Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sarun4kas · 2013-07-02 20:29

Vanila rašė:
beja ar gera tokio maitinimosi seka?

8.30-9.00 pusryciai
12.00 proteino kokteilis + vaisius
14.00-14.30 pietus
17.00 proteino kokteilis + vaisius
18.00 ryziu trapuciai
18.30-19.30 treniruote
19.30 amino rugstys
20.00 vakariene
22.00 paskutinis maistas ( varske )

kas cia buna tiksliau?

MrBurbulas · 2013-07-02 21:03

man tai tik kalusimas, kam jus taip daznai ta maista lesat po truputi ? ar cia liepe kazkas ar jum taip smagiau ?

Pelesis · 2013-07-02 21:13

MrBurbulas rašė:
man tai tik kalusimas, kam jus taip daznai ta maista lesat po truputi ? ar cia liepe kazkas ar jum taip smagiau ?

o kas blogai?

Vanila · 2013-07-02 21:17

MrBurbulas rašė:
man tai tik kalusimas, kam jus taip daznai ta maista lesat po truputi ? ar cia liepe kazkas ar jum taip smagiau ?

kai esi dirbantis zmogus tai nelabai ir gali pasirinkti ta "lesimo" laika

Vanila · 2013-07-02 21:19

Sarun4kas rašė:
Vanila rašė:
beja ar gera tokio maitinimosi seka?

8.30-9.00 pusryciai
12.00 proteino kokteilis + vaisius
14.00-14.30 pietus
17.00 proteino kokteilis + vaisius
18.00 ryziu trapuciai
18.30-19.30 treniruote
19.30 amino rugstys
20.00 vakariene
22.00 paskutinis maistas ( varske )
kas cia buna tiksliau?

1. Dubenelis avizu koses su labai liesiu 0.3% riebumo pienu, Omega 3+6+9, Vitamin Energy (~220kcal.) (balt..12.9g.) (angl.29.7g) (rieb.5.5g)

2. Baltyminis kokteilis su liesiu 0.3% riebumo pienu, vaisiai (~258kcal.) (balt.31.2g.) (angl.28.5g) (rieb.2.2g.)

3. Vistienos krutinele ( ~244kcal.) (balt.47.6g.) (ang.0g.) (rieb.5.9g)
100g grikiu/ryziu (349kcal.) (balt.12.6g.) (angl. 69.3g.) (rieb.3.1g.)
Salotos, akurkas, pomidoras, alyvuoges, Omega 3+6+9 (~130kcal.) (balt. ~3.6g.) (ang. ~6.5g.) (rieb.8g.)

4. Baltyminis kokteilis su liesiu 0.3% riebumo pienu, vaisiai (~258kcal.) (balt.31.2g.) (angl.28.5g) (rieb.2.2g.)

Pries treniruote kokiu ryziu trapuciu
Po treniruotes Amino rugstys

5. 6 virti/kepti kiausiniai 2 su tryniu ( ~230kcal.) (balt.32g.) (angl.4.3g.) (rieb.~10g.)
salotos, akurkas, pomidoras, alyvuoges, Omega 3+6+9 (~130kcal.) (balt. ~3.6g.) (ang. ~6.5g.) (rieb.8g.)

6.Liesa varske (86kcal.) (balt.17g.) (ang.3.5g.) (rieb.0.5g.)
indelis neriebaus jogurto (73kcal.) (balt.5.9g.) (ang.11.4g.) (rieb.0.5g.)

Viso: 1978kcal. balt.197.6g. angl.188.2g. rieb.35.9g.

Manau mazokai riebalo, taciau galvoju, kad dirbdamas galiu pakramtyti kokiu riesutu

zaliasss · 2013-07-02 21:23

kiausinius pilnus dek 4-5, dar riesutu imesk ir bus to riebalo. utiutiu metyt tuos trynius...

Vanila · 2013-07-02 21:27

zaliasss rašė:
kiausinius pilnus dek 4-5, dar riesutu imesk ir bus to riebalo. utiutiu metyt tuos trynius...

uzskaityta nykstys

Makleris · 2013-07-02 22:19

MrBurbulas rašė:
man tai tik kalusimas, kam jus taip daznai ta maista lesat po truputi ? ar cia liepe kazkas ar jum taip smagiau ?

O tu budamas toks axujienas, gali esminius skirtumus padeliot?

Vanila · 2013-07-13 10:44

Sveiki vel. Ka dabar reikia keisti mityboje norint pradeti auginti liesa raumenu mase? Didinti porcijas ar labiau rinkti kolorijas is baltymo?

zaliasss · 2013-07-13 10:55

prydek ryziu koki 50gr

Vanila · 2013-07-19 00:07

tai gi... susitvarkiau mityba sportuoju 3 kartus savaiteje ir dabar itraukiau ir kardio... stengiuosi pabegioti bent 3-4k savaiteje po 20min. ne treniruociu dienomis viskas kaip ir gerai parbeges isgeriu BCAA o kada gerti BCAA trenituociu dienomis? is karto potreniruotes ar is po kardio ( kardio is karto po treniruotes ) ir dar per treniruote isgeriu daug vandens tai gal kardio daryti veliau nes sunku buna tiek prigerus vandens begti

waifajus · 2013-07-19 00:08

Ne treniruociu dienomis bcaa nereikia gert.

zaliasss · 2013-07-19 09:33

bcaa gerk pries ir ir po treniruociu/cardio
gerk maziau vandens

eNrr · 2013-07-19 09:50

Ka reiskia pusryciai/pietus/vakariene? smile

whatever · 2013-07-19 12:53

waifajus rašė:
Ne treniruociu dienomis bcaa nereikia gert.

Teisingai. Valgyt irgi nereikia.

whatever · 2013-07-19 12:55

Vanila rašė:
tai gi... susitvarkiau mityba sportuoju 3 kartus savaiteje ir dabar itraukiau ir kardio... stengiuosi pabegioti bent 3-4k savaiteje po 20min. ne treniruociu dienomis viskas kaip ir gerai parbeges isgeriu BCAA o kada gerti BCAA trenituociu dienomis? is karto potreniruotes ar is po kardio ( kardio is karto po treniruotes ) ir dar per treniruote isgeriu daug vandens tai gal kardio daryti veliau nes sunku buna tiek prigerus vandens begti

bcaa galima gert pries, per ir po.

waifajus · 2013-07-19 13:33

whatever rašė:
waifajus rašė:
Ne treniruociu dienomis bcaa nereikia gert.
Teisingai. Valgyt irgi nereikia.

Teisingai.

Vanila · 2013-07-20 10:14

zaliasss rašė:
prydek ryziu koki 50gr

pirmoje dienos dalyje ar jau galima ir I vakariene???

zaliasss · 2013-07-20 10:23

Vanila rašė:
zaliasss rašė:
prydek ryziu koki 50gr
pirmoje dienos dalyje ar jau galima ir I vakariene???

5 valgi

Vanila · 2013-07-20 10:24

Dabartiniai papildai: Soul Project Isoulate, FitMax BCAA Pro 4200, Olimp Gold Omega3, Olimp Vita-min multiple Sport.... ka papildomai prideti ka atimti auginant liesa kuno mase ar apskritai auginimui....

zaliasss · 2013-07-20 10:29

visko cia labai normaliai turi. galima prijungti ceatino

Vanila · 2013-07-24 22:33

Ko organizmui gali trukti jei treniruotei einant I pabaiga jauciasi silpnumas lyg ir galva noretusi suktis nors jegu pratimams atliktu yra sociai... gal tai del vitaminu ir mineralu trukumo??? nes dabar naudoju paprastus is vaistines pirktus vitaminus ir mineralus

Paskutinį kartą taisė Vanila (2013-07-24 22:33)

eslife · 2013-07-24 22:43

Maisto? smile

Vanila · 2013-07-25 00:37

eslife rašė:
Maisto?

gali ir taip buti... nes paskutinis rimtas maistas buna apie 3val. bandysiu kokia viena val. pries treniruote prideti kokia 50g ryziu.

Paskutinį kartą taisė Vanila (2013-07-25 13:01)

Vanila · 2013-07-25 13:23

Kaip jau buvau minejes naudoju tokius papildus: Soul Project Isoulate, FitMax BCAA Pro 4200, Olimp Gold Omega3, Olimp Vita-min multiple Sport.... siandien nusipirkau Amix Creatine Monohydrate 500 g.
Omega ir vitaminus naudoju ryte su pusryciais
BCAA pries ir po treniruotes ( ne treniruociu dienomis nenaudoju )
Proteina tarp valgiu ir po treniruotes ( ne treniruociu dienomis po kardio )
Klausimas del creation? Ryte ant tuscio skrandzio viskas taip pat aisku... taciau kiek kur skaiciau visur siulo skirtinga creatino vartojima... su uzkrovimu be uzkrovimo, 5g-30kg kuno masei kiti apskritai tik 5g per diena. Gal ka patarsit... siuo metu sveriu 75kg.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2013-07-02 20:29

Re: Reikia patarimo

Vanila rašė:

#27 2013-07-02 21:03

Re: Reikia patarimo

#28 2013-07-02 21:13

Re: Reikia patarimo

MrBurbulas rašė:

#29 2013-07-02 21:17

Re: Reikia patarimo

MrBurbulas rašė:

#30 2013-07-02 21:19

Re: Reikia patarimo

Sarun4kas rašė:

Vanila rašė:

#31 2013-07-02 21:23

Re: Reikia patarimo

#32 2013-07-02 21:27

Re: Reikia patarimo

zaliasss rašė:

#33 2013-07-02 22:19

Re: Reikia patarimo

MrBurbulas rašė:

#34 2013-07-13 10:44

Re: Reikia patarimo

#35 2013-07-13 10:55

Re: Reikia patarimo

#36 2013-07-19 00:07

Re: Reikia patarimo

#37 2013-07-19 00:08

Re: Reikia patarimo

#38 2013-07-19 09:33

Re: Reikia patarimo

#39 2013-07-19 09:50

Re: Reikia patarimo

#40 2013-07-19 12:53

Re: Reikia patarimo

waifajus rašė:

#41 2013-07-19 12:55

Re: Reikia patarimo

Vanila rašė:

#42 2013-07-19 13:33

Re: Reikia patarimo

whatever rašė:

waifajus rašė:

#43 2013-07-20 10:14

Re: Reikia patarimo

zaliasss rašė:

#44 2013-07-20 10:23

Re: Reikia patarimo

Vanila rašė:

zaliasss rašė:

#45 2013-07-20 10:24

Re: Reikia patarimo

#46 2013-07-20 10:29

Re: Reikia patarimo

#47 2013-07-24 22:33

Re: Reikia patarimo

#48 2013-07-24 22:43

Re: Reikia patarimo

#49 2013-07-25 00:37

Re: Reikia patarimo

eslife rašė:

#50 2013-07-25 13:23

Re: Reikia patarimo