Puslapiai: 1 … 185 186 187 188 189 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4651 2013-05-15 20:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
sportuoju ( ryskinimuisi) jau koks 5 menuo be pertraukos, tai dabar galvoju gal kokia savaitele reiktu pailset, nes ziuriu paskutiniu metu labai neproduktyvios treniruotes, per jas labai ima ziovulys, miegas bei krecia saltis. ka manot?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4652 2013-05-15 20:57
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
sportuoju ( ryskinimuisi) jau koks 5 menuo be pertraukos, tai dabar galvoju gal kokia savaitele reiktu pailset, nes ziuriu paskutiniu metu labai neproduktyvios treniruotes, per jas labai ima ziovulys, miegas bei krecia saltis. ka manot?
Manau sergi, nenormaliai valgai arba ieskai atmazo patinginiaut.
Neprisijungęs
- Zuke
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-18
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#4653 2013-05-15 21:07
Re: Bendro pobūdžio pagalba
samas rašė:
Parapapapapa rašė:
sportuoju ( ryskinimuisi) jau koks 5 menuo be pertraukos, tai dabar galvoju gal kokia savaitele reiktu pailset, nes ziuriu paskutiniu metu labai neproduktyvios treniruotes, per jas labai ima ziovulys, miegas bei krecia saltis. ka manot?
Manau sergi, nenormaliai valgai arba ieskai atmazo patinginiaut.
manau ,kad bus mazai polsio ir netinkama mityba:)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4654 2013-05-15 21:32
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Zuke rašė:
samas rašė:
Parapapapapa rašė:
sportuoju ( ryskinimuisi) jau koks 5 menuo be pertraukos, tai dabar galvoju gal kokia savaitele reiktu pailset, nes ziuriu paskutiniu metu labai neproduktyvios treniruotes, per jas labai ima ziovulys, miegas bei krecia saltis. ka manot?
Manau sergi, nenormaliai valgai arba ieskai atmazo patinginiaut.
manau ,kad bus mazai polsio ir netinkama mityba:)
gali ir taip but, is oro nepasakysi tiksliai
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4655 2013-05-15 21:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Paimk week off, dar surašyk mum mityba, bei programą.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4656 2013-05-15 21:38
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Gal psichologiškai pavargo ir tiek, kartais atsipūsti, ar truputį pakeisti treniruotes gerai
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4657 2013-05-15 22:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Week off reikia, 5mėn be pertraukos, nekažką.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4658 2013-05-16 12:28
Re: Bendro pobūdžio pagalba
mityba:
1.kose
2.vistienos kepsnys, ryziai, darzoves
3.pupeles, arba vel vistiena, darzoves
4.proteinas
5.varske.
kartais maista pakeiciu
sporto programa:
1dienis.krutine tricepsas
1.spaudimas 5*8
2.spaudimas kampu 5*8
3. plesimas kampu 5*8
4.krutine su staklem 5*8
5.prancuziskas 5*8
6.lyno traukimas 5*8
7.pratimai presui
2dienis. kardio 45 min
3dienis nugara bicepsas
1.t bar ( viska darau visada 5*8)
2.mirties trauka
3.prisitraukimai treniruoklyje
4.atsilenkimai nugarai
5.kartais idedu stanga sparnams
6.bicepsas su stanga
7.bicepsas hanteliais 5x8 stovint, ir tiek pat pasidejus ant kojos
8.presas
4dienis.kardio
5dienis kojos peciai.
1kojos leg presas
2tiesimas
3lenkimas
4ginekologas
5spaudimas peciams stanga.
6hanteliu kelimas i sonus
7kelimas i prieki
8gusciojimai
9presas
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4659 2013-05-16 12:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
mityba:
1.kose
2.vistienos kepsnys, ryziai, darzoves
3.pupeles, arba vel vistiena, darzoves
4.proteinas
5.varske.
kartais maista pakeiciu
sporto programa:
1dienis.krutine tricepsas
1.spaudimas 5*8
2.spaudimas kampu 5*8
3. plesimas kampu 5*8
4.krutine su staklem 5*8
5.prancuziskas 5*8
6.lyno traukimas 5*8
7.pratimai presui
2dienis. kardio 45 min
3dienis nugara bicepsas
1.t bar ( viska darau visada 5*8)
2.mirties trauka
3.prisitraukimai treniruoklyje
4.atsilenkimai nugarai
5.kartais idedu stanga sparnams
6.bicepsas su stanga
7.bicepsas hanteliais 5x8 stovint, ir tiek pat pasidejus ant kojos
8.presas
4dienis.kardio
5dienis kojos peciai.
1kojos leg presas
2tiesimas
3lenkimas
4ginekologas
5spaudimas peciams stanga.
6hanteliu kelimas i sonus
7kelimas i prieki
8gusciojimai
9presas
Tai ką daba daryt? Valgyt pradek. Nes ne tik žiovulys ims o raumenis disrofija ištiks.
Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-05-16 12:31)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4660 2013-05-16 12:32
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Mxv rašė:
Parapapapapa rašė:
mityba:
1.kose
2.vistienos kepsnys, ryziai, darzoves
3.pupeles, arba vel vistiena, darzoves
4.proteinas
5.varske.
kartais maista pakeiciu
sporto programa:
1dienis.krutine tricepsas
1.spaudimas 5*8
2.spaudimas kampu 5*8
3. plesimas kampu 5*8
4.krutine su staklem 5*8
5.prancuziskas 5*8
6.lyno traukimas 5*8
7.pratimai presui
2dienis. kardio 45 min
3dienis nugara bicepsas
1.t bar ( viska darau visada 5*8)
2.mirties trauka
3.prisitraukimai treniruoklyje
4.atsilenkimai nugarai
5.kartais idedu stanga sparnams
6.bicepsas su stanga
7.bicepsas hanteliais 5x8 stovint, ir tiek pat pasidejus ant kojos
8.presas
4dienis.kardio
5dienis kojos peciai.
1kojos leg presas
2tiesimas
3lenkimas
4ginekologas
5spaudimas peciams stanga.
6hanteliu kelimas i sonus
7kelimas i prieki
8gusciojimai
9presasTai ką daba daryt?
tai prase programos ir mitybos tai ir parasiau, laukiu patarimu
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4661 2013-05-16 12:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Galinės deltos nedarai. Kojom pritupimus damesk, bicui stovint išmesk, nugarai reikia visada štangos traukos. Kas per krūtinė treniruoklyje? Ale spaudimas? Jei taip, lauk jį. Ir paimk week off, prie mitybos gramus pamiršai bei ūgį,svorį.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4662 2013-05-16 12:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
tai prase programos ir mitybos tai ir parasiau, laukiu patarimu
Tai parasyk normalia mityba. Kur kiekiai? Treniruote, kodel 5x8?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4663 2013-05-16 12:41
Re: Bendro pobūdžio pagalba
svoris 88 ugis apie 188-89. maisto gramais neskaiciuoju. 5*8 nes 4 men dariau 5*14 dabar pakeiciau.
pritupimu negaliu nes man slaterio liga. staklese krutine spaudimas i sonus, krutines vidu, nezinau kaip pavadint
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4664 2013-05-16 12:41
Re: Bendro pobūdžio pagalba
samas rašė:
Parapapapapa rašė:
tai prase programos ir mitybos tai ir parasiau, laukiu patarimu
Tai parasyk normalia mityba. Kur kiekiai? Treniruote, kodel 5x8?
Jo, 3x8 reiktu, o dar geriau x12 ir intensyvumą didint.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4665 2013-05-16 12:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
svoris 88 ugis apie 188-89. maisto gramais neskaiciuoju. 5*8 nes 4 men dariau 5*14 dabar pakeiciau.
pritupimu negaliu nes man slaterio liga. staklese krutine spaudimas i sonus, krutines vidu, nezinau kaip pavadint
Nesupratai, as klausiu kodel 5, kam tiek daug? Kiek uztrunti per treniruote, neskaitant apsilimo, tempimu? Gramu tikslumu nereikia, bet jei valgai sauja ryziu su sauja vistos ir kecupu + treniruotes po 1.5-2h tai ner ko noret kad dasikalei.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4666 2013-05-16 12:47
Re: Bendro pobūdžio pagalba
samas rašė:
Parapapapapa rašė:
svoris 88 ugis apie 188-89. maisto gramais neskaiciuoju. 5*8 nes 4 men dariau 5*14 dabar pakeiciau.
pritupimu negaliu nes man slaterio liga. staklese krutine spaudimas i sonus, krutines vidu, nezinau kaip pavadintNesupratai, as klausiu kodel 5, kam tiek daug? Kiek uztrunti per treniruote, neskaitant apsilimo, tempimu? Gramu tikslumu nereikia, bet jei valgai sauja ryziu su sauja vistos ir kecupu + treniruotes po 1.5-2h tai ner ko noret kad dasikalei.
be apsilimo gal 1 h 10-20 min. nu o kiekiai tai panasiai kaip ir sakai po sauja
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4667 2013-05-16 13:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau? 5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.
Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-05-16 13:06)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4668 2013-05-16 13:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Mxv rašė:
kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau?
5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.
nera mitybos.. yra utiutiu. mitybos nera kai valgai beleka belekda - picos kebabai, kolos, batonai. tai cia nera mitybos. o ka man daryt jei neturiu pinigu svarstyklems, a?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4669 2013-05-16 13:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
samas rašė:
Parapapapapa rašė:
svoris 88 ugis apie 188-89. maisto gramais neskaiciuoju. 5*8 nes 4 men dariau 5*14 dabar pakeiciau.
pritupimu negaliu nes man slaterio liga. staklese krutine spaudimas i sonus, krutines vidu, nezinau kaip pavadintNesupratai, as klausiu kodel 5, kam tiek daug? Kiek uztrunti per treniruote, neskaitant apsilimo, tempimu? Gramu tikslumu nereikia, bet jei valgai sauja ryziu su sauja vistos ir kecupu + treniruotes po 1.5-2h tai ner ko noret kad dasikalei.
be apsilimo gal 1 h 10-20 min. nu o kiekiai tai panasiai kaip ir sakai po sauja
Su saujom nieko gero, as kol nepasisveriau tol neisivaizdavau kiek kas yra. Seniau sulesdavau sauja virtu ryziu, bet kai pasisveriau nevirtu 100g ir isviriau, tai man kosminis, neiveikiamas kiekis buvo, nes niekad tiek daug kruopu su gabaleliu mesos nevalgydavau. Beje ryziai pakeliuose dazniausiai buna po 100g, tai vat viena kieki gali issivaizduoti.
Parapapapapa rašė:
Mxv rašė:
kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau?
5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.nera mitybos.. yra utiutiu. mitybos nera kai valgai beleka belekda - picos kebabai, kolos, batonai. tai cia nera mitybos. o ka man daryt jei neturiu pinigu svarstyklems, a?
Tik nereikia...30lt negali sukaupt?
Paskutinį kartą taisė samas (2013-05-16 13:24)
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4670 2013-05-16 13:15
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
Mxv rašė:
kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau?
5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.nera mitybos.. yra utiutiu. mitybos nera kai valgai beleka belekda - picos kebabai, kolos, batonai. tai cia nera mitybos. o ka man daryt jei neturiu pinigu svarstyklems, a?
tai kad tu isvis nieko nevalgai net picos kebabai geriau uz jokia mityba
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4671 2013-05-16 13:19
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Mxv rašė:
Parapapapapa rašė:
Mxv rašė:
kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau?
5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.nera mitybos.. yra utiutiu. mitybos nera kai valgai beleka belekda - picos kebabai, kolos, batonai. tai cia nera mitybos. o ka man daryt jei neturiu pinigu svarstyklems, a?
tai kad tu isvis nieko nevalgai
net picos kebabai geriau uz jokia mityba
nu kaip, lasinys auga nuo picu kebabu bet sakai nieko nevalgai tai as net nezinau gal skrandis susitraukes pas mane, nes sauja ryziu sauja mesos ir jau sotus
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4672 2013-05-16 13:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Skrandziai istasomi. Tik noriu pasakyt, kad šūdina ta tavo mityba. Pusryčiai- nematau baltymų, proteino į valgius irgi niekas neraso, geriau pakeisk omega riebalais ir t.t. Nu as tau mitybos nesudarinesiu, bet pasimk is forumo jau egzistuojanty plana ir prisitaikyk sau. Ir būtinai nusipirk svarstykles, o jei gaila 30lt ant svarstyklių, tai ne tau šis sportas. Eik muštis ar dar kažką.... Nes čia sportas nepigus, jei nori gerai atrodyt turi investuot nemažai ir lėšų ir laiko.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4673 2013-05-16 13:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Mxv rašė:
Skrandziai istasomi. Tik noriu pasakyt, kad šūdina ta tavo mityba. Pusryčiai- nematau baltymų, proteino į valgius irgi niekas neraso, geriau pakeisk omega riebalais ir t.t. Nu as tau mitybos nesudarinesiu, bet pasimk is forumo jau egzistuojanty plana ir prisitaikyk sau. Ir būtinai nusipirk svarstykles, o jei gaila 30lt ant svarstyklių, tai ne tau šis sportas. Eik muštis ar dar kažką.... Nes čia sportas nepigus, jei nori gerai atrodyt turi investuot nemažai ir lėšų ir laiko.
ryte laiko nera baltymam ruostis. o varske netinka gi ryte. as suprantu tas mitybos taisykles, jau moku taisyklingai maitintis. taciau viska lemia psichologines ir ne tik priezastys. baisu kad per daug kaloriju bus, svoris uzaugs ir panasia.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4674 2013-05-16 13:34
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
Mxv rašė:
Skrandziai istasomi. Tik noriu pasakyt, kad šūdina ta tavo mityba. Pusryčiai- nematau baltymų, proteino į valgius irgi niekas neraso, geriau pakeisk omega riebalais ir t.t. Nu as tau mitybos nesudarinesiu, bet pasimk is forumo jau egzistuojanty plana ir prisitaikyk sau. Ir būtinai nusipirk svarstykles, o jei gaila 30lt ant svarstyklių, tai ne tau šis sportas. Eik muštis ar dar kažką.... Nes čia sportas nepigus, jei nori gerai atrodyt turi investuot nemažai ir lėšų ir laiko.
ryte laiko nera baltymam ruostis. o varske netinka gi ryte. as suprantu tas mitybos taisykles, jau moku taisyklingai maitintis. taciau viska lemia psichologines ir ne tik priezastys. baisu kad per daug kaloriju bus, svoris uzaugs ir panasia.
please...pas sudiniausias pasiteisinimas koki tik galima sugalvoti...ryte laiko nera issivirt kiausus, kas uztrunka apie 10min, tai imi atsikeli 10, taip VISAS 10min anksciau ir nera problemos. Zodz eiliniai atmaziai.
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4675 2013-05-16 13:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
Mxv rašė:
Skrandziai istasomi. Tik noriu pasakyt, kad šūdina ta tavo mityba. Pusryčiai- nematau baltymų, proteino į valgius irgi niekas neraso, geriau pakeisk omega riebalais ir t.t. Nu as tau mitybos nesudarinesiu, bet pasimk is forumo jau egzistuojanty plana ir prisitaikyk sau. Ir būtinai nusipirk svarstykles, o jei gaila 30lt ant svarstyklių, tai ne tau šis sportas. Eik muštis ar dar kažką.... Nes čia sportas nepigus, jei nori gerai atrodyt turi investuot nemažai ir lėšų ir laiko.
ryte laiko nera baltymam ruostis. o varske netinka gi ryte. as suprantu tas mitybos taisykles, jau moku taisyklingai maitintis. taciau viska lemia psichologines ir ne tik priezastys. baisu kad per daug kaloriju bus, svoris uzaugs ir panasia.
Kiausinius pajunk prie koses, riesutu sauja dienos eigoi suvalgyk, žuvies, vaisiu valgyk. daug. Ir bus panasiau.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 185 186 187 188 189 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba