Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

dirtySanchez
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-05
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1 2007-11-12 18:16

mano programa ;]

ugis 171 sworis 69. programa labiau istwermej  ir sprogstamaj jegaj;]

1diena    Krutine
               1.stangos spaudimas gulint 4x15
               2.Spaudimas hanteleis kampu 4x15
               3.acispaudimai lygegretese 4x10
               4.plesimas kampu 4x15
             Bicepsas
               1.sedint su hanteleis 4x15
               2.stovint su stanga 4x15
            Presas
                1.kelti kojas aukstyn treniruoklyje 4x15
2 .acilenkimai  kampu 4x15
2diena    Nugara
               1.prisitraukimai 4x8
               2.hanteliu trauka 4x15
               3.troso trauka prie pilvo 4x15
             Ticepsas
               1.acispaudimai lygegretese 4x10
               2.stovint lejsti trosa 4x15
            Presas
            tas pats kaipir 1diena.

3diena  Kojos
1.legpresas 4x15
2.keturgalvis treniruoklyje 4x15
3.Dvigalvis treniruoklyje 4x15
4.blauzda 4x15
  Peciai
1.stangos stumimas acisedus 4x15
2.mojimas y sonus su hanteliais 4x15
presas
tas pats..
nu kajp? ;]

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#2 2007-11-13 08:51

Re: mano programa ;]

Presui daryk daugiau kartojimu wink Kad ir 50 jei jau link dizaino suki..

Neprisijungęs

 
Taboo
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 2587
Atsiliepimai: 10

#3 2007-11-13 09:01

Re: mano programa ;]

per daug pratimu krutinei, per mazai kojoms ir nugarai, bicepsas ir tricepsas su peciais normaliai, blauzdai mazokai smile ka manau skiri demesi ne ten kur reikia smile nebus dideles nugaros ir galingu koju, nebus nieko kito..

Neprisijungęs

 
dirtySanchez
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-05
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#4 2007-11-13 17:22

Re: mano programa ;]

taj acilenkimai pas mane ten kampu ir su posukiais taj nlb daug isejna padaryt ;] o del krutines taj as labiau noriu wirsu isdirbt taj dadejau da spaudima kampu ;] nu del nugaros pwz jej dadeciau koke  troso trauka uz kaklo? kajp td? o del koju kas? a 4 pratimu neuztenka ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net