Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

Travolta rašė:

Ernestas rašė:

tas travolta tai bbd . uzsiciklines, kad cardio 30-60 min ir butent tada dega riebalas
padaryk 5 priejimus sunkiu pritupimu, 5 x DL, 5x bencha + dar keleta pratimu. bendroi sumoi tebunie sudeginsi per trenke 500 kaloriju. + dar mityboi esi padares 300 kaloriju minusa. viso paros deficita sudaro =800 kaloriju.
tu darai cardio 60 min , sudegini 500kcal, mityboi minusas 300 kaloriju. viso paros deficitas = 800kcal.
kaip matai ta pati deficita galima pasiekti ir be cardio.
cardio pliusas tas ,kad sirdies ir kraujagysliu sistemai yra draugas. minusas, kad neisuka medziagu apykaitos taip kaip isuka darbas su svoriais ( nieko neirodinesiu siuo klausimu, kam reikia tas zino o kas nezino, pasidomekit )
tai va ISVADA - utiutiu tas tavo cardio , svarbiausia KALORIJU DEFICITAS !!!!!!  ir nebutinas tas cardio.

Su gelezisi ,kad susegintum 500kal cia intensyvumas turi buti zveriskas nelabai as tikiu kad tai imanoma 😊
Bet nesaka,kad tavo budas neveikia kaip pats sakei kardio yra ir privalumu  sirdis tren. Kraujag. Ir panasiai.
Tik vat idomu kodel pries vasara or varzybas dauguma daro cardio 😀

nes visu tikslas sudeginti treniruotes metu kuo daugiau kaloriju , o juk nedarysiu po 30 priejimu ant raumenu grupes, nes jei drosi raumenys tai nieko is taves neliks, tad papildomai pajungia cardio po trenkes kad sudginti papildomu kaloriju ir padaryti didesni deficita del to visi ir lipa po trenkes ant cardio takeliu
P.S. bet ne del to,kad butent cardio degina riebala, o tik del to,kad deficita didesni padaryti

Pagaliau 😀 apie ka as ir kalbu 😀

http://www.nutristrategy.com/caloriesburned.htm

weight lifting body building ieškoti.

Travolta rašė:

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

Jei tu ne 130kg cheminis monstras - nieko tu per treniruotę per daug nedegini.

joo bleee ypac per koju trenke, beveik nieko nesudegini, seip tik 50 kcal.. krc.

Nu ne 50cal tikrai daugiau , bet ne 500 tai tikrai 😊
Cia vienu zodziu kas nemegsta kardio degina su svoriais ,
Bet procesas letesnis nei su kardio 😊
Man labai gerai veikia svoriai ir po kardio 60min

Kaip sakoma jusu teise rinktis 😊

juk pats skaitei ir pripazinai ( ar arunas,nepamenu ) , kad darbas su svoriais isuka apykaita labiau nei cardio, tai gaunasi, kad laisva diena tu nieko nedarydamas vistiek deginsi riebala. tai apie koki letesni procesa kalbam ?

Zuikis13 rašė:

Nori įsukti apykaitą - gerk kavą ir mažiau sėdėk forume.
Ir pasikartosiu: jei esi didelis - kardio su svoriais yra pirmas kelias į kapines. Amen.

paskaityk anuose puslapiuose, chebrai reikejo, chebra rado,kad darbas su svoriais visgi isuka apykaita. o tu su savo kapinem eik i blodyzero tema

Kad labai teisingai Zuikis sneka del situ dalyku, poto ir prasideda visokios problemos su sirdim, pas masiu augintojus. Cardio must be augini tu ar meti.. ir ne vien del formos ar kokybes, o del pacios savijautos. Pradetumet reguliariai daryti suprastumet skirtuma

eslife rašė:

Kad labai teisingai Zuikis sneka del situ dalyku, poto ir prasideda visokios problemos su sirdim, pas masiu augintojus. Cardio must be augini tu ar meti.. ir ne vien del formos ar kokybes, o del pacios savijautos. Pradetumet reguliariai daryti suprastumet skirtuma

cardio nauda sveikatai senai pastebejau jau senai pas mane minimum cardio veiklos buna minimum 5-6 kartai i savaite

Ernestas rašė:

Travolta rašė:

Ernestas rašė:

joo bleee ypac per koju trenke, beveik nieko nesudegini, seip tik 50 kcal.. krc.

Nu ne 50cal tikrai daugiau , bet ne 500 tai tikrai 😊
Cia vienu zodziu kas nemegsta kardio degina su svoriais ,
Bet procesas letesnis nei su kardio 😊
Man labai gerai veikia svoriai ir po kardio 60min

Kaip sakoma jusu teise rinktis 😊

juk pats skaitei ir pripazinai ( ar arunas,nepamenu ) , kad darbas su svoriais isuka apykaita labiau nei cardio, tai gaunasi, kad laisva diena tu nieko nedarydamas vistiek deginsi riebala. tai apie koki letesni procesa kalbam ?

Taip isuka medziagu apykaita viskas ok sutinku , bet dar prie to + kardio
Ir turim dar geresnius rezultatus sveikatos atzvilgiu ir geresne savijauta 😊

Klayton rašė:

o cia normalu ryskinantis, pavalgius pvz mesos + darzoviu pilna bliuda uzsimanyt valgyt po 15 min?

Kažkur skaičiau, kad dažnai žmogus sumaišo alkio jausmą su troškinimu. Pabandyk pagert, man išgėrus 500ml iškart visi norai dingsta.

y0y0 rašė:

Klausimas, kai pradedi ryskintis geriau sumazint svorius ir daryt pratima apie 15 kartu ar daryt apie 8-10 kartu su didesniais svoriais?

svoriu mazinti nereikia.

Kano rašė:

y0y0 rašė:

Klausimas, kai pradedi ryskintis geriau sumazint svorius ir daryt pratima apie 15 kartu ar daryt apie 8-10 kartu su didesniais svoriais?

svoriu mazinti nereikia.

bet jeigu valgau maziau angliavandeniu automatiskai tiek jegu neturiu, tai su tais paciais svoriais treniruotis su kokiais treniravausi kai auginau mase yra sunkoka

Rojus rašė:

y0y0 rašė:

Kano rašė:

svoriu mazinti nereikia.

bet jeigu valgau maziau angliavandeniu automatiskai tiek jegu neturiu, tai su tais paciais svoriais treniruotis su kokiais treniravausi kai auginau mase yra sunkoka

Sunkoka ar neįmanoma?

Imanoma po 6-8 kartus, bet abejoju ar verta po tiek kartu isvis treniruotis

y0y0 rašė:

Rojus rašė:

y0y0 rašė:

bet jeigu valgau maziau angliavandeniu automatiskai tiek jegu neturiu, tai su tais paciais svoriais treniruotis su kokiais treniravausi kai auginau mase yra sunkoka

Sunkoka ar neįmanoma?

Imanoma po 6-8 kartus, bet abejoju ar verta po tiek kartu isvis treniruotis

Aisku verta.Su didesniu tik maziau priejimu.

planuoju prie kroso pridėti dar šokinėjimą su virvute, kurį laiką su ja šokinėti? ar tiek kiek jėgos leidžia ?