Kulturizmas.net diskusijų forumas

KIichi rašė:

SVeiki, renku renku vis ta informacija i savo galva ir tuo labiau susipainioju. Teko isgirsti is seses "sportininkes" pasakyma, kad vanduo ir gal ne visad ir ne visiems gerai. Tipo gerdamas jo daug tu apkrauni inkstus, isprakaituoju mineralus prasyciau nuomoniu aciu      - As jai sakiau nu ka tu pizdish vanduo yra gyvybe yra gerai, net medicinos vadoveliuose ar kur raso kad norm zmogus net nesportuojantis per para turi 2-3 l isaut

Reikia gert daug vandens ir ne tik su maistu neprisigalvokyt nesamoniu. Aisku ne iskart kalt tos 2-3l bet per diena normaliai pasisavina.

Sveiki, šiuo metu esu priaugęs apie 4 kg per 3 menesius. Dabartinis svoris 69kg. Ūgis 180. Apie mitybą buvau rašęs ir niekas per daug nepeikė, tai kaip ir nebloga. Surenku apie 2600 kalorijų.
Situacija tokia, jog tikėjausi, kad svoris augs proporcingai ant viso kūno. Šiuo metu pastebėjau pagal apimtis, kad liemens apimtis didėja/yra padidėjusi, o viršutinės kūno dalies silpnai, ne taip pastebimai kaip liemens. Auginant svori tikėjausi, kad riebalo nepavyks išvengti, bet ar taip normalu, kai pilvo sritis didėja sparčiau nei viršutinė kūno dalis? Pradėjau svarstyti ar nedarau klaidų mityboje, nes vakare po sporto ir poilsio dienomis apie 19:00 val valgau nemažai angliavandenių, kuriuos tirkiausiai reikėtų suvartoti pirmoje dienos pusėjo, pvz iki 16 val., o vakare tik baltymus vartoti. Ar teisingai galvoju? Gal turite patarimų?

Jūsų Didenybė rašė:

Aukselis rašė:

Reikia gert daug vandens ir ne tik su maistu neprisigalvokyt nesamoniu. Aisku ne iskart kalt tos 2-3l bet per diena normaliai pasisavina.

Turi akciju kompanijoj, kuri stumdo vandeni plastikiniuose buteliukuose? Tada suprantu, is kur toks uzsidegimas. Kitokiu priezasciu, be troskulio, as nematau.

Tai jei visi daktarai sako reik daug skysciu suvartot per diena tai turbut meluoja ? Reikia musu kunams daug skysciu negrynai vandens, bet is maisto tiek nesurinksi kiek reik zmogui. O pagrindas pas zmogu turi but vanduo ir nebenusnekyt su savo nesamonem. Gali is krano is sulinio gert ta vandeni nieks nesako bek pirkt. Vien tas, kad musu kuna sudaro didesnis procentas vandens jau turetu kazka sakyt.

Paskutinį kartą taisė Aukselis (2017-05-31 10:11)

ATjr rašė:

Hi. Primink, kokia mityba?

Taip pat - ar saleje Š nemali?

Į salę einu 3 kartus per savaitę, darau tik baziniu pratimus.

Pirmadienis: Krutinė - štangos spaudimas ant tiesaus suolo/ kampu/ žemyn galva/ 4x8. Dar padarau plėšima. Tricepas - prancūziškas spaudimas 4x8
Trečiadienis: Kojos - pripupimai, legpresas, koju lenkima, blauzdos 4x8. Pečiai - štnagos spaudimas už galvos sėdint, hanetelių spaudimas, galinė delta su hanteliais 4x8
Penktadienis: Nugara - prisitraukimai, štangos trauka iki pilvo, hantelio trauka, mirties trauka 4x8. Bicepsas - stovint su štanga lenkimas 4x8.

+pilvo preso pratimai


Maistas kurį valgau - http://www.part.lt/perziura/1533d85d8b0 … ec4522.jpg

Apibendrinimui valgau. 5 kartus per dieną. Ryte - 07:30 val., 10:00 val. 12:00 val.  pries sporta bananas 17:00 val. (sportas), 19:00 ir pries miega varškė

Paskutinį kartą taisė bananas01 (2017-05-31 11:04)

Ne esme tik paciam vandeny. Esme skysciai, bet antra karta nekartosiu, jei sunkiai skaitosi

kodel jis dar neisbanintas?

paliubomu pradedanciajam nereikia ryt tokio kiekio kiausu

Mighti rašė:

Nieko blogo nenutiks. Dar ziurint kaip valgyt. Jei tik baltyma tai galma, nes kiausino baltymas yra pats geriausias.

rmt? o kas su tryniu blogai?

Pelesis rašė:

Mighti rašė:

Nieko blogo nenutiks. Dar ziurint kaip valgyt. Jei tik baltyma tai galma, nes kiausino baltymas yra pats geriausias.

rmt? o kas su tryniu blogai?

Nieko nera ten blogo. Bet cholesterolio per daug irgi nesveika.

Sveiki sveriu 75kg ūgis 1,86cm, sportuoju apie 1 mėnėsį ir pastebėjau, kad užaugo 1-2kg[svėriausi pavalgęs], taigi ar įmanoma išryškinti raumenis nevalgant daug ir metant kg?Pridėčiau kardio ir mažiau valgyčiau nukristų kg nes turiu šiek tiek riebalinio sluoksnio. Ar vis dėl to sportuoti toliau valgant daugiau ir žiūrėti kaip gausis?
Nors pagalvojus ir dabar valgau nedaug apie 2.2k kalorijų 165 baltymų 310anglių 33 riebalų bet niekada tiek nevalgydavau dėl to tiek suvalgyti atrodo pakankamai daug.

Paskutinį kartą taisė Pradedantis2 (2017-09-12 14:47)

Sakykime, kad du kartus per savaitę plaukiu baseine. Kilometro distanciją iš visų jėgų.

Ar pratimus rankom reikėtų daryti tą pačią dieną ir poto duoti ilsėtis. Ar kaip tik atvirkščiai?

BigBug rašė:

Sakykime, kad du kartus per savaitę plaukiu baseine. Kilometro distanciją iš visų jėgų.

Ar pratimus rankom reikėtų daryti tą pačią dieną ir poto duoti ilsėtis. Ar kaip tik atvirkščiai?

Plaukiant labiausiai dirbs dalis nugaros ir pečiai. Priklauso ir nuo to, kokia forma (stilium) plauki, bet rankos su plaukimu nelabai susiję. Nebent tau rankos reiškia kažką kitą, nei bicepsas/tricepsas, dilbis. Rankas daryčiau visiškai neatsižvelgdamas į plaukimo grafiką.

Paskutinį kartą taisė DMSJ (2017-10-01 16:12)

Reiškias, dirba. Šiaip geras klausimas, ir įdomu, kaip atrodo kitiem. Tokių distancijų pats neplaukioju, tai nekažką mano patirtis čia ir pasakys, bet priklauso, kaip jautiesi po tokių treniruočių. Ar labai rankos užsipumpavę, koks kitą dieną jausmas. Kadangi taip plauki dukart per savaitę (nėra mirtinas krūvis ant ribos), man toks plaukimas, kad ir iš visų jėgų, atrodo labiau kaip bendras kardio. Tarkim padaręs kojas, artimiausiom dienom nelabai eisiu pabėgiot (kartą per savaitę prabėgu - raumenų auginimui naudos gal ir visai nėra, bet geriau jaučiuosi), argumentuodamas, kad atsistatinėja. O dieną/dvi prieš kojas - bėgiot einu negalvodamas. Taip pat ir čia - stipriai atidirbęs rankas plaukiot neičiau (duodamas ramybę atsistatinėt suplėšytiem raumenim, kad visos medžiagos eitų į ląstelių atsistatymą), bet dieną dvi prieš rankas nelabai kreipčiau dėmesį. Taip kad jei valanda po plaukimo beveik nieko tricepsais nebejauti, tai, sakyčiau, daryk rankas pirmą dieną po paskutinio plaukimo, kad iki sekančio karto baseine būtų kuo ilgesnis tarpas.

Nes, pagalvojus, tai sunku įsivaizduoti, kaip sunkiai atidirbus rankas, raumenų augimui netrukdytų tą pačią dieną ir, sakykim, dar kitą dieną plaukimas.