Kulturizmas.net diskusijų forumas

prydz rašė:

begimo takelis apskaiciuoja, beto yra www.kalorijos.lt ten galima pasiskaiciuot kiek kaloriju sudeginama uzsiemant atitinkamu sportu

bet ten labai apytiksliai... xuj ten tas takelis apskaiciuoja

Galima prieš treniruotę 40min dviratį ir tada eiti su svoriais dirbt? Nes atskirom dienom kardio laiko neturiu, o po treniruotės jėgų nėra tam kardio daryti...

mano manymu kardio pries treniruote daug geriau nei po jos, nes padares kardio tavo kunas susiles ir riebalai dega net nulipus nuo dviracio, o dar kai pradedi daryt treniruote gaunasi dvigubas efektas, riebalai dega kardio deka + dar treniruotes metu juos degini.

Vis dar savo skiedaliukus sneka nepasidomejes...nenusibodo to pacio klausinet?
Jei daryt tai geriau po svoriu.

prydz rašė:

kalbejau su keleis treneriais ir buvau seminare ten kur mokina naujus trenerius ir ten parode viena tyrima. Tiksliai db nepaaiskinsiu, bet esme buvo tokia, kad norint ryskintis pries treniruote padaryt kardio tada riebalai pradeda degti ir priejus prie svoriu raumenys geriau auga o dega daugiau riebalas, tokiu budu raumuo maziau deginamas. O kai darai kardio po treniruotes su riebalu deginasi ir raumuo beto po treniruotes ir taip kunas pavargsta o dar kardio apkrauna (cia tik tuo atveju jeigu sunki treniruote ir kardio sunkesnis). Aisku pirmas variantas irgi degina raumeni, bet maziau. Isbandziau ant saves ir po savaites pasimate geresni rezultatai. Aisku tu cia dievas tu viska zinai, bet kartais geriau pasikliaut rezultatais.

xd

Parapapapapa rašė:

o po kardio yra jegu svoriams?

Yra

samas rašė:

Vis dar savo skiedaliukus sneka nepasidomejes...nenusibodo to pacio klausinet?
Jei daryt tai geriau po svoriu.

Kodėl taip geriau? Jei yra kur parašyta tai sakykit, pasiskaitysiu...

Parapapapapa rašė:

nu taip, nieks nieko nesako, bet pvz kaip tu zadi uzaugint vienu metu raumenis ir degint reibala> pagal tavo posta ankstesni tai isplaukia

Pvz po kojų treniruotės į dviratį net žiūrėt nenoriu...
Nu gal kaip nors teks po treniruotės prisiverst, nors ir kaip tai sunku bus...

zinau kad visi sako jog reik arba augint raumeni arba mest riebala, bet as nenorejau nei priaugt nei numest svorio o tik naukint riebalu procenta kune. As visa laika  treniruojuos taip lyg mesciau riebala, per 1menesi nepriaugau nei gramo ir nenumeciau nieko, raumenys daresi ryskesni ir augo, jega didejo, dabar savaite laiko pradejau kardio daryt pries treniruote numeciau 500g, bet kunas vis ryskeja riebalas po biski dingsta. Treniruosiuos ir toliau taip ziuresiu kas bus. gal pavyks paneigti visus tuos teiginius

Parapapapapa rašė:

Vartotojas258 rašė:

Parapapapapa rašė:

nu taip, nieks nieko nesako, bet pvz kaip tu zadi uzaugint vienu metu raumenis ir degint reibala> pagal tavo posta ankstesni tai isplaukia

Pvz po kojų treniruotės į dviratį net žiūrėt nenoriu...
Nu gal kaip nors teks po treniruotės prisiverst, nors ir kaip tai sunku bus...

cia as prydz sakiau...

o siaip turetum visas jegas atiduoti svoriam, o ne kardio. koju diena tai kas be ko, sunku, tai gali net nedaryt to kardio, arba pries trefke koias 15 20 min. isvsi geriausiai daryt manau atskiras dienas..

Neturiu atskiru, dabar orai biški pasitaisė, tai gal reiks savaitgaliais su dviračiu išlėkt. Bėgiot mat neleido daktarai dėl išvaržų...
Tai taip išeina, ateit į salę, 10-15min apšilimui, visas jėgas svoriams ir tada jau, kad išvis dasimušt, 20-25min cardio.

Parapapapapa rašė:

nu matai, cia turi ziuret pagal save, bet as tai bet kokiu atveju atskira diena daryciau.. nes jei padari preis, tai jau nelieka jegu svoriam, o jeigu po darai, tai gryzti namo ir guli 3 paras nes bent jau as kai ryskinaus, po svoriu trf vos namo parsivilkdavau apie kardio net minties nebudavo

Bandžiau 40 min dviratį, labai nepersistengdamas pulsas apie 120 ir po to nugaros treniruotė visai neblogai suėjo...

va mano klaida yra kad nematavau kiek pasikeite, pirmadieni eisiu ieskot kur metra pirkt ir ziuresiu, bet net is akies galima pamatyt pokycius, nes stebedavau kiekviena diena save veidrodyje. As dar galvoju, kad taip gali but del papildu maisymo, pvz vartoju proteina ir EAA+ kurie padeda greiciau atstatyt raumenis ir jie greiciau auga + l-karnitinas kuris degina riebala. Sumaisius siuos papildus greiciausiai taip gaunas, kad darydamas kardio deginu daugiau riebalo, o raumenys labiau apsaugoti nuo degimo. Nezinau cia tik mano hipoteze

butinai pasimatuosiu rytoj, gali but kad tik vizuali apgaule cia. Per pora savaiciu tyrimo viskas bus aisku ar mano metodas pasiteisina ar tai tik bandymas pust pries veja