Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 5065
Atsiliepimai: 30

#876 2014-07-05 03:47

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

Pelesis rašė:

Žilvinas. rašė:


nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje,
man prioritetas sitas pratimas stanga_v_r hanteliai

as mtrauka dedavau i gala kad jau viskas butu normaliai apsile, dar
pries tai nugaros apaciai atsilenkimu ipisdavau apsilimui smile

is sitos puses tai taip, bet as galvoju, kad poto nebeliks jegu
maksimaliai pavaryt ant tos traukos

man is pazastu plysdavo mesos kai darbini dakeliau iki 180kart 6 kazkur.teko i gala mest kad karsti butu pries trauka

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 5065
Atsiliepimai: 30

#877 2014-07-05 03:54

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

tai tame ir esme kad aš
dariau 5repus su dideliu svoriu, labai gerai svoriuose progresavo ir
masėj, bet poto stojo svoriai ir man patarė šoko duot kojoms - high
reps. Bet matau, kad kolkas bbs gaunas. tai va ir nebežinau ka
daryt

tai jau menesi pumpuoji gana vel ant 5 ar 6 sok.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#878 2014-07-07 14:27

Re: Path to Heaven

krutine/gal delta/blauzdos

1.st spaudimas ant lygaus 8x50 5x70 75x8 x6 x7 x5 50x10
2.hant spaudimas kampu 22x8 x6 x6 x6
3.atsispaudimai x14  x10 x10 x10
4.pekdek 3x10
5.plesimas kampu 2x12x12kg

6.hant mostai pasilenkus 3x10x6kg 2x10x5kg

7.pasistiebimai sedint 5x20x50kg+drop 40kgx20
8.pasistiebimai be svorio 3x25 (\/ II /\)

planks 1min , 30secX4

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#879 2014-07-07 18:04

Re: Path to Heaven

NATURAL1978 rašė:

Žilvinas. rašė:

Ernestas rašė:


o kodel su krutine? roll geriau tada su nugara jei viena pratima
darai, po nugaros jai daug kruvio nereik

man taip geriau, nes geriau kruvis pasiskirsto. Nugaros diena ir taip
daug pratimu, o krutinei darau tik 4 pratimus, uztai ir imeciau gal.
delta cia smile

bet neitema.po nugaros ,delta atru.rinta jau tai nedaug reik kad nuzudyt

Cia pritarciau, plius jei darai krutine tai realiai visi judesiai spaudziamieji nuo saves, reik butinai pajungt koki pratima atvedimams: mostai, atvedimai, face-pull, gumos, trauka horiz., kad uzpompuot virsutine nugara ir pecius atvest atgal.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#880 2014-07-09 12:41

Re: Path to Heaven

nugara.utiutiu ne treniruote


1.prisitraukimai placiai 6 4 3 + 10 setu po 3, 2 iki negalejimo
2.lyno trauka vertikaliai 4x8-10
3.stangos trauka atvirksciu paemimu 3x8x45 8x40 (praktiskai sito pratimo darbiniai lygus su bico darbiniais, 40kgx8 ant bico...)
4.hant trauka 4x12x16kg
5.lyno trauka horiz. 4x8-10
6.deadlift lengvai 3x5x100
7.gusciojimai su hant 4x12x22
8.hyperext 2x14x15kg

bandysiu daryt prisitraukimus kas antra diena.

bet gal reikia pradet nugara du kart daryt? duokit kokiu realiu patarimu, nes matot kokia situacija.. jau tuoj bicai pralenks nugara hmm

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#881 2014-07-09 12:51

Re: Path to Heaven

na as neisivaizduoju kaip jus darot ta bica su 40 kg o ant prisitraukimu tai vos pajudat... roll matyt cia darydami dedates dirza ant nugaros, kad neluztu lol

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#882 2014-07-09 12:54

Re: Path to Heaven

o seip pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra , tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls, prisitraukimai tame tarpe . smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-07-09 12:55)

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#883 2014-07-09 12:59

Re: Path to Heaven

Ernestas rašė:

o seip pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra , tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls, prisitraukimai tame tarpe . smile

tai kad sparnai regresuoja su laiku. pati silpniausia vieta, nors Mirties trauka nesiskundziu. Bet po kiekvienos nugaros trefkes susigruzines iseinu, utiutiu.. Tai tikrai nieko nebutu galima padaryt?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#884 2014-07-09 13:08

