Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » mano programa ;]
- dirtySanchez
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-05
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-11-12 18:16
mano programa ;]
ugis 171 sworis 69. programa labiau istwermej ir sprogstamaj jegaj;]
1diena Krutine
1.stangos spaudimas gulint 4x15
2.Spaudimas hanteleis kampu 4x15
3.acispaudimai lygegretese 4x10
4.plesimas kampu 4x15
Bicepsas
1.sedint su hanteleis 4x15
2.stovint su stanga 4x15
Presas
1.kelti kojas aukstyn treniruoklyje 4x15
2 .acilenkimai kampu 4x15
2diena Nugara
1.prisitraukimai 4x8
2.hanteliu trauka 4x15
3.troso trauka prie pilvo 4x15
Ticepsas
1.acispaudimai lygegretese 4x10
2.stovint lejsti trosa 4x15
Presas
tas pats kaipir 1diena.
3diena Kojos
1.legpresas 4x15
2.keturgalvis treniruoklyje 4x15
3.Dvigalvis treniruoklyje 4x15
4.blauzda 4x15
Peciai
1.stangos stumimas acisedus 4x15
2.mojimas y sonus su hanteliais 4x15
presas
tas pats..
nu kajp? ;]
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#2 2007-11-13 08:51
Re: mano programa ;]
Presui daryk daugiau kartojimu Kad ir 50 jei jau link dizaino suki..
Neprisijungęs
- Taboo
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-15
- Žinutės: 2587
- Atsiliepimai: 10
#3 2007-11-13 09:01
Re: mano programa ;]
per daug pratimu krutinei, per mazai kojoms ir nugarai, bicepsas ir tricepsas su peciais normaliai, blauzdai mazokai ka manau skiri demesi ne ten kur reikia nebus dideles nugaros ir galingu koju, nebus nieko kito..
Neprisijungęs
- dirtySanchez
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-05
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-11-13 17:22
Re: mano programa ;]
taj acilenkimai pas mane ten kampu ir su posukiais taj nlb daug isejna padaryt ;] o del krutines taj as labiau noriu wirsu isdirbt taj dadejau da spaudima kampu ;] nu del nugaros pwz jej dadeciau koke troso trauka uz kaklo? kajp td? o del koju kas? a 4 pratimu neuztenka ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » mano programa ;]