Kulturizmas.net diskusijų forumas

SuperSonic rašė:

Sveiki, sportuoju jau daugiau nei 3m. Nesu trikovininkas, auginu mase ir ji auga, taciau... Seniau nebuvo jokio skirtumo kokia, svarbu, kad auga, tai ir uzaugo tokia su riebaliuku. Nesu ryskus, o ant pilvo - ratas... Taigi, susimasciau ir nusprendziau pabegiot, kad labiau patikciau pats sau veidrodyje. Begioju 2 kartus per savaite: trec. ir sest. Skaiciau, kad uztektu 30min. krosiuko, kurio tempas butu 120 sirdies duziu/1min. Taigi, noreciau paklaust ar tokio uzsiemimo uztektu riebalu panaikinimui (aisku, suprantu, kad rezultatu nereikia tiketis jau po savaites...) ? Taip pat, labai svarbus klausimas i kuri nerandu atsakymo, tai maisto produktai/skysciai, kuriuos reikia vartot pries/po begiojimo. Skaiciau sioj temoj, kad reikia vandens ar sulciu kokiu, o kaip del maisto, vistiek, kazkaip atrodo, kad reiktu ka nors suvalgyt, taciau ka ?

Tu begiojimu gal ir uztektu, bet reiktu pakartojimu skaiciau pratimuose pakelt, jeigu jegai darai nuo 4 iki 8 kartu, daryt 8X12 pakartojimu. Skysciai geriausia vanduo negazuotas, produktus labiau baltyminius kiausiniu, vistos krutineles, varske liesa, tuna savo sultyse ir panasiai, maziau bulviu, myltiniu produktu, duonos, ryziu nedaug. Siektiek darzoviu ir vaisiu.

Sveiki , vasara daug laiko skirdavau cardio , nes norejau numest lasinuka nuo pilvo, dazniausia tai begiodavau stadione , dar vazinedavau visur su dviraciu, bet kilo klausymas kam geriau skirt daugiau laiko - begiojimui stadione ar dviracio minimo kur tik gali pravaziuot?

OZ rašė:

froxy rašė:

Sveiki , vasara daug laiko skirdavau cardio , nes norejau numest lasinuka nuo pilvo, dazniausia tai begiodavau stadione , dar vazinedavau visur su dviraciu, bet kilo klausymas kam geriau skirt daugiau laiko - begiojimui stadione ar dviracio minimo kur tik gali pravaziuot?

Jei tikslas svorio metimas, tai stanginei daugiausia laiko reiktu skirt...

Eik OZ'ai ismok atsakinet y zmoniu klausimus nemales ss.. Beje daugiau laiko skirk begiojimui. Cia panasiai ka geriau valgyt vistiena ar kiauliena, tai tavo atsakymas butu geriau gerk piena.!

Paskutinį kartą taisė Paulius1339 (2009-12-29 21:53)

Paulius1339 rašė:

OZ rašė:

froxy rašė:

Sveiki , vasara daug laiko skirdavau cardio , nes norejau numest lasinuka nuo pilvo, dazniausia tai begiodavau stadione , dar vazinedavau visur su dviraciu, bet kilo klausymas kam geriau skirt daugiau laiko - begiojimui stadione ar dviracio minimo kur tik gali pravaziuot?

Jei tikslas svorio metimas, tai stanginei daugiausia laiko reiktu skirt...

Eik OZ'ai ismok atsakinet y zmoniu klausimus nemales ss.. Beje daugiau laiko skirk begiojimui. Cia panasiai ka geriau valgyt vistiena ar kiauliena, tai tavo atsakymas butu geriau gerk piena.!

Dar kart pakartosiu labai kol nesi isitikines visu 100% niekada nesok i akis... nusisneki stipriai - cia mano nuomone... nori normalios diskusijos mesk straipsni ir diskutuojam...

