Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero rašė:

Audrius rašė:

Ant koju melynes nuo volavimosi, kojas dar skauda po pritupkiu, tai lengviau snd truputi
Apsilimas
DL 6x60kg 6x100kg 6x140kg 4x4x180kg
Prisitraukimai 4x8 pagaliau pramusiau
Hantelio trauka pasilenkus 2x10x35kg
Hantelis uz galvos tricams 2x8x30kg 2x8x35kg
Kardio 20min

Kaitaliok pratimus pagalbinius, ivairove visada i nauda. Repsus, setus, svori, pratimus pacus. Tricui sociai kitu pratimu.

nereik manes mokyt pats zinau kas man tinka ir kada reikia kita pagalbini pajungt ar pakeisti cia dar keletas savaiciu ir pradesiu jau rimtai ruostis, o logo nebepildysiu, dabar as gristu kuo arciau buvusios formos ir kiek spesiu grist, nuo tokio tasko ir pradesiu ruostis rimtai.

Apsilimas
SQ 8x20kg 8x50kg 6x80kg 6x110kg 4x140kg 4x170kg 2x200kg
2x2x215kg 2x2x225kg
Tiesimas treniruokly 4x8 iki 60
Lenkimas treniruokly 3x8 iki 55
Galine delta 4x12x4kg
Blauzdos 4x12
Dviratukas 10min
Svoris ryte 94kg

Paskutinį kartą taisė Audrius (2019-11-27 19:00)

Tinginys531 rašė:

Audrius rašė:

Visai smagiai snd
Apsilimas
BP 8x20kg 8x40kg 6x60kg 6x80kg 4x100kg 4x120kg 4x4x100kg
Kampu 6x70kg 6x75kg 6x80kg 6x85kg
Plesimas kampu 4x10x12,5kg
Koju kelimas lygiagretese 4x15

Va matau kampu darei piramidę ir čia tik paskutinis sunkus setas, kituose pratimuose tarkim 4x8 su vienodu svoriu. Kaip iš savo patirties matai, kuriuo būdu geriau progresuoja viskas? Bandžiau ir taip ir taip, tai pirmu atveju aišku lengvesnis atsistatymas, lyg ir kyla svoriai, bet tarkim kaip dabar dažniausiai darau 5x10 su vienodu svoriu kažkaip stipriai masė pajudėjo į viršų, nors atsistatyt sunkiau.

realiai pagal savijauta darau ir pagal nuotaika, dafiga yra skirtingu tu treniruociu, nedaryk ilgiau nei pora menesiu visada to pacio, nebent progresuoji taip ir nestoja progresas

Tinginys531 rašė:

Audrius rašė:

Tinginys531 rašė:

Va matau kampu darei piramidę ir čia tik paskutinis sunkus setas, kituose pratimuose tarkim 4x8 su vienodu svoriu. Kaip iš savo patirties matai, kuriuo būdu geriau progresuoja viskas? Bandžiau ir taip ir taip, tai pirmu atveju aišku lengvesnis atsistatymas, lyg ir kyla svoriai, bet tarkim kaip dabar dažniausiai darau 5x10 su vienodu svoriu kažkaip stipriai masė pajudėjo į viršų, nors atsistatyt sunkiau.

realiai pagal savijauta darau ir pagal nuotaika, dafiga yra skirtingu tu treniruociu, nedaryk ilgiau nei pora menesiu visada to pacio, nebent progresuoji taip ir nestoja progresas

Supratau, pagal savijauta dar anksti man, paskui neaisku kas veikia.
Daug prisiskaiciau, kad tik vienas setas turetu but visas jegas atiduodant arba rest pause setas, visa kita tik energijos svaistymas ir kortizolio didinimas. Bet dabar darau po 5 setus ir atrodo veikia. Tai cia tos vienos tiesos matau nera.

Viskas yra lb individualu tiek dieta tiek sportas tiek poilsis. Trumpai - kas sugeba sugaudyt superkompensacija tas juda pirmyn

Audrius rašė:

Apsilimas
DL 6x60kg 6x100kg 4x140kg 4x180kg 7x220kg kukareku
Labas rytas 8x60kg 8x70kg 8x80kg
Hantelio trauka pasilenkus 4x8x35kg
Tricai su hanteliu uz galvos 8x30kg 8x35kg 8x40kg
Tricai su virve 4x12 uzsipumpavo kaip balionai
Dviratukas 15min
Svoris ryte 94,5kg

manau nebutina kasdien svertis,juk kasdien nepriaugsi raumenu,geriau bent jau kas 2sav svertis ar menesi,na bet cia tik mano nuomone.

Audrius rašė:

invisibble rašė:

Audrius rašė:

Apsilimas
DL 6x60kg 6x100kg 4x140kg 4x180kg 7x220kg kukareku
Labas rytas 8x60kg 8x70kg 8x80kg
Hantelio trauka pasilenkus 4x8x35kg
Tricai su hanteliu uz galvos 8x30kg 8x35kg 8x40kg
Tricai su virve 4x12 uzsipumpavo kaip balionai
Dviratukas 15min
Svoris ryte 94,5kg

manau nebutina kasdien svertis,juk kasdien nepriaugsi raumenu,geriau bent jau kas 2sav svertis ar menesi,na bet cia tik mano nuomone.

Nesupranti kam, tai nekomentuok

Da cia utiutiu as pagal ji tureciau sportuot pagal fake John Cena programa internete numesta

Po truputi, bet vis geryn ir geryn, pradejau jau gerai jaust ka ir kada daryt, laikas pajungt spaudima penktadieniais lengvai
Apsilimas
BP 8x20kg 8x40kg 6x60kg 6x80kg 4x100kg 5x120kg 4x4x105kg
Kampu 6x75kg 6x80kg 6x85kg 5x90kg
Plesimas kampu 4x10x12,5kg
Bickes su EZ skote 6x38kg 6x48kg 5x58kg
Koju kelimas lygiagretese 4x15
Dviratukas 15min
Svoris ryte 95kg

Ne pati geriausia savijauta snd.
Apsilimas
BP 8x20kg 8x40kg 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg
DL 8x60kg 8x80kg 6x140kg 4x180kg 4x4x190kg truputi timptelejau nugaros apacios desine puse, ne pirma karta jau
Prisitraukimai 4x8
Tricas su virve 4x10
Dviratukas 15min
Svoris ryte 94,5kg

Paskutinį kartą taisė Audrius (2019-12-06 19:34)

Audrius rašė:

Ne pati geriausia savijauta snd.
Apsilimas
BP 8x20kg 8x40kg 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg
DL 8x60kg 8x80kg 6x140kg 4x180kg 4x4x190kg truputi timptelejau nugaros apacios desine puse, ne pirma karta jau
Prisitraukimai 4x8
Tricas su virve 4x10
Dviratukas 15min
Svoris ryte 94,5kg

Gal hipsai netolygiai susistato kai trauki didesnius svorius?

Audrius rašė:

Nzn nzn, gal del paemimo su viena ranka taip, kitaip kitaip...

Megines hook gripa?

BloodyZero rašė:

Audrius rašė:

Nzn nzn, gal del paemimo su viena ranka taip, kitaip kitaip...

Megines hook gripa?

Kazkada bandziau ant bajerio su 160...reiks traukt su straps nuo 180kg ir ziuret ar del to cia ar ne

Audrius rašė:

invisibble rašė:

bet idomiai kaip,pas visus trauka,pritupimai eina didesni svoriai darbiniu negu BP,o pas mane atvirksciai

Nes pradedantysis esi ir turbut vaikystej nelabai sportaves kazka, kur koju labiau reikia

Nes silpnas kakutis dar Paprasciau butu pasakyt taip.