Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Klaud1jus
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#1 2014-01-02 17:12

Klaud1jus

Metai: 16   1997-08-08
Ugis:178-179cm
Svoris:74-75


Sportu domėtis pradėjau nuo 13metu,tačiau sporto pradžia buvo labai sunki, nes buvau tešlius big_smile nepadarydavau nei puse prisitraukimo, net neisijudindavau is vietos.Nepadarydavau net nei vieno atsispaudimo ant lygegreciu.Pradejau begioti siokius tokius krosus, bandydavau daryti prisitraukimus.Sportuodavau tik lauko salygom, taciau praejus metam kazkur pradejau vaiksioti i sale, bet toks ir sportas buvo, kad pasportuoji kelias savaites sporto salei, daugiau vel pradedi sportuoti vien lauko salygom ir taip visus metus vis neapsisprendziau kur noriu sportuoti. Kai suejo 15metu sportavau visus metus vien tik lauko salygom, prisitraukimai, atsispaudimai, atsispaudimai lygegretese,bet dabar nuo vasaros pabaigos vaikstau vien tik i sporto sale be pertrauku.

Mitybos nesu susirases tikslios, viskas galvoje big_smile dabar tikslas sumazinti kuo imanoma daugiau bf ir pradeti is leto augti. Dabar laikau sumazines angliavandenius ir sukeles baltymus. Valgau i diena apie 5 kartus.

Rekordai:Prisitraukimai pilni 28
Stangos spaudimas:105kg
Vasara padarydavau 2 prisitraukimus viena ranka (desine)
Atsispaudimai lygegretese vasara buvo virs 40 pilnu.


2014-01-02 Svoris 74

http://s24.postimg.org/piuxbi87l/Picture_004.jpg



http://s18.postimg.org/y8kha1udx/Picture_001.jpg


http://s30.postimg.org/jbofxnyb1/Picture_002.jpg

2014-01-03


http://s10.postimg.org/p48ex0qvp/Picture_002.jpg
http://s28.postimg.org/qsd0sl1t5/Picture_004.jpg

2014-01-15


http://s28.postimg.org/k1lk9s17t/DSCF3904.jpg


http://s14.postimg.org/b6x50e1ul/DSCF3907.jpg

Paskutinį kartą taisė Klaud1jus (2014-01-15 18:56)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#2 2014-01-02 17:17

Re: Klaud1jus

Super, gerai atrodai, ypatingai kaip savo metams. Aisku smulkus dar, bet cia tik laiko klausimas smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#3 2014-01-02 17:18

Re: Klaud1jus

nu wa mesa lipdosi, maladec, sportuok ir toliau. tik kojas nepamirsk parodyt ir dar nugara is bedos, nes uzkapos skeriai vanagai

Neprisijungęs

 
Klaud1jus
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#4 2014-01-02 17:20

Re: Klaud1jus

Kojas parodysiu truputi veliau, nes tikrai jos atsilieka ir bandau pramusti jas. Nuo kitos savaites pradesiu jas 2x i sav daryti, nes pas mus tik pritupimus bei itupstus tegali daryti kojom, nes nera stakliu hmm tai pritupimai 4x8 su 70kg darau. O nugara rytoj imesiu. Mesa pradesiu lipdyti neuzilgo dabar noriu truputi bf sumazinti, bei proporcijas pataisyti

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#5 2014-01-02 17:22

Re: Klaud1jus

Klaud1jus rašė:

Kojas parodysiu truputi veliau, nes tikrai jos atsilieka ir bandau pramusti jas. Nuo kitos savaites pradesiu jas 2x i sav daryti, nes pas mus tik pritupimus bei itupstus tegali daryti kojom, nes nera stakliu hmm tai pritupimai 4x8 su 70kg darau. O nugara rytoj imesiu. Mesa pradesiu lipdyti neuzilgo dabar noriu truputi bf sumazinti, bei proporcijas pataisyti

kol presas matos, tol viskas gerai su tuo bf ner ka mest big_smile
p.s idomumo delei - kiek spaudi ?

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#6 2014-01-02 17:22

Re: Klaud1jus

Nereikia tau jokio bf mazint, numesi raumens ir tiek.

Neprisijungęs

 
Klaud1jus
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#7 2014-01-02 17:24

Re: Klaud1jus

smekla rašė:

Klaud1jus rašė:

Kojas parodysiu truputi veliau, nes tikrai jos atsilieka ir bandau pramusti jas. Nuo kitos savaites pradesiu jas 2x i sav daryti, nes pas mus tik pritupimus bei itupstus tegali daryti kojom, nes nera stakliu hmm tai pritupimai 4x8 su 70kg darau. O nugara rytoj imesiu. Mesa pradesiu lipdyti neuzilgo dabar noriu truputi bf sumazinti, bei proporcijas pataisyti

kol presas matos, tol viskas gerai su tuo bf ner ka mest big_smile
p.s idomumo delei - kiek spaudi ?

