Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hekatonkheiras · 2014-07-23 11:35

Mesk vis tiek. Bent bus video, neprisipisinės, kad atmazkės.

Žilvinas. · 2014-07-23 11:52

nemesiu snd, kas nori i pm galiu, kita sav imesiu kai geresne kokybe bus video

Stallion · 2014-07-23 11:52

Žilvinas. rašė:
nemesiu snd, kas nori i pm galiu, kita sav imesiu kai geresne kokybe bus video

Mestelk man big_smile

Ignas87 · 2014-07-23 11:57

Žilvinas. rašė:
nemesiu snd, kas nori i pm galiu, kita sav imesiu kai geresne kokybe bus video

Ir man į pm. ačiū

Ernestas · 2014-07-23 17:02

kam zadejai? man zadejai, tai davai ir man i pm'a big_smile o seip vistiek mldc, nzn kaip ten su technika, bet mldc smile

grifas00000 · 2014-07-23 18:21

mi tiu imesk i pm'a

Pelesis · 2014-07-23 18:29

grifas00000 rašė:
mi tiu imesk i pm'a

man copy paste big_smile

Stallion · 2014-07-23 18:33

Tai jau geriau butum cia imetes ir viskas, nes db vistiek beveik visam forumui i PM big_smile

Žilvinas. · 2014-07-24 12:09

peciai/rankos
snd kazko rankos sunkiai pompavos

1.spaudimas is priekio sedint 57.5x5 x5 x 4 x3 x2
2.st trauka iki smakro 4x8x40
3.mostai i salis 4x8x9
4.mostai i prieki 3x8x11
5.mostai pasilenkus 4x10x5

6.prisitraukimai atvirksciu paemimu 7 5 5 + lygiagretes 3x8
7.bicas su ez 3x8x40+ spaudimas siaurai 3x7x60 lauzo riesus
8.21 su ez 3x21x20kg + hant tiesimas uz galvos 3x8x22
9.concentration curls 8kg 3x12 + lyno tiesimas 3x12
10.dilbis 8x10

3xpasivaiksciojimai su 30kg hanteliais
2x10 atailenkimai nugarai be svorio su pauze ir kuo labiau atsilenkiant

giedriuvz · 2014-07-24 13:32

kas per pasivaiksciojimai su hanteliais? big_smile

Žilvinas. · 2014-07-24 13:34

giedriuvz rašė:
kas per pasivaiksciojimai su hanteliais?

gripui stiprint big_smile vaikstai, kol nebeislaikai

giedriuvz · 2014-07-24 13:39

aaaa... jasna diela smile
as gripo stiprinimui ne hant, o blynus naudodavau big_smile pabandyk

Žilvinas. · 2014-07-24 13:42

tipo laikyt tiesiog juos irgi?
tai cia kaip farmer walk

Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-07-24 13:45)

giedriuvz · 2014-07-24 13:48

Žilvinas. rašė:
tipo laikyt tiesiog juos irgi?
tai cia kaip farmer walk

su pirstu galais apimi ir laikai kiek iseina, man labai gripas sustiprejo po to

o tau farmer walk didesnio svorio reiktu big_smile

Paskutinį kartą taisė giedriuvz (2014-07-24 13:49)

Žilvinas. · 2014-07-24 13:51

kad kolkas 30 kg uztenka big_smile

Žilvinas. · 2014-07-25 12:39

kojos
1.pritupimai 5x60 5x80 3x90 3x95 97.5 x 5 x4 x3
2.front pritupimai 3x5x50 galiu daugiau bet technikos pirma kart mokinaus.
3.sumo trauka 100x5 2x5x105 3x5x107.5
4. legpress 4x6-7 x140
5.tiesimas + lenkimas 5x8
6.pritupimai dasimust su 30sec pauze 3x8x50
7.blauzda ozy 6x8
hyperext be svorio 2x10

tempimai

Žilvinas. · 2014-07-28 11:41

krutine
1.bench press 50x5 70x10 80x8 85x5+1 90x1 +2 95x1+1 sito nlb sau uzskaitau, nes spoteris per greit padejo, gal dar buciau isstenejes
2.hant spaudimas kampu 4x8x24
3ygiagretes 8 5 5
4.prisitraukimai 3 5 3 3 7
beje ta programa veikia,jau max 10 prisitr.
5.plesimas ant lygaus 3x10x12
6.hyperext.3x8x25kg
7.3xkoju kelimas 12 + atsilenkimai 20

tempimai

Diky · 2014-07-28 13:59

BP tai jau nykstys mldc

Žilvinas. · 2014-07-28 14:18

kita sav 100 bandysiu

Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-07-28 14:18)

