

detektyvas utiutiu

nu tai tu pats nieko nerauki, bet cia atejes aiskini mum kaip daryt. tau normalu taip atrodo?

butent kur as aiskinau? lyg ir niekur,kad pasakiau kad 0,8 g/kg? tai jus mane cia uzsipuolet,o ne as.
dalinuosi info ka zinau,ko nezinau-klausiu.as ne treneris,taigi visko zinoti kaip bebutu gaila negaliu,bet stengiuosi kuo daugiau info suzinoti.
kaip ir anoje temoje uzsiminiau apie aminkes ir proteina,kad vartot po 12-17h vel buvo uzsipulta,teko irodineti,nors vos ne uz glusiu palaike,bet pateikus argumentu,konfliktas nuslugo,taip ir cia,uzsikabinot ant baikos kur parasyta del 3g.
zodziu nemanau,kad visi komentatoriai esate profai,ar treneriai baige sporto mokyklas,patys taip pat nusirasot i pievas.
nebutu buve paprasciau normaliai parasyt ir issiaiskint nesipizdavojus? ar cia kaip ir daugumoje forumu,jei esi naujas,tai reiskia,kad esi zalias? peace!

ramasg60 rašė:

butent kur as aiskinau? lyg ir niekur,kad pasakiau kad 0,8 g/kg? tai jus mane cia uzsipuolet,o ne as.
dalinuosi info ka zinau,ko nezinau-klausiu.as ne treneris,taigi visko zinoti kaip bebutu gaila negaliu,bet stengiuosi kuo daugiau info suzinoti.
kaip ir anoje temoje uzsiminiau apie aminkes ir proteina,kad vartot po 12-17h vel buvo uzsipulta,teko irodineti,nors vos ne uz glusiu palaike,bet pateikus argumentu,konfliktas nuslugo,taip ir cia,uzsikabinot ant baikos kur parasyta del 3g.
zodziu nemanau,kad visi komentatoriai esate profai,ar treneriai baige sporto mokyklas,patys taip pat nusirasot i pievas.
nebutu buve paprasciau normaliai parasyt ir issiaiskint nesipizdavojus? ar cia kaip ir daugumoje forumu,jei esi naujas,tai reiskia,kad esi zalias? peace!

Kol neirodai kad yra kitaip.