Kulturizmas.net diskusijų forumas

Liesą masę augint, bf toks pat liks, progresuosi.

Pagal fotkes dabar pas mane pns 13% bf tai cuju dar nieko nemesiu. O vaistinej dar galima pasimatuot bf ?

Sveiki , man 15 metų , mačiau ,kad į impulsą įleidžia į sporto salę tik nuo 16 metų ,tai galvoju pora mėnesių kažkaip pasiruošti tam sportavimui ir pradet sportuot. Gal galėtumėt duot patarimų ,kaip treniruotis , kokių pratimų , tiek rankoms , tiek presui , kojom , nugarai ir t.t. Ar man labiau apsimoka paprašyti tėvų prašymo ir daktaro raštelio ,kad galėčiau sportuoti tam impulse ,nes man 16 bus vasaros gale ir norėčiau kažką vasarą pasportuoti ,kai nebus treniruočių , sporto salėj nedaryčiau per daug. Paprastus dalykus , bicepsą , presą , bėgiočiau ir t.t. Bet įvairių kėlimų ir t.t. nebandyčiau kol nesueis 16 metų ,nes norisi dar ugtelti . Laukiu atsakymų

rindindu rašė:

Sveiki , man 15 metų , mačiau ,kad į impulsą įleidžia į sporto salę tik nuo 16 metų ,tai galvoju pora mėnesių kažkaip pasiruošti tam sportavimui ir pradet sportuot. Gal galėtumėt duot patarimų ,kaip treniruotis , kokių pratimų , tiek rankoms , tiek presui , kojom , nugarai ir t.t. Ar man labiau apsimoka paprašyti tėvų prašymo ir daktaro raštelio ,kad galėčiau sportuoti tam impulse ,nes man 16 bus vasaros gale ir norėčiau kažką vasarą pasportuoti ,kai nebus treniruočių , sporto salėj nedaryčiau per daug. Paprastus dalykus , bicepsą , presą , bėgiočiau ir t.t. Bet įvairių kėlimų ir t.t. nebandyčiau kol nesueis 16 metų ,nes norisi dar ugtelti . Laukiu atsakymų

turnikas ,lygegriates ,dviratis ,begiojimas ,plaukimas. youtubei pratimu pilna ant turniko

Parapapapapa rašė:

Zuke rašė:

rindindu rašė:

Sveiki , man 15 metų , mačiau ,kad į impulsą įleidžia į sporto salę tik nuo 16 metų ,tai galvoju pora mėnesių kažkaip pasiruošti tam sportavimui ir pradet sportuot. Gal galėtumėt duot patarimų ,kaip treniruotis , kokių pratimų , tiek rankoms , tiek presui , kojom , nugarai ir t.t. Ar man labiau apsimoka paprašyti tėvų prašymo ir daktaro raštelio ,kad galėčiau sportuoti tam impulse ,nes man 16 bus vasaros gale ir norėčiau kažką vasarą pasportuoti ,kai nebus treniruočių , sporto salėj nedaryčiau per daug. Paprastus dalykus , bicepsą , presą , bėgiočiau ir t.t. Bet įvairių kėlimų ir t.t. nebandyčiau kol nesueis 16 metų ,nes norisi dar ugtelti . Laukiu atsakymų

turnikas ,lygegriates ,dviratis ,begiojimas ,plaukimas. youtubei pratimu pilna ant turniko

nu tu nesiparink per daug. man dabar 17, kai buvau 15 tai ir mirties traukas darydavau ir max spaudimus.ir t.t. bet nei stuburas nei sanariai parejo kolkas, ugis tuo labiau, nuo to laiko dar istisau ohoho. kiek lemta tiek augsi, genaii cia pagrinde vaidmeni vaidina :-D aisku protingai reikia viska daaryt

Tai kaip man geriau daryti ,eiti į sporto klubą ar pats bandyt kažką?

Sveiki,rasau po ilgo laiko tarpo su klausimu.Per puse metu nuosirdaus darbo sugebejau stangineje nuo 69kg pasikelti iki 75kg,ugis mano 180cm.Daugelyje sriciu teko perlipti per baimes,bijojima apsikvailinti ir pns. bet daug kur ir patobulejau.Taip pat pastambejau,igavau tam tikrus pagrindus dirbant su svoriais.Panaikinau daugybe neigiamu dalyku mityboje,kaip rytiniai sumustiniai su kava ir cukraus injekcija,reguliariai valgiau mokykloje(man 17metu),o visos mitybos ypac treniruociu dienomis buvo grieztai laikomasi,buvau apie 4men atsisakes nesveiko maisto ir kt.Bet rezultatai vidutiniai-rankos aisku pastambejo,nugara irgi,bet krutine kaip liko atsilikusi taip ir lieka,nekalbu,kad del tam tikru nuolaidziavimu turiu sioki riebaliuka.Yra ir kita situacija,ka tik teko 2men stabdyti sporto reikalus del baigiamuju,vairavimo ir kt. gana rimtos veiklos.Aisku man tik 17 ir visas gyvenimas pries akis,bet labiausiai nesinori leisti LAIKO veltui,pagaliau atrandu tai kas man teikia malonuma,savo sritis ir  ypac po 2 sav be sporto,suvokiau,kad turiu deti viskam taska.Arba imti rimtai viska,arba likti vidutinioku.Todel esu siek tiek sutrikes ir tikuosi jusu patarimu:
1)Ar verta 1men persimesti i lauko sporta(begimas,skersinis,lygiagretes),tol kol uzsibaigs visi darbai,nusimesiu nereikalinga mase ir tada vel grizti prie stangines?
2)Ar tiesa,kad norint tureti tikrai rysku gerai sudeta kuna reikia tikai nemazai disciplinos?Kalbu apie pvz ledu valgymo salinima,kas dvi savaites picos keli gabaliukai,alko ir kt.Kalbu apie rimta tiksla metams,kuri pasiruoses issikelti sau,bet reiktu ir jusu griezto zodzio sia tema.
3)Ar be papildu imanoma pasiekti tai apie ka as kalbu?Nors litu yra,bet tol kol nepradesiu visiskai savarankiskai gyventi nezadu veltui metyti pinigu.Kokia jusu nuomone apie tai.
4)Ar tiesa,kad griezta mityba butina islaikyti 6/7 dienu siekiant rimtu tikslu?Ar griezta mityba tai rutina tu paciu patiekalu?ar svarbu jos laikytis ir ne sporto dienomis?
5)Mano mityba:
7:30h-4 grudu kose(neziuriu kiek gramu dedu,greiciau is akies matau kiek reikia norint gauti pilna lekste),arbata
10:30-pasuku varske,obuolys
12:00h-bandele kartais,vanduo(iki triesos isgerdavau apie 1l vien vandens)
14:00h-pietums normalus antras(krutineles kepsnys su ryziais ir darzovem,lydeka ar kazkas kito)
16:30h-treniruote
17:45h-darydavausi liesos varskes ir lieso jogurto mixa idedant 2-3 saukstus namines uogienes,razinu.
Tolesne mityba priklausydavo nuo mylimos motinos gaminimo noro.
Idomu kaip vertinat?Stengiausi visiskai nuosirdziai viska isdestyti..

Kas nepatinges viso sito perskaityt,tikiuosi atras pora patarimu,ka daryti norint judeti link rimtesniu tikslu.

Gentleman rašė:

pastambejo,nugara irgi,bet krutine kaip liko atsilikusi taip ir lieka,nekalbu,kad del tam tikru nuolaidziavimu turiu sioki riebaliuka.Yra ir kita situacija,ka tik teko 2men stabdyti sporto reikalus del baigiamuju,vairavimo ir kt. gana rimtos veiklos.Aisku man tik 17 ir visas gyvenimas pries akis,bet labiausiai nesinori leisti LAIKO veltui,pagaliau atrandu tai kas man teikia malonuma,savo sritis ir  ypac po 2 sav be sporto,suvokiau,kad turiu deti viskam taska.Arba imti rimtai viska,arba likti vidutinioku.
1)Ar verta 1men persimesti i lauko sporta(begimas,skersinis,lygiagretes),tol kol uzsibaigs visi darbai,nusimesiu nereikalinga mase ir tada vel grizti prie stangines?
2)Ar tiesa,kad norint tureti tikrai rysku gerai sudeta kuna reikia tikai nemazai disciplinos?Kalbu apie pvz ledu valgymo salinima,kas dvi savaites picos keli gabaliukai,alko ir kt.Kalbu apie rimta tiksla metams,kuri pasiruoses issikelti sau,bet reiktu ir jusu griezto zodzio sia tema.

Teisingai sakai, pirmiausia turi matyti prioritetus. Susitvarkyti savo grafiką taip, kad pasiektum mokslo tikslus, nebūtum atsilikėlis ar vidutiniokas. Jau pavasaris ar net vasara, sportuoti gali mažiau, palaikomuoju režimu, kol susitvarkysi pagrindinius reikalus.Todėl užteks sporto lauke. Tačiau ir čia turi nepamiršti krūtinės, būtų gerai turėti savo hantelius, o šiaip be štangos neapseisi, jei nori geros krūtinės.
Reguliariai sportuojant, viskas pasidaro įpročiu, gyvenimo būdu ar stiliumi ir jokios ypatingos disciplinos nereikia. Kai vertini savo sunkiu darbu pelnytus pasiekimus, tau pačiam nesinorės jiems kenkti tokiais dalykais, kurie stabdo baltymų sintezę, ardo raumenis, sukelia insuliną, kai to visai nereikia, augina riebalus, siaurina kraujagysles, numuša testosterono lygį ir t.t. Kad retkarčiais suvalgysi ledų ar picą, nieko neatsitiks, tačiau apskritai šlamšto reikia vengti. Maistas turi būti įvairus, bet geras ir laiku. Esi jau vyras ir gali pats pasidaryt, ko tau reikia (pvz, jei vakare motina kepa blynus ar verda sriubą, o tau reikia baltymų). Pusryčiams dar išsivirk kelis kiaušinius, galima ir iš vakaro. Valandą ar pusantros prieš tren. ir iškart po jos suvalgyk bananą ar obuolį. Po treniruotės reikėtų valgyt ne ilgai įsisavinamą varškę (palik tai 21-22 val.) , o mėsos ar žuvies, nes pagal kai kurias teorijas turi gauti baltymų per  45 min. langą  po tren., kai jie geriausiai įsisavinami. Vietoj bandelių, spurgų su blogais riebalais pagraužk  riešutų, jų visada turi turėt kuprinėje.

Paskutinį kartą taisė Jojikas (2013-05-19 10:00)

Sveiki. Pradėjau sportuot namuose.
Darau 100 atsispaudimų programą,
8 min abs,
pritupimus,
bicepsą su elastine guma, vėliau turėsiu galimybę pakeist į štangą ir prisitraukimus. Stengiuosi daryti kievkieną dieną.
Nenoriu būt REMBO, noriu tik sutvirtėti ir priaugti kelis kg. Ar tai įmanoma taip sportuojant, ar tik nežymiai sustiprinsiu raumenis?

Paskutinį kartą taisė MBuster (2013-05-20 19:06)

MBuster rašė:

Sveiki. Pradėjau sportuot namuose.
Darau 100 atsispaudimų programą,
8 min abs,
pritupimus,
bicepsą su elastine guma, vėliau turėsiu galimybę pakeist į štangą ir prisitraukimus. Stengiuosi daryti kievkieną dieną.
Nenoriu būt REMBO, noriu tik sutvirtėti ir priaugit kelis kg? Ar tai įmanoma taip sportuojant, ar tik nežymiai sustiprinsiu raumenis?

Patikek, REMBO dar ateinancius 10 metu nebusi, del to pergyvent nereikia. O apetitas kyla bevalgant, pamatysi progresa ateity ir jau svajosi apie buvima Rembo: ) sekmes sporte

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-05-20 19:07)

Nuo kitos savaites

nuo drozima pripratai , tai nebeskauda

o tau ant visu pratimu desine atsilieka,ar tik darant krutine?