MN · 2014-07-28 14:18

Žilvinas. rašė:
krutine
1.bench press 50x5 70x10 80x8 85x5+1 90x1 +2 95x1+1 sito nlb sau uzskaitau, nes spoteris per greit padejo, gal dar buciau isstenejes
2.hant spaudimas kampu 4x8x24
3ygiagretes 8 5 5
4.prisitraukimai 3 5 3 3 7
beje ta programa veikia,jau max 10 prisitr.
5.plesimas ant lygaus 3x10x12
6.hyperext.3x8x25kg
7.3xkoju kelimas 12 + atsilenkimai 20

tempimai

Gal galetum pasidalinti kas per programa ? smile

Žilvinas. · 2014-07-28 14:20

MN rašė:
Žilvinas. rašė:
krutine
1.bench press 50x5 70x10 80x8 85x5+1 90x1 +2 95x1+1 sito nlb sau uzskaitau, nes spoteris per greit padejo, gal dar buciau isstenejes
2.hant spaudimas kampu 4x8x24
3ygiagretes 8 5 5
4.prisitraukimai 3 5 3 3 7
beje ta programa veikia,jau max 10 prisitr.
5.plesimas ant lygaus 3x10x12
6.hyperext.3x8x25kg
7.3xkoju kelimas 12 + atsilenkimai 20

tempimai
Gal galetum pasidalinti kas per programa ?

http://www.50pullups.com/

Žilvinas. · 2014-07-28 18:43

krc ugis 191.5 ant 91 big_smile

Hekatonkheiras · 2014-07-28 18:48

Toks žemas forume jaučiuos... Visi dvimetriniai čia kažkokie.

Jawainis · 2014-07-28 21:24

Hekatonkheiras rašė:
Toks žemas forume jaučiuos... Visi dvimetriniai čia kažkokie.

Nu, tikrai big_smile

Žilvinas. · 2014-07-30 11:36

nugara
1.deadlift 60x5 100x6 120x3 130x3 140x1
2.prisitraukimai 4 6 4 4 8
3.pendlay rows atvirksciu paemimu 4x8x50
4.lyno tr is virsaus 3x8
5.hant tr 26x8 3x8x24
6.gusciojimai su h 4x8x26
7.hyperext 3x20

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#951 2014-07-23 11:35

Re: Path to Heaven

#952 2014-07-23 11:52

Re: Path to Heaven

#953 2014-07-23 11:52

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

#954 2014-07-23 11:57

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

#955 2014-07-23 17:02

Re: Path to Heaven

#956 2014-07-23 18:21

Re: Path to Heaven

#957 2014-07-23 18:29

Re: Path to Heaven

grifas00000 rašė:

#958 2014-07-23 18:33

Re: Path to Heaven

#959 2014-07-24 12:09

Re: Path to Heaven

#960 2014-07-24 13:32

Re: Path to Heaven

#961 2014-07-24 13:34

Re: Path to Heaven

giedriuvz rašė:

#962 2014-07-24 13:39

Re: Path to Heaven

#963 2014-07-24 13:42

Re: Path to Heaven

#964 2014-07-24 13:48

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

#965 2014-07-24 13:51

Re: Path to Heaven

#966 2014-07-25 12:39

Re: Path to Heaven

#967 2014-07-28 11:41

Re: Path to Heaven

#968 2014-07-28 13:59

Re: Path to Heaven

#969 2014-07-28 14:18

Re: Path to Heaven

#970 2014-07-28 14:18

Re: Path to Heaven

Žilvinas. rašė:

#971 2014-07-28 14:20

Re: Path to Heaven

MN rašė:

Žilvinas. rašė:

#972 2014-07-28 18:43

Re: Path to Heaven

#973 2014-07-28 18:48

Re: Path to Heaven

#974 2014-07-28 21:24

Re: Path to Heaven

Hekatonkheiras rašė:

#975 2014-07-30 11:36

Re: Path to Heaven