Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliotronas rašė:

Sveiki, cia mano preso treniruociu ratas kuri darau 3 kartus per savaite po svoriu ir idomu ar reikia bent kokias pertraukas daryti tarp siu pratimu? ir ar sakot pades kazka? ir dar klausimas kaip taisyklingai Pasisukimai į šonus – kojos ore daryti?

1    Priekis    Atsilenkimai gulint ant kilimėlio    20   
2    Šonas    Pasisukimai į šonus – kojos ore    40   
3    Priekis    Kojų kėlimas gulint į dangų    15   
4    Šonas    Gulint šonu kojos ir rankos suvedimas    15   
5    Priekis    Atsilenkimas ir kojų rankų sukėlimas į viršų    15   
6    Nugara    Atsilenkimai gulint ant pilvo    15   
7    Nugara    Sėdmenų ir nugaros užlaikymas ant kamuolio    15    6 sec
8    Nugara    Lentos pozicijoje rankos ir kojos pakėlimas    15

p.s 180cm 70kg auginu mase, preso kolkas neturiu

Normalius pratimus daryk 4 serijos po 15-20 kartu. Po 2 pratimus ant galo treniruotes uztieks. Kiekviena diena skirtingas dienas skirtingus pratimus daryk.

Paskutinį kartą taisė Aukselis (2016-06-29 18:39)

Kame reikalas gali but padidejas prakaitavimas?Anksciau maziau prakaituodavau dabar patebekau kad smarkiai padidejo

Kavioras rašė:

ShadowLXX rašė:

Kame reikalas gali but padidejas prakaitavimas?Anksciau maziau prakaituodavau dabar patebekau kad smarkiai padidejo

Gali būt širdies ir kraujagyslių ligos, arba tiesiog pagreitėjus medžiagų apykaitą dėl to energijos junginiai sparčiau deginami del to sušyli ir prakaituoji

O jeigu visada per kūno kultūra pats pirmasis suprakaituodavau. Tai ką čia reiškia?

Kavioras rašė:

Rojus rašė:

Kavioras rašė:

Gali būt širdies ir kraujagyslių ligos, arba tiesiog pagreitėjus medžiagų apykaitą dėl to energijos junginiai sparčiau deginami del to sušyli ir prakaituoji

O jeigu visada per kūno kultūra pats pirmasis suprakaituodavau. Tai ką čia reiškia?

Turbūt kad daugiausia laiko ant suolo praleisdavai kai kiti sportuodavo, kaip manai?

Ne aš rimtai klausiu. Ir dabar ganėtinai greitai suprakaituoju, greičiau nei kiti žmonės ir man visa gyvenima taip, kad ir cardio darau, prakaitas bėga

Rojus rašė:

Kavioras rašė:

Rojus rašė:

O jeigu visada per kūno kultūra pats pirmasis suprakaituodavau. Tai ką čia reiškia?

Turbūt kad daugiausia laiko ant suolo praleisdavai kai kiti sportuodavo, kaip manai?

Ne aš rimtai klausiu. Ir dabar ganėtinai greitai suprakaituoju, greičiau nei kiti žmonės ir man visa gyvenima taip, kad ir cardio darau, prakaitas bėga

O aš iš vis kažkodėl pradėjau labai mažai prakaituoti, po poros metų sporto (ne štangų sporto) ir nesuprantu kodėl, atrodo ir sportuoji ir stengiesi, o išeini iš salės beveik nesušlapęs

Sveiki, norėčiau paklaust kokie pratimai nugarai geriausiai formuoja V raidę ar kaip jus ten ją vadinat 2-3pratimus pasakykit geriausius, dėkui.

RobertasDainys rašė:

Sveiki, norėčiau paklaust kokie pratimai nugarai geriausiai formuoja V raidę ar kaip jus ten ją vadinat 2-3pratimus pasakykit geriausius, dėkui.

Tai pagalvok kuriuos konkreciai raumenis reikia akcentuoti, o ka maziau judinti, kad butu norima V.

Banditas rašė:

Sveiki,  reikia nezinau gal kokios kaip ir motivacijos, nezinau kaip pasakyti, siaip buna atsportuoju kokiu puse metu ir metu, nes nebeleidzia kazkas, ar darbas ar mokslai. dabar noriu vel pradeti, cia man vienam taip ar ir dar kam taip buna, visalaika sportuodavau vienoi salei, bet dabar man netinka jos darbo laikas, tai teks eiti i kita, bet utiutiu kazkaip nejauku vienam pradeti eiti i nauja sale ir kaip jus perlauziate save valgyti tinkama maista, po truputi kazkaip ar pasaket, kad nuo siandien bus taip ir ne kitaip ir pakeiciat visa givensena.

Man nauja sale atvirksciai labiau padeda is naujo pradet i ritma sugrizt. Nauja programa ivairove prideda noro

Dziugelis rašė:

Sveiki,

pas mane tokia situacija, kad dabar esu jauciu su biski virsvoriu. Esu 190cm ir sveriu 100kg. Noriu pradet rimciau sportuot, bet neapsisprendziu ka daryt. Draugai, kurie sportuoja man sake nemesti svorio ir sportuot su tokiu kokiu dabar esu ir augint liesa mase, kiti sako, kad mesciau svori ir tada iskart auginciaus sveikia ir liesa mase, kad leistu lengviau sportuot. Siaip visada pasportuoju, neesu visiskas teslius, nes sporto sales abonimenta visada turiu. Taciau pilvukas uzaugo nuo nesveiko maisto. Klausimas: ar geriau mesti svori ir augintis liesa mase ar sportuot su tuo ka turiu ir augint mase ant dabartinio svorio?

Pradek sveikai valgyt ir toliau sportuok.

Klausimas, del pritupimu. Kai leidziuosi viskas okey, kojos nepakrypsta atrodo, kad darau gerai, taciau kai keliuosi kelenai labai eina i vidu, taip pat norisi linkti i prieky. Ar cia todel, kad uzsidejes per dideli svori? Ar tiesiog reikia laikyti labiau kuna?

Buvo beda pacio pratimo pratimo, nes neismesdavau pedu i isore, dabar viskas susitvarke, nors darau ir su tuo paciu svoriu.

Dabar toks klausimelis dar: sportuoju apie 5 savaites, mityba susitvarkiau dalinai(valgiau kai reikia, palaikant normalias kcal ir maistines medziagas. Taciau i savaite karta tikria pacytinu su popkornais filme arba mcdonalde burgeri nukirsdamas, bet max 1 kart savaitej. Siaip jauciuos daug geriau ir aktyvesnis tapau. Taciau svoris soktelejo iki 107kg nuo 100kg per tas 5 sav. Ar tureciau susirupint?
Neesu as linkes mesti svorio ir tai nera vienas is mano prioritetu, labiau noriu auginti raumenine mase. Siaip jaucias visur pakylimas ir kunas automatiskai grazeja, nors svoris kyla.

Paskutinį kartą taisė Dziugelis (2016-10-21 12:41)

Dziugelis rašė:

Buvo beda pacio pratimo pratimo, nes neismesdavau pedu i isore, dabar viskas susitvarke, nors darau ir su tuo paciu svoriu.

Dabar toks klausimelis dar: sportuoju apie 5 savaites, mityba susitvarkiau dalinai(valgiau kai reikia, palaikant normalias kcal ir maistines medziagas. Taciau i savaite karta tikria pacytinu su popkornais filme arba mcdonalde burgeri nukirsdamas, bet max 1 kart savaitej. Siaip jauciuos daug geriau ir aktyvesnis tapau. Taciau svoris soktelejo iki 107kg nuo 100kg per tas 5 sav. Ar tureciau susirupint?
Neesu as linkes mesti svorio ir tai nera vienas is mano prioritetu, labiau noriu auginti raumenine mase. Siaip jaucias visur pakylimas ir kunas automatiskai grazeja, nors svoris kyla.

Tai jei patenkintas esi vaizdu, bet nori daugiau mases augini toliau. Jei turi per daug bodyfat, tai nera tikslo kazka augint per riebalus. Cia vel viskas nuo tavo tikslu, ne visiems reikia tos ryskesnes formos ir pan. Kitiems patinka masej buti ir gerai jauciasi.

Dziugelis rašė:

Buvo beda pacio pratimo pratimo, nes neismesdavau pedu i isore, dabar viskas susitvarke, nors darau ir su tuo paciu svoriu.

Dabar toks klausimelis dar: sportuoju apie 5 savaites, mityba susitvarkiau dalinai(valgiau kai reikia, palaikant normalias kcal ir maistines medziagas. Taciau i savaite karta tikria pacytinu su popkornais filme arba mcdonalde burgeri nukirsdamas, bet max 1 kart savaitej. Siaip jauciuos daug geriau ir aktyvesnis tapau. Taciau svoris soktelejo iki 107kg nuo 100kg per tas 5 sav. Ar tureciau susirupint?
Neesu as linkes mesti svorio ir tai nera vienas is mano prioritetu, labiau noriu auginti raumenine mase. Siaip jaucias visur pakylimas ir kunas automatiskai grazeja, nors svoris kyla.

Pats cheat mealas nera blogai.
Vienas blogas valgymas visko nesugadins, lygiai taip pat kaip vienas teisingas valgymas visko nepagerins.

Svoris reguliuojasi, tai nera blogai. Kazkuriam taske sustos. Gali buti, kad tiesiog vandens pasikaupe. O jei mityboj stipriai kcal pakelei tai gali buti ir riebalu apaugai.