Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4744
Atsiliepimai: 14

#1076 2018-09-24 22:26

Re: Aloyzo foto

Aloyzas rašė:

jutas rašė:

Vegitas rašė:


3x i savaite galima, viena sunkiai dvi lengvai

Galima ir 7 kartus per savaite, bet ar to reikia.

manau 2x i savaite geriausias variantas, viena sunkiai kita lengvai.

As uz 2 kartus per savaite. Tris kart darant per savaite kencia atsistatymas bei kitos kuno dalys. 

Nesu didelis Sheiko gerbejas. Tokia pradinioko powerlifterio programa ir tiek. Pradziai gerai, o paskui jau reik derint pagal kiekviena zmogu, varzybas, patirti, tikslus ir t.t..

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7622
Atsiliepimai: 8

#1077 2018-09-24 22:40

Re: Aloyzo foto

Nesutikciau. Nzn apie kokia kalbam,bet pradinukas sheiko nepatems.

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4744
Atsiliepimai: 14

#1078 2018-09-24 22:48

Re: Aloyzo foto

ramas rašė:

Nesutikciau. Nzn apie kokia kalbam,bet pradinukas sheiko nepatems.

Kiek paciam teko ciupinet ivairias variacijas, tai kaiptik Sheiko procentus perdaug uzkelia. Naujokai dar pakels, bet veteranai greiciau i balna prides. Su 90% nuo max x4 ir pns.

As jau matau ta vaizda kaip zmogus 200kg varzybose spaudziantis, paskutinem treniruotem su 180kg x 4 spaudzia... Tiesiog to nebus smile

Paskutinį kartą taisė jutas (2018-09-24 22:49)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7622
Atsiliepimai: 8

#1079 2018-09-24 23:01

Re: Aloyzo foto

Na dabar specialiai perziurejau,tai ka as mataj is visos programos tai max rep yra% 80x3 85x2 ir 100x1 smile
Pas mane 8variacijos sheiko,bet tokiu pakartojimu prie 90% nematau smile

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4744
Atsiliepimai: 14

#1080 2018-09-24 23:45

Re: Aloyzo foto

ramas rašė:

Na dabar specialiai perziurejau,tai ka as mataj is visos programos tai max rep yra% 80x3 85x2 ir 100x1 smile
Pas mane 8variacijos sheiko,bet tokiu pakartojimu prie 90% nematau smile

Gaila nebeturiu tu grafiku arba cia jau vietiniai treneriukai savo procentu prirase ir zmones kankina. Birzuose zinau treneriai megdavo mazochizma.

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1081 2018-09-25 04:28

Re: Aloyzo foto

jutas rašė:

ramas rašė:

Na dabar specialiai perziurejau,tai ka as mataj is visos programos tai max rep yra% 80x3 85x2 ir 100x1 smile
Pas mane 8variacijos sheiko,bet tokiu pakartojimu prie 90% nematau smile

Gaila nebeturiu tu grafiku arba cia jau vietiniai treneriukai savo procentu prirase ir zmones kankina. Birzuose zinau treneriai megdavo mazochizma.

Birzuose paskutinius 3-4 metus labai ramu viskas, gal 2-3 rimtesni trikovininkai isliko. Nebent apie anksciau kalbi, Savicko laikais big_smile

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1082 2018-09-30 21:46

Re: Aloyzo foto

Siandien 230x3 Deadlift. Rytoj meginsiu 170x3 ant stangos spaudimo ir antradieni 220x5 ant pritupkiu, ziuresiu kaip eisis. Jega auga neblogai. Beje grizau prie paprastu deadliftu. Sumo labai patiko, bet mixed grip imti nekazka ant sumo, o hook grip perstori pirstai.

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5840
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#1083 2018-09-30 22:13

Re: Aloyzo foto

Aloyzas rašė:

Siandien 230x3 Deadlift. Rytoj meginsiu 170x3 ant stangos spaudimo ir antradieni 220x5 ant pritupkiu, ziuresiu kaip eisis. Jega auga neblogai. Beje grizau prie paprastu deadliftu. Sumo labai patiko, bet mixed grip imti nekazka ant sumo, o hook grip perstori pirstai.

Pafilmink visus liftus, jei nesunku, ir imesk cia wink

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1084 2018-10-01 23:20

Re: Aloyzo foto

https://www.facebook.com/aloyzas.slavin … 018805335/


170x3 , beveik 4 repsai. Pirma labai letai nuleidau, bandau pajausti svori, nesitraumuoti, tai stengiuosi po biski leisti zemin. Bet ziurint video net atrodo kad antras repsas buvo lengvesnis negu pirmas, reiktu greiciau nuleisti, gal ir butu eja 4 repsai.     
Beje padariau tarp spaudimu savaite pertrauka ir ziauriai gerai jauciausi, nes praeitas treniruotes visas kaip sulauzytas, per skausmus eina spaudimas, bet dabar labai normaliai. Zinoma viduri savaites dariau siokia tokia pagalbine treniruote spaudimui, bet jokio spaudimo nedariau. Turetu neblogai kilti svoris ir progresuoti.

Rytoj squats, noretusi 220x5, bet ziuresim kaip eisis, labai nepatinka tupineti big_smile pradejau bintus viniotis, nes dalyvausiu Latvijoje varzybose .

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1085 2018-10-09 22:27

Re: Aloyzo foto

praeita savaite buvo labai sunki, ziauriai daug darbo sandeli, tai labai atsiliepe ant gymo. ant pritupkiu isviso neatlaike nugara nes pavarges nuo darbo ir nuo deadliftu buvau,  reiks daryti ilgesne dienu petrauka nuo deadlift ir squat. Dabar pasiemiau holiday darbe, tai rezultatai bus daug geresni. Nes blmb ziauru, Pries darbo naktis atsikeles sveriu 105kg, po 4 darbo naktu , atsikeles sveriu 102kg big_smile ...  Paskutiniai kelimai tokia bench 175x2 , squat 200x2, deadlift 240 x1, x1

Paskutinį kartą taisė Aloyzas (2018-10-09 22:29)

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1086 2018-10-09 22:28

Re: Aloyzo foto

.

Paskutinį kartą taisė Aloyzas (2018-10-09 22:28)

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4920
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#1087 2018-10-09 22:31

Re: Aloyzo foto

Kaip jum kelėnai atlaiko tokius svorius ? Riši ką nors ant kelių darydamas ?  Aš patupinėjau su didesniais svoriais kelis metus, o dabar ragas keliam, net kojų praktiškai nebegaliu daryt. Geriu gliukozaminą, gal pagelbės, bet jaučiu ragaišis.

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1088 2018-10-09 22:52

Re: Aloyzo foto

BritainFirst rašė:

Kaip jum kelėnai atlaiko tokius svorius ? Riši ką nors ant kelių darydamas ?  Aš patupinėjau su didesniais svoriais kelis metus, o dabar ragas keliam, net kojų praktiškai nebegaliu daryt. Geriu gliukozaminą, gal pagelbės, bet jaučiu ragaišis.

Manau cia jau labai nuo genetikos priklauso, yra zmoniu kuriems skauda kelius net nuo pasikeitusio oro big_smile nuo tupimo su tuscia stanga skauda kelius. As jau 4 metus tupineju sunkiai ir su keliais jokiu problemu.  Del risimo tai visada eina siltukai arba bintai del saugumo ir pns.
Mano panai su keliais buvo dideles problemos, negaledavo net su tuscia stanga patupineti, buvo ir pas daktarus, Jai pasake kad kojos raumenu disbalancas, Reikia stiprinti keturgali kad nebebutu kelio skausmu. Dabar tupineja ji 60kg 5x5 , kaip panai neblogai.

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2506
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1089 2018-10-09 23:03

Re: Aloyzo foto

BritainFirst rašė:

Kaip jum kelėnai atlaiko tokius svorius ? Riši ką nors ant kelių darydamas ?  Aš patupinėjau su didesniais svoriais kelis metus, o dabar ragas keliam, net kojų praktiškai nebegaliu daryt. Geriu gliukozaminą, gal pagelbės, bet jaučiu ragaišis.

tu tiesiog pussy del to taip.

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1090 2018-10-13 23:46

Re: Aloyzo foto

su Slingshotu siandien lengvai 190x3 benchpresinau, Kita savaite gal 200kg? big_smile pagaliau arteja tas 200kg, kad ir su slingu

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5986
Atsiliepimai: 96

#1091 2018-10-14 01:00

Re: Aloyzo foto

čia farma logas?

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4920
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#1092 2018-10-14 07:53

Re: Aloyzo foto

Zuikis13 rašė:

čia farma logas?

Nu tipo natūralas. Čia bus kai su Bloody, ant galo išaiškės. Ta pati natūralų istorija.

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1093 2018-10-19 19:40

Re: Aloyzo foto

https://www.instagram.com/p/BpHv_afj6CX/

200kg x 3 ant bench su slinghotu. Jega neblogai soko i virsu. dabar tik liko be slingo tiek paspausti

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4920
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#1094 2018-10-19 19:55

Re: Aloyzo foto

Cumshotu nebandei ? Draugelis 225 pastūme su juo.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8290
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#1095 2018-10-19 20:22

Re: Aloyzo foto

BritainFirst rašė:

Cumshotu nebandei ? Draugelis 225 pastūme su juo.

Geru draugu turi jei cumshotai uzmotyvuoja..

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4920
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#1096 2018-10-19 20:32

Re: Aloyzo foto

fitnesas rašė:

BritainFirst rašė:

Cumshotu nebandei ? Draugelis 225 pastūme su juo.

Geru draugu turi jei cumshotai uzmotyvuoja..

Lūžtu 😃

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1097 2018-10-29 20:35

Re: Aloyzo foto

https://www.facebook.com/aloyzas.slavin … 9171568886

Siandien 190x2kg raw. Pirma karta judinau 190kg, new PR. Ziauriai alkune kaire gelia, bet iki varzybu liko dar 3savaites, tai reikia pakenteti dar kazkiek.

Sia savaite dar planuose 260x1 squat ir 260x1 dl

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1098 2018-11-18 10:46

Re: Aloyzo foto

Vakar Latvijoje sudalyvavau varzybose
Ejau iki 110kg open kategorijoje.
Rezultatu tikejausi geresniu, saleje daugiau dariau, bet yra kaip yra.

Squat 245kg
BenchPress 190kg
Deadlift 270kg

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5840
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#1099 2018-11-18 11:13

Re: Aloyzo foto

Su bintais tik?

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 459
Atsiliepimai: 1

#1100 2018-11-18 11:28

Re: Aloyzo foto

Audrius rašė:

Su bintais tik?

Jo seniuk, patupiau 230 lengvai, tada 245 ir neuzskaite kampo,  susigruzinau ir vel 245 tupiau.  Pritupkes tikrai silpnai si kart, spaudimas ir atkelimas dar gan normaliai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net