Kulturizmas.net diskusijų forumas

Red Dragon rašė:

Na jai tu nori būti užplaukęs tavo reikalas aš renkuosi alkalina , man vandens po oda nereikia.
Daryti pertraukas ar ne, tai atsakymas paprastas,kuo ilgiau vartosi tuo mažiau naudos iš jo bus , organizmas pripras ir tiek, pertraukos metu pavartok daugiau jautienos, ji naturaliai turi daug kreatino.

Po oda? Visa kreatino esme apart TPA yra uzkrovimas raumens lasteles vandeniu, hidruoti ja...

Red Dragon rašė:

na jai tau norisi atrodytii uztinusiam tai prasau, man nereikia vandens pertekliaus raumenyse ir aplamai..

Juokingai atrodo zmogus, kai elementarios informacijos nezino apie kreatina ir senom bobuciu pasakom piktu dedziu pripasakotom tiki

RobertasDainys rašė:

Galit kas smulkiau paaiškint apie tuos vandenis?

Tau apie juos nieko nereikia zinot. Nori suzinot, imi straiipsniuka ir skaitai.

RobertasDainys rašė:

Jie tik į naudą ar nelabai?

Aisku, kad i nauda.

Red Dragon rašė:

Nezinau, kas tau pasakoja ir ka bet as pats asmeniskai nuo kreatino jauciu vandens pertekliu, inkstu skausmus ir cia nereikia vien is savo asmenynes patirties ar paskaicius protingu bobuciu vaidinti stiprei isprususi.

Taip atrodo , kad prisiskaites tik esi. Cia is tos serijos kai zmones prisiskaito ligu internete o veliau bando patys sau jas prirasyti blin 21 amzius o kreatinas kaip buvo baubas taip ir liko...graudu

Vat as apier ka ir sakau, o jie man aiskina, kad as vienas matai istinstu nuo kreatino:D
pasirodo ne mane vienam

iparado rašė:

RobertasDainys rašė:

Vienur skaitai rašo vartot 6-8sav. ir daryt 4sav. pertrauką, kitur 3sav. vartot ir 1pertrauką, o kitur išvis nepataria..Tai pasikliausiu tavim.

Pertrauka daroma tam, kad galetum po to is naujo uzkraudineti organizma kreatinu...jo efektas yra kaupiamasis, t.y. tu vartodamas ji kasdiena, kaupi organizme jo atsargas, ir yra riba kai sukaupi maximum jo organizme, visas perteklius tada eina I kreatinina, kuris pasisalina is organizmo...tai vat vienienm buna smagesnis efektas, kai pasedeje ciklo virsuneje, nustoja vartoti ir po pertraukos gryzta, tai jauciasi tas jegu bangavimas, kuris buna kad patinka zmonems, kiti tuo tarpu sedi pastoviai, bet tokiu atveju kartais pradedama manyti, kad kreatinas nebeveikia, nes pastoviai sedi pike...as asmeniskai renkuosi du menesiai on, vienas menesis off, bet cia ne taisykle, pabandyk ir taip ir anaip ir zek kaip labiau patiks...is esmes tai yra vienas labiausiai nekaltu papildu, kurio nauda yra kaip ir irodyta tyrimais...jo veikimas paprastas (galima aiskinti sudetingai, apie ATP, fosfokreatina ir pan, bet ner prasmes) - jis susirisa su vandeniu ir yra absorbuojamas I raumens lastele, ko pasekoje raumuo atrodo vizualiai didesnis (kazkiek) ir atsiranda daugiau jegos, nes pati lastele susideda is mazdaug 75% vandens, tai vat is cia ir gali atsirasti tas vadinamas paplaukimas, kitiem buna veidas paburksta (tame tarpe man), del sito as naudojau paskutiniais kartais kreatino esterio malata (patogu nes tabletese, reikia maziau) ir jo poveikis man realiai jausdavosi smagiau negu paprasto mono ir nebudavo jokio paburkimo...ten kam skauda inkstus, tai nzn, arba arkliskas dozes jo varo, ir perteklius metamas lauk (yra riba kiek per karta tu jo gali pasisavinti), arba inkstai jau ir taip pareje, neteko girdeti kad sveikam zmogui, rpadejus vartoti kreatina, kazkas panasaus butu...

Kreatinas padidina DHT, didelis DHT  lemia plauku slinkima, todel imanoma.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313

RobertasDainys rašė:

Tai jei vartosiu plikas būsiu pom daug plaukų turiu o su kokiom sultim vartot kreatiną?

Vynuogiu
Nezinau kokiom dozem ta kreatina varyt reikia , kad plaukai nuo jo slinkt pradetu , jeigu esi i tai linkes , tai ir be kreatino jie slinks .

Paskutinį kartą taisė Grikis (2016-06-20 12:27)

Arba gerti be nieko, ir neieskoti siknoj smegenu.

siluetaz rašė:

Rimtai, čia iš to kreatino kažin ką daro, dar reikia jį stebuklingu metu ir stebuklingu būdu išgerti, o paskui žiūrėt kad neištintum ar nenupliktum. Geri kada patogu, iš vis įsimaišai į protein shake'ą prie progos, kad nereiktų 100 papildų atskirai gėrinėt, vartoji po kiek jau ten nori (realiai 5g / dienai turi būt gana, bet daug kas ginčysis, nu tai imkit daugiau, jei jum tikrai jaučiasi geriau), geriausia mažesnėm porcijom per kartą (iki 5g), kad išvengt galimo skrandžio diskomforto - viskas.

Kreatiną siūlo gert priklausomai nuo kūno svorio... aš maišydavau su avižom/proteinu tai netikdavo skrandžiui, dabar išgeriu tik atsikėlęs ant tuščio, o tada 30min po geri shake - jokių parkių skrandžiui, nors geriu 7,5+7,5 dienai. Tas pats ir grįžus po darbo išgeri ir eini į trefkę, po trefkės shake.

Vieni sako, kad jei paleidžia apačioj ''žiedinį'' tai reikia mažint dozę, bet iš mano patirties tai geriau išgert ant tuščio

Bandes ir su uzkrovimo faze ir tiesiog. Man kazkaip visiskai vienodai. Jegos atzvilgiu negaliu lygint, bet man aiskiau buna pagal svori kaip uzkyla. Vienodai 10d periodu uzsikaupia tas extra vandens svori.

As asmeniskai geriu su gliukoze/cukrum ar tiesiog saldziu gerimu kokiu, kad ir tuo paciu kompotu. Skrandziui pz buna asmeniskai ir nuo tu paciu 5g. Siaip man ji gert pykina realiai, nepernesu as to skonio keisto...tiesiog vemimo refleksas iskart O skrandziui vps off buna, ypac jei ant tuscio.

ATjr rašė:

BloodyZero rašė:

Bandes ir su uzkrovimo faze ir tiesiog. Man kazkaip visiskai vienodai. Jegos atzvilgiu negaliu lygint, bet man aiskiau buna pagal svori kaip uzkyla. Vienodai 10d periodu uzsikaupia tas extra vandens svori.

As asmeniskai geriu su gliukoze/cukrum ar tiesiog saldziu gerimu kokiu, kad ir tuo paciu kompotu. Skrandziui pz buna asmeniskai ir nuo tu paciu 5g. Siaip man ji gert pykina realiai, nepernesu as to skonio keisto...tiesiog vemimo refleksas iskart O skrandziui vps off buna, ypac jei ant tuscio.

Galvojau as cia vienas toks. Seniau gerdavau, kazkaip nieko budavo. Dabar tai jei ne su amynkem ar kuo nors uzgeriu, tai sikna.
Koki pats geri?

Belekoks paprastas be nieko monohidratas man taip. utiutiu vos ne vemdamas Kazkada su kosejimais vos neatpyliau Baisiau nei vit B gert...

Dabar turiu Grenade'o Creatine Engage. Ten ne mono, bet veikia asmeniskai ziauriai kukareku. Vandens uzkaupe nevaikiskai + jegom tikrai nesiskundziu. O utiutiu tuom, kad skanus ir tikrai nepykina gert Mono paprasto tiesiog negaliu gert...

O klausykit, aš turiu geinerį, bet skonis vanilės, tai pora kartu gėriau tai tuos du kartus vos neapsivėmiau jau kilo viršun viskas, bandyt gert ar nerizikuot?