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

Ernestas rašė:

o seip pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra , tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls, prisitraukimai tame tarpe . smile

tai kad sparnai regresuoja su laiku. pati silpniausia vieta, nors Mirties trauka nesiskundziu. Bet po kiekvienos nugaros trefkes susigruzines iseinu, utiutiu.. Tai tikrai nieko nebutu galima padaryt?

mano nuomone reiktu kantrybes smile susigruzini nes nori nezinia ko, pripazink SAU, kad esi dar stuburas ir dar viskas prieki bus jei tik stengsies ir stenkis kiekviena trenke. pamatysi rezai ateis. nzn gal kas cia patars kokia programa ant prisitraukimu, bet gali pabandyt pvz darai 6 o paskutinius du su draugo pagalba, tegul pakilnoja uz koju, pats asmeniskai nebandziau , nzn ant kiek tas efektyvu , bet pamenu powerbuilderis patarinejo man toki varianta . wink

Neprisijungęs

 
Stallion
Dažnas senbūvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3404
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#885 2014-07-09 13:34

Re: Path to Heaven

Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos smile visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11 tongue

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1864
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#886 2014-07-09 13:36

Re: Path to Heaven

Stallion rašė:

Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos smile visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11 tongue

čia ant prisuktų kcal kyla taip? ar jau neberyškini?

Neprisijungęs

 
Stallion
Dažnas senbūvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3404
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#887 2014-07-09 13:39

Re: Path to Heaven

Diky rašė:

Stallion rašė:

Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos smile visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11 tongue

čia ant prisuktų kcal kyla taip? ar jau neberyškini?

Ryskinu, kcal db kazkur nuo 1600 iki 2000 svyruoja. Kyla ant tiek, bbz smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#888 2014-07-09 13:45

Re: Path to Heaven

Stallion rašė:

Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos smile visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11 tongue

jo tai as burbulo loge radau sita, ir darysiu db smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#889 2014-07-09 13:48

Re: Path to Heaven

Diky rašė:

Stallion rašė:

Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos smile visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11 tongue

čia ant prisuktų kcal kyla taip? ar jau neberyškini?

pas ji rekordai varo ir varo ant kaloriju minuso lol fantastika big_smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#890 2014-07-09 14:19

Re: Path to Heaven

nu jei stangos trauka darai su tiek pat kaip bica, tai arba is bico stanga trauki, arba bica bbz kaip darai
hantelio truaka imk dydesni svori ir dek 4x8

prysiytraukimus diek pries kiekviena trenke uzsikbink papildomo svorio 5-10kg ir daryk 3x max
nugarios trenkes diena daugiau

gali pasibandyt toki varianta

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#891 2014-07-09 14:27

Re: Path to Heaven

bica tai tikrai gerai darau, nesiubuoju smile tiesa, su ez stanga.
reikes tavo varianta pabandyt dar big_smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#892 2014-07-09 14:29

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

bica tai tikrai gerai darau, nesiubuoju smile tiesa, su ez stanga.
reikes tavo varianta pabandyt dar big_smile

tai ant ez, po 15kg ant sonu uzsimetes?

na turi deti kazkuri varianta menesiuka bent ir ziureti juda kaas ar ne smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#893 2014-07-09 14:33

Re: Path to Heaven

zaliasss rašė:

Žilvinas. rašė:

bica tai tikrai gerai darau, nesiubuoju smile tiesa, su ez stanga.
reikes tavo varianta pabandyt dar big_smile

tai ant ez, po 15kg ant sonu uzsimetes?

na turi deti kazkuri varianta menesiuka bent ir ziureti juda kaas ar ne smile

jo big_smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#894 2014-07-09 14:35

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

zaliasss rašė:

Žilvinas. rašė:

bica tai tikrai gerai darau, nesiubuoju smile tiesa, su ez stanga.
reikes tavo varianta pabandyt dar big_smile

tai ant ez, po 15kg ant sonu uzsimetes?

