Kulturizmas.net diskusijų forumas

po trenkes susivarau 1.5 litro pieno su proteinu ir aminke. ar tai normalu taip vartot aminke ar geriau ismaisyt grynam piene/vandenyje? Aciu

sveiki as vel del dilsbiu skausmu pradzioj klausiau tai sake kad skaude nes nepriprate prie kuruviu o db isvis pradejo lb skaudet skaunda net darant duris...ka daryt?

pas mus tox daktaras kad geriau paciam Gydytis

Fake'as rašė:

Dvinis rašė:

po trenkes susivarau 1.5 litro pieno su proteinu ir aminke. ar tai normalu taip vartot aminke ar geriau ismaisyt grynam piene/vandenyje? Aciu

Kokia tavo ten ta aminke? BCAA ?

taip Bcca 5000 powder, proteinas 100% whey gold standart protein.

Ps. aminkes uztenka viena kart per diena? Aciu

mhm gali buti rieso tunelinis syndromas (carpal tunel syndrom).
http://www.uoregon.edu/~esorens1/hphy36 … ntro01.jpg

kiek zinau jis yra tik ant desines rankos.

pamasazuok, jei nepraeis gali tekt panesioti tokia pirstine:
http://www.anactivelife.com/site_images … ary_73.gif

vel gi gali but tiesiog raumens ar sausgysles patempimas.

sportuoju virs puse metu, viskas gerai buvo, iki dabar. paskutini menesi kazkaip krutine pratime 'spaudimas gulint' visai svoriai nekyla, kaip dariau pries menesi, taip ir dabar kovoju. Puloveris, plesimas, kazkiek pasistumejo i prieky.  gal ka patart galit, kad pradeciau po biski progresuot vel ? galvojau, gal persitreniravau tai padariau pertrauka savaitine, vakar vel grizau i sale ir tas pats, krutine vietoj, o bicepsas dar dasimeciau siek tiek ir normaliai.

Krutinei darau 4 pratimus:

Spaudimas gulint: 5x5    -  Ar vertetu svori pamazinti ir daryt 4x10 ?
Spaudimas kampu: 4x8
Plesimas: 4x10
Puloveris: 4x10

Paskutinį kartą taisė KLaudas (2010-03-16 22:54)

hispano rašė:

KLaudas rašė:

sportuoju virs puse metu, viskas gerai buvo, iki dabar. paskutini menesi kazkaip krutine pratime 'spaudimas gulint' visai svoriai nekyla, kaip dariau pries menesi, taip ir dabar kovoju. Puloveris, plesimas, kazkiek pasistumejo i prieky.  gal ka patart galit, kad pradeciau po biski progresuot vel ? galvojau, gal persitreniravau tai padariau pertrauka savaitine, vakar vel grizau i sale ir tas pats, krutine vietoj, o bicepsas dar dasimeciau siek tiek ir normaliai.

Krutinei darau 4 pratimus:

Spaudimas gulint: 5x5    -  Ar vertetu svori pamazinti ir daryt 4x10 ?
Spaudimas kampu: 4x8
Plesimas: 4x10
Puloveris: 4x10

Matau darai spaudyma sistema 5po 5,ilga laika si sistema neveiks ,visada ateina ta diena kai nebegali didint svorio.Geriausias varijantas butu pereiti prie piramides principo 3-4 savaites o po to vel bandyti sistema 5po 5.Aisku piramide daryt paskutine serija kad padarytum 2 pakartojimus,nes ilga laika darei po 5,o ramenims reikia streso kad galetu progresuot.

aciu, bandysim pralauzt ledus

norejau pasiklaust, ar galima raumeny augint ir ryskinti kartu ?

nu tarkim liesas baxuras pradeda kacialintis gi rysku bus vis vien..

Jei nera riebalo tai ka ten ryskintis?

Dvinis rašė:

girdejau toki dalyka auginant mase labai geras dalykas yra imt maziau svorio ir daryt daug daug pakartojimu kol raumuo prades "degt" tris  priejimai ir prie sekancio pratimo. tiesa? ar cia labiau ryskinimui?

Masei patariama daryt su didesniais svoriais 3-4 priejimus.

kiek i savaite geriau butu treniruot blauzdas, kad nepersitreniruot

Sveiki. Taivot, jau 1mėnuo kaip vėl sportuoju, bet kažkaip rezultatai nedžiugina..
Dabar net ir pats nežinau ką man daryti, ar ryškintis ar mase augint..
Manau, kad pas mane dar truputi mažai raumenų masės, todėl turėčiau pasilaikyti dietos, kad nukristu tie riebaliukai ir tada atrodyčiau normaliai.
Dabar mano išmatavimai tokie: Ūgis - 193cm. Svoris 94kg. Amžius: 16metų
Štai mano nuotraukos po šio viso mėnesio sportavimo:
Priekis
Nugara
Kojos

---------------------------------------------------------------------------------
1.Ką galėtumėte patarti iš papildų? Ar nereikia išvis man jų dabar?
2.Ką daryti su mitybą man.. Kaip matote esu tik 16-os metų, tai aš dar lankau mokylą. O į mokylą ejnu 8valandą ir ten būnų iki 3valandos.. Mokykloje pietus valgome 11valandą, bet ten duoda tik visokius šnicelius ir pan.. Na kartais pasitaiko žuvies kotletas. Savaitėje kartą.. O taip visalaik tik toks maistas, iš kurio tik varva riebalai..
3.Gliukozė. Ar verta ją gerti? Vieni sako, kad ją gerai gerti per treniruote. Kiti, kad ją gerai gerti po treniruotės. Tai kaip yra iš tikro? Ir koks gliukozės veikimas? Ką ji duoda?
4.Vitaminai. Koks geriausiai vitaminas tiktu sportuojančiam žmogui? Kiek skaičiau daug kas rekomenduoja OMEGA-3, tai tiesa?
5.Vakar susidariau pats savo naują programa. Pažiūrėkit gal kas joje blogai?

Pirmadienis:
1.Štangos spaudimas: 4x10
2.Štangos spaudimas kampu 4x10
3.Hantelių spaudimas 4x10
4.Hantelių spaudimas kampu 4x10
5.Plėšimas 4x10
6.Dviratis: 30Minučių.

Antradienis:
1.Lyno trauka prie pilvo 4x10
2.Lyno trauka prie kaklo 4x10
3.Lyno trauka prie krūtinės 4x10
4.Nugaros tiesimas 4x20
5.Labas rytas 4x10

Trečiadienis:
1.Štangos lenkimas 4x10
2.Hantelių lenkimas stovint 4x10
3.Atsirėmus į kelėną 4x10
4.Štangos spaudimas siaurai 4x10
5.Svarmuo už nugaros 4x10
6.Sėdint su hanteliu už nugaros 4x10
7.Atsispaudimai ant suoliuko 4x10
8.Štangos lenkimas dilbiui 4x10
9.Dviratis 30Minučių

Ketvirtadienis:
1.Štangos spaudimams pečiams 4x10
2.Štangos spaudimas pečiams už nugaros 4x10
3.Štangos trauka prie smakro 4x100
4.Hantelių kėlimas į šalis 4x10

Penktadienis:
1.Pritupimai 4x10
2.Mirties trauka tiesiom kojom 4x10
3.Koju lenkimas gulint 4x10
4.Koju tiesimas sėdint 4x10
5.Kojų spaudimas 4x10

Šeštadienis:
Cardio

Tikiuosi iš jūsų pagalbos

Paskutinį kartą taisė speedtouch (2010-03-21 18:12)