Spaudziu 105kg. Bet dabar spaudima su stanga nebedarau, visi pratimai su hanteliais.Einu dabar cardio daryti bei kojas tampyti, gryzes imesiu programa pagal kuria sportuoju smile

Neprisijungęs

 
Powerbuilder
Titan
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 2796
Atsiliepimai: 29

#8 2014-01-02 17:54

Re: Klaud1jus

smekla rašė:

Klaud1jus rašė:

Kojas parodysiu truputi veliau, nes tikrai jos atsilieka ir bandau pramusti jas. Nuo kitos savaites pradesiu jas 2x i sav daryti, nes pas mus tik pritupimus bei itupstus tegali daryti kojom, nes nera stakliu hmm tai pritupimai 4x8 su 70kg darau. O nugara rytoj imesiu. Mesa pradesiu lipdyti neuzilgo dabar noriu truputi bf sumazinti, bei proporcijas pataisyti

kol presas matos, tol viskas gerai su tuo bf ner ka mest big_smile
p.s idomumo delei - kiek spaudi ?

Stakles ir nereikalingos daryk klasikinius pritupimus, FSQ, SLDL, itupstus. Daugiau ir nereikia

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#9 2014-01-02 18:10

Re: Klaud1jus

Ir nereikia 2 kartu į sav.

Neprisijungęs

 
breztange
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-08-02
Žinutės: 93
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10 2014-01-02 18:32

Re: Klaud1jus

nykstys

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#11 2014-01-02 18:52

Re: Klaud1jus

Pritarsiu kitiem ,kad bf mazint tau nereikia dabar, o siaip tai sekmes, gerai atrodai tokiu metu.

Neprisijungęs

 
Klaud1jus
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#12 2014-01-02 18:53

Re: Klaud1jus

Pirmadienis

Krutine/Bicepsas

1.Hanteliu spaudimas kampu 4x12
2.Hanteliu spaudimas ant lygaus 4x12
3.Hanteliu plesimas ant lygaus arba kampu 4x10-12
4.Pulloveris 3x12
5.Bicepsas atsistojus su stanga 4x10
6.Bicepsas atsistojus su hanteliais 4x8-10
7.Plaktuktas atsistojus arba hantelio kelimas nuo keleno 4x8-10
8.Presas, bei po treniruotes cardio 20min


Treciadienis

Nugara/Tricepsas

1.Prisitraukimai 4xMax darant letai
2.Mirties trauka 4x8-10
3.Lyno trauka prie krutines 4x8-10
4.Stangos trauka prie krutines 4x8-10
5.Stangos spaudimas siaurai 4x8-9
6.Lygegretes su svoriu 4x8-9
7.Tricepsas staklese 4x12-15
8.Presas

Penktadienis

Kojos/Peciai

1.Pritupimai su stanga 4x8
2.Pritupimai is priekio 4x8
3.Itupstai su hanteliais 4x8-10
4.Stangos/Hanteliu spaudimas is priekio 4x8-10
5.Mostai su hanteliais 4x10
6.Hanteliu/Svarmens kelimas pries save 4x10
7.Presas

Cardio:Pirmadieniais po treniruotes 20min, antradieniais 30min, Ketvirtadieni 30min.

Neprisijungęs

 
Bigger
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 2227
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#13 2014-01-02 18:53

Re: Klaud1jus

Nibijok spartot ir pamatysi vysks bus giraj.

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#14 2014-01-02 19:01

Re: Klaud1jus

o aš irgi sakyčiau kad nafik nebekūst o į masę šokt smile nu bet čia asmeninis reikalas kas ko nori kas kam patinka

Neprisijungęs

 
Klaud1jus
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#15 2014-01-02 19:05

Re: Klaud1jus

Kas sakot, kad nereikia mazinti bf gal but ir tiesus esate,bet noriu visiskai isdegint riebala nuo pilvo apacios, krutines. Mano tikslas nera kulturizmas, mane labiau zavi fitnesas.Sveikas kunas, visada buvimas zemo bf, bei proporcijos smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#16 2014-01-02 19:09

Re: Klaud1jus

pasiskaityk apie bf daugiau, kiek yra sveika ir kiek ne. neziurek i zurnalus kur modeliai pafotoshopinti ar nusidziovine vienai dienai. kunui nera gerai labai zemas bf, o pas tave jis jau gan zemas. isvien ryskus nebusi naturaliai o jei busi reiks labai ziureti maista uzsiknisi.

Neprisijungęs

 
Klaud1jus
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#17 2014-01-02 19:15

Re: Klaud1jus

Staffordshire rašė:

pasiskaityk apie bf daugiau, kiek yra sveika ir kiek ne. neziurek i zurnalus kur modeliai pafotoshopinti ar nusidziovine vienai dienai. kunui nera gerai labai zemas bf, o pas tave jis jau gan zemas. isvien ryskus nebusi naturaliai o jei busi reiks labai ziureti maista uzsiknisi.

Na tavo tiesa. Dabar katik pradejau vartoti Lipo6 Unilimited ir bcaa tai kol nebaigsiu varoti, tol tesiu ryskinima, nors nera visiskai ka ryskint big_smile, o tada bandysiu paaugti.Beje koks galetu buti mazdaug mano bf is akies sprendziant?

Paskutinį kartą taisė Klaud1jus (2014-01-02 19:16)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#18 2014-01-02 19:20

Re: Klaud1jus

tai kai augsi labai greit viska atgausi ka numetei smile numesti lengva bet mesa auga laaabai letai smile sakykim kunas nori buti 12% bf tu numesi iki 10% ir tik pradesi vel valgyti iskart kunas uzdes tuos 12% atgal. ta prasme cia visur tas pats sakykim kunas naturaliai nori sverti 80kg tu paimsi su farma prikelsi iki 100kg ar kad ir su mitybom kol laikysi griezta rezima uzdesi mases bet kunas tai tave stengsis sumazinti iki tu tavo 80kg.. nu tikiuosi supranti minti smile aisku del trumpo laiko galima iseiti is naturaliu veziu tiek zemu bf tiek dideliu svoriu bet atsimink tavo genai nustato kiek turi sverti ir kaip turi atrodyti ir tavo kunas bandys tave padaryti kaip jam priklauso. siaip gera forma ypac kaip tokio amziaus smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#19 2014-01-02 19:22

Re: Klaud1jus

bf koks 13-14

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2014-01-02 19:22)

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#20 2014-01-02 19:23

Re: Klaud1jus

eikit nesamonė čia 10 koks big_smile arba aš tada 17 big_smile

Neprisijungęs

 
Klaud1jus
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#21 2014-01-02 19:26

Re: Klaud1jus

Staffordshire rašė:

tai kai augsi labai greit viska atgausi ka numetei smile numesti lengva bet mesa auga laaabai letai smile sakykim kunas nori buti 12% bf tu numesi iki 10% ir tik pradesi vel valgyti iskart kunas uzdes tuos 12% atgal. ta prasme cia visur tas pats sakykim kunas naturaliai nori sverti 80kg tu paimsi su farma prikelsi iki 100kg ar kad ir su mitybom kol laikysi griezta rezima uzdesi mases bet kunas tai tave stengsis sumazinti iki tu tavo 80kg.. nu tikiuosi supranti minti smile aisku del trumpo laiko galima iseiti is naturaliu veziu tiek zemu bf tiek dideliu svoriu bet atsimink tavo genai nustato kiek turi sverti ir kaip turi atrodyti ir tavo kunas bandys tave padaryti kaip jam priklauso. siaip gera forma ypac kaip tokio amziaus smile

Va tas ir yra, dabar kai laikau zemai anglis, tai to lasine maziau yra, bet tik kai suekli anglis, ar ten ko nesveiko uzvalgai iskarta tas riebalas padideja.Sportuotu domiuosi po biski 3metai, bet nei karto nebuvau apleides sporto ir tas noras sportuoti tik dideja, aisku ziniu truksta, bet to ir ce atejau sulaukti patarimu, kritikos, bei igauti ziniu:)

Neprisijungęs

 
Klaud1jus
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#22 2014-01-02 19:27

Re: Klaud1jus

159159 rašė:

eikit nesamonė čia 10 koks big_smile arba aš tada 17 big_smile

Nera tikrai 10 tikrai big_smile Nesimato apatiniu kaladeliu preso net big_smile Sutikciau gal, kad 14-15 smile

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#23 2014-01-02 19:29

Re: Klaud1jus

Klaud1jus rašė:

Pirmadienis

Penktadienis

Kojos/Peciai

1.Pritupimai su stanga 4x8
2.Pritupimai is priekio 4x8
3.Itupstai su hanteliais 4x8-10
4.Stangos/Hanteliu spaudimas is priekio 4x8-10
5.Mostai su hanteliais 4x10
6.Hanteliu/Svarmens kelimas pries save 4x10
7.Presas

Cardio:Pirmadieniais po treniruotes 20min, antradieniais 30min, Ketvirtadieni 30min.

I pecius gal geriau imestum ka nors ant rear deltu, pvz vietoj to kelimo pries save.

Neprisijungęs

 
Klaud1jus
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#24 2014-01-02 19:31

Re: Klaud1jus

tumuxas rašė:

Klaud1jus rašė:

Pirmadienis

Penktadienis

Kojos/Peciai

1.Pritupimai su stanga 4x8
2.Pritupimai is priekio 4x8
3.Itupstai su hanteliais 4x8-10
4.Stangos/Hanteliu spaudimas is priekio 4x8-10
5.Mostai su hanteliais 4x10
6.Hanteliu/Svarmens kelimas pries save 4x10
7.Presas

Cardio:Pirmadieniais po treniruotes 20min, antradieniais 30min, Ketvirtadieni 30min.

I pecius gal geriau imestum ka nors ant rear deltu, pvz vietoj to kelimo pries save.

Dabar galvoju dadeti hanteliu mostus pasilenkus, seniau karts nuo karto daydavau.

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3409
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#25 2014-01-02 19:36

Re: Klaud1jus

kiek bicas? big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net