Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2013-11-21 20:03

kur stangos?

Ernestas · 2013-11-21 20:05

eNrr rašė:
kur stangos?

jau rasiau cia pries tai,kad kol kas pora menesiuku dirbu su hanteliais.

Pelesis · 2013-11-21 20:36

Nugara

Ernestas · 2013-11-21 20:37

utiutiu taip ir galvojau big_smile

Pelesis · 2013-11-21 20:39

ernestukas18 rašė:
utiutiu taip ir galvojau

NEGALVOK O DDARYK :dd

b0ta5 · 2013-11-21 21:50

Kodel ant lygaus spaudimo su stanga nedarai? smile

Ernestas · 2013-11-21 22:13

b0ta5 rašė:
Kodel ant lygaus spaudimo su stanga nedarai?

na nezinau, nedariau ,nes kazkaip silpniausia mano vieta ir tas nervina. bet jau planuoju greitu metu pradet daryt wink

b0ta5 · 2013-11-21 22:28

tai ir reikia daryt, pagrindinis pratimas krutinei, o tu nedarai jo. smile

Pelesis · 2013-11-21 22:31

b0ta5 rašė:
tai ir reikia daryt, pagrindinis pratimas krutinei, o tu nedarai jo.

Esu mates ruskiu video kur pradzioj tik su ganteliais ir siulo spaudinet o ne su stangom. Ir pats esu bendes stanga pakeist i gantelius ir man visai gerai suejo

Nugara kur???

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2013-11-21 22:36)

athletic · 2013-11-21 22:38

Пелесис прашо нугарос!!

Ernestas · 2013-11-21 22:38

Pelesis rašė:
b0ta5 rašė:
tai ir reikia daryt, pagrindinis pratimas krutinei, o tu nedarai jo.
Esu mates ruskiu video kur pradzioj tik su ganteliais ir siulo spaudinet o ne su stangom. Ir pats esu bendes stanga pakeist i gantelius ir man visai gerai suejo

Nugara kur???

man irgi hanteliai praeina gerai smile bus ta nugara,bus big_smile

Pelesis · 2013-11-22 06:28

Nugara

Pelesis · 2013-11-22 08:41

Ernestas · 2013-11-22 20:01

NUGARA
krosiukas 1km + prasitampimai
DL 40x18, 50x15,70x12,80x10,85x10,90x10,100x8, 105x6, 110x5, 120x2 , 130x0. sad + 90x8
prisitraukimai 4x max
stangos trauka 45x10,50x8,8,7 + 40x8
hantelio trauka 22x 10, 24x9,9 25x8 + 20x8
lynas placiai uz nugaros 10plx10x3
trapecija 27x 10x 3
dilbis 8 priejimai vidus/ isore.

athletic · 2013-11-22 20:03

Nu gal kita penktadienį duo nugarą pavarysim? big_smile

p.s NUGARĄ DĖK

Ernestas · 2013-11-22 20:04

athletic rašė:
Nu gal kita penktadienį duo nugarą pavarysim?

p.s NUGARĄ DĖK

laisvai, tik ketvirtadieni ryte del dirzo primink ,kad paimciau smile

Ernestas · 2013-11-25 21:18

PECIAI / TRICAS
krosiukas 1km.
kriause 10min + prasitampimai.

karinis 30x12, 35x10, 40x8,8,8 43x 6
mostai 5x20, 7x15,12. 9x 10 ,10,10 + 5 x10
stangos trauka iki smakro 31x8, 33x 8, 8
mostai galinei deltai 9kgx 10x3
rear delt treniruoklis 9 pl x 10x 3
stangos spaudimas siaurai 50x12, 53x10, 55x8,8
prancuzas 23x 10 x3
trosas 6plx 10x2 + damusimui tricas nuo siuliuko.

dar presas atskaldytas is visu pusiu big_smile

Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2013-11-26 20:27)

Ernestas · 2013-11-26 20:33

KOJOS
krosiukas 1km
kriause 10min. +prasitampimai

tiesimas 3plx10 x3
SQUATS 40x15, 50x 15, 70x12, 80x10, 10 85x 10,8 90x8 95x6 + 50x10
FSQ 30x15, 40x 12, 50x 11 , 60x 9, 9 , 8 65x 6
SLDL 40x15,50x12, 70x11,80x10, 90x8 , 100x4 + 50x8 |
tiesimas 7plx 10 x3
itupstai su hanteliais 5kg x 10 kartu su kiekviena koja , 11kg x10
blauzda stovint 3x30 (kojas statant ivairiai) ( 38kg)
blauzda leg prese 3x15 (100kg) blauzda supersetais visad varau. smile

Kano · 2013-11-26 20:45

normaliai pajungi hamsus kai SLDL su 100 darai ?

Ernestas · 2013-11-26 20:50

Kano rašė:
normaliai pajungi hamsus kai SLDL su 100 darai ?

kas tie hamsai? big_smile

Kano · 2013-11-26 20:51

ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
normaliai pajungi hamsus kai SLDL su 100 darai ?
kas tie hamsai?

o ka treniruoji su SLDL ? big_smile

Ernestas · 2013-11-26 20:53

Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
normaliai pajungi hamsus kai SLDL su 100 darai ?
kas tie hamsai?
o ka treniruoji su SLDL ?

dvigalvi.

Kano · 2013-11-26 20:56

ernestukas18 rašė:
Kano rašė:
ernestukas18 rašė:

kas tie hamsai?
o ka treniruoji su SLDL ?
dvigalvi.

nu angliskai hamstrig big_smile

Ernestas · 2013-11-26 20:58

Kano rašė:
ernestukas18 rašė:
Kano rašė:

o ka treniruoji su SLDL ?
dvigalvi.
nu angliskai hamstrig

anglu kalbos pamokele big_smile nu jauciu ir dar kaip jauciu. smile

athletic · 2013-11-26 21:17

nieko jis nejaučia, stuburas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#151 2013-11-21 20:03

Re: pradedam

#152 2013-11-21 20:05

Re: pradedam

eNrr rašė:

#153 2013-11-21 20:36

Re: pradedam

#154 2013-11-21 20:37

Re: pradedam

#155 2013-11-21 20:39

Re: pradedam

ernestukas18 rašė:

#156 2013-11-21 21:50

Re: pradedam

#157 2013-11-21 22:13

Re: pradedam

b0ta5 rašė:

#158 2013-11-21 22:28

Re: pradedam

#159 2013-11-21 22:31

Re: pradedam

b0ta5 rašė:

#160 2013-11-21 22:38

Re: pradedam

#161 2013-11-21 22:38

Re: pradedam

Pelesis rašė:

b0ta5 rašė:

#162 2013-11-22 06:28

Re: pradedam

#163 2013-11-22 08:41

Re: pradedam

#164 2013-11-22 20:01

Re: pradedam

#165 2013-11-22 20:03

Re: pradedam

#166 2013-11-22 20:04

Re: pradedam

athletic rašė:

#167 2013-11-25 21:18

Re: pradedam

#168 2013-11-26 20:33

Re: pradedam

#169 2013-11-26 20:45

Re: pradedam

#170 2013-11-26 20:50

Re: pradedam

Kano rašė:

#171 2013-11-26 20:51

Re: pradedam

ernestukas18 rašė:

Kano rašė:

#172 2013-11-26 20:53

Re: pradedam

Kano rašė:

ernestukas18 rašė:

Kano rašė:

#173 2013-11-26 20:56

Re: pradedam

ernestukas18 rašė:

Kano rašė:

ernestukas18 rašė:

#174 2013-11-26 20:58

Re: pradedam

Kano rašė:

ernestukas18 rašė:

Kano rašė:

#175 2013-11-26 21:17

Re: pradedam