Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4176 2013-01-06 17:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Yra kokie reikalavimai kada gali pradeti daryti:Karinis spaudimas; Štangos spaudimas nuo krūtinės; Spaudimas su štanga sėdint
Ar  gali daryti juos kada nori kad ir su mediniais peciais

Neprisijungęs

 
Afrikietis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-05-10
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#4177 2013-01-06 21:26

Re: Bendro pobūdžio pagalba

ka manot apie Nugaros ir Krutines darymo viena diena? Pastebejau,kad yra nemazai daranciu,tai idomu butu.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#4178 2013-01-06 21:58

Re: Bendro pobūdžio pagalba

as tai nedaryciau....
pabandyk pats

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4179 2013-01-07 01:12

Re: Bendro pobūdžio pagalba

.

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-11-23 19:41)

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4180 2013-01-07 01:16

Re: Bendro pobūdžio pagalba

.

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-11-23 19:41)

Neprisijungęs

 
Arvis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-01-09
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#4181 2013-01-09 23:07

Re: Bendro pobūdžio pagalba

sweiki visi,sportuoju jau 1.5 metu ir turiu kelis klausimus ir buciau dekingas jeigu kas nors atsakytumet :-)
1.mano ugis 195 cm,svoris 85 kg ir butu idomu suzinot ar verta ant pavasario pradet mest svori ir siek tiek pasiryskinti ar geriau dar auginti mase ir jei taip tai kiek tureciau mazdaug svert kad jau butu galima mest svori?
2.jeigu stovint atpalaiduoju pilva tai jis kaip arbuzas issiputes bet toks gana tvirtas,o jeigu itempiu pilvo raumenis tai six packas gana ryskiai matosi,tai butu idomu suzinot ar ce visiems taip yra?ar ce kaskokie pratimai reikalingi,jeigu taip tai butent kokie?
3.paskutinis klausimas:ar galima taip istreniruoti pilvo presa kad neitempus raumenu jis butu ryskus jeigu galima tai kaip?
DEKUI TIEMS KAS NEPATINGES ATSAKYTI :-)

Neprisijungęs

 
Roksis
Kalbus dalyvis
Vietovė: -----
Registravosi: 2010-12-17
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#4182 2013-01-10 20:23

Re: Bendro pobūdžio pagalba

5:50 kreatinas
6:20 avizu kose ~150g
7:00 treniruotė (pirmadieni, treciadieni, penktadieni)
8:10 varske ~250g ir 2-3 kiaušiniai, bananas
~11h vistos krutinele, darzoves, ryziai
~13h vistos krutinele, darzoves, makaronai/ ryziai
16:00 makaronai su farsu
20:00 ryziu 150-200g, tunas, darzoves
22:00 varske ~200g, bananas ir kreatinas

Dar planuoju nusipirkt gold'o. Tarp tu valgiu daznai siaip dar ka uzkandu, jogurta koki, vaisius ar sumustinius su kumpiu/lasisa.

Tai va, valgau pagal sia programa, svoris per menesi ~1kg paauga. Viskas dideja tik ne rankos kame problema?

P.S ugis 178 svoris 74.5

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4183 2013-01-10 20:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Roksis rašė:

5:50 kreatinas
6:20 avizu kose ~150g
7:00 treniruotė (pirmadieni, treciadieni, penktadieni)
8:10 varske ~250g ir 2-3 kiaušiniai, bananas
~11h vistos krutinele, darzoves, ryziai
~13h vistos krutinele, darzoves, makaronai/ ryziai
16:00 makaronai su farsu
20:00 ryziu 150-200g, tunas, darzoves
22:00 varske ~200g, bananas ir kreatinas

Dar planuoju nusipirkt gold'o. Tarp tu valgiu daznai siaip dar ka uzkandu, jogurta koki, vaisius ar sumustinius su kumpiu/lasisa.

Tai va, valgau pagal sia programa, svoris per menesi ~1kg paauga. Viskas dideja tik ne rankos kame problema?

