Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dolan rašė:

Sveiki ar reikia daryti petraukas tarp papildų vartojimo? Tarkim eina į pabaigą jau man geineris, bcaa... Ar vėl užsipirkt ar padaryti petrauką kokio mėnesio?

geineriui, BCAA nereikia

ATjr rašė:

emexas rašė:

Dolan rašė:

Sveiki ar reikia daryti petraukas tarp papildų vartojimo? Tarkim eina į pabaigą jau man geineris, bcaa... Ar vėl užsipirkt ar padaryti petrauką kokio mėnesio?

geineriui, BCAA nereikia

Kodel, emexai, geineriui reikia pertrauku? Cia rimtai klausiu, neisivaizduoju

geineriui irgi nereikia.. neaiskiai gal parasiau

Dolan rašė:

emexas rašė:

ATjr rašė:

Kodel, emexai, geineriui reikia pertrauku? Cia rimtai klausiu, neisivaizduoju

geineriui irgi nereikia.. neaiskiai gal parasiau

O gal geriau vietoj geinerio dabar pasiimt proteino? Augt tai augu, bet ir riebalas auga šiuo metu

Tikrai geresnis butu toks pasirinkimas.

mzslave rašė:

Dolan rašė:

emexas rašė:

geineriui irgi nereikia.. neaiskiai gal parasiau

O gal geriau vietoj geinerio dabar pasiimt proteino? Augt tai augu, bet ir riebalas auga šiuo metu

turi buti ant tiek clean food, poilsio ir treneruociu rezimas kad turint kkal proficita augti svariai kad nezinau ar tai imanoma bunant paprastu sportininku, nebent genetiskai apdavnauotas. taip kad augi ziema, ryskini pavasari

O kad realiai tai visai utiutiu ar ten super clean ar kebabas su pica, su sąlyga kad susirenki baltymus. Esmė max kokie 200-250kcal virš maintenance. Ne produktai tukina, o kalorijos. Su tuo clean eating tai čia paprasčiausias žmogiškasis faktorius, kad jei neskaičiuoji kcal ir valgai pagal sotumą ar nuojautą, tai daug kartų lengviau užsimest daugiau svorio per trumpą laiką, t.y. riebalo valgant bet ką, negu "teisingą" maistą.
Bet tai nereiškia, kad valgant "teisingą" maistą negali nutukt. Aš kai tik tik pirmą kart pradėjau sportuot, pamenu, buvau ant tiek užsidegęs, bet nieko nežinojau dar. Buvau irgi prisiklausęs kad tik clean food ir t.t., šiaip jaunas durnas buvau. Tai pirmą gerą mėn tikrąja to žodžio prasme ėjo virtos krūtinėlės, liesa varškė, ten kokie grikiai utiutiu be druskos net, tunas be nieko. Bet kimšau kiek tik galėjau susikišt, nes buvo taip primokinę mane, kad jau neduok dieve išalksi, tai vadinasi tirlipirli Nu turiu pasakyt, kad tuo metu ir labai neaktyvus buvau apart salės. Bet per mėn 4kg užmečiau. Spėkit, ar labai liesi jie buvo.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2015-10-20 14:55)

siluetaz rašė:

mzslave rašė:

Dolan rašė:

O gal geriau vietoj geinerio dabar pasiimt proteino? Augt tai augu, bet ir riebalas auga šiuo metu

turi buti ant tiek clean food, poilsio ir treneruociu rezimas kad turint kkal proficita augti svariai kad nezinau ar tai imanoma bunant paprastu sportininku, nebent genetiskai apdavnauotas. taip kad augi ziema, ryskini pavasari

O kad realiai tai visai utiutiu ar ten super clean ar kebabas su pica, su sąlyga kad susirenki baltymus. Esmė max kokie 200-250kcal virš maintenance. Ne produktai tukina, o kalorijos. Su tuo clean eating tai čia paprasčiausias žmogiškasis faktorius, kad jei neskaičiuoji kcal ir valgai pagal sotumą ar nuojautą, tai daug kartų lengviau užsimest daugiau svorio per trumpą laiką, t.y. riebalo valgant bet ką, negu "teisingą" maistą.
Bet tai nereiškia, kad valgant "teisingą" maistą negali nutukt. Aš kai tik tik pirmą kart pradėjau sportuot, pamenu, buvau ant tiek užsidegęs, bet nieko nežinojau dar. Buvau irgi prisiklausęs kad tik clean food ir t.t., šiaip jaunas durnas buvau. Tai pirmą gerą mėn tikrąja to žodžio prasme ėjo virtos krūtinėlės, liesa varškė, ten kokie grikiai utiutiu be druskos net, tunas be nieko. Bet kimšau kiek tik galėjau susikišt, nes buvo taip primokinę mane, kad jau neduok dieve išalksi, tai vadinasi tirlipirli Nu turiu pasakyt, kad tuo metu ir labai neaktyvus buvau apart salės. Bet per mėn 4kg užmečiau. Spėkit, ar labai liesi jie buvo.

nors ir senas postas , bet tik dabar pamaciau ji.
labai stipriai nesutiksiu su tavo nuomone. kazkiek galbut ir yra tiesos, bet .. kalorija niekada nebus lygi kalorijai.
visada bus skirtumas ar 500 kaloriju surinksi is grikiu ir vistienos ar is kebabo.
aisku sioje vietoje turime sustoti ir sukonkretinti apie koki zmogu kalbame. ar apie linkusius kaupti riebala kurie su insulino suoliais nelabai draugauja ar hardgeinerius kurie ryja belenka ir vistiek neauga, jei apie hardgeinerius tada taip sutiksiu, kad utiutiu kas, svarbiausia kalorijos, as netgi tokiems ir patariu kasdien valgyti bandeles, picas , kebabus.
bet jei mes kalbame apie zmogu kuris yra linkes kaupti riebalus ir nelabai draugauju su insulinu, tai jam tokie bajeriai nepraslystu, nebent jis dienos begyje visa laika butu kaloriju deficite ,tada organizmui realiai utiutiu is kur atkeliauja tos kalorijos, bet jei zmogus pliuse sedi ir jo insulinas nuolat aukstas ( o nuo sudmaiscio negali buti jis zemas ) tai tas zmogaus prototypas labai lengvai ir sekmingai augins tesla aplink pilva. cia pirma dalys,
antra dlys tokia, kad sudmaistis prisotintas visokiais e ir kitu sudu, jame nera jokiu vitaminu, mineralu, skaidulu ir kitu naudingu medziagu. kad ir koks nedidelis kiekis tebutu ir tame ''clean'' maiste, bet ilgoi perspektyvoi tai gali pasireiksti ir pasirodyti jei visa laika valgysi suda. kaip gali pasireiksti ? suprastejas miegas, krite darbiniai salei, nuotaika o nuo to jau seka visa grandine, blogas miegas - silpnas apetitas- bloga nuotaika - testas krites - dabingumas krites ir t.t. aisku cia kalbu apie ilga perspektyva jei suda valgai, jei tai sudaro tavo 10-20% viso raciono tada nieko ir nepajausi.
tai apibendrinant tikrai negalima butu sakyti,kad kalorija lygi kalorijai. elementarus pavyzdis. paimk mesos gabala 300 gr ir 4 sausainius. nuo ko labiau sotus busi ? aisku,kad nuo mesos tokio kiekio, o kalorazas taigi tas pats. tai tiek

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

siluetaz rašė:

O kad realiai tai visai utiutiu ar ten super clean ar kebabas su pica, su sąlyga kad susirenki baltymus. Esmė max kokie 200-250kcal virš maintenance. Ne produktai tukina, o kalorijos. Su tuo clean eating tai čia paprasčiausias žmogiškasis faktorius, kad jei neskaičiuoji kcal ir valgai pagal sotumą ar nuojautą, tai daug kartų lengviau užsimest daugiau svorio per trumpą laiką, t.y. riebalo valgant bet ką, negu "teisingą" maistą.
Bet tai nereiškia, kad valgant "teisingą" maistą negali nutukt. Aš kai tik tik pirmą kart pradėjau sportuot, pamenu, buvau ant tiek užsidegęs, bet nieko nežinojau dar. Buvau irgi prisiklausęs kad tik clean food ir t.t., šiaip jaunas durnas buvau. Tai pirmą gerą mėn tikrąja to žodžio prasme ėjo virtos krūtinėlės, liesa varškė, ten kokie grikiai utiutiu be druskos net, tunas be nieko. Bet kimšau kiek tik galėjau susikišt, nes buvo taip primokinę mane, kad jau neduok dieve išalksi, tai vadinasi tirlipirli Nu turiu pasakyt, kad tuo metu ir labai neaktyvus buvau apart salės. Bet per mėn 4kg užmečiau. Spėkit, ar labai liesi jie buvo.

nors ir senas postas , bet tik dabar pamaciau ji.
labai stipriai nesutiksiu su tavo nuomone. kazkiek galbut ir yra tiesos, bet .. kalorija niekada nebus lygi kalorijai.
visada bus skirtumas ar 500 kaloriju surinksi is grikiu ir vistienos ar is kebabo.
aisku sioje vietoje turime sustoti ir sukonkretinti apie koki zmogu kalbame. ar apie linkusius kaupti riebala kurie su insulino suoliais nelabai draugauja ar hardgeinerius kurie ryja belenka ir vistiek neauga, jei apie hardgeinerius tada taip sutiksiu, kad utiutiu kas, svarbiausia kalorijos, as netgi tokiems ir patariu kasdien valgyti bandeles, picas , kebabus.
bet jei mes kalbame apie zmogu kuris yra linkes kaupti riebalus ir nelabai draugauju su insulinu, tai jam tokie bajeriai nepraslystu, nebent jis dienos begyje visa laika butu kaloriju deficite ,tada organizmui realiai utiutiu is kur atkeliauja tos kalorijos, bet jei zmogus pliuse sedi ir jo insulinas nuolat aukstas ( o nuo sudmaiscio negali buti jis zemas ) tai tas zmogaus prototypas labai lengvai ir sekmingai augins tesla aplink pilva. cia pirma dalys,
antra dlys tokia, kad sudmaistis prisotintas visokiais e ir kitu sudu, jame nera jokiu vitaminu, mineralu, skaidulu ir kitu naudingu medziagu. kad ir koks nedidelis kiekis tebutu ir tame ''clean'' maiste, bet ilgoi perspektyvoi tai gali pasireiksti ir pasirodyti jei visa laika valgysi suda. kaip gali pasireiksti ? suprastejas miegas, krite darbiniai salei, nuotaika o nuo to jau seka visa grandine, blogas miegas - silpnas apetitas- bloga nuotaika - testas krites - dabingumas krites ir t.t. aisku cia kalbu apie ilga perspektyva jei suda valgai, jei tai sudaro tavo 10-20% viso raciono tada nieko ir nepajausi.
tai apibendrinant tikrai negalima butu sakyti,kad kalorija lygi kalorijai. elementarus pavyzdis. paimk mesos gabala 300 gr ir 4 sausainius. nuo ko labiau sotus busi ? aisku,kad nuo mesos tokio kiekio, o kalorazas taigi tas pats. tai tiek

ernestai cia tu?

o kas tave nustebino ?

galima

nemanau ,kad verta kreipti demesi i tokias smulkmenas, pats asmeniskai zma vartoju po 30-40 min po to kai suvalgau varske su graikisku jogurtu.

Ne vsisada ir aš tą varškę valgau , bet iškilo klausimas ką tokiu atveju daryti kai aš ją valgau.

Toks klausimėlis čia pasistojo, pagalvojau, kad vartočiau visus papildus jei galėčiau
O jei rimtai, tai kokius papildus vartojat patys ir koks tikslas jūsų yra?

Dolan rašė:

Toks klausimėlis čia pasistojo, pagalvojau, kad vartočiau visus papildus jei galėčiau
O jei rimtai, tai kokius papildus vartojat patys ir koks tikslas jūsų yra?

zero supplements. waste of money.

Dolan rašė:

Toks klausimėlis čia pasistojo, pagalvojau, kad vartočiau visus papildus jei galėčiau
O jei rimtai, tai kokius papildus vartojat patys ir koks tikslas jūsų yra?

Naudoju kofein+theanin tabletes, Citrulino malata, Beta alanina, AAKG, tarpais dedu kreatino, ZMA, Omega 3 ir proteinas buna, jei nebuna pasibaiges, man jis daugiau kaip desertas, o ne butinybe...del tikslo, tas pwo/no rinkinukas man neblogai prideda energijos saleje, raumuo pilnesnis jauciasi, pakartojimus kazkiek lengviau padaryti, kreatinas ir proteinas savaime aisku kam...

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-01-22 07:41)