Tai tu geriau surask straipsny toky kad sq, dl darant greiciau dega riebalas nuo pilvo nei begiojant.

Paulius1339 rašė:

Tai tu geriau surask straipsny toky kad sq, dl darant greiciau dega riebalas nuo pilvo nei begiojant.

as tau pasakiau kur suklydai... as zinau, tu ne, tai viso sito reikia tau... tas ieskojimas uztruktu nemazai laiko, nes nepasizymiu kur koks straipsnis buvo... tai, jei idomu labai pasistenk ir susirask

Paulius1339 rašė:

OZ rašė:

Paulius1339 rašė:

Turejau omeny, kad tiesiog konkreciai galetum y klausimus atsakineti, beje sitas zmogus net nesake, kad sportuoja saleje. O kad intensity sq, dl degina tai ir taip aisku, bet tikrai nedaugiau negu begiojimas

Apie hormonus bent kazka zinai? apie medziagu apykaita? ir kiek ja spartina SQ, DL ir kiek begiojimas? kiek testo, HGH isskirs per DL, SQ ir per krosiuka?

Tai cia pagal tave su sq ir dl gali greiciau sudegint riebala ane ?

kaip speju arba metu truksta arba proto... betkokiu atveju as OUT... Ne pratimai degina riebalus, bet tau dar toli man atrodo, kad ta suprastum...

Paulius1339 rašė:

OZ rašė:

Paulius1339 rašė:

Tai cia pagal tave su sq ir dl gali greiciau sudegint riebala ane ?

kaip speju arba metu truksta arba proto... betkokiu atveju as OUT... Ne pratimai degina riebalus, bet tau dar toli man atrodo, kad ta suprastum...

Tai as suprantu kad intensity didesnis degina darant pratimus. Bet tu pats nesugebi atsakyt y klausima konkreciai.. Zodziu, kompromisas ir tas ir tas degina riebalus taigi rinkites zmogai patys peace ozai uz teorija jauciu motina parduotum..

Kebabas ir vistos papas, ir tas ir tas maistas... tai rinkites zmogai patys... uz centimetra ant bico jauciu teva su motina visa parduotum...
Ta teorija man bent sveikam leidzia islikt ir nesiskust suvarytom nugarom, diskais, keliais kaip vos ne puse forumo ir kitu "rimtu" sportininku praktikantu kur viska isbando ant saves... dar 20 nesulauke, jau traumu kaip pas karo veteranus, bet svarbu kietas praktikantas ir teorija jiem nereikalinga...

OZ rašė:

Paulius1339 rašė:

OZ rašė:

kaip speju arba metu truksta arba proto... betkokiu atveju as OUT... Ne pratimai degina riebalus, bet tau dar toli man atrodo, kad ta suprastum...

Tai as suprantu kad intensity didesnis degina darant pratimus. Bet tu pats nesugebi atsakyt y klausima konkreciai.. Zodziu, kompromisas ir tas ir tas degina riebalus taigi rinkites zmogai patys peace ozai uz teorija jauciu motina parduotum..

zinai kas tas intensity bent?

Tu rimtai juokingas buni kartais butent intensyvumas tarp pratimu, seriju, pakartojimu Beto ne apie traumas net kalba eina!!! o tu jas cia kisi..

OZ rašė:

Paulius1339 rašė:

OZ rašė:

zinai kas tas intensity bent?

Tu rimtai juokingas buni kartais butent intensyvumas tarp pratimu, seriju, pakartojimu Beto ne apie traumas net kalba eina!!! o tu jas cia kisi..

Nu va kazkas panasaus ir tikejaus...  Intensity is typically expressed as a percentage of one-repetition maximum (1RM).

Some general intensity recommendations are presented below.

