Kulturizmas.net diskusijų forumas

prydz rašė:

kalbejau su keleis treneriais ir buvau seminare ten kur mokina naujus trenerius ir ten parode viena tyrima. Tiksliai db nepaaiskinsiu, bet esme buvo tokia, kad norint ryskintis pries treniruote padaryt kardio tada riebalai pradeda degti ir priejus prie svoriu raumenys geriau auga o dega daugiau riebalas, tokiu budu raumuo maziau deginamas. O kai darai kardio po treniruotes su riebalu deginasi ir raumuo beto po treniruotes ir taip kunas pavargsta o dar kardio apkrauna (cia tik tuo atveju jeigu sunki treniruote ir kardio sunkesnis). Aisku pirmas variantas irgi degina raumeni, bet maziau. Isbandziau ant saves ir po savaites pasimate geresni rezultatai. Aisku tu cia dievas tu viska zinai, bet kartais geriau pasikliaut rezultatais.

prydz rašė:

kalbejau su geru treneriu kuris ismano apie tai ir seniai dirba bet jis nk apie tai nezinojo, o naujesnis treneris sake kad tai tiesa, ten tuose treneriu kursuose tai kaip naujas metodas. Na nezinau kiek cia tiesos bet ismeginsiu sita metoda ir seksiu rezultatus, nebutina cia iskart uzsipult kaip vistom, patys nemanau kad ta bandet, o kad apsiskaite net neabejoju, bet teorija skiriasi nuo praktikos, nepabandzius nesuzinosi

Tai tu jau isbandei ar neisbandei? Kaip tau pasimate rezultatas per savaite?

Jei buvai seminare ir sake, kad kardio geriau pries svorius daryti, tai turejo paaiskinti kodel. Gali sita info pasidalinti, gal vis tik kazkas slypi detalese.

Vartotojas258 rašė:

samas rašė:

Vis dar savo skiedaliukus sneka nepasidomejes...nenusibodo to pacio klausinet?
Jei daryt tai geriau po svoriu.

[Kodėl taip geriau? Jei yra kur parašyta tai sakykit, pasiskaitysiu...

Pilna straipsniu. Paieskok: cardio before or after weights. Bet geriau pasidomet apie energijos naudojima (energy pathways) ir kaip, kada, bei kokiom salygom bunant anglys, baltymai ar riebalai naudojami energijai.

prydz rašė:

ne taip mane supratot apie raumens augima darant kardio pries treniruote ( sakiau kad tiksliai sunku paaiskint bus). Esme tokia, kad darant kardio pries treniruote sudeginama maziau raumens nei po jos. Pvz ryskinantis raumenys mazeja o jeigu darai kardio pries treniruote ju prarandi daug maziau, santykis tarp deginamu riebalu ir raumenu skiriasi, deginama daugiau riebalo ir maziau raumens, kaskas tokio. Rezultatai savaites laikotarpy skiresi nuo ankstesniu rezultatu kuriuos pasiekdavau per savaite, zinoma tai rezultatai tik veidrodyje. Pradesiu db matuotis, ir uzsirasinesiu progresa, kad tai nebutu tik vizualus rezultatai.

kiek minuciu kardio darai pries svorius?

Hollister rašė:

prydz rašė:

ne taip mane supratot apie raumens augima darant kardio pries treniruote ( sakiau kad tiksliai sunku paaiskint bus). Esme tokia, kad darant kardio pries treniruote sudeginama maziau raumens nei po jos. Pvz ryskinantis raumenys mazeja o jeigu darai kardio pries treniruote ju prarandi daug maziau, santykis tarp deginamu riebalu ir raumenu skiriasi, deginama daugiau riebalo ir maziau raumens, kaskas tokio. Rezultatai savaites laikotarpy skiresi nuo ankstesniu rezultatu kuriuos pasiekdavau per savaite, zinoma tai rezultatai tik veidrodyje. Pradesiu db matuotis, ir uzsirasinesiu progresa, kad tai nebutu tik vizualus rezultatai.

kiek minuciu kardio darai pries svorius?

15-20min ant takelio. 10-12km/h begimas.

Kaip manot kaip geriau, Pirma uzsiaugint mase ir poto ryskintis ar ryskintis po truputi didinant raumenu apimti?

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-04-12 13:04)

Klausymas,kaip geriau- pirmadieni antradieni,ketvirtadieni,penktadieni svoriai    treciadieni-sestadieni cardio?  ar    1-3-5 svoriai   ir  2-4 cardio?

Estranged rašė:

Ar plaukimas taip pat gerai metant riebala kaip ir bet koks kitas cardio?

Plaukimas daugiausiai ir degina kcal.

o kaip kalorijas dega pasiskaityk!! o  tu mates kada palukimu varzybas,matei kaip plaukikai atrodo??

Estranged rašė:

athletic rašė:

Estranged rašė:

Ar plaukimas taip pat gerai metant riebala kaip ir bet koks kitas cardio?

Plaukimas daugiausiai ir degina kcal.

Tai kad kcal as sudeginsiu as neabejoju, bet as kalbu apie riebalo deginima.

Estranged rašė:

plagenas rašė:

o kaip kalorijas dega pasiskaityk!! o  tu mates kada palukimu varzybas,matei kaip plaukikai atrodo??

Estranged rašė:

Tai kad kcal as sudeginsiu as neabejoju, bet as kalbu apie riebalo deginima.

koks man skirtumas kaip jie atrodo? Pas maratonininkus isvis 0% bf, tai ka man po 50km dabar begiot? Klausiu ar neblogiau ir tiek.

cia nekalbek tokiu dalyku nes netiesa... paskaitys zaliukai galvos kad bf prasideda nuo 0

jai salej sportuoji ir neprakaituoji nezinai kas yra kardijo:) arba neturi reibalu is ko prakaituot:D 20 minuciu sukelia tik sirdies ritma jai esi gan sveikas.

otilija88 rašė:

kaip geriau rauenukus isryskinti? pradzioje treniruotes mazdaug 20 min skiriu dviraciui arba takeliui po treniruotes irgi visada padarau istvermei, tik man nei prakaito laso nematyti:D as esu pripratus savo sporte daug istvermei daryti kardio su sokdyne krosai ir panasiai..

plagenas rašė:

nu jo tas su nuliu geras...as tau bandau patart grazei,neizeidziant,nes tavo klausimas buvo vapse kausiskas,bet nesupratai ka norejau pasakyt..kardijo yra bet koks kardijo,kardijo visad veda prie zemejimo body fat,plaukimas da ir raumenyna gali sudaryt grazu.bet turi suprast kad kardijo priklausnuo  to kiek laiko tu ji darai,ir kokia dijata.jai esi suda ir aisi paplaukiot puse valandos ar pabegiot puse,tai sudeginsi porcija cepelinu..jai gerai maitinsis sveikai ir aisi pabegiot pusvalindi,deginsi sukauptus riebalus ir kalorijas..!!

kartais tiesiog nepraslysta pro akis ..

p.s "dijata" sitas isvis nuzude

plagenas rašė:

jai salej sportuoji ir neprakaituoji nezinai kas yra kardijo:) arba neturi reibalu is ko prakaituot 20 minuciu sukelia tik sirdies ritma jai esi gan sveikas.

Konkreciai veja sneki.Vieniem apsilinejant prakaitas ismusa,kitiem HIT varant tiek prakaitas nemusa.
Siulau pasidometi apie visokius stimuliantus ir kaip jie veikia dehidracija(skysciu sumazejima)po to apie hiperhidroze(prakaitavima)ir galiausiai apie ekrinines ir apokrinines liaukas,bei kur jos randasi,kad nepezet bereikalo apie ale riebalus kurie isskiria prakaita

Kai papai juda? Gal po krutines treniruotes esi ir raumuo neatsigaves.