Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

oink
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-07
Žinutės: 229
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#26 2014-08-24 18:13

Re: oink logas

Sveiki, pasidariau programą, gal kažkur kažko trūksta, gal per daug, laukiu patarimų. smile

Krūtinė, bicas

Štanga 10 10 8 8
Štanga/hanteliai pakeltu galvūgaliu 10 10 8 8
Plėšimas pakeltu 10 10 8 8
Pec Deck 10 10 8;

Stovint štanga 10 10 8 8
Lari hantelis 3x10;
Plaktukas 2x10;
Delnais į išorę štanga 10 10 8

Nugara, tricas

Prisitraukimai 10x3
Štangos trauka prie pilvo pasilenkus 10 10 8 8
T-bar trauka 10 10 8 8
Bloko trauka 10 10 8 8
Vertikalaus lyno trauka 10 10 8 8

Lygiagretės 10 10 8 8
Štanga siaurai tiesiant rankas 10 10 8 8
Prancūziškas su EZ 10 10 8 8

Kojos, pečiai

Legpresas  10 10 8 8
Kojų lenkimas 10 10 8 8
Kojų tiesimas 10 10 8 8
Pasistiebimai atsistojus 3x12

Štanga pečiams 10 10 8 8
Arnold spaudimas 10 10 8
Mostai į šonus 4x10
Mostai į priekį 4x10
Gūžčiojimai 10 10 8 8

Neprisijungęs

 
Xvertys1482
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-08-18
Žinutės: 58
Atsiliepimai: 0

#27 2014-08-24 19:33

Re: oink logas

oink rašė:

Sveiki, pasidariau programą, gal kažkur kažko trūksta, gal per daug, laukiu patarimų. smile

Krūtinė, bicas

Štanga 10 10 8 8
Štanga/hanteliai pakeltu galvūgaliu 10 10 8 8
Plėšimas pakeltu 10 10 8 8
Pec Deck 10 10 8;

Stovint štanga 10 10 8 8
Lari hantelis 3x10;
Plaktukas 2x10;
Delnais į išorę štanga 10 10 8

Nugara, tricas

Prisitraukimai 10x3
Štangos trauka prie pilvo pasilenkus 10 10 8 8
T-bar trauka 10 10 8 8
Bloko trauka 10 10 8 8
Vertikalaus lyno trauka 10 10 8 8

Lygiagretės 10 10 8 8
Štanga siaurai tiesiant rankas 10 10 8 8
Prancūziškas su EZ 10 10 8 8

Kojos, pečiai

Legpresas  10 10 8 8
Kojų lenkimas 10 10 8 8
Kojų tiesimas 10 10 8 8
Pasistiebimai atsistojus 3x12

Štanga pečiams 10 10 8 8
Arnold spaudimas 10 10 8
Mostai į šonus 4x10
Mostai į priekį 4x10
Gūžčiojimai 10 10 8 8

Nebloga programele wink

Neprisijungęs

 
TNN
TNT palikuonis
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 300
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#28 2014-08-24 19:35

Re: oink logas

Xvertys1482 rašė:

oink rašė:

Sveiki, pasidariau programą, gal kažkur kažko trūksta, gal per daug, laukiu patarimų. smile

Krūtinė, bicas

Štanga 10 10 8 8
Štanga/hanteliai pakeltu galvūgaliu 10 10 8 8
Plėšimas pakeltu 10 10 8 8
Pec Deck 10 10 8;

Stovint štanga 10 10 8 8
Lari hantelis 3x10;
Plaktukas 2x10;
Delnais į išorę štanga 10 10 8

Nugara, tricas

Prisitraukimai 10x3
Štangos trauka prie pilvo pasilenkus 10 10 8 8
T-bar trauka 10 10 8 8
Bloko trauka 10 10 8 8
Vertikalaus lyno trauka 10 10 8 8

Lygiagretės 10 10 8 8
Štanga siaurai tiesiant rankas 10 10 8 8
Prancūziškas su EZ 10 10 8 8

Kojos, pečiai

Legpresas  10 10 8 8
Kojų lenkimas 10 10 8 8
Kojų tiesimas 10 10 8 8
Pasistiebimai atsistojus 3x12

Štanga pečiams 10 10 8 8
Arnold spaudimas 10 10 8
Mostai į šonus 4x10
Mostai į priekį 4x10
Gūžčiojimai 10 10 8 8

Nebloga programele wink

Kas cia tau gero?Kad bicui daugiau kruvio negu kojom?

Neprisijungęs

 
Xvertys1482
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-08-18
Žinutės: 58
Atsiliepimai: 0

#29 2014-08-24 19:41

Re: oink logas

TNN rašė:

Xvertys1482 rašė:

oink rašė:

Sveiki, pasidariau programą, gal kažkur kažko trūksta, gal per daug, laukiu patarimų. smile

Krūtinė, bicas

Štanga 10 10 8 8
Štanga/hanteliai pakeltu galvūgaliu 10 10 8 8
Plėšimas pakeltu 10 10 8 8
Pec Deck 10 10 8;

Stovint štanga 10 10 8 8
Lari hantelis 3x10;
Plaktukas 2x10;
Delnais į išorę štanga 10 10 8

Nugara, tricas

Prisitraukimai 10x3
Štangos trauka prie pilvo pasilenkus 10 10 8 8
T-bar trauka 10 10 8 8
Bloko trauka 10 10 8 8
Vertikalaus lyno trauka 10 10 8 8

Lygiagretės 10 10 8 8
Štanga siaurai tiesiant rankas 10 10 8 8
Prancūziškas su EZ 10 10 8 8

Kojos, pečiai

Legpresas  10 10 8 8
Kojų lenkimas 10 10 8 8
Kojų tiesimas 10 10 8 8
Pasistiebimai atsistojus 3x12

Štanga pečiams 10 10 8 8
Arnold spaudimas 10 10 8
Mostai į šonus 4x10
Mostai į priekį 4x10
Gūžčiojimai 10 10 8 8

Nebloga programele wink

Kas cia tau gero?Kad bicui daugiau kruvio negu kojom?

..

Paskutinį kartą taisė Xvertys1482 (2014-08-24 22:10)

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1664
Atsiliepimai: 2

#30 2014-08-24 21:41

Re: oink logas

Kojoms tai juokingai palyginus su visu kitku...

Neprisijungęs

 
Xvertys1482
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-08-18
Žinutės: 58
Atsiliepimai: 0

#31 2014-08-24 21:42

Re: oink logas

Hekatonkheiras rašė:

Kojoms tai juokingai palyginus su visu kitku...

......

Paskutinį kartą taisė Xvertys1482 (2014-08-24 22:10)

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1664
Atsiliepimai: 2

#32 2014-08-24 22:06

Re: oink logas

Xvertys1482 rašė:

Hekatonkheiras rašė:

Kojoms tai juokingai palyginus su visu kitku...

As situos darydavau irgi be jokiu pritupimu su stangom ir pns ir pas mane kojos geros, nezinau kodel gal delto kad vasarom fule losdavau kasdien ar kad k1 lankiau

Tavo požiūris į geras kojas skiriasi nuo mano. Jei normalios, tai tik nuo futbolo praktiškai. 3 pratimai kojoms yra pajuoka pačiam sau net.

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1864
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#33 2014-08-24 22:21

Re: oink logas

Hekatonkheiras rašė:

Xvertys1482 rašė:

Hekatonkheiras rašė:

Kojoms tai juokingai palyginus su visu kitku...

As situos darydavau irgi be jokiu pritupimu su stangom ir pns ir pas mane kojos geros, nezinau kodel gal delto kad vasarom fule losdavau kasdien ar kad k1 lankiau

Tavo požiūris į geras kojas skiriasi nuo mano. Jei normalios, tai tik nuo futbolo praktiškai. 3 pratimai kojoms yra pajuoka pačiam sau net.

big_smile nepersistenk. Padaryk tiesimą/lenkimą SS 4x max non stop. Legpress'ą 10xmax su 30sec pertraukom ir įtupstus po šitų. Koma garantuota ir va tau 3 pratimai smile nebent žvėris kažkoks esi,tada gal ne smile)

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1664
Atsiliepimai: 2

#34 2014-08-24 22:23

Re: oink logas

Diky rašė:

Hekatonkheiras rašė:

Xvertys1482 rašė:


As situos darydavau irgi be jokiu pritupimu su stangom ir pns ir pas mane kojos geros, nezinau kodel gal delto kad vasarom fule losdavau kasdien ar kad k1 lankiau

Tavo požiūris į geras kojas skiriasi nuo mano. Jei normalios, tai tik nuo futbolo praktiškai. 3 pratimai kojoms yra pajuoka pačiam sau net.

big_smile nepersistenk. Padaryk tiesimą/lenkimą SS 4x max non stop. Legpress'ą 10xmax su 30sec pertraukom ir įtupstus po šitų. Koma garantuota ir va tau 3 pratimai smile nebent žvėris kažkoks esi,tada gal ne smile)

Na bet ne taip daro. O tai ne 4 pratimai gaunasi su įtupstais, ar SStiesimas/lenkimas kaip vienas skaitos?

Neprisijungęs

 
oink
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-07
Žinutės: 229
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#35 2014-08-24 22:51

Re: oink logas

Kojom buvau kai ką kitką sugalvojęs, todėl daug dėmesio neskyriau, be to jos pas mane visada stambesnės buvo, nei viršus, kelis mėnesius praleisdavau kojas, bet jau pats laikas būtų pradėti. Šeip nežinau kiek galiu jas treniruoti, čia +-, kažką gal pridėsiu, gal atimsiu. Kaip supratau - reikia pridėti smile Pritūpimų nesinori daryti, nes seniai buvau lengvą traumą gavęs, todėl prisibijau. Beje kas tas SS?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#36 2014-08-24 22:59

Re: oink logas

SS - super setas

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3409
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#37 2014-08-24 23:01

Re: oink logas

Supersetas. Imesk dar koki SLDL, o corei nieko? DL ir imesk. Galines deltos ner

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#38 2014-08-24 23:07

Re: oink logas

peciams daugiau orentuotis reiktu i sonus ir gala. ypac gala. O pas tave cia jam nieko visai nera smile

Neprisijungęs

 
oink
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-07
Žinutės: 229
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#39 2014-08-25 23:13

Re: oink logas

Mostus į šonus darau pasilenkus, sulenkus kelius, čia ne galinei deltai?
DL mėgstamas pratimas, tik jį iki šiol darydavau laisvą dieną, šeštadienį..
Corei - po treniruotės preso pratimus, kojas kiloju kabėdamas ant turniko ir nugaros apačiai atsilenkimus ar kaip jie ten vadinasi. Reikėtų kažką itraukti papildomai?
Supersetą reikės pabandyti smile

Neprisijungęs

 
oink
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-07
Žinutės: 229
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#40 2015-01-01 19:02

Re: oink logas

Taigi, pagal programa, kuria parasiau, sportavau iki siol. Buvo ne viena pertrauka, bet po truputi judu i prieki.
Dabartiniai duomenys:
Amzius: 24
Ugis: 190
Svoris: 89
Bicas: ~37
Koja: ~58
Krutine: ~100

Darbiniai nera ispudingi, bet jie gereja.

Dabar siek tiek pamazinau programa, tipo masei varau. Ziuresiu kas gausis.
Papildai: kreatinas, proteinas, amino. Neuzilgo priestreniruotini pajungsiu. Tikslo didelio neturiu, tiesiog sportas - gyvenimo dalis. Malonu, kai gereja rezultatai ir vaizdas veidrodyje smile

Paskutinį kartą taisė oink (2015-01-01 19:04)

Neprisijungęs

 
Justinux
Dažnas dalyvis
Vietovė: Near the Chicago
Registravosi: 2009-12-03
Žinutės: 593
Atsiliepimai: 0

#41 2015-01-02 22:04

Re: oink logas

panašūs duomenys į mano, tik sunkesnis aš ir mažesnis keliais cm, tai parašyk darbinius;]

Neprisijungęs

 
oink
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-07
Žinutės: 229
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#42 2015-01-02 22:21

Re: oink logas

Spaudimas: 80x7, DL 120x8, Leg presas 200x8, Pritupimus bijau daryti su dideliu svoriu, nes buvau trauma gaves, del blogos technikos... 80x8.

Neprisijungęs

 
Justinux
Dažnas dalyvis
Vietovė: Near the Chicago
Registravosi: 2009-12-03
Žinutės: 593
Atsiliepimai: 0

#43 2015-01-02 22:27

Re: oink logas

oink rašė:

Spaudimas: 80x7, DL 120x8, Leg presas 200x8, Pritupimus bijau daryti su dideliu svoriu, nes buvau trauma gaves, del blogos technikos... 80x8.

pritūpkės ir mano silpnai ein, nors atg darau, normaliai, šimtuką paspausi 1x gal:)

Neprisijungęs

 
oink
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-07
Žinutės: 229
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#44 2015-07-13 12:41

Re: oink logas

Griztu prie splitu, visam kunui kazko nepatiko, nesijaucia raumenu uzpumpavimo, atrodo per mazas kruvis raumenims, nors pavargstu per treniruote. Ir pakartojimu skaiciu pakeliau iki 16. Visada sportuodavau arba 1-5 pakartojimai, arba 8-12. Dabar kazkas naujo ir idomaus, uzpumpavimas geras gaunasi.
Per tris menesius paaugau 0.5kg big_smile
Paspaudziau pirma kart 100kg

Neprisijungęs

 
oink
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-07
Žinutės: 229
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#45 2016-08-27 15:09

Re: oink logas

Amžius: 26
Ūgis: 191
Svoris: 92
Bicas: 37,5
Koja: 59

Neprisijungęs

 
oink
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-07
Žinutės: 229
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#46 2017-09-10 23:22

Re: oink logas

7 mėnesiai be salės. 3 savaitės sporto.
Amžius: 27
Ūgis: 191
Svoris: 93
Bicas: 38
Šlaunis: 60,5
Blauzda: 38
Krūtinė: 106
Tikslas: 100kg su matomu pilvo presu iki vasaros big_smile

Paskutinį kartą taisė oink (2017-10-09 15:27)

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#47 2017-09-11 00:01

Re: oink logas

120kg gal su 6 pack?

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8411
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#48 2017-09-11 01:09

Re: oink logas

oink rašė:

7 mėnesiai be salės. 3 savaitės sporto.
Amžius: 27
Ūgis: 191
Svoris: 93
Bicas: 38
Koja: 60,5
Tikslas: 100kg su matomu pilvo presu iki vasaros big_smile

Su tokiu tikslu turi gyvent tuo,kitaip nk nebusm nebent dabar esi 3% bf tai uzmesi dar 10% ir gal kazkiek matysi presa...

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#49 2017-09-11 01:30

Re: oink logas

bicke kaip mano big_smile

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8411
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#50 2017-09-11 01:51

Re: oink logas

Įkyrusis mažylis rašė:

bicke kaip mano koja big_smile

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-09-11 01:51)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net