Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nusipirkau Creatine Monohydrate. Raso ant pakuotes 8 savaites vartoti, tada 1 savaite off, ir tada vel kartoti. Pasikliauti gamintoju nurodymais ar varyti 6-8 savaites ir poto 2-4 savaites off?

ai paemiau cia toki pabandymui ir raso, kad 8 weeks on 1 week off. bet vartosiu 6-8on ir 3-4 off

Paskutinį kartą taisė Menelik (2015-05-03 10:20)

tai kaip ten del to kreatino vartojimo su kava? slopina kreatino veikima, ar vis del to galima gert kava? kazkur skaiciau, kad kava pries treniruote labai gerai, bet ar gerai jeigu vartoji creatine monohydrate?

Ernestas rašė:

Menelik rašė:

tai kaip ten del to kreatino vartojimo su kava? slopina kreatino veikima, ar vis del to galima gert kava? kazkur skaiciau, kad kava pries treniruote labai gerai, bet ar gerai jeigu vartoji creatine monohydrate?

viskas ten, nieko ten nesikerta, vartok drasiai ir ta ir ta

nes priskaiciau apie visokias dehidratacijas nuo kavos, kad salina creatine is organizmo tai galvoju utiutiu :DDD

o siaip jei pakeisti kava noretusi i kanors, kas is papildu/vitaminu panasiausia poveiki duoda? isvis labai didelis mieguistumas pas mane, net geriant kava, o be jos isvis lievai butu. man reik kazko kas nuimtu mieguistuma ir padetu labiau susikaupti, kaip sakant reik gaut daugiau deguonies smegenims, nes kartais rodos ner kuo kvepuot.
P.S. yra sakanciu, kad naudojant kava reik vartot daugiau creatino. cia irgi nesamone turbut?

Paskutinį kartą taisė Menelik (2015-05-03 11:11)

tiek to pasiliksiu prie kavos, tos kofeino tabletes mane neigiamai veikia kazkodel beje isgeriu ryte creatino su puse litro vandens ir vakare su puse litro. gaunasi litras. tai sis isgertas vanduo su kreatinu isiskaito i isgeriama vandeni per diena? na turiu omenyje jau su kreatinu buna isgerta is 3litru 1litras, tai belieka 2 litrai? man tai svarbu, nes per nelyg daznai lekiu i wc nuo isgeriamo vandens.

Ernestas rašė:

Menelik rašė:

tiek to pasiliksiu prie kavos, tos kofeino tabletes mane neigiamai veikia kazkodel beje isgeriu ryte creatino su puse litro vandens ir vakare su puse litro. gaunasi litras. tai sis isgertas vanduo su kreatinu isiskaito i isgeriama vandeni per diena? na turiu omenyje jau su kreatinu buna isgerta is 3litru 1litras, tai belieka 2 litrai? man tai svarbu, nes per nelyg daznai lekiu i wc nuo isgeriamo vandens.

tu kartais savo postus skaitai ar ne ? ar tiesiog veli viska paeiliui ? kartais tokias lempas pasaudai

gal neisreiskiau minties kaip turejo buti, bet esme kad daug kur rasoma kaip ir apie ta pacia kava daug skirtingu nuomoniu, tad vanduo uzgeriant kreatina isiskaito ar ne? nes vienur raso, kad nesiskaito, o man kyla klausimas kodel jei tai vanduo???

Kaip CEE naudiniausia vartot ? Kiek skaičiau jam tuščio skrandžio taisyklė negalioja ?

3gr x2 ant tuščio ? Ryte tarkim ir po triesos. Gerai ?

Vyatutaspe rašė:

Sveiki, ar tinka gerti creatina sedint kcal deficite ryskinant presa, taciau stengiantis palaikyt raumenis, renkant kalorijas pagrinde is baltymu. ( Nes tikrai jauciasi daugiau jegu sportuot, gaunasi intersyvesnes treiniruotes, daugiau motyvacijos sportuot.. ).

tinka jeigu nesiruosi lipti ant scenos

Greedy rašė:

Sveiki forumo lankytojai.  Norėjau paklausti ar geras toks kreatino vartojimas?  Ryte, ~06:00 ir prieš treniruotę likus apie 30 minučių iki jos.  Vartoju po 5g, tai per dieną gaunasi 10g. Pats sveriu 70kg. Kreatiną maišau su vynuogių sultinis.

Gerai. Tik nepamiršk ir dieną kai ilsies išgert. Ryte kaip ir gėrei ir kur nors tarp valgių dar įkišk.

Paskutinį kartą taisė tumuxas (2015-05-19 23:21)

Snoop rašė:

Sveiki, gal pasiūlysit kas lieso kreatino?

Teletabiu liesus vitaminus perkant juk siulo kreatina su 50% nuolaida.
Kaip ir klausimas ishsisprendzia

Paskutinį kartą taisė lexusrx (2015-05-22 20:58)