Kulturizmas.net diskusijų forumas

ramas · 2013-07-20 00:34

Nu nei laso,nei vidaus nerasta pas mane,kazkaip juokingai atrodo tos kudos kojos

rolka78 · 2013-07-20 00:34

ramli rašė:
Daug maz pakartojimu skaicius koks turetu butu? Dubasint kokia 20x ar daryt kokius 10-8?
Seip dariau tiesima- pakeliu dviem kojom ir nuleidziu prilaikydamas viena koja,pakeisdamas kojas.
pakeliu abiem,nuleidziu kaire,pakeliu abiem,nuleidziu desine.viso 12x,tai kiekvienai kojai negatyvas gaunasi 6x.

Reikia eksperimentuot ,pavaryt viena keist i kta,kol "prilips" koks darymo budas smile .Na dar kantrybes reikia.

ramas · 2013-07-20 00:36

Nu jo kantrybes tai taip,tik pastebejau,kad virsus juda,o ties kelenu jokiu pokyciu nematau.

Paskutinį kartą taisė ramli (2013-07-20 00:56)

bonnedaddy · 2013-07-20 01:36

man darant Leg Press'e po viena koja lasas labai jaucias. ir darymas be pertrauku. viena koja x12 tada iskart keiti kita x12 ir t.t. kol praeina noras toliau daryt. pamegink, gal tiks

kernkraft · 2013-07-20 01:46

bonnedaddy rašė:
man darant Leg Press'e po viena koja lasas labai jaucias. ir darymas be pertrauku. viena koja x12 tada iskart keiti kita x12 ir t.t. kol praeina noras toliau daryt. pamegink, gal tiks

Jau kas kas bet lasas tai man nei kiek leg presse po viena nesijaucia:) cia ziurint kaip koja pastatai... ir bendrai kojos mases reikia, o tada apie lasus sneket:)

bonnedaddy · 2013-07-20 03:45

kernkraft rašė:
bonnedaddy rašė:
man darant Leg Press'e po viena koja lasas labai jaucias. ir darymas be pertrauku. viena koja x12 tada iskart keiti kita x12 ir t.t. kol praeina noras toliau daryt. pamegink, gal tiks
Jau kas kas bet lasas tai man nei kiek leg presse po viena nesijaucia:) cia ziurint kaip koja pastatai... ir bendrai kojos mases reikia, o tada apie lasus sneket:)

nesigincysiu, gal priklauso nuo kojos padeties. bbz kaip ten yra, bet man jaucias:)

Vysne · 2013-07-20 04:59

ramli rašė:
Ka daryt kojom,kad butu mases daugiau ant koju ties kelenu?ar cia man jau taip bus kaip pas kitus,kad viskas buna virsui?
http://s23.postimg.org/hematiy6v/image.jpg

tai tiesimas...dar tupai stanga ant krutines.

lolardas · 2013-07-20 09:07

O pritupimus darai, ta prasme pritupimus, o ne tuptelejimus

ramas · 2013-07-20 09:20

lolardas rašė:
O pritupimus darai, ta prasme pritupimus, o ne tuptelejimus

Jeigu cia netuptelejimas,tada galima sakyti,kad darau. 5x8 visada.

zaliasss · 2013-07-20 10:28

drozk ant tiesimo kojas. pries prytupimus abiem kojom 4-5x12, prytupimai, paskui po 1koja 4x12

ramas · 2013-07-20 11:12

Bandysiu pridet po pritupimu tiesima viena koja.

waifajus · 2013-07-20 11:13

ramli rašė:
Nu jo kantrybes tai taip,tik pastebejau,kad virsus juda,o ties kelenu jokiu pokyciu nematau.
http://s2.postimg.org/4fhbmp2fp/image.jpg

Maladec, progresas matos, taip ir toliau smile

Tiomis · 2013-07-20 11:23

progresas matosi tik akys kaip kates pasidare smile

ramas · 2013-07-20 12:00

Nuo blykstes tos akys taip pasidare.

uzsivedes · 2013-07-20 12:08

O kaip jus cia matot progresa? Skirtingos pozos visiskai ir pan.

waifajus · 2013-07-20 12:08

Lajaus nusimete ir pazastys nusiskuto big_smile

uzsivedes · 2013-07-20 12:10

Sutinku del situ pokyciu smile

Tiomis · 2013-07-20 12:15

ramli rašė:
Nuo blykstes tos akys taip pasidare.

zinau joke smile

ramas · 2013-07-20 12:20

Nzn kiek to lajaus nukrito,bet speju,kad mazai,nors rankos ir kojos ryskesnes,ant koju +3cm nu ranka didesne ir ant nugaros atsirado siek tiek mesos. Tarp nuotrauku skirtimas beveik 10 kg. bet tikrai ne 27 kg big_smile

uzsivedes · 2013-07-20 12:23

Uzmuskit nematau 10kg, net 5 nematau. Su visa pagarba tikrai

ramas · 2013-07-20 12:38

Pirmoje foto 69 o antrone 79-80

MrBurbulas · 2013-07-20 12:39

ispozaviams skirtingas , apsvietimas irgi... sunku ka ir sakyt smile

whatever · 2013-07-20 12:55

ramli rašė:
lolardas rašė:
O pritupimus darai, ta prasme pritupimus, o ne tuptelejimus
Jeigu cia netuptelejimas,tada galima sakyti,kad darau. 5x8 visada.

Uzsidek svorio, blll smile Ar gi pats nematai, kad cia kaip apsilima darai? Nuo tokio vejo kojos tikrai neauga.

Cia panasiai kaip vakar viena veikeja turejau. Spaudima ant lygaus suolo dare. Padare su manim 120 x 8, 130 gal 3-4 pats. O pasirodo, kad pats kai daro, tai iki 100 dakelia ir viskas.

ramas · 2013-07-20 12:56

Kad ir seip sunku is foto suprasti,ypac kai bf skirtingas yra. Pvz kojos yra 3cm didesnes ir ryskesnes o ant foto 2-3cm apimty sunku pamatyt. Nebent butu toje pacioje vietoje fotkinta is tokio pat atstumo.
Nu bent jau as pries veidrodi matau skirtuma ir imanoma jau pajausti nugaroje raumeni kai dirbu,ne taip kaip anksciau,nesuprasdavau kas dirba,o kas ne big_smile

whatever · 2013-07-20 12:58

ramli rašė:
Daug maz pakartojimu skaicius koks turetu butu? Dubasint kokia 20x ar daryt kokius 10-8?
Seip dariau tiesima- pakeliu dviem kojom ir nuleidziu prilaikydamas viena koja,pakeisdamas kojas.
pakeliu abiem,nuleidziu kaire,pakeliu abiem,nuleidziu desine.viso 12x,tai kiekvienai kojai negatyvas gaunasi 6x.

Kaip jau anksciau rasiau - uzsidek svorio. Kitais zodziais - reikia kruvio duot tom kojom.
Cia ka rasai, tai ne tau reikia nei ka.

Pagal tas kojas, as deciau 3-4 priejimus apsilimui, tada 3 darbiniai priejimai su svoriu, kuri gali padaryt 6-8 pakartojimus. Tada paskutiniu uzejimu nusimest apie 30-40% nuo to svorio ir bandyt pasidaryt 20 pakartojimu.

Tada SLDL 4 x 6-8
Tiesimas+lenkimas supersetas 3x10-12
ir pabaigai teisimas 2 x20

Taviems pagaliams sito per akis.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#426 2013-07-20 00:34

Re: apsileidimo progresas

#427 2013-07-20 00:34

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

#428 2013-07-20 00:36

Re: apsileidimo progresas

#429 2013-07-20 01:36

Re: apsileidimo progresas

#430 2013-07-20 01:46

Re: apsileidimo progresas

bonnedaddy rašė:

#431 2013-07-20 03:45

Re: apsileidimo progresas

kernkraft rašė:

bonnedaddy rašė:

#432 2013-07-20 04:59

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

#433 2013-07-20 09:07

Re: apsileidimo progresas

#434 2013-07-20 09:20

Re: apsileidimo progresas

lolardas rašė:

#435 2013-07-20 10:28

Re: apsileidimo progresas

#436 2013-07-20 11:12

Re: apsileidimo progresas

#437 2013-07-20 11:13

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

#438 2013-07-20 11:23

Re: apsileidimo progresas

#439 2013-07-20 12:00

Re: apsileidimo progresas

#440 2013-07-20 12:08

Re: apsileidimo progresas

#441 2013-07-20 12:08

Re: apsileidimo progresas

#442 2013-07-20 12:10

Re: apsileidimo progresas

#443 2013-07-20 12:15

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

#444 2013-07-20 12:20

Re: apsileidimo progresas

#445 2013-07-20 12:23

Re: apsileidimo progresas

#446 2013-07-20 12:38

Re: apsileidimo progresas

#447 2013-07-20 12:39

Re: apsileidimo progresas

#448 2013-07-20 12:55

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

lolardas rašė:

#449 2013-07-20 12:56

Re: apsileidimo progresas

#450 2013-07-20 12:58

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė: