Kulturizmas.net diskusijų forumas

martizzz · 2013-07-02 02:33

Sveiki, noreciau isgirsti kitu nuomone jei begant 4km per 19-20min. prabegus pulso daznis buna 170 normalu ar nelabai?

Paskutinį kartą taisė martizzz (2013-07-02 02:33)

Kykas · 2013-07-02 08:21

Tai kad nežinau... 3 km bėgdavau per 10min su kapeikom nesistengiant... 4km per 20min... Lėtokai.

Gytis · 2013-07-02 08:34

Kykas rašė:
Tai kad nežinau... 3 km bėgdavau per 10min su kapeikom nesistengiant... 4km per 20min... Lėtokai.

tai tu begi 18km/h?
biski leki, o ne siaip lakstai.

MrBurbulas · 2013-07-02 08:36

kykai big_smile
normalus tas tempas 5 min 1 km . tikrai normalus 12 km/h .
3 km per 10 min nesistengiant ? RLY????? tai seip jei pasistengus tai varzybinis butum liuosiai

Kykas · 2013-07-02 09:37

Savo laiku dalyvaudavau varžybose. Tik vaikiškai taip- mėgėjiškai (bet tai buvo seniai ir netiesa)... Orientacinis sportas. 8m. stažo. Mums apšilimui 1-3km duodavo, paskui trasa apie 6-12km, jei būdavo galimybė- raižyta vietove. Man kažkaip lėtokai atrodo 4km per 20min... Nu bet gal ir normalu, turint galvoj, kad dabar turbūt po 1 km. išvis numirčiau big_smile

Artyi · 2013-07-02 09:41

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 17:55)

martizzz · 2013-07-02 10:13

seip as esu sprinteris, o ne stajeris, bet perejau nuo 100m prie 400m ilgo sprinto, tai galvoju neblogai butu ir istverme pakelti krosiukus pradeti begioti. Nemanau kad 4km per 20min labai jau letai, 1km per 5min, sakyciau visai nieko, nesu ilgu nuotoliu begikas cia nemano sritis, varzybose siose didtancijose nezadu dalyvauti, tik keliu istverme savo rungciai ir tiek. Bet norejau suzinoti apie pulsa po begimo 170 cia daugokai ar normalu?

MrBurbulas · 2013-07-02 10:14

norm

martizzz · 2013-07-02 10:15

na o 3km per 10min cia labai auksatas rezultatas, begti 1km per 3, 20 cia labai gerai, ir nemanau kad cia taip begi visai nesistengdamas.

Kykas · 2013-07-02 12:15

Nu blyn kad įsikandot tas 10 min. Rašiau gi "su kapeikom" ten tų kapeikų man rodos 27 buvo.
Nemaniau, kad čia tokiu rezultatu šitoks susidomėjimas kils... Būčiau iškart tiksliai rašęs.
Dabar sėdžiu ir toks jausmas lyg prisigyręs ir apsimelavęs būčiau...

MrBurbulas · 2013-07-02 12:16

Kykas rašė:
Nu blyn kad įsikandot tas 10 min. Rašiau gi "su kapeikom" ten tų kapeikų man rodos 27 buvo.
Nemaniau, kad čia tokiu rezultatu šitoks susidomėjimas kils... Būčiau iškart tiksliai rašęs.
Dabar sėdžiu ir toks jausmas lyg prisigyręs ir apsimelavęs būčiau...

big_smile tai visko gali but. tiesiog tai labai geras laikas 3 min su centais begt 1 km . aisku ne 1 km sumoj

Artyi · 2013-07-02 12:18

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 17:54)

martizzz · 2013-07-02 18:40

nne, tai viskas tvarkoj,s aunu kad begi 3km per 10min bet kad be pastangu tai prie to ir prisikabinom, nezinau kokia istverme reikia tureti zmogui kad begti 1km per 3,30 be jokiu pastangu.

takeitdown · 2013-07-02 19:16

martizzz rašė:
seip as esu sprinteris, o ne stajeris, bet perejau nuo 100m prie 400m ilgo sprinto, tai galvoju neblogai butu ir istverme pakelti krosiukus pradeti begioti. Nemanau kad 4km per 20min labai jau letai, 1km per 5min, sakyciau visai nieko, nesu ilgu nuotoliu begikas cia nemano sritis, varzybose siose didtancijose nezadu dalyvauti, tik keliu istverme savo rungciai ir tiek. Bet norejau suzinoti apie pulsa po begimo 170 cia daugokai ar normalu?

per kiek 100metru begi?

martizzz · 2013-07-03 02:26

11,2

nenugalimas · 2013-07-03 11:28

martizzz rašė:
seip as esu sprinteris, o ne stajeris, bet perejau nuo 100m prie 400m ilgo sprinto, tai galvoju neblogai butu ir istverme pakelti krosiukus pradeti begioti. Nemanau kad 4km per 20min labai jau letai, 1km per 5min, sakyciau visai nieko, nesu ilgu nuotoliu begikas cia nemano sritis, varzybose siose didtancijose nezadu dalyvauti, tik keliu istverme savo rungciai ir tiek. Bet norejau suzinoti apie pulsa po begimo 170 cia daugokai ar normalu?

170 PO begimo yra daugoka, kaip matavai pulsa? kiek tau metu?

martizzz · 2013-07-03 13:15

170 pas mane buna iskart ta pacia sekunde kai baigiu begti,pet labai greit nukrenta po kokios minutes jau 130 buna. Matuoju primityviai kur ant laikrodžio sensoriaus reikia pirštus uždeti, aišku tikslumas nepergeriausias. Man 21m.

nenugalimas · 2013-07-03 18:18

Nu visad begant krosiuka ant tokio pulso tai manau siektiek perdidelis yra..

martizzz · 2013-07-04 00:50

nu as nebegu ten labai ramiai, begu rezultatui, ypac pabaiga labai uzplesiu kad laikas gersnis butu tai gal ir sauna tas pulsas i virsu.

nenugalimas · 2013-07-05 12:02

Tai viskas normaliai tada.. jei uzplesi i pabaiga gali kilt ir iki180 ir pns.. esme ta kad 170 pulsu pastoviai begiot butu negerai, jei ant galo uzspaudziant toks pakyla tai viskas ok.

martizzz · 2013-07-05 13:35

Jo, begant sprinta išviso buna kad ir iki 190 kyla kitiem.

EgidijusM · 2013-07-16 23:01

170 po bėgimo tikrai yra normaliai. Svarbiausia neviršyti savo 90% max ribos, kuri yra apskaičiuojama pagal amžių.
Formulė paprasta: Max ŠSD = 220 - amžius. Jeigu tau yra 21 metai, tai tavo max yra 199., o 90% apkrova bus kažkur 180. Neviršyk šio skaičiaus ir širdžiai nieko blogo tikrai nepadarysi. Jei palaikai 170 tai tavo treniruotė pakankamai intesyvi ir, kad galėtum didinti krūvius reikia tiesiog stiprinti širdies raumenį, kad galėtum didinti apkrovas. Žodžiu gerai bėgi, bėgiok toliau.

nenugalimas · 2013-07-17 12:12

EgidijusM rašė:
170 po bėgimo tikrai yra normaliai. Svarbiausia neviršyti savo 90% max ribos, kuri yra apskaičiuojama pagal amžių.
Formulė paprasta: Max ŠSD = 220 - amžius. Jeigu tau yra 21 metai, tai tavo max yra 199., o 90% apkrova bus kažkur 180. Neviršyk šio skaičiaus ir širdžiai nieko blogo tikrai nepadarysi. Jei palaikai 170 tai tavo treniruotė pakankamai intesyvi ir, kad galėtum didinti krūvius reikia tiesiog stiprinti širdies raumenį, kad galėtum didinti apkrovas. Žodžiu gerai bėgi, bėgiok toliau.

O iskur cia ta istraukei, kad begt 170 pulsu yra ok? 90% yra didele apkrova ir pastoviai tokia laikyt nemanau, kad yra ok. Cia kalbant apie paprastus zmones..

EgidijusM · 2013-07-17 20:33

Ištraukei vieną sakinį iš konteksto ir tą patį su klaidom.
Kalba eina apie konkrečią situaciją, o ne menamus normalius/nenormalius žmones.
Žmogus bėga 4km, po bėgimo laikosi 170 pulsas, tai yra ~85% jo galimos max apkrovos. Šitaip po tuos 4 km nors ir kasdien bėgiok, nieko nenutiks, kad tik kojos spėtų pailsėti.
Jei žmogus turi kažkokių širdies ydų ar yra kitu nenormalumų tada jau reiktu kreiptis į kompetetingą gydytoją, kuris leistų/neleistų sportuoti ir nurodytų apkrovas širdžiai, kurios nedarytų neigiamu padariniu.

Powerbuilder · 2013-07-18 15:36

martizzz rašė:
na o 3km per 10min cia labai auksatas rezultatas, begti 1km per 3, 20 cia labai gerai, ir nemanau kad cia taip begi visai nesistengdamas.

Kazkodel prisiminiau, kaip kolegos diskutavo apie begiojima, dviracius ir pan. ir viena tokia gerai imitus kiaulaite sako - kas cia yra, 20 km numint per diena su dviraciu smile )

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-07-02 02:33

Pulso daznis begant

#2 2013-07-02 08:21

Re: Pulso daznis begant

#3 2013-07-02 08:34

Re: Pulso daznis begant

Kykas rašė:

#4 2013-07-02 08:36

Re: Pulso daznis begant

#5 2013-07-02 09:37

Re: Pulso daznis begant

#6 2013-07-02 09:41

Re: Pulso daznis begant

#7 2013-07-02 10:13

Re: Pulso daznis begant

#8 2013-07-02 10:14

Re: Pulso daznis begant

#9 2013-07-02 10:15

Re: Pulso daznis begant

#10 2013-07-02 12:15

Re: Pulso daznis begant

#11 2013-07-02 12:16

Re: Pulso daznis begant

Kykas rašė:

#12 2013-07-02 12:18

Re: Pulso daznis begant

#13 2013-07-02 18:40

Re: Pulso daznis begant

#14 2013-07-02 19:16

Re: Pulso daznis begant

martizzz rašė:

#15 2013-07-03 02:26

Re: Pulso daznis begant

#16 2013-07-03 11:28

Re: Pulso daznis begant

martizzz rašė:

#17 2013-07-03 13:15

Re: Pulso daznis begant

#18 2013-07-03 18:18

Re: Pulso daznis begant

#19 2013-07-04 00:50

Re: Pulso daznis begant

#20 2013-07-05 12:02

Re: Pulso daznis begant

#21 2013-07-05 13:35

Re: Pulso daznis begant

#22 2013-07-16 23:01

Re: Pulso daznis begant

#23 2013-07-17 12:12

Re: Pulso daznis begant

EgidijusM rašė:

#24 2013-07-17 20:33

Re: Pulso daznis begant

#25 2013-07-18 15:36

Re: Pulso daznis begant

martizzz rašė: