Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki,turiu problema,sportuoju jau beveik 3metai,bet mase tiesiog sustojo augusi,man 17m. ugis 178cm. svoris 74kg. Kad ir ka bedaryciau mase neauga,valgau daug,miegu 8-9val.beto dar vartoju kreatina,bet nieko,tad pamaniau kad gal programa kalta,stai ji:

pirmadienis
nugara: 1.prisitraukimai placiai 4*8
            2.stangos trauka pasilenkus atvirkstiniu paemimu 3*10
            3.vieno hantelio trauka 3*10
peciai:  4.stangos spaudimas uz galvos 4*8
            5.mostai hanteliais i salis 2*8+8+8(vis lengvesniu svoriu)
trapecija: 6.patraukimai peciu 4*15
kojos:   7.pritupimai su stanga 5*8

antradienis:
krutine: 1.stangos spaudimas 3*8
            2.stangos spaudimas ant kampo 2*8
            3.puloveris 3*10
tricepsas: 4.stangos spaudimas siaurai 3*8
               5.tiesimas prie bloko su virve 5*10(30s.pertrauka)
bicepsas: 6.stangos lenkimas stovint 3*8
               7.stangos lenkimas ant skoto 3*8

ketvirtadienis
nugara: 1.prisitraukimai placiai 4*8
            2.stangos trauka pasilenkus 4*10
peciai: 3.stangos spaudimas uz galvos 4*8
            4.mostai hanteliais i salis 2*8+8+8(vis lengvesniu svoriu)
kojos: 5.tiesimas staklese 3*10
          6.lenkimas staklese 3*10
          7.pritupimai su stanga 5*8

penktadienis:
krutine: 1.stangos spaudimas ant lygaus 3*8
            2.atsispaudimai ant lygiagreciu 3*8
            3.puloveris 3*10
bicepsas: 4.lenktos stangos kelimas stovint 3*8
               5.hantelio kelimas nuo kelio 3*10
               7. du pratimai dilbiui
tricepsas:stangos spaudimas siaurai 3*8
nug.apatiniai daliai: 8.atistiesimao treniruoklyje 4*15
blauzda: 9.pasistiebimai stumimo staklese 4*15

stai tokia mano programa,manyciau kad ji netinka mases auginimui,kokia butu jusu nuomone,ka patartumet?