Kulturizmas.net diskusijų forumas

Miracle rašė:

mewmew rašė:

jau pora mėnesių, kaip nebeeinu į sporto klubą pakrito ir svoris, ir apimtys (nors nebuvo jos didelės nkd) tai nuo rugsėjo tikriausiai vėl pradėsiu eiti, ir mitybą susireguliuosiu )

o bėgiojimo tikslo net nežinau. Pasiskaičiau googlėj naudą, ir sudomino labai

nesuprantu del ko daug zmoniu ir mano pazystamu vasarai uzleidzia sportus?

Gi pagert pagert reik

O kaikuriem vasara darbo sezonas.

ar tinka tokiu laiku begiojimas darau 2 cardio treniruotes y savaite antradieny ir ketvirtadieny isgeriu papildus pries pusrycius... o begioju 21:00 , 40 min

nu as metu svory(riebalus) vartoju LIPO 6, ir db tik pradesiu begioti pries tai mydavau dviraty,bet uzkniso mynt ir begiot smagiau ir sunkiau ;D  dar pirmadieny,treciadieny,penktadieny darau treniruotes su krutinei bicuj ir taip toliau.. tada kas savaite didysiu laika:)

aciu;D tyngiu rasyti lietuviskom,atsiprašau;D

Povke rašė:

nu begiojau snd sakes,, nubegaju 2,5km ir tai su 1 pailsejimu poros minuciu... isbegau beveik 25min su pailsejimu ;D sakes galvojau numirsiu.. reikes stengtis:)

negalima sustoti ,pradedi letai kada apsyli padidini tempa tada jy laikai kiek gali ir jai jau labai sunku tada tik nesustoti reikia nors truputytrypk vietoj ir judek y prieky kai kvapa atgausi vel padidink tempa ,jai taip susnku tai labai nesistenk greitai begti po truputy  kol diafragmos isitemps ir galesi normaliai kvepuoti ir tada didink tempa ir viskas bus gerai .

nu nuo rytojaus pradedu begiot vakarais mazdaug apie 22h, o ryte ainu i stangine, begiot daug labai nezadu po koki 15-20min, stanginej sportuoju 5dienas i savaite. kaip manot ar llabai nekris raumenu mase?

Paskutinį kartą taisė kazlauskis (2010-08-04 12:03)

kurgitu rašė:

Povke rašė:

nu begiojau snd sakes,, nubegaju 2,5km ir tai su 1 pailsejimu poros minuciu... isbegau beveik 25min su pailsejimu ;D sakes galvojau numirsiu.. reikes stengtis:)

negalima sustoti ,pradedi letai kada apsyli padidini tempa tada jy laikai kiek gali ir jai jau labai sunku tada tik nesustoti reikia nors truputytrypk vietoj ir judek y prieky kai kvapa atgausi vel padidink tempa ,jai taip susnku tai labai nesistenk greitai begti po truputy  kol diafragmos isitemps ir galesi normaliai kvepuoti ir tada didink tempa ir viskas bus gerai .

kiek zinau, metant svori svarbu begti labai letai (90-120pulsu) ir ilga laika (organizmas pries pradedamas energijai naudoti riebalus, turi isnaudoti savo glikogeno ar kokio ten atsargas, o tas trunka ~20min, tad tik po tiek begimo prades degt riebalai). begant greitai prades skaidyt ir raumenis energijai gauti. as pats isvis nepasizymiu istverme, bet begant riebalu deginimo tempu net as nepavargstu ir galiu ilga laika ''vilktis'' (begimu as nlb pavadinciau judejima, kai pulsas 90-120 )

atsakyket i mana klausima?

pries treniruote neisein, man tik vakarais tai noriu pasidomet ar nekris raumenu mase?

dekui.

Tomito rašė:

O kazin  nuo ejimo nekris mase ? nes dabar bijau eit i darba O apie begima  tai cia nebloga kalba 

Kcal kurias suvalgai-kcal kurias suvartoji(išgyvenimui/veiklai) = Svori priaugimas/sumažėjimas

Sveiki, sportuoju apie 1.5m, pradejo paskutiniu metu labai sirdy skaudet, Kadangi labai norejau sportuot, o nelabai ka ismaniau tai nedariau cardio. Nes net nezinojau, kad ja reik daryt. Tai vat paskaiciau cia siek tiek. Bet kada geriausia butu man ta cardio daryt, kokia, kiek kartu per savaite? Taip pat kokiu vitaminu pavartot gal prie to pacio? Padekit, labai reik pagalbos, gal kuriam laikui nutraukt svoriu kilnojima?