P.S ugis 178 svoris 74.5

Blogas krūvis rankoms gal

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#4184 2013-01-11 00:56

Re: Bendro pobūdžio pagalba

ATjr rašė:

Roksis rašė:

5:50 kreatinas
6:20 avizu kose ~150g
7:00 treniruotė (pirmadieni, treciadieni, penktadieni)
8:10 varske ~250g ir 2-3 kiaušiniai, bananas
~11h vistos krutinele, darzoves, ryziai
~13h vistos krutinele, darzoves, makaronai/ ryziai
16:00 makaronai su farsu
20:00 ryziu 150-200g, tunas, darzoves
22:00 varske ~200g, bananas ir kreatinas

Dar planuoju nusipirkt gold'o. Tarp tu valgiu daznai siaip dar ka uzkandu, jogurta koki, vaisius ar sumustinius su kumpiu/lasisa.

Tai va, valgau pagal sia programa, svoris per menesi ~1kg paauga. Viskas dideja tik ne rankos kame problema?

P.S ugis 178 svoris 74.5

Blogas krūvis rankoms gal

pris treniruote varske idet,po jos tik kiausinius.
treniruote tavo neaiski,kiek darai rankom,po kokiu grupiu jas darai...

Neprisijungęs

 
RAVER
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-01-11
Žinutės: 111
Atsiliepimai: 0

#4185 2013-01-11 11:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Daug priklauso nuo pacio genu. Kaip sakoma jei dievas nedave, tai ir nepridesi smile kaip HRS sake perziuret treniruote reikia tau.

Neprisijungęs

 
Hubass
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-11-14
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#4186 2013-01-12 21:26

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Na ka dar savaite liko man iki pirmo mokslu metu pusmečio pabaigos smile galvoju pradėt eit i sale, pradžiai reiks apsiprast prie aplinkos, grafiko , buvau sportaves namuose prieš koki 1mėn,  prieš tai buvo dar šioks toks progresas bet dabar vėl sugryžau i pradine padėti smile galvoju salei palei programa dirbt su didesniais svoriais , daryt cardio (naikint riebala ), taipat reiks pareguliuot mityba nebekimšt saldumynu , beverčio maisto,  tikiuosi per 3 mėn šiokie tokie rezultatai bus smile Pagrindinis tikslas mest riebala i žeme , bei priaugt raumenines mases smile o jum sėkmės

Paskutinį kartą taisė Hubass (2013-01-12 21:28)

Neprisijungęs

 
wazee
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#4187 2013-01-16 16:04

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Kaip jus skaiciuojat baltymus is vistos? Iskepus jos svoris neblogai sumazeja, tai ir baltymu ten tiek nera kaip atrode sveriant pries kepant?

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4188 2013-01-16 16:57

Re: Bendro pobūdžio pagalba

wazee rašė:

Kaip jus skaiciuojat baltymus is vistos? Iskepus jos svoris neblogai sumazeja, tai ir baltymu ten tiek nera kaip atrode sveriant pries kepant?

Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.

Neprisijungęs

 
wazee
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#4189 2013-01-16 17:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

samas rašė:

wazee rašė:

Kaip jus skaiciuojat baltymus is vistos? Iskepus jos svoris neblogai sumazeja, tai ir baltymu ten tiek nera kaip atrode sveriant pries kepant?

Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.

Man idomu tie mokslininkai, kurie skaiciuoja baltymus ir kt. ar jie sveria 100g vistos be vandens ar su.

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#4190 2013-01-16 19:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

wazee rašė:

samas rašė:

wazee rašė:

Kaip jus skaiciuojat baltymus is vistos? Iskepus jos svoris neblogai sumazeja, tai ir baltymu ten tiek nera kaip atrode sveriant pries kepant?

Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.

Man idomu tie mokslininkai, kurie skaiciuoja baltymus ir kt. ar jie sveria 100g vistos be vandens ar su.

neieskokit siknoj dantu lol

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4191 2013-01-16 19:58

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Importinis rašė:

wazee rašė:

samas rašė:


Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.

Man idomu tie mokslininkai, kurie skaiciuoja baltymus ir kt. ar jie sveria 100g vistos be vandens ar su.

neieskokit siknoj dantu lol

O tu jau suradai.?