na turi deti kazkuri varianta menesiuka bent ir ziureti juda kaas ar ne smile

jo big_smile

rimtai rimtai tu cia big_smile
as vakar po 17.5 uzsidejau tai jau sunkiai man buvo, nu bet rankos ir atsilieka pas mane labiausiai

Neprisijungęs

 
Stallion
Dažnas senbūvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3404
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#895 2014-07-09 14:46

Re: Path to Heaven

Ernestas rašė:

Diky rašė:

Stallion rašė:

Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos smile visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11 tongue

čia ant prisuktų kcal kyla taip? ar jau neberyškini?

pas ji rekordai varo ir varo ant kaloriju minuso lol fantastika big_smile

as ne zmogus big_smile o tai kas bus kai kcal pakelsiu, kiekvienoj trenkej bus po 3 PB big_smile

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 5065
Atsiliepimai: 30

#896 2014-07-10 04:50

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

nugara.utiutiu ne
treniruote


1.prisitraukimai placiai 6 4 3 + 10 setu po 3, 2 iki negalejimo
2.lyno trauka vertikaliai 4x8-10
3.stangos trauka atvirksciu paemimu 3x8x45 8x40 (praktiskai sito pratimo
darbiniai lygus su bico darbiniais, 40kgx8 ant bico...)
4.hant trauka 4x12x16kg
5.lyno trauka horiz. 4x8-10
6.deadlift lengvai 3x5x100
7.gusciojimai su hant 4x12x22
8.hyperext 2x14x15kg

bandysiu daryt prisitraukimus kas antra diena.

bet gal reikia pradet nugara du kart daryt? duokit kokiu realiu
patarimu, nes matot kokia situacija.. jau tuoj bicai pralenks nugara
hmm

nori realiai pamatyt su kiek tau bica daryt.ant grifo 30kg .stoji prie sienos atremi nugara,alkunes taippat.tada keli stanga iki papu,alkunes prie sienos ir nejuda.manau bus sunku

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 5065
Atsiliepimai: 30

#897 2014-07-10 04:53

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

Ernestas rašė:

o seip
pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos
trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir
su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors
ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei
anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra ,
tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls,
prisitraukimai tame tarpe . smile

tai kad sparnai regresuoja su laiku. pati silpniausia vieta, nors
Mirties trauka nesiskundziu. Bet po kiekvienos nugaros trefkes
susigruzines iseinu, utiutiu.. Tai tikrai nieko nebutu galima
padaryt?

treniruociu per didelis tankumas vienai grupei,nera tas kelias.nes cia manau problema atsistatyme.netycia kas ryta po 10 prisitraukimu nedarai.ar kazka tokio?

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#898 2014-07-10 08:21

Re: Path to Heaven

NATURAL1978 rašė:

Žilvinas. rašė:

Ernestas rašė:

o seip
pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos
trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir
su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors
ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei
anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra ,
tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls,
prisitraukimai tame tarpe . smile

tai kad sparnai regresuoja su laiku. pati silpniausia vieta, nors
Mirties trauka nesiskundziu. Bet po kiekvienos nugaros trefkes
susigruzines iseinu, utiutiu.. Tai tikrai nieko nebutu galima
padaryt?

treniruociu per didelis tankumas vienai grupei,nera tas kelias.nes cia manau problema atsistatyme.netycia kas ryta po 10 prisitraukimu nedarai.ar kazka tokio?

nu ne. tik dabar va galvoju daryt kas antra diena pagal sita http://www.50pullups.com/50-pullups-pro … -8-pullups

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#899 2014-07-10 12:34

Re: Path to Heaven

peciai/rankos
1.spaudimas is priekio sedint 35x8 45x8 50x9 52.5x6 50x7 x5
2.stangos trauka link krutines 4x8x40
3.mostai i sonus hanteliais 4x8x9kg
4.mostai i prieki 4x8x10

5.ez stangos lenkimas + prancuziskas 4x8x40kg
6.hant tiesimas uz galvos 20kg + plaktukas 13 kg 3x10
7.bicas staklese + lyno tiesimas 3x12-14

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#900 2014-07-10 12:42

Re: Path to Heaven

Prancūziškas su 40kg eina?😳

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net