Kulturizmas.net diskusijų forumas

gamula rašė:

sveiki kokiais pratimais geriausia pakeisti pritupimus? ir kuris pratima apvalina pecius ziurint is priekio

hack pritūpimai, leg presas. Apvalina visi išvedimai su hanteliais. Jei sakai iš priekio, tai čia kalbi apie vidurinę deltą, tai būtų trauka link smakro, bei išvedimai atsistojus.

kaip leg press atrodo? cia kaip koju spaudimas suprantu ar ne?

ArmY00 rašė:

gamula rašė:

kaip leg press atrodo? cia kaip koju spaudimas suprantu ar ne?

manau tai yra kas --> http://www.kulturizmas.net/pratimai_kojos
pavadinta "koju spaudimas"

Jo, tas pats.

TeneX rašė:

Šiandien vėl kažkaip nekokią treniruotę apturėjau
Ryškiai mažiau jėgų nei yprastai, darbinius svorius sunkiau kelt - kodėl taip būna? Suprantu, kad kartais pasitaiko, bet man ganėti dažnai taip. Pavalgęs buvau, nesijaučiau pavargęs, nuo paskutinės treniruotės, kuri dar ir sunki nebuvo, dienos pertrauka.

miegok minimum 8 valandas. k` čia žinosi, gal įtampa dėl ko nors. gal pergyvenai ką . kuo mažiau rupesčių turi tuo geresnė treniruotė

zaras rašė:

Esu 19 metu vaikinukas 189 ugis o svoris tik 73 taigi noreciau patarimo kaip geriausiai pradeti auginti ta svori ir patarkite kokia diena kokia treniruote atlikti. paliksiu labai dekingas

pradziai paziurek cia: http://www.kulturizmas.net/pratimai kaip visi pratimai daromi ir kam jie yra skirti kuriai raumens grupei ir stenkis daryt taip kaip cia rodoma vaizdeliuose.
jei tik pradejai sportuoti, tai reikia pradziai apsilimo 2-3 savaites sporto dienomis daryti visas raumenu grupes po 1 pratima ir po 2 priejimus su lengvu svoriu, kad 10ta kelima pakeltum nestenedamas, o pakankaai normaliai. 2 priejimai krutinei po 10 kelimu 1 treniruote darai 1 pratima, sekancia darai kita pratima krutinei, dar sekancia darai vel kita, vel kita ir gali vel sukt ta rata, taip pat ir su nugara, kojom, peciais, bicu, tricu tas pats principas, o kai pabaigsi apsilima ir jei teisingai darysi viska, tai labai nesiskankinsi su skausmais raumenu, bet jei imsi perdideli svori, tai gali laabai skaudeti raumenukus, bus sunku vaiksciot, rankas istiest, sulenkti, miegoti ir t.t.
sitam sporte svoris yra toli grazu ne pagrindinis niuansas, cia svarbu mityba, poilsis, technika, zinios, praktika, papildai, o po to jau draskymasis
kai apsilsi parekomenduosim programa kokianors..

Sveiki
Man idomu, ar hanteliais ar stanga darant pratimus geresni rezultatai ?
Beje bicepsu lenkima hanteliais reikia nuleidziant sukinet delna i save ar geriau lenkt tiesiai?

kaip daromas atbulinis presas  ?

vytis95 rašė:

Sveiki,
Kulturizmą lankau antrą mėnesį ir kilo nemažai klausimų.
Man yra 13metų svoris 50kg ūgis 159cm. Ar iš viso apsimoka man į ją eiti?

Kolkas 1 mėn einu kitą ne ir t.t čia dėl augimo nes girdėjau kad nlb gerai eit nuo tokio amžiaus i kačelkę nes neaugsi < ar tikrai taip?

Sekasi man visai neblogai, stumiu Kojomis platformą 75kg (25 virš mano svorio).

Gal galit patart nuo ko pradėti, kokia mityba ir pan?

Nes kažkaip raumenis reikėtų sustiprint nes nieko iš sporto nesu lankęs.

Sportuoju aš Klaniečių krone nes kaune nlb ką geresnio žinau (nebent jaunimo mokykloj, bet jaučiu ten mane priplotų )

Laukiu jūsų atsakymų thx iš karto

Daug šnekėta apie tai, gali temų pasiieškoti.
O šiaip, kol neturi 15-16m. gal geriau su savo svoriu pratimus būtų daryt, t.y. pristraukimus, atsispaudimus, lygiagretėse ir t.t...

Ąčiū už patarimus reik apie tai pagalvot....

Gal ir ne į tema bet gal kas žino gera kovos menų "būrelį" kaune netoli kalniečių?

Bodze rašė:

sveiki koki pratima paturtumet peciu platinimuj?

mostai i salis

Bodze rašė:

hanteliu kelimas i salis?

jo,

Vaidas14 rašė:

Naujos temos siam niekui nekursiu..
Tik noriu paklausti, jeigu kilnociau hantelius po 6kg i auksti tricui, kiek eina po kelis setus, ar ka nors pasiekciau.?
Primenu (hanteliai tik po 6kg)
Aciu, kad atsakysite...

O kokiu rezzultatu tu tikiesi ir kodel vien tik tricepsasms. Nebutina usiiminet vien su hantelisias. Namie gali buti ivairiusiu kitu budu kaip treniruoti viena ar ktia raumeni. Atsistumimai nuo kedes... galu gale i kuprine prisikrauk svorio pagal poreik, prsitaikyk rankena ir stai tau dar sunkesnis hantelis. Tereikia turet fantazija.