Intensity     Purpose
50-59%     Warm-Up
60-69%     Motor Development/Technique Work
70-79%     Speed/Strength
80-89%     Explosive Power
90+%     Maximum Recruitment/Strength

Cia tik gaires bendram suvokimui... Labai nesunkiai galima suprast, kodel naujokam niekada neveike ir neveiks splitai, taik kaip FB... Butent del situos priezasties, kad vertimas lietuviskas nesamoningas klausiau Alibro kaip cia lietuviskai verciasi sitas terminas, bet uzpuole isvadino ten visaip ir paskui moderatoriai istryne viska... Kiek zinau raumenu augimui minimum 75% turi but... cia yra ats kodel Alibro super treneriu sukurta programa neveike ir pns... vnz, jei kas noresit padiskutuot prisijungsiu gal, jei bus normali diskusija, o ne lojimas...

Tiesa, Pauliau tai kas cia juokingas?

Nesu as naujokas nu man splitai veikia kuo puikiausiai o FB nelabai. O seip visada gerai apsylu, intensyvumas tikrai geras, jegos tai pat turiu, technika manau nebloga.  Nu o kad intensity dar ir daugiau negu ka as pasakiau tai viskas puiku is tavo puses tiesiog nesigilinu taip stipriai y tai.

Radau tema tavo, tai svoriu neuzmaciau arba praleidau tai pats parasyk, jei nesunku... Jo splitai tau nerealiai veikia, po 10kg per pora menesiu ne kiekvienas sugeba uzsimest... mldc...

OZ rašė:

Paulius1339 rašė:

OZ rašė:

Nu va kazkas panasaus ir tikejaus...  Intensity is typically expressed as a percentage of one-repetition maximum (1RM).

Some general intensity recommendations are presented below.

Intensity     Purpose
50-59%     Warm-Up
60-69%     Motor Development/Technique Work
70-79%     Speed/Strength
80-89%     Explosive Power
90+%     Maximum Recruitment/Strength

Cia tik gaires bendram suvokimui... Labai nesunkiai galima suprast, kodel naujokam niekada neveike ir neveiks splitai, taik kaip FB... Butent del situos priezasties, kad vertimas lietuviskas nesamoningas klausiau Alibro kaip cia lietuviskai verciasi sitas terminas, bet uzpuole isvadino ten visaip ir paskui moderatoriai istryne viska... Kiek zinau raumenu augimui minimum 75% turi but... cia yra ats kodel Alibro super treneriu sukurta programa neveike ir pns... vnz, jei kas noresit padiskutuot prisijungsiu gal, jei bus normali diskusija, o ne lojimas...

Tiesa, Pauliau tai kas cia juokingas?

Nesu as naujokas nu man splitai veikia kuo puikiausiai o FB nelabai. O seip visada gerai apsylu, intensyvumas tikrai geras, jegos tai pat turiu, technika manau nebloga.  Nu o kad intensity dar ir daugiau negu ka as pasakiau tai viskas puiku is tavo puses tiesiog nesigilinu taip stipriai y tai.

Tavo minetas intensyvumas ir mano INTENSITY tai 2 visiskai skirtingi dalykai? tu tiek supratai?
Ka reiskia veikia gerai? Kiek tupi, trauki, spaudi? kiek laiko sportuoji? steroidus vartoji?

Steroidu nevartoju, darbiniai svoriai: pritupimu - 130kg x8 max nezinau, nebandziau. Darbiniai spaudimo 90kg x 8 max: 120kg, traukt nebetraukiu..

Paulius1339 rašė:

OZ rašė:

Radau tema tavo, tai svoriu neuzmaciau arba praleidau tai pats parasyk, jei nesunku... Jo splitai tau nerealiai veikia, po 10kg per pora menesiu ne kiekvienas sugeba uzsimest... mldc...

Ta prasme apie darbinius svorius kalbi?  ar seip mano svory ? Tai mano leta medziagu apykaita del to ir lipa tas svoris..

O sportas jos negreitina? gal sportuot laikas pradet? ar tinka ir patinka tau ta medziagu apykaita leta?