Žmogus tikrai protingo klausimo paklausę.

Neprisijungęs

 
wazee
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#4192 2013-01-16 21:05

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Importinis rašė:

wazee rašė:

samas rašė:


Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.

Man idomu tie mokslininkai, kurie skaiciuoja baltymus ir kt. ar jie sveria 100g vistos be vandens ar su.

neieskokit siknoj dantu lol

praleidai gera proga patylet

Neprisijungęs

 
jazz1
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-09-06
Žinutės: 70
Atsiliepimai: 0

#4193 2013-01-16 23:10

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Dėl traumos kol kas negaliu sportuoti su svoriais,todėl norėčiau palaikyti formą ir paklausti,ar gerai būtų daryti 3 kartus per savaitę atsispaudimus,atsilenkimus,pritūpimus ant vienos kojos,"dips"?

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#4194 2013-01-16 23:58

Re: Bendro pobūdžio pagalba

jazz1 rašė:

Dėl traumos kol kas negaliu sportuoti su svoriais,todėl norėčiau palaikyti formą ir paklausti,ar gerai būtų daryti 3 kartus per savaitę atsispaudimus,atsilenkimus,pritūpimus ant vienos kojos,"dips"?

O su lengvesniu svoriu ir daugiau pakartojimu irgi negali?

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#4195 2013-01-17 09:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

jazz1 rašė:

Dėl traumos kol kas negaliu sportuoti su svoriais,todėl norėčiau palaikyti formą ir paklausti,ar gerai būtų daryti 3 kartus per savaitę atsispaudimus,atsilenkimus,pritūpimus ant vienos kojos,"dips"?

imk atostogu

Neprisijungęs

 
strongas
Išmestas
Registravosi: 2012-12-25
Žinutės: 81
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#4196 2013-01-18 15:09

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Per kiek laiko turėtų atsigauti raumenys, trečiadienį padaręs kojas ir bicą iki penktadienio(dabar) dar skauda.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#4197 2013-01-18 17:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

strongas rašė:

Per kiek laiko turėtų atsigauti raumenys, trečiadienį padaręs kojas ir bicą iki penktadienio(dabar) dar skauda.

ivairiai, kaip kam, vieniem pora dieni kitiem 3-4 ir pan, naujokai salej kartais uzlupa taip kad dar ilgiau kaip robotai vaiksto big_smile tempimo pratimu pasidaryk praeis greiciau

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3424
Atsiliepimai: 3

#4198 2013-01-18 18:10

Re: Bendro pobūdžio pagalba

zyrtecs rašė:

jazz1 rašė:

Dėl traumos kol kas negaliu sportuoti su svoriais,todėl norėčiau palaikyti formą ir paklausti,ar gerai būtų daryti 3 kartus per savaitę atsispaudimus,atsilenkimus,pritūpimus ant vienos kojos,"dips"?

imk atostogu

arba eik prie mergu roll

Neprisijungęs

 
Limpuls
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-10-10
Žinutės: 12
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4199 2013-01-19 12:03

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki, nežinau kas čia yra, bet labai keista, kad pvž vakar dariau pečius. Pečių spaudimą su štangą už galvos, su hanteliais spaudimą, trauka iki smakro, su hanteliais į šonus ir va tokius panašius pratimus. Jaučiau kad pečiai tikrai nuvargo, bet šiandien ryte atsikėlus skauda labai trapeciją, o ne pečius. Kodėl taip yra? O gal ir turi but taip? Pratimus tikrai teisiklingai dariau.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#4200 2013-01-19 12:09

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Limpuls rašė:

Sveiki, nežinau kas čia yra, bet labai keista, kad pvž vakar dariau pečius. Pečių spaudimą su štangą už galvos, su hanteliais spaudimą, trauka iki smakro, su hanteliais į šonus ir va tokius panašius pratimus. Jaučiau kad pečiai tikrai nuvargo, bet šiandien ryte atsikėlus skauda labai trapeciją, o ne pečius. Kodėl taip yra? O gal ir turi but taip? Pratimus tikrai teisiklingai dariau.

tau robse jau lygtais atsake...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net