Kulturizmas.net diskusijų forumas

Siule apgijo jau 5d kaip i sale vel svoris apie 121, darbiniai pakrito na ko noret vos ne menesio pertrauka gavosi, skauda visus raumenis vadinas as teisingam kely.

Na ka vakar prasidejo antras ratas pasikeiciau siektiek koju diena.

Apsilimas
Pritupimai(stengiuosi ass to the grass) 60*10 100*10 120*8 140*6 160*4 su dirzu (na sitie gal jau nelabai grass'iniai buvo)
SLDL 10*60  10*80 10*100 nzn arba kazka netaip darau bet tuo metu man nugaros apacia labiau jautesi nei dvigalvis
Koju tiesimas 12*80 12*97.5 8*107.5
Blauzdos 4x12 2x/\+\/ 2x|| rezultate skauda
Desertas: Itupstai gilus 2x30zingsniu  su juokinga 10kg stangute ant peciu
Dilbis tiesimas+lenkimas 2*12

Siandien toks jausmas kad kazkas sparde/dauze subine ir kojas.

IlikeThisSport2 rašė:

RIP rašė:

Na ka vakar prasidejo antras ratas pasikeiciau siektiek koju diena.

Apsilimas
Pritupimai(stengiuosi ass to the grass) 60*10 100*10 120*8 140*6 160*4 su dirzu (na sitie gal jau nelabai grass'iniai buvo)
SLDL 10*60  10*80 10*100 nzn arba kazka netaip darau bet tuo metu man nugaros apacia labiau jautesi nei dvigalvis
Koju tiesimas 12*80 12*97.5 8*107.5
Blauzdos 4x12 2x/\+\/ 2x|| rezultate skauda
Desertas: Itupstai gilus 2x30zingsniu  su juokinga 10kg stangute ant peciu
Dilbis tiesimas+lenkimas 2*12

Siandien toks jausmas kad kazkas sparde/dauze subine ir kojas.

tai tie matyt 200 kai dariai nelabaj ir 90 laipsniu buvo ane ? ar pakrito jega per ta menesi?

ATG zymiai sunkiau daryt, nei iki paraleles.

Flagman rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

RIP rašė:

Na ka vakar prasidejo antras ratas pasikeiciau siektiek koju diena.

Apsilimas
Pritupimai(stengiuosi ass to the grass) 60*10 100*10 120*8 140*6 160*4 su dirzu (na sitie gal jau nelabai grass'iniai buvo)
SLDL 10*60  10*80 10*100 nzn arba kazka netaip darau bet tuo metu man nugaros apacia labiau jautesi nei dvigalvis
Koju tiesimas 12*80 12*97.5 8*107.5
Blauzdos 4x12 2x/\+\/ 2x|| rezultate skauda
Desertas: Itupstai gilus 2x30zingsniu  su juokinga 10kg stangute ant peciu
Dilbis tiesimas+lenkimas 2*12

Siandien toks jausmas kad kazkas sparde/dauze subine ir kojas.

tai tie matyt 200 kai dariai nelabaj ir 90 laipsniu buvo ane ? ar pakrito jega per ta menesi?

ATG zymiai sunkiau daryt, nei iki paraleles.

as tai anksciau visada ATG darydydavau. Ir dabar tebedarau panasiai kaip su RIP svoriais bet 200kg nelabai ir patupciau tuos 90 laipsniu.

Na ka po truputi judu pora dienu nebuvau salej, savijauta tarsi persalau.

Darbe kazkaip isejo kalba ir taip gavosi kad isprovakavau pora savo manageriu ant svorio metimo vnzh bus draugiskos lazybos nuo sausio 9 iki balandzio 9 kas daugiau kg ishbarstys laimejusiam pralaimeje perka po bonke. Hehe bus geras stimulas pasistengti, nes visi turim nemazai "balasto". Turiu plana meginsiu taikyti i mazdau -5kg menesi (~>-1kg/sav), reikia apsisarvuoti gelezine kantrybe(nuo skanestu), carnitinas+omega'os jau paruostos, bet itariu kad reikes ir stipresnes artilerijos mastau imti oxyelite+cuts po 2bankes.

Paskutinį kartą taisė RIP (2011-12-17 03:40)

pagal kokia programa mesi svory ?

RIP rašė:

Na ka po truputi judu pora dienu nebuvau salej, savijauta tarsi persalau.

Darbe kazkaip isejo kalba ir taip gavosi kad isprovakavau pora savo manageriu ant svorio metimo vnzh bus draugiskos lazybos nuo sausio 9 iki balandzio 9 kas daugiau kg ishbarstys laimejusiam pralaimeje perka po bonke. Hehe bus geras stimulas pasistengti, nes visi turim nemazai "balasto". Turiu plana meginsiu taikyti i mazdau -5kg menesi (~>-1kg/sav), reikia apsisarvuoti gelezine kantrybe(nuo skanestu), carnitinas+omega'os jau paruostos, bet itariu kad reikes ir stipresnes artilerijos mastau imti oxyelite+cuts po 2bankes.

Būtų proga apsišviesti

kurgitu rašė:

pagal kokia programa mesi svory ?

Na pagal ta kur kazkada padejai susidaryt bus 123-123-123 kiek iseis blogiausiu atveju meginsiu 12301230(0 laisva) suformatuosiu ja normaliai ir imesiu cia, tik man problema biski su supersetu tarp BP ir lat pulldown'o nes per puse sales reiketu begiot tai nzn dar kaip.

lolardas rašė:

Įdomiau būtų iš mažiausio BF susilažint

Na matai as savo BF zinau ~39% kiti tikrai nemanau kad zinos ar eis tikrintis, jiems utiutiu, manau eksperimentas bus i nauda kaiptik po jo tada galesiu vel pas ta pati zmogu pasimatuoti ir zinosiu tiksliai jis lyg duomenis ishsisaugojes turi visu matavimu.

+/- Viska apmasciau reikes priesh kontrolini sverimasi pameginti i save +pora kg skysciu susileisti kadangi matuosime pokyti tai manau 2/3kg vandens nepamaisys prie rezultato. O siap planuoju laikyti dieta su angliais, daugiau baltymu, cardio. Carnitinas+omega+bcaa dar nusipirksiu kokiu multivitaminu, bet dar kazkaip labai labai knieti prijungti cuts+oxyE po 2 bankes kiekvieno ant 3 men pats tas butu.

Mielai priimsiu visus patarimus.

kiek atsimenu iš kitų metėjų, tai į papildus mažiausiai reiktų koncentruotis...

sekmes metant, lkarnitino damesk butinai ir daug vitaminu

Kad ir mano. Pirmiausia rėžimas tiek metant tiek auginant. O jei vis atmazai atsiranda "šventės", "gimtadienis", "mama skaniai iškepė", "krepšininkus per teliką rodė" ar pan tai ką tie papildai?

Tylus rašė:

Ką tu ten lolardai per papildus vartojai tada kai drožeisi ir kokius dabar vartoji vienuolyne ir kodėl? aš apart proteino kažkaip nematau reikalo pinigų mėtyt.

lolardas vienuolis?