Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Roy
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-22
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#1 2007-11-22 12:44

Kaip tokia programa ?

Pirmadienis - krutine
1 Stangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2 Stangos spaudimas nuo kampo 4x8
3 Hanteliu plesimas nuo lygaus 3x8

Antradienis - nugara
1 Prisitraukimai 4xmax
2 Troso trauka uz nugaros 3x10
3 Nugaros stakles placiai paemus 3x10
4 Troso trauka sedint (link pilvo) 3x10
5 Hantelio trauka 3x8
6 Atsilenkimai nugaros suole

Treciadienis - kojos
Kojos man neaktualu treciadieniais buna krosas ir tt

Ketvirtadienis - rankos
1 Atsispaudimai lygeretese 4x8
2 Atsispaudimai ant suoliuko 4x10
3 Tricepsas sukutis (staklese zemyn)
4 Bicepsas klasikinis 4x8
5 Bicepsas su hanteliais stovint viena kita ranka 4x8
6 Bicepsas nuo kelio 4x8

Penktadienis - peciai
1 Stangos spaudimas nuo krutines 3x8
2 Hanteliu kelimas sedint 3x8
3 Trapecija 3x8
4 Hanteliu kelimas i salis 3x10
5 Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 3x10

Priestai buwau boksininkas sportaves dauk buves lietuvos cempionas nepykit jei ka ne taip parasiau nelabai man dar tie terminai zodziu taip labiausiai isvystyta yra krutine ir sparnai kad ir ka be daryciau rankos stovi vietoj valgau dauk geriu natural strelox complex,  animal pak po treniruotes lava dekui uz nuomones

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#2 2007-11-22 14:25

Re: Kaip tokia programa ?

Profesionalas kiba busi? wink 5 dienos per savaite... Nemanai, kad per daug? RYYYYYYSKIAI PER DAUG PRATIMU. Zodziu, mano manymu tikrai ne kokia programa. Ziurim ka kiti pasakys wink

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#3 2007-11-22 14:35

Re: Kaip tokia programa ?

Roy rašė:

Pirmadienis - krutine
1 Stangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2 Stangos spaudimas nuo kampo 4x8
3 Hanteliu plesimas nuo lygaus 3x8

Antradienis - nugara
1 Prisitraukimai 4xmax
2 Troso trauka uz nugaros 3x10
3 Nugaros stakles placiai paemus 3x10
4 Troso trauka sedint (link pilvo) 3x10
5 Hantelio trauka 3x8
6 Atsilenkimai nugaros suole

Treciadienis - kojos
Kojos man neaktualu treciadieniais buna krosas ir tt

Ketvirtadienis - rankos
1 Atsispaudimai lygeretese 4x8
2 Atsispaudimai ant suoliuko 4x10
3 Tricepsas sukutis (staklese zemyn)
4 Bicepsas klasikinis 4x8
5 Bicepsas su hanteliais stovint viena kita ranka 4x8
6 Bicepsas nuo kelio 4x8

Penktadienis - peciai
1 Stangos spaudimas nuo krutines 3x8
2 Hanteliu kelimas sedint 3x8
3 Trapecija 3x8
4 Hanteliu kelimas i salis 3x10
5 Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 3x10

Priestai buwau boksininkas sportaves dauk buves lietuvos cempionas nepykit jei ka ne taip parasiau nelabai man dar tie terminai zodziu taip labiausiai isvystyta yra krutine ir sparnai kad ir ka be daryciau rankos stovi vietoj valgau dauk geriu natural strelox complex,  animal pak po treniruotes lava dekui uz nuomones

perdaug pratimu tavo programoje. persitreniruosi nuo tiek wink

Neprisijungęs

 
Roy
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-22
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#4 2007-11-22 16:39

Re: Kaip tokia programa ?

hm.. gal tada uztektu 3 ar 4 kartu
pirmadieni - krutine tricas
treciadieni - nugara bicas
pektadieni - peciai

kojas kaip minejau neaktualu
gal kas labaiu nusimanot ir galetumet duot koki pavyzdi kaip geriau pratimai serijos  dekui

Neprisijungęs

 
Roy
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-22
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#5 2007-11-22 17:07

Re: Kaip tokia programa ?

o jeigu taip
pirmadienis 4x8
1 nuo lygaus 3x8
2 nuo kampo 3x8
3 plesimas 3x8
4 Lygiagretes 4x8su svoriu
5 Prancuziskas gulint 3x8
6 Troso trauka zemyn 3x10

laisvas

Treciadienis
1 Stanga uz galvos 3x8
2 Hanteliu kelimas i prieki 3x8
3 Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 2x10
4 Mostai i salis 3x8

laisva

penktadienis
1 Prisitraukimai 4xmax
2 Troso trauka uz galvos 3x8
3 Traoso trauka sedint link pilvo3x8
4 Nugaros stakles placiai paemus 3x8
5 Bicas stovint
6 Bicas nuo alkunes

Neprisijungęs

 
Roy
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-22
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#6 2007-11-26 13:34

Re: Kaip tokia programa ?

Ka manot kas blogai kas gerai ka keist ?


Pirmadienis
1 stangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2 stangos spaudimas kampu 3x8
3 Lygegretes su svoriu 4x8 (tricui)

Antradienis
1 Pristraukimai 4xmax
2 Troso trauka is virsaus uz nugaros 3x8
3 Nugaros stakles placiai  3x8
4 Traso trauka sedint horizontali link pilvo 3x8
5 Bicepsas klasikinis 4x8

Treciadienis
Laisva

Ketvirtadienis
1 Pritupimai 3x8
2 Koju tiesimas 3x10
3 Koju lenkimas staklese3x8
5 Blauzda staklese 3x10
6 Stangos spaudimas uz galvos 3x8
7 Hantekiu kelimas i prieki 3x8
8 Hanteliu kelimas pasilenkus 3x8
9 Mostai i salis 3x8

Penktadienis
1 Bicepsas Skoto suole 3x8
2 Bicepsas nuo alkunes 3x8
3 Tricepsas prancuziskas 3x8
4 Tricepsas sukutis (zemyn trosas)

Neprisijungęs

 
Roy
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-22
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#7 2007-11-26 14:47

Re: Kaip tokia programa ?

Pakalbejau su treneriu sako taip darydamas sudeginsi raumeni ir ranku nebus tada pirmadieni krutine tricas treciadienis nugara peciai penktadienis kojos bicas

Neprisijungęs

 
Roy
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-22
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#8 2007-11-26 14:49

Re: Kaip tokia programa ?

Pirmadienis
1 Stangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2 Stangos spaudimas nuo kampo 3x8
3 Lygegretes 4x8
4 Prancuziskas 3x8 / Hantelis viena ranka uz galvos 3x8
5 Troso trauka zemyn (sukutis) 3x10 / Atsispaudimai ant suoliuku 3x10

Treciadienis
1 Prisitraukimai 4xmax
2 Troso trauka is virsaus uz nugaros 3x8 / troso trauka is priekio prie krutines 3x8
3 Nugaros stakles placiai  3x8 / Nugaros stakles siaurai 3x8
4 Traso trauka sedint horizontali link pilvo 3x8 / Hantelio trauka 3x8
5  Stangos spaudimas uz galvos 3x8 / Stangos spaudimas is priekio 3x8
6 Hanteliu kelimas pasilenkus 3x8 /  Hanteliu kelimas i virsu sedint 3x8
7 Mostai i salis 3x8


Penktadienis
1 Pritupimai 3x8
2 Koju tiesimas 3x10
3 Koju lenkimas staklese3x8
4 Blauzda staklese 3x10
5 Bicepsas klasikinis 4x8 / Bicepsas sedint su hanteliais 4x8
6 Bicepsas nuo alkunes 4x8 / Bicepsas skoto suole 4x8

Tie pratimai po / reiskia juos darysiu kita treniruote paskiau vel tuos nu kaitaliosiu

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#9 2007-11-26 17:37

Re: Kaip tokia programa ?

Roy'au, esi susikūręs temą tai joje ir rašyk. Negi kiekvienai programai po naują temą kursi? Nes jau keletą kartų reikėjo sukelt tavo postus į seną temą.
Dėkui.

Neprisijungęs

 
varanas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2007-05-26
Žinutės: 116
Atsiliepimai: 0

#10 2007-11-26 19:16

Re: Kaip tokia programa ?

splitas blogai atletam smile geriau imk full body slenkanciu grafiku plius damesk po pratima bicui ir tricui smile plius kodel tokia sunki nugaros diena?? jinai per ziauri ...

Paskutinį kartą taisė varanas (2007-11-26 19:17)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net