Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki mano melieji buvau kazkur paklydusi rutinoje, tai retai uzsukdavau cia. Nuo siandien vel sesiu ant dietinio mitybos planelio kokiai porai savaiciu, kad riebaliukas nuo pilvo nukristu, nes dabar ugis tai 162cm, o sveriu 55kg.kai nevalgiusi ir ryte:D:
Valgis                                                                                                      Baltymai/Angliavandeniai/Riebalai
                                           
1.    09:00h 300-400ml vandens
        09:30h liesa varškė (0,5 %) 90gr., 70proc banano, koses 20gr.
8 lazdyno/ migdolo riešutus                                                                                    17,5gr./13,8gr./6gr.
2.    11:30h 300-400ml vandens
         12:00h Vištiena, 90gr. Krūtinėlė (be odos, kaulų) 17gr. Ryžių
puse agurko, puse pomidoro, 2 lapeliai salotų                                                                 17gr./12,4gr./15gr.
3.    14:00h 300-400ml vandens
       14:30h Liesas varškės sūris 60gr.
30gr. Duonos
Pomidoras ¼ , agurkas ¼, salotų lapelis                                                               17gr./12,5gr./1,3gr.
4.    16:30h 300-400ml vandens
        17:00h Žuvis. Karpis 120gr/ Ešerys 90gr/ Lydeka 90gr/
Menkė 120gr/ Neriebi atlanto silkė ≈ 85gr/ Kalmarų mėsa 90gr/ Lašiša 80gr.
Pomidoras ¼, agurkas ¼, salotų lapelis
Duona 30gr. Arba bulvės 75gr. (1,5 bulvės)                                                          17gr./13gr./4-5gr.
5.    Papildomas (prieš treniruotę)
18:00h Vaisių 1 bananas, obuolys, ar vynuogės ir t.t.iki70gr.
            Arba avižų košė ≈ 50gr.

6.    (valgyti po treniruotės, arba vietoje 5 ne sporto dienom)
21:00h ar treniruotės metu , jei išeina 300-600ml vandens
21:30h liesa varškė (0,5%) 90gr.
1 bananas 70%, daugiau nei pusė
8 lazdyno/migdolo riešutai
Arba
100 gr lazdyno/ migdolo riešutų
70proc banano                                                                                                              17gr./12,4/15gr.

Šiuo metu siek tiek palaidas tas treniruociu planas, po nauju turetu pagereti, nes laiko daugiau laisvo bus. Siaip dazniausiai toks:
Ketvirtadienis, penktadienis (kovinio sporto treniruote trukme 2,5-3h.), sestadienis crossfit treniruote su kovinio sporto elementais 3h., buna dar kad nueinu kitom dienom prasibegti,pajudeti , pvz praeita savaite galvojau mirsiu:D dariau treniruotes antradieni, treciadieni, ketvirtadieni, penktadieni, sestadieni vos paejau, sekmadieni atsigavau. sia savaite antradieni neiseis eit, kita pvz gal bus antradienis , ketvirtadienis, penktadienis, sestadienis. cia taip del to kad treniruociu laikas su paskaitom kertasi...

tik
pries pora savaiciu siknos kas nepavilko tu ar as?ir vel is
naujo.krv,krv,riebaliukas ne ant pilvo o  b l e galvoj pas tave
rimtai.supykau ,krv,kokiom 3 minutem.net miegai islakste.uz tai aciu.bet
bendrai tai baik raganaut.ant baltymo be riebalo ir angliu fitneso tos vistytes atlaiko nes nekazka daro.nemusa raundu po 3 min tai patikek.krc ner nervu...

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-11-04 04:16)

AVD rašė:

Šiuo metu siek tiek palaidas tas treniruociu planas, po nauju turetu pagereti, nes laiko daugiau laisvo bus. Siaip dazniausiai toks:
Ketvirtadienis, penktadienis (kovinio sporto treniruote trukme 2,5-3h.), sestadienis crossfit treniruote su kovinio sporto elementais 3h., buna dar kad nueinu kitom dienom prasibegti,pajudeti , pvz praeita savaite galvojau mirsiu:D dariau treniruotes antradieni, treciadieni, ketvirtadieni, penktadieni, sestadieni vos paejau, sekmadieni atsigavau. sia savaite antradieni neiseis eit, kita pvz gal bus antradienis , ketvirtadienis, penktadienis, sestadienis. cia taip del to kad treniruociu laikas su paskaitom kertasi...

Aš sakyčiau kad 3val treniruotė jau gan ilgai.
Geriau 4 kart sav po 1.5val
O ir ta svorį nemanau kad tau reiktų mest.Galbūt padailinti kūno linijas,tai jo.
Reiktų ir stanga salėj lankytis.
Tarkim 2xsav svoriai ir 2xsav kovinio sporto ar crossfit treniruotė.Be tikrai ne po 3val.
3dienas išeilės irgi ne kas,perdaug krūvio.
Žodžiu režimo tau reikia.

rolka78 rašė:

AVD rašė:

Šiuo metu siek tiek palaidas tas treniruociu planas, po nauju turetu pagereti, nes laiko daugiau laisvo bus. Siaip dazniausiai toks:
Ketvirtadienis, penktadienis (kovinio sporto treniruote trukme 2,5-3h.), sestadienis crossfit treniruote su kovinio sporto elementais 3h., buna dar kad nueinu kitom dienom prasibegti,pajudeti , pvz praeita savaite galvojau mirsiu:D dariau treniruotes antradieni, treciadieni, ketvirtadieni, penktadieni, sestadieni vos paejau, sekmadieni atsigavau. sia savaite antradieni neiseis eit, kita pvz gal bus antradienis , ketvirtadienis, penktadienis, sestadienis. cia taip del to kad treniruociu laikas su paskaitom kertasi...

Aš sakyčiau kad 3val treniruotė jau gan ilgai.
Geriau 4 kart sav po 1.5val
O ir ta svorį nemanau kad tau reiktų mest.Galbūt padailinti kūno linijas,tai jo.
Reiktų ir stanga salėj lankytis.
Tarkim 2xsav svoriai ir 2xsav kovinio sporto ar crossfit treniruotė.Be tikrai ne po 3val.
3dienas išeilės irgi ne kas,perdaug krūvio.
Žodžiu režimo tau reikia.

idomu kaip butu ateina AVD ir is puses treniruotes iseina, taip negalima, treniruote yra treniruote, cia ne kaip  kacelkej kiek nori tiek buni:) o apie stangine tai as galvoju, bet veliau biski.

Pelesis rašė:

dviem savaitem planelis ir po to vel i mase 

kaip koks piktasis juodvarnis karksi

Pelesis rašė:

AVD rašė:

Pelesis rašė:

dviem savaitem planelis ir po to vel i mase 

kaip koks piktasis juodvarnis karksi

tai daryk kaip reikia daryti

o kaip reikia daryti?

Pelesis rašė:

AVD rašė:

Pelesis rašė:

tai daryk kaip reikia daryti

o kaip reikia daryti?

uzjauciu naturala tiek aiskino ir viskas veltui...

peroksido poveikis:D stai taip ir buna kai is juodos i blondine virsti:D perspejimas vaikams: nekartokite to , ka matote AVD forumo skiltyje, be preziuros:D

Rimtai persidažei plaukus? Merginos juodais plaukais superinės.

Neprivalges rašė:

Rimtai persidažei plaukus? Merginos juodais plaukais superinės.

Reikia pabandyti bent kartą gyvenime pabūti šviesia ) visą laiką tamsi tamsi,juoda būdavau, bet šiais metais sugalvojau išbandyti kitą spalvą

AVD, imesk sukuosenos fotkiu.

rolka78 rašė:

AVD rašė:

Šiuo metu siek
tiek palaidas tas treniruociu planas, po nauju turetu pagereti, nes
laiko daugiau laisvo bus. Siaip dazniausiai toks:
Ketvirtadienis, penktadienis (kovinio sporto treniruote trukme 2,5-3h.),
sestadienis crossfit treniruote su kovinio sporto elementais 3h., buna
dar kad nueinu kitom dienom prasibegti,pajudeti , pvz praeita savaite
galvojau mirsiu:D dariau treniruotes antradieni, treciadieni,
ketvirtadieni, penktadieni, sestadieni vos paejau, sekmadieni atsigavau.
sia savaite antradieni neiseis eit, kita pvz gal bus antradienis ,
ketvirtadienis, penktadienis, sestadienis. cia taip del to kad
treniruociu laikas su paskaitom kertasi...

Aš sakyčiau kad 3val treniruotė jau gan ilgai.
Geriau 4 kart sav po 1.5val
O ir ta svorį nemanau kad tau reiktų mest.Galbūt padailinti kūno
linijas,tai jo.
Reiktų ir stanga salėj lankytis.
Tarkim 2xsav svoriai ir 2xsav kovinio sporto ar crossfit treniruotė.Be
tikrai ne po 3val.
3dienas išeilės irgi ne kas,perdaug krūvio.
Žodžiu režimo tau reikia.

baik seni,gerai ji atrodo,tik i galva nesamoniu prisigrudus.visko nori greit.tu teisus zodis rezimas jai nesuvokiamas.bet kaip i ta jujitsu vaiksto nesuprantu as.na is kitos puses jei mane priimtu geros mergos voliotis su jom ant tatamio ,kodel ne.manau tokia jos motyvacija.