Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kol nebus kiekiu ir kaloriju niekas tau konkreciai nepatars. Viskam sverti naudoti galima svarstykles uz 30lt, kalorijas suzinot kalorijos.lt puslapyje.

kam tuos vitaminus visus ryte dar sugeri...
skelk i 3 dalis ryte, po svoriu treniruotes su maistu ir vakare....

pati mityba atrodo prastai

Diky rašė:

Povilasx3 rašė:

Taigi norėčiau sulaukti kritikos apie mano mityba noriu ja biški patobulint,nes noriu greitesnių rezultatų o tikslas yra numesti visa riebalą ir padaryti kuo mažesnį Bf %. Mano duomenys: Ūgis 190,Svoris 84.5kg.

07:00 pusryčiai - Makaronai/grikiai 50g~,dešrelės rukytos 2,jei dešrelių neturiu makaronu porcija didinu iki 100g~. + vitaminai controlled labs orange 3tab

12:20 pietūs - 3 vištienos kepti karbonadai + makaronai 50g/ryžiu/grikiu + pora agurku/pomidoru. + vitaminai controlled labs orange 3tab.

15:00 treniruote treniruokliu salėje.

16:10 proteino kokteilis isoprime cfm viena porcija su 400ml pieno.

17:00 3-4 kiaušiniai be trynių + duonos riekelė.

18:30 treniruotė krepšinio.

20:30 varškė + šiek tiek pieno.

22:30 miegas.

P.S antradieniais ir penktadieniais prieš kojų trefke t.y 15:00 vartoju proteina + fruktozes 40g geresniam atsistatymui.

Dėja bet kcal ir kitų dalykų negaliu paskaičiuoti,nes neturiu tam priemonių ir kai kurių produktu neraščiau,tačiau čia baltymų būtų apie 140-160g.

Juokingai man atrodo, kai pusryčiams eina kažkokios ten dešrelės, kurios yra šūdų šūdas metant svorį, o 17:00 kaip lipantis ant scenos mėtai kiaušinio trynius....

lipejau tu scenos, gerai kad meta kiausiniu trynius antroje dienos puseje, bet pusryciams galetu valgyti ta pati tik su tryniais + avizos 100g
plius po trenkes greitos anglys eina su baltymais , o ne kazeinas .. ;]

Paskutinį kartą taisė Ailan (2013-04-25 09:02)

Ailan rašė:

Diky rašė:

Povilasx3 rašė:

Taigi norėčiau sulaukti kritikos apie mano mityba noriu ja biški patobulint,nes noriu greitesnių rezultatų o tikslas yra numesti visa riebalą ir padaryti kuo mažesnį Bf %. Mano duomenys: Ūgis 190,Svoris 84.5kg.

07:00 pusryčiai - Makaronai/grikiai 50g~,dešrelės rukytos 2,jei dešrelių neturiu makaronu porcija didinu iki 100g~. + vitaminai controlled labs orange 3tab

12:20 pietūs - 3 vištienos kepti karbonadai + makaronai 50g/ryžiu/grikiu + pora agurku/pomidoru. + vitaminai controlled labs orange 3tab.

15:00 treniruote treniruokliu salėje.

16:10 proteino kokteilis isoprime cfm viena porcija su 400ml pieno.

17:00 3-4 kiaušiniai be trynių + duonos riekelė.

18:30 treniruotė krepšinio.

20:30 varškė + šiek tiek pieno.

22:30 miegas.

P.S antradieniais ir penktadieniais prieš kojų trefke t.y 15:00 vartoju proteina + fruktozes 40g geresniam atsistatymui.

Dėja bet kcal ir kitų dalykų negaliu paskaičiuoti,nes neturiu tam priemonių ir kai kurių produktu neraščiau,tačiau čia baltymų būtų apie 140-160g.

Juokingai man atrodo, kai pusryčiams eina kažkokios ten dešrelės, kurios yra šūdų šūdas metant svorį, o 17:00 kaip lipantis ant scenos mėtai kiaušinio trynius....

lipejau tu scenos, gerai kad meta kiausiniu trynius antroje dienos puseje, bet pusryciams galetu valgyti ta pati tik su tryniais + avizos 100g
plius po trenkes greitos anglys eina su baltymais , o ne kazeinas .. ;]

paasikink kodel gerai mest antroi dienos pusej trinius ?

Povilasx3 rašė:

Šiek tiek pakeičiau dabar valgau ryte 4-5 kiaušinius su TRYNIAIS + duonos riekele o 5h žuvies piršteliai 5-6 + makaronai čia kaip ir po treniruotes... ka manot ?

As valgau siek tiek vistos, siek tiek ryziu, siek tiek papildu geriu, ka manai?

Tuose žuvies piršteliuose išvis bent yra žuvies?

idijotaz rašė:

Tuose žuvies piršteliuose išvis bent yra žuvies?

yra. sumaltos akytes, galvos, uodegos, viduriai ir visos kitos nevalgomos zuvies kuno dalys

Povilasx3 rašė:

Nu yra baltymu nemažai

skaityk mitybos temas is naujo, jei taip manai
baltymus is zuvu pirsteliu rinkt, tai nzn

Pakeičiau biški mityba ir ji dabar skamba taip:

Ryte: 5 kiaušiniai.+ duonos rieke.

Pietūs: 2-3 karbonadai + makaronai

Pries treniruote 50-100g makaronu + vaisius

Po treniruotes proteino kokteilis + jūros lydeka apie 200g + 50g makaronu

Vakare 200g varskes... ka manot ?

pamirsau tik avizu dribsniu nusipirkt tai artimiausiu metu idesiu ir juos rytiniam valgyme.

Paskutinį kartą taisė Povilasx3 (2013-06-02 17:45)

nereikia mesti tu tryniu lauk., jei valgai 4-5 kiausinius per diena jokiu problemu
aisku jeigu daug labai kiausiniu suvalgai ir kito riebaus maisto tiesiog bus perdau riebalu..

Povilasx3 rašė:

Nu gi rašau vyrai kad pakeičiau mityba nemėtau aš tų trynių nes matau kad juose irgi yra baltymo.... noriu kad pakomentuotumet tai ką pakeiciau...

Ar tu durnas ar apsimeti?
Kaip mes tau ka nors pasakysim kai nesurases kiekiu normaliai, nei A,B,R, KCAL ???

Pietus 2-3 karbonadai ir makaronai? Ka cia patart kai nera nk surasyta?