Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 108
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#226 2013-12-02 19:26
Re: pradedam
PECIAI
krosiukas 1km + prasitampimai
karinis 30x12, 40x9, 8, 8, 43x6 + hanteliu spaudimas 15kgx10, 17x10
mostai 9kgx10x4
stangos trauka iki smakro 31x10, 33x 9, 36x8
rear delt treniruoklis 9plx10x3
mostai pasilenkus 9kgx 10x3
presui keletas pratimu
dilbiui 8 priejimai vidus/isore
plankai 5 x 20s.
del planku norejau paklaust? kiek dienu i savaite juos daryt? ar tik su nugaros diena juos pajunginet? kaip jus darot? pasidalinkit mintim. aciu
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#227 2013-12-02 19:47
Re: pradedam
o tau uztenka 20sek?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#228 2013-12-02 19:57
Re: pradedam
Daryk kiek sveikata leidzia, nuo to blogiau tikrai nebus.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#229 2013-12-02 20:52
Re: pradedam
Stallion rašė:
o tau uztenka 20sek?
na tiesiog siandien pirma karta dariau ateiti planuoju daugiau,bet siandien uzteko
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#230 2013-12-03 20:22
Re: pradedam
NUGARA/ TRICEPSAS
krosiukas 1km
bokso kriause 5min. + sokdyne 5min. + prasitampimai
DL 40x15,50x12, 70x10, 80x10, 90x10, 100x8 110x6
prisitraukimai 9,8,8,6
stangos trauka 45x10, 50x9, 9, 9
hantelio trauka 22x 11, 24x 10, 25x 10, 27x 9
lyno trauka uz galvos 10plx10, 10, 8
trapecija 25kg x 10x 3
atsilenkimai romeniskoi 3x 15
stangos spaudimas siaurai 50x12, 55x10, 60x8, 6 + 40x8
prancuzas sedint 23x12, 26x10, 9, 8
lyno trauka tricui 8pl x 10
gera trenke..
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#231 2013-12-03 21:21
Re: pradedam
Niponel, kas su dl?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#232 2013-12-03 21:24
Re: pradedam
athletic rašė:
Niponel, kas su dl?
siandien trenkes pradzioj kazkoks mieguistas buvau, viskas sunku ir mintyse sukosi mintis '' kaip utiutiu as atkeliau tuos 120 '' bet nieko, siandien toks pasiruosimas kitos savaites startui, ikalsiu kak nada
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#233 2013-12-03 22:09
Re: pradedam
ernestukas18 rašė:
athletic rašė:
Niponel, kas su dl?
siandien trenkes pradzioj kazkoks mieguistas buvau, viskas sunku ir mintyse sukosi mintis '' kaip utiutiu as atkeliau tuos 120 '' bet nieko, siandien toks pasiruosimas kitos savaites startui, ikalsiu kak nada
tikrai idomiai, SLDL paskutine serija 100, DL paskutine serija 110
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#234 2013-12-03 22:25
Re: pradedam
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
athletic rašė:
Niponel, kas su dl?
siandien trenkes pradzioj kazkoks mieguistas buvau, viskas sunku ir mintyse sukosi mintis '' kaip utiutiu as atkeliau tuos 120 '' bet nieko, siandien toks pasiruosimas kitos savaites startui, ikalsiu kak nada
tikrai idomiai, SLDL paskutine serija 100, DL paskutine serija 110
kame bedos? ziuriu tu vis bandai izvelgti kazka manyje, toks jausmas,kad kimbi ir kimbi
Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2013-12-03 22:38)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#235 2013-12-03 22:27
Re: pradedam
Palikit ji utiutiu ramybej nu
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#236 2013-12-04 09:03
Re: pradedam
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
siandien trenkes pradzioj kazkoks mieguistas buvau, viskas sunku ir mintyse sukosi mintis '' kaip utiutiu as atkeliau tuos 120 '' bet nieko, siandien toks pasiruosimas kitos savaites startui, ikalsiu kak nadatikrai idomiai, SLDL paskutine serija 100, DL paskutine serija 110
kame bedos? ziuriu tu vis bandai izvelgti kazka manyje, toks jausmas,kad kimbi ir kimbi
nzn kame bedos kai matau kur nors kazka kur galai nesusiveda-parasau ir nebutinai pas tave loge
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#237 2013-12-04 15:17
Re: pradedam
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
tikrai idomiai, SLDL paskutine serija 100, DL paskutine serija 110kame bedos? ziuriu tu vis bandai izvelgti kazka manyje, toks jausmas,kad kimbi ir kimbi
nzn kame bedos kai matau kur nors kazka kur galai nesusiveda-parasau ir nebutinai pas tave loge
tipo pas mane sldl didelis svoris?
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#238 2013-12-04 15:22
Re: pradedam
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
kame bedos? ziuriu tu vis bandai izvelgti kazka manyje, toks jausmas,kad kimbi ir kimbinzn kame bedos kai matau kur nors kazka kur galai nesusiveda-parasau ir nebutinai pas tave loge
tipo pas mane sldl didelis svoris?
aha
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#239 2013-12-04 15:24
Re: pradedam
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
nzn kame bedos kai matau kur nors kazka kur galai nesusiveda-parasau ir nebutinai pas tave logetipo pas mane sldl didelis svoris?
aha
nu blem gal kazka ne taip darau, perziuresiu intike dar karteli technika, bet seip atrodo viskas normal
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#240 2013-12-04 15:32
Re: pradedam
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
tipo pas mane sldl didelis svoris?aha
nu blem gal kazka ne taip darau, perziuresiu intike dar karteli technika, bet seip atrodo viskas normal
As turejau omeny, kad SLDL nera toks pratimas, kad pvz reiketu eit iki 4 ar 3 pakartojimu, todel, kad nemaza dalis kruvio nugarai persiduoda is dvigalvio ypac kai technika dar neatidirbta per daug metu geriau pasiimt toki svori, kad galetum koncentruotai su siokiais tokiais uzlaikymais(pratempimais) uzlaikyt apacioj 4x8-10.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#241 2013-12-04 15:33
Re: pradedam
Jo, taip ir reikia. Pratimas kaip tempimas atliekamas.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#242 2013-12-04 15:33
Re: pradedam
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
ahanu blem gal kazka ne taip darau, perziuresiu intike dar karteli technika, bet seip atrodo viskas normal
As turejau omeny, kad SLDL nera toks pratimas, kad pvz reiketu eit iki 4 ar 3 pakartojimu, todel, kad nemaza dalis kruvio nugarai persiduoda is dvigalvio ypac kai technika dar neatidirbta per daug metu geriau pasiimt toki svori, kad galetum koncentruotai su siokiais tokiais uzlaikymais(pratempimais) uzlaikyt apacioj 4x8-10.
ok,bandysim,ziuresim
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#243 2013-12-05 20:47
Re: pradedam
KANOPOS
krosiukas 1km + prasitampimai
tiesimas 3plx10x3
SQUATS 40x15 50x15 70x12 80x10 90x10, 10, 10 95x6 +60x10
FSQ 50x12, 55x 10, 60x10, 10, 65x9 70x6
SLDL 40x15,50x13, 60x 10, 10, 10
tiesimas 7plx10x3
lenkimas 6plx 10x3
blauzda stovint (kojas statnt ivairiai) 3x30
blauzda leg prese (100kg) 3x15
planks 5x 0.40s.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#244 2013-12-06 20:50
Re: pradedam
KRUTINE / BICAS
sokdyne 10min + prasitampimai
hanteliu spaudimas kampu 22x12, 24x10, 25x10, 27x9, 28x7, 6 +15x8
stangos spaudimas hor. 50x12, 55x10, 60x9, 65x 7, 70x3 75x0
lygiagretes 10, 5kgx8, 8 , 10. ( kazkaip jega ant lygiagreciu pakrito )
plesimas hanteliais 11kgx 10x3
stangos lenkimas bicui 28x 12, 31x10, 33x10, 9, 8
plaktukas 11kgx 10x3
dilbis 8 priejimai
presui keletas pratimu.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#245 2013-12-08 12:41
Re: pradedam
Reikia pasveikint Ernestą su gimtadienių Dvacokas suėjo, daugiau masės palinkėt ir laimės gyvenime
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#246 2013-12-08 12:42
Re: pradedam
dvacokas? jau senis visas
su gimtadieniu
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#247 2013-12-08 12:43
Re: pradedam
sakė kultūristams puotą darys
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-12-08 12:43)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#248 2013-12-08 12:44
Re: pradedam
athletic rašė:
sakė kultūristams puotą darys
katrie cia tie kulturistai?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#249 2013-12-08 12:46
Re: pradedam
Pelesis rašė:
athletic rašė:
sakė kultūristams puotą darys
katrie cia tie kulturistai?
kurie presą turi
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#250 2013-12-08 12:53
Re: pradedam
athletic rašė:
Pelesis rašė:
athletic rašė:
sakė kultūristams puotą darys
katrie cia tie kulturistai?
kurie presą turi
utiutiu galvojau tie prie GAY cia priskiriami
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 108
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam