Kulturizmas.net diskusijų forumas

eQuity · 2013-09-23 23:07

pile rašė:
utiutiu nustebau atlekes i norge,panos klube ardosi arsiau nei puse bachuru,dl,squatai,spaudimai,t-barai viskas eina i trasa grazu ziuret,ir figuros achuienos,o ne cia bijo stanga pasispaust nes ''raumuo uzaugs''

Didzioji dauguma labai baisios norveges tai bando figura kompensuot smile

Paskutinį kartą taisė eQuity (2013-09-23 23:08)

pile · 2013-09-23 23:10

yra visokiu,kaip ir visur smile

eQuity · 2013-09-23 23:12

pile rašė:
yra visokiu,kaip ir visur

tik ten retesnis variantas big_smile

pile · 2013-09-23 23:14

nesigincinu wink

Pries_miega · 2013-09-24 08:16

vėl jūs apie kitas panas, gal pabaigsit lol nebijau aš, kad man raumenys užaugs, nes ir neužaugs big_smile ir treniruotė gan sunki buvo ir intensyvi, šiandien skauda visus kojų raumenis wink ir jau ne su tuščia štanga tupiau, svorius pasididinu po truputį, ko jūs dar norit? lol eikit kakot sunkiai.

Loading · 2013-09-24 09:45

Pries_miega rašė:
vėl jūs apie kitas panas, gal pabaigsit nebijau aš, kad man raumenys užaugs, nes ir neužaugs ir treniruotė gan sunki buvo ir intensyvi, šiandien skauda visus kojų raumenis ir jau ne su tuščia štanga tupiau, svorius pasididinu po truputį, ko jūs dar norit? eikit kakot sunkiai.

big_smile

pile · 2013-09-24 10:51

Pries_miega rašė:
vėl jūs apie kitas panas, gal pabaigsit nebijau aš, kad man raumenys užaugs, nes ir neužaugs ir treniruotė gan sunki buvo ir intensyvi, šiandien skauda visus kojų raumenis ir jau ne su tuščia štanga tupiau, svorius pasididinu po truputį, ko jūs dar norit? eikit kakot sunkiai.

nu stengiesi svarbu:D

Pries_miega · 2013-09-25 21:26

3dienis

apšilimas 5 min. steperio
1.+2. troso traukimas iš viršaus (5 plokšt.) 3x15 + troso traukimas horizontaliai (3 plokšt.) 3x15
3. tuščios štangos spaudimas ant suolo kampu 12 10 8
4. pečiams spaudimas sėdint su hanteliais po 6 kg 12 10 8
5.+6. bicepsui troso traukimas iš apačios (4 plokšt.) 3x15 + atvirkšti atsispaudimai nuo suoliuko tricepsui 3x12
7. plankai 3x 30 sek.
tempimo pratimai

uzsivedes · 2013-09-25 21:54

Kada foto?

Pries_miega · 2013-09-25 21:57

uzsivedes rašė:
Kada foto?

ateik gyvai pažiūrėti. Foto nebus, čia ne foto tema smile

uzsivedes · 2013-09-25 22:23

Cia Kaunan reikia vaziuot?

Ptycka · 2013-09-25 22:29

kur cia ta eksponata galima apziuret privaciai?

Ptycka · 2013-09-25 22:34

eQuity rašė:
pile rašė:
utiutiu nustebau atlekes i norge,panos klube ardosi arsiau nei puse bachuru,dl,squatai,spaudimai,t-barai viskas eina i trasa grazu ziuret,ir figuros achuienos,o ne cia bijo stanga pasispaust nes ''raumuo uzaugs''
Didzioji dauguma labai baisios norveges tai bando figura kompensuot

greit varau i norvegija turbut oh yeaaah yikes

Pries_miega · 2013-09-26 08:17

tai sporto klube, Kaune lol

dhjana · 2013-09-26 23:17

.

Paskutinį kartą taisė drugsmylife (2013-09-26 23:21)

Ptycka · 2013-09-26 23:26

kuriam cia klube jus sportuojat kaune dauguma?

Pries_miega · 2013-09-27 08:39

į mane prašom tu. Šiuo metu "Pasimatyme".

drugsmylife, pasiklydai?

Pries_miega · 2013-09-27 18:55

5dienis

apšilimui 5 min. slidžių
1+2 suvedimai mentims gulint pilvu ant suolo kampu 3x16 (po 2 kg) + pulloveris (8 kg) 3x12
3+4 gilūs įtūpstai galinė koja ant suolo po 12 10 10 + gilūs pritūpimai nugara atsirėmus į kamuolį prie sienos 3x16
5+6 rankos tiesimas tricepsui po vieną ranką su hanteliu (4 kg), priklaupus ant suoliuko 12 12 10 + bicepsas su hanteliais stovint (po 4 kg) 3x12
+presas 4x max

Pries_miega · 2013-09-30 19:26

1dienis

apšilimas 25 min. greito ėjimo+tempimo pratimai
1. pritūpkės tuščia štanga x15, su +10 kg 2x10, 1x15
2. žingsniavimas giliais įtūpstais 4x10-11 kiekviena koja su po 6 kg hanteliais rankose
3.+4. kojų lenkimas gulint (4 plokšt.) 3x12 + nusilenkimai tiesiom kojom su po 6 kg hanteliais rankose 3x12-13
5. hyperekstensijos pajungiant užpakalį 12 2x10
+tempimo pratimai

Pries_miega · 2013-10-02 19:22

3dienis

apšilimas 5 min. steperio
1.+2. troso traukimas iš viršaus prieš save (5 plokšt.) 15 13 12 + troso traukimas horizontaliai (4 plokšt.) 15 12 12
3. tuščios štangos spaudimas ant suolo kampu 12 10 10
4. pečiams spaudimas sėdint su hanteliais po 6 kg 8 10 10
5.+6. bicepsui troso traukimas iš apačios (5 plokšt.) 12 10 10 + tricepsui troso traukimas (3 plokšt.) rankos prie šonų 12 10 10
7. plankai 3x 30 sek.

Pries_miega · 2013-10-10 21:05

apsirgau roll

3dienis

apšilimui 7 min. slidžių
1+2 suvedimai mentims gulint pilvu ant suolo kampu 3x16 (po 2 kg) + pulloveris (8 kg) 3x12
3+4 gilūs įtūpstai galinė koja ant suolo po 12 10 10 + gilūs pritūpimai nugara atsirėmus į kamuolį prie sienos 3x16
5+6 bicepsas su hanteliais stovint (po 5 kg) 3x12 + atvirkšti atsispaudimai nuo suoliuko tricepsui 12 10 10
7. hyperiai nugaros apačiai pajungiant sėdmenis
8. plankai 3x30 sek.
+presas 5x max
tempimo pratimai

Pries_miega · 2013-10-14 20:31

1dienis

apšilimas 15+5 min. greito ėjimo+slidžių
1. pritūpkės su +10 kg 4x10
2. žingsniavimas giliais įtūpstais 4x10 kiekvienai kojai su po 6 kg hanteliais rankose
3.+4. kojų lenkimas gulint (4 plokšt.) 3x12 + nusilenkimai tiesiom kojom su po 7 kg hanteliais rankose 3x12
5. hyperiai nugaros apačiai 3x10
6. plankai 3x30 sek.-1 min. + 3x po ~15-20 sek. ant abiejų šonų
7. presui troso traukimas iš viršaus riečiantis 2x max + kojų tiesimas abi iš karto gulint 2x max
+tempimo pratimai, 10 min. ėjimo

Vėl pakeičiau klubą lol naujas treneris (man nematytas, Dainavoj) padėjo ir sakė, kad taisyklingai moku atlikt pratimus big_smile Beje, pasirodo plankus išlaikau apie minutę, nusiskaičiuodavau savarankiškai... roll

Ptycka · 2013-10-14 20:32

dainavos sporto klube?

Pries_miega · 2013-10-14 20:32

Ptycka rašė:
dainavos sporto klube?

taip

Ptycka · 2013-10-14 20:38

Pries_miega rašė:
Ptycka rašė:
dainavos sporto klube?
taip

Ten raimis toks maziukas dirbdawo bent seniau , pagyrunas toks big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#126 2013-09-23 23:07

Re: Bevalgant

pile rašė:

#127 2013-09-23 23:10

Re: Bevalgant

#128 2013-09-23 23:12

Re: Bevalgant

pile rašė:

#129 2013-09-23 23:14

Re: Bevalgant

#130 2013-09-24 08:16

Re: Bevalgant

#131 2013-09-24 09:45

Re: Bevalgant

Pries_miega rašė:

#132 2013-09-24 10:51

Re: Bevalgant

Pries_miega rašė:

#133 2013-09-25 21:26

Re: Bevalgant

#134 2013-09-25 21:54

Re: Bevalgant

#135 2013-09-25 21:57

Re: Bevalgant

uzsivedes rašė:

#136 2013-09-25 22:23

Re: Bevalgant

#137 2013-09-25 22:29

Re: Bevalgant

#138 2013-09-25 22:34

Re: Bevalgant

eQuity rašė:

pile rašė:

#139 2013-09-26 08:17

Re: Bevalgant

#140 2013-09-26 23:17

Re: Bevalgant

#141 2013-09-26 23:26

Re: Bevalgant

#142 2013-09-27 08:39

Re: Bevalgant

#143 2013-09-27 18:55

Re: Bevalgant

#144 2013-09-30 19:26

Re: Bevalgant

#145 2013-10-02 19:22

Re: Bevalgant

#146 2013-10-10 21:05

Re: Bevalgant

#147 2013-10-14 20:31

Re: Bevalgant

#148 2013-10-14 20:32

Re: Bevalgant

#149 2013-10-14 20:32

Re: Bevalgant

Ptycka rašė:

#150 2013-10-14 20:38

Re: Bevalgant

Pries_miega rašė:

Ptycka rašė: