Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#4651 2013-05-15 20:54

Re: Bendro pobūdžio pagalba

sportuoju ( ryskinimuisi) jau koks 5 menuo be pertraukos, tai dabar galvoju gal kokia savaitele reiktu pailset, nes ziuriu paskutiniu metu labai neproduktyvios treniruotes, per jas labai ima ziovulys, miegas bei krecia saltis. ka manot?

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4652 2013-05-15 20:57

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Parapapapapa rašė:

sportuoju ( ryskinimuisi) jau koks 5 menuo be pertraukos, tai dabar galvoju gal kokia savaitele reiktu pailset, nes ziuriu paskutiniu metu labai neproduktyvios treniruotes, per jas labai ima ziovulys, miegas bei krecia saltis. ka manot?

Manau sergi, nenormaliai valgai arba ieskai atmazo patinginiaut.

Neprisijungęs

 
Zuke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-01-18
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#4653 2013-05-15 21:07

Re: Bendro pobūdžio pagalba

samas rašė:

Parapapapapa rašė:

sportuoju ( ryskinimuisi) jau koks 5 menuo be pertraukos, tai dabar galvoju gal kokia savaitele reiktu pailset, nes ziuriu paskutiniu metu labai neproduktyvios treniruotes, per jas labai ima ziovulys, miegas bei krecia saltis. ka manot?

Manau sergi, nenormaliai valgai arba ieskai atmazo patinginiaut.

manau ,kad bus mazai polsio ir netinkama mityba:)

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4654 2013-05-15 21:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Zuke rašė:

samas rašė:

Parapapapapa rašė:

sportuoju ( ryskinimuisi) jau koks 5 menuo be pertraukos, tai dabar galvoju gal kokia savaitele reiktu pailset, nes ziuriu paskutiniu metu labai neproduktyvios treniruotes, per jas labai ima ziovulys, miegas bei krecia saltis. ka manot?

Manau sergi, nenormaliai valgai arba ieskai atmazo patinginiaut.

manau ,kad bus mazai polsio ir netinkama mityba:)

gali ir taip but, is oro nepasakysi tiksliai smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4655 2013-05-15 21:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Paimk week off, dar surašyk mum mityba, bei programą.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4656 2013-05-15 21:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Gal psichologiškai pavargo ir tiek, kartais atsipūsti, ar truputį pakeisti treniruotes gerai

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4657 2013-05-15 22:23

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Week off reikia, 5mėn be pertraukos, nekažką.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#4658 2013-05-16 12:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

mityba:
1.kose
2.vistienos kepsnys, ryziai, darzoves
3.pupeles, arba vel vistiena, darzoves
4.proteinas
5.varske.
kartais maista pakeiciu
sporto programa:
1dienis.krutine tricepsas
1.spaudimas 5*8
2.spaudimas kampu 5*8
3. plesimas kampu 5*8
4.krutine su staklem 5*8

5.prancuziskas 5*8
6.lyno traukimas 5*8
7.pratimai presui
2dienis. kardio 45 min
3dienis nugara bicepsas
1.t bar ( viska darau visada 5*8)
2.mirties trauka
3.prisitraukimai treniruoklyje
4.atsilenkimai nugarai
5.kartais idedu stanga sparnams
6.bicepsas su stanga
7.bicepsas hanteliais 5x8 stovint, ir tiek pat pasidejus ant kojos
8.presas

4dienis.kardio
5dienis kojos peciai.
1kojos leg presas
2tiesimas
3lenkimas
4ginekologas
5spaudimas peciams stanga.
6hanteliu kelimas i sonus
7kelimas i prieki
8gusciojimai
9presas

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 834
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4659 2013-05-16 12:30

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Parapapapapa rašė:

mityba:
1.kose
2.vistienos kepsnys, ryziai, darzoves
3.pupeles, arba vel vistiena, darzoves
4.proteinas
5.varske.
kartais maista pakeiciu
sporto programa:
1dienis.krutine tricepsas
1.spaudimas 5*8
2.spaudimas kampu 5*8
3. plesimas kampu 5*8
4.krutine su staklem 5*8

5.prancuziskas 5*8
6.lyno traukimas 5*8
7.pratimai presui
2dienis. kardio 45 min
3dienis nugara bicepsas
1.t bar ( viska darau visada 5*8)
2.mirties trauka
3.prisitraukimai treniruoklyje
4.atsilenkimai nugarai
5.kartais idedu stanga sparnams
6.bicepsas su stanga
7.bicepsas hanteliais 5x8 stovint, ir tiek pat pasidejus ant kojos
8.presas

4dienis.kardio
5dienis kojos peciai.
1kojos leg presas
2tiesimas
3lenkimas
4ginekologas
5spaudimas peciams stanga.
6hanteliu kelimas i sonus
7kelimas i prieki
8gusciojimai
9presas

Tai ką daba daryt? Valgyt pradek. Nes ne tik žiovulys ims o raumenis disrofija ištiks.

Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-05-16 12:31)

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#4660 2013-05-16 12:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Mxv rašė:

Parapapapapa rašė:

mityba:
1.kose
2.vistienos kepsnys, ryziai, darzoves
3.pupeles, arba vel vistiena, darzoves
4.proteinas
5.varske.
kartais maista pakeiciu
sporto programa:
1dienis.krutine tricepsas
1.spaudimas 5*8
2.spaudimas kampu 5*8
3. plesimas kampu 5*8
4.krutine su staklem 5*8

5.prancuziskas 5*8
6.lyno traukimas 5*8
7.pratimai presui
2dienis. kardio 45 min
3dienis nugara bicepsas
1.t bar ( viska darau visada 5*8)
2.mirties trauka
3.prisitraukimai treniruoklyje
4.atsilenkimai nugarai
5.kartais idedu stanga sparnams
6.bicepsas su stanga
7.bicepsas hanteliais 5x8 stovint, ir tiek pat pasidejus ant kojos
8.presas

4dienis.kardio
5dienis kojos peciai.
1kojos leg presas
2tiesimas
3lenkimas
4ginekologas
5spaudimas peciams stanga.
6hanteliu kelimas i sonus
7kelimas i prieki
8gusciojimai
9presas

Tai ką daba daryt?

tai prase programos ir mitybos tai ir parasiau, laukiu patarimu

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4661 2013-05-16 12:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Galinės deltos nedarai. Kojom pritupimus damesk, bicui stovint išmesk, nugarai reikia visada štangos traukos. Kas per krūtinė treniruoklyje? Ale spaudimas? Jei taip, lauk jį. Ir paimk week off, prie mitybos gramus pamiršai bei ūgį,svorį.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4662 2013-05-16 12:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Parapapapapa rašė:

tai prase programos ir mitybos tai ir parasiau, laukiu patarimu

Tai parasyk normalia mityba. Kur kiekiai? Treniruote, kodel 5x8?

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#4663 2013-05-16 12:41

Re: Bendro pobūdžio pagalba

svoris 88 ugis apie 188-89. maisto gramais neskaiciuoju. 5*8 nes 4 men dariau 5*14 dabar pakeiciau.
pritupimu negaliu nes man slaterio liga. staklese krutine spaudimas i sonus, krutines vidu, nezinau kaip pavadint

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4664 2013-05-16 12:41

Re: Bendro pobūdžio pagalba

samas rašė:

Parapapapapa rašė:

tai prase programos ir mitybos tai ir parasiau, laukiu patarimu

Tai parasyk normalia mityba. Kur kiekiai? Treniruote, kodel 5x8?

Jo, 3x8 reiktu, o dar geriau x12 ir intensyvumą didint.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4665 2013-05-16 12:44

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Parapapapapa rašė:

svoris 88 ugis apie 188-89. maisto gramais neskaiciuoju. 5*8 nes 4 men dariau 5*14 dabar pakeiciau.
pritupimu negaliu nes man slaterio liga. staklese krutine spaudimas i sonus, krutines vidu, nezinau kaip pavadint

Nesupratai, as klausiu kodel 5, kam tiek daug? Kiek uztrunti per treniruote, neskaitant apsilimo, tempimu? Gramu tikslumu nereikia, bet jei valgai sauja ryziu su sauja vistos ir kecupu + treniruotes po 1.5-2h tai ner ko noret kad dasikalei.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#4666 2013-05-16 12:47

Re: Bendro pobūdžio pagalba

samas rašė:

Parapapapapa rašė:

svoris 88 ugis apie 188-89. maisto gramais neskaiciuoju. 5*8 nes 4 men dariau 5*14 dabar pakeiciau.
pritupimu negaliu nes man slaterio liga. staklese krutine spaudimas i sonus, krutines vidu, nezinau kaip pavadint

Nesupratai, as klausiu kodel 5, kam tiek daug? Kiek uztrunti per treniruote, neskaitant apsilimo, tempimu? Gramu tikslumu nereikia, bet jei valgai sauja ryziu su sauja vistos ir kecupu + treniruotes po 1.5-2h tai ner ko noret kad dasikalei.

be apsilimo  gal 1 h 10-20 min. nu o kiekiai tai panasiai kaip ir sakai po sauja

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 834
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4667 2013-05-16 13:05

Re: Bendro pobūdžio pagalba

kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau? big_smile 5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.

Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-05-16 13:06)

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#4668 2013-05-16 13:09

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Mxv rašė:

kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau? big_smile 5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.

nera mitybos.. yra utiutiu. mitybos nera kai valgai beleka belekda - picos kebabai, kolos, batonai. tai cia nera mitybos. o ka man daryt jei neturiu pinigu svarstyklems, a?

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4669 2013-05-16 13:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Parapapapapa rašė:

samas rašė:

Parapapapapa rašė:

svoris 88 ugis apie 188-89. maisto gramais neskaiciuoju. 5*8 nes 4 men dariau 5*14 dabar pakeiciau.
pritupimu negaliu nes man slaterio liga. staklese krutine spaudimas i sonus, krutines vidu, nezinau kaip pavadint

Nesupratai, as klausiu kodel 5, kam tiek daug? Kiek uztrunti per treniruote, neskaitant apsilimo, tempimu? Gramu tikslumu nereikia, bet jei valgai sauja ryziu su sauja vistos ir kecupu + treniruotes po 1.5-2h tai ner ko noret kad dasikalei.

be apsilimo  gal 1 h 10-20 min. nu o kiekiai tai panasiai kaip ir sakai po sauja

Su saujom nieko gero, as kol nepasisveriau tol neisivaizdavau kiek kas yra. Seniau sulesdavau sauja virtu ryziu, bet kai pasisveriau nevirtu 100g ir isviriau, tai man kosminis, neiveikiamas kiekis buvo, nes niekad tiek daug kruopu su gabaleliu mesos nevalgydavau. Beje ryziai pakeliuose dazniausiai buna po 100g, tai vat viena kieki gali issivaizduoti.

Parapapapapa rašė:

Mxv rašė:

kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau? big_smile 5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.

nera mitybos.. yra utiutiu. mitybos nera kai valgai beleka belekda - picos kebabai, kolos, batonai. tai cia nera mitybos. o ka man daryt jei neturiu pinigu svarstyklems, a?

Tik nereikia...30lt negali sukaupt?

Paskutinį kartą taisė samas (2013-05-16 13:24)

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 834
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4670 2013-05-16 13:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Parapapapapa rašė:

Mxv rašė:

kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau? big_smile 5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.

nera mitybos.. yra utiutiu. mitybos nera kai valgai beleka belekda - picos kebabai, kolos, batonai. tai cia nera mitybos. o ka man daryt jei neturiu pinigu svarstyklems, a?

tai kad tu isvis nieko nevalgai big_smile net picos kebabai geriau uz jokia mityba big_smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#4671 2013-05-16 13:19

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Mxv rašė:

Parapapapapa rašė:

Mxv rašė:

kas cia utiutiu 5x8 isvis nepagaunu, kas cia taip patare tau? big_smile 5x5 sakyciau jegai varai bet 5x8 :DDD
Plius jei mitybos neskaiciuoji kaip sakai gramais, tai ir nerasyk. Sakyk nera mitybos.

nera mitybos.. yra utiutiu. mitybos nera kai valgai beleka belekda - picos kebabai, kolos, batonai. tai cia nera mitybos. o ka man daryt jei neturiu pinigu svarstyklems, a?

tai kad tu isvis nieko nevalgai big_smile net picos kebabai geriau uz jokia mityba big_smile

nu kaip, lasinys auga  nuo picu kebabu big_smile bet sakai nieko nevalgai tai as net nezinau gal skrandis susitraukes pas mane, nes sauja ryziu sauja mesos ir jau sotus

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 834
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4672 2013-05-16 13:23

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Skrandziai istasomi. Tik noriu pasakyt, kad šūdina ta tavo mityba. Pusryčiai- nematau baltymų, proteino į valgius irgi niekas neraso, geriau pakeisk omega riebalais ir t.t. Nu as tau mitybos nesudarinesiu, bet pasimk is forumo jau egzistuojanty plana ir prisitaikyk sau. Ir būtinai nusipirk svarstykles, o jei gaila 30lt ant svarstyklių, tai ne tau šis sportas. Eik muštis ar dar kažką.... Nes čia sportas nepigus, jei nori gerai atrodyt turi investuot nemažai ir lėšų ir laiko.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#4673 2013-05-16 13:30

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Mxv rašė:

Skrandziai istasomi. Tik noriu pasakyt, kad šūdina ta tavo mityba. Pusryčiai- nematau baltymų, proteino į valgius irgi niekas neraso, geriau pakeisk omega riebalais ir t.t. Nu as tau mitybos nesudarinesiu, bet pasimk is forumo jau egzistuojanty plana ir prisitaikyk sau. Ir būtinai nusipirk svarstykles, o jei gaila 30lt ant svarstyklių, tai ne tau šis sportas. Eik muštis ar dar kažką.... Nes čia sportas nepigus, jei nori gerai atrodyt turi investuot nemažai ir lėšų ir laiko.

ryte laiko nera baltymam ruostis. o varske netinka gi ryte. as suprantu tas mitybos taisykles, jau moku taisyklingai maitintis. taciau viska lemia psichologines ir ne tik priezastys. baisu kad per daug kaloriju bus, svoris uzaugs ir panasia.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4674 2013-05-16 13:34

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Parapapapapa rašė:

Mxv rašė:

Skrandziai istasomi. Tik noriu pasakyt, kad šūdina ta tavo mityba. Pusryčiai- nematau baltymų, proteino į valgius irgi niekas neraso, geriau pakeisk omega riebalais ir t.t. Nu as tau mitybos nesudarinesiu, bet pasimk is forumo jau egzistuojanty plana ir prisitaikyk sau. Ir būtinai nusipirk svarstykles, o jei gaila 30lt ant svarstyklių, tai ne tau šis sportas. Eik muštis ar dar kažką.... Nes čia sportas nepigus, jei nori gerai atrodyt turi investuot nemažai ir lėšų ir laiko.

ryte laiko nera baltymam ruostis. o varske netinka gi ryte. as suprantu tas mitybos taisykles, jau moku taisyklingai maitintis. taciau viska lemia psichologines ir ne tik priezastys. baisu kad per daug kaloriju bus, svoris uzaugs ir panasia.

please...pas sudiniausias pasiteisinimas koki tik galima sugalvoti...ryte laiko nera issivirt kiausus, kas uztrunka apie 10min, tai imi atsikeli 10, taip VISAS 10min anksciau ir nera problemos. Zodz eiliniai atmaziai.

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 834
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4675 2013-05-16 13:35

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Parapapapapa rašė:

Mxv rašė:

Skrandziai istasomi. Tik noriu pasakyt, kad šūdina ta tavo mityba. Pusryčiai- nematau baltymų, proteino į valgius irgi niekas neraso, geriau pakeisk omega riebalais ir t.t. Nu as tau mitybos nesudarinesiu, bet pasimk is forumo jau egzistuojanty plana ir prisitaikyk sau. Ir būtinai nusipirk svarstykles, o jei gaila 30lt ant svarstyklių, tai ne tau šis sportas. Eik muštis ar dar kažką.... Nes čia sportas nepigus, jei nori gerai atrodyt turi investuot nemažai ir lėšų ir laiko.

ryte laiko nera baltymam ruostis. o varske netinka gi ryte. as suprantu tas mitybos taisykles, jau moku taisyklingai maitintis. taciau viska lemia psichologines ir ne tik priezastys. baisu kad per daug kaloriju bus, svoris uzaugs ir panasia.

Kiausinius pajunk prie koses, riesutu sauja dienos eigoi suvalgyk, žuvies, vaisiu valgyk. daug. Ir bus